2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-15 16:06
भावनात्मक हिंसा, यह बहुत डरावना लगता है और हर महिला यह नहीं समझती कि यह उस पर लागू होता है।
लक्षण जो इस ओर इशारा करते हैं: जलन, आक्रोश, आप जो चाहते हैं उसके लिए बिल्कुल भी ताकत नहीं। और शायद बिल्कुल भी इच्छा और उत्साह नहीं।
केवल इच्छा लेटने और कुछ न करने की है।
यह कैसे होता है?
- अगर ना कहना मुश्किल है
- मैं सबके लिए अच्छा बनना चाहता हूं
- कुछ करना, केवल प्यार और अनुमोदन अर्जित करने के लिए
- दोषी महसूस न करने के लिए, वे अपने हितों का त्याग करने के लिए तैयार हैं और अपने बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं
- आप नहीं जानते कि कैसे चुनना है, क्योंकि आप बाहर से सभी को सुनने और श्रुतलेख के तहत रहने के आदी हैं
- ऐसा व्यवसाय करना जो आपको पसंद न हो क्योंकि आपको: पैसा कमाना है, माता-पिता ने कहा, पति या पत्नी कहते हैं
हां, बिल्कुल, यह कारणों की एक छोटी सी सूची है …
यदि आप फावड़े से गहरी खुदाई करते हैं, तो आप मूल, इन अप्रिय स्थितियों और संवेदनाओं का वास्तविक कारण पा सकते हैं।
शायद एक बच्चे के रूप में, आपको ऐसी चीजें पहनने के लिए मजबूर किया गया था जो आपको पसंद नहीं थीं और जब आपने असहमति व्यक्त की, तो आपको कड़ी सजा दी गई। इस प्रकार, कार्यक्रम रखा गया था कि अपनी इच्छाओं के बारे में बात करना सुरक्षित नहीं है …
आप दलिया नहीं खाना चाहते थे, लेकिन उन्होंने कहा: "हमें खाना चाहिए!" और निश्चित रूप से, एक छोटा बच्चा होने के नाते, वे सहमत हुए।
हम में से प्रत्येक की अपनी स्थितियां हैं, लेकिन सार एक ही है - हमारी राय पर प्रतिबंध और मेरे सिर में निरंतर शब्द "चाहिए", बजाय मैं चाहता हूं।
इसकी जरूरत किसे है? क्या आपने खुद से यह सवाल पूछा है?
अब इससे कैसे निपटें?
अभ्यास "नकारात्मक बयान"
यह सरल अभ्यास आपको यह देखने और महसूस करने में मदद करेगा कि आपके जीवन में कुछ स्थितियों के विकास को क्या रोक रहा है।
वास्तव में, यह वास्तविकता नहीं है जो विश्वासों को निर्धारित करती है, बल्कि इसके बिल्कुल विपरीत है। हमारी विश्वास प्रणाली सचमुच हमारे जीवन का निर्माण करती है।
"जब तक आप इससे सहमत हैं, तब तक वास्तविकता आप से स्वतंत्र रूप से मौजूद है।"
इस सार्वभौमिक अभ्यास की मदद से, आप अवचेतन में अपने कार्यक्रमों को बदलने, एक नया भाग्य बनाने और बिना किसी प्रयास के शांत महसूस करने में सक्षम होंगे।
हम आपको अपने आप परिणाम प्राप्त करने की पेशकश करते हैं।
इस अभ्यास को पूरा करने के लिए:
- कागज की 2 बड़ी A4 शीट और एक पेन लें।
- एक ऐसी जगह खोजें जहाँ आप 30-40 मिनट तक परेशान न हों। शब्द से बिल्कुल।
- लय मिलाना। अपनी आँखें बंद करें और 3 धीमी गहरी साँस अंदर और बाहर लें।
- एक बच्चे के रूप में अपने माता-पिता से आपके द्वारा सुनी गई सभी टिप्पणियों और निर्देशों की एक सूची बनाएं। उनकी राय में, आपके साथ क्या गलत था। जल्दी ना करें। कागज की पहली शीट पर अपने उत्तर लिखें:
- आपके माता-पिता ने पैसे के बारे में क्या कहा?
- आपके शरीर के बारे में?
- प्यार और रिश्तों के बारे में?
- उन्होंने आपकी रचनात्मकता का मूल्यांकन कैसे किया?
- आपके व्यवहार में क्या क्षमा किया गया था?
- किन टिप्पणियों ने आपके जीवन को सीमित कर दिया है?
-
अधिक से अधिक नकारात्मक कथनों को याद करने का प्रयास करें। जारी करने की प्रक्रिया शुरू होगी। जितना अधिक आप याद रखेंगे, उतना ही आप अपने भीतर का स्थान खाली कर पाएंगे। इसकी तुलना एक सामान्य सफाई से की जा सकती है, आप स्नान या रसोई को गंदा नहीं छोड़ते हैं, है ना? बेशक, आप सब कुछ धोते हैं, और यह यहाँ है।
- अपनी सूची देखें और इसे ज़ोर से, धीरे-धीरे और अपने आप को पढ़ें।
- अपनी भावनाओं और भावनाओं को जिएं जो चलेंगी। आँसुओं को रोके नहीं अगर वे हैं, तो रहने दें, बस देखते रहें।
- अपनी सूची को निष्पक्ष रूप से देखें और अपने आप से कहें: "यह वह जगह है जहां से मेरा पूर्वाग्रह आया था" आपकी सूची से एक पंक्ति"
- इसे प्रत्येक पंक्ति के साथ करें।
अभ्यास का दूसरा भाग।
अब कागज की एक और 2 शीट लें और समस्या को अधिक बारीकी से और गहराई से देखें। खुले और ईमानदार रहें। ऐसा लगता है कि पहली शीट पर सब कुछ पहले ही लिखा जा चुका है, लेकिन वास्तव में ऐसा लगता है।
शीट को 5 भागों में विभाजित करें और प्रत्येक हाइलाइट किए गए फ़ील्ड को इस तरह लेबल करें:
- रिश्तेदारों से
- शिक्षकों से
- दोस्तों से
- विपरीत लिंग के सदस्यों से
- उन लोगों से जो आपके लिए आधिकारिक हैं (मूर्ति, पुराने दोस्त, शिक्षक, आदि)
अपने आप से पूछें कि मैंने बचपन में और कौन से नकारात्मक कथन सुने (उदाहरण के लिए: माता-पिता से, हम प्रत्येक क्षेत्र को अलग से पूछते हैं)?
इस अभ्यास को धीरे-धीरे करें, अपनी भावनाओं से अवगत रहें जो आपको अभी भरती हैं।
कागज की इन दो शीटों पर जो कुछ भी लिखा है वह उन विश्वासों से ज्यादा कुछ नहीं है जिन्हें आपको छोड़ देना चाहिए, यह उनकी वजह से है कि आप खुद से असंतुष्ट महसूस करते हैं।
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