मैं क्यों टूट गया?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मेरे अच्छे दोस्त को धन्यवाद जिन्होंने सद्भाव के विषय को प्रकट करने के अनुरोध के साथ मेरी ओर रुख किया। मेरे लिए कौन सा विषय है, इसे सीधे शब्दों में कहें तो "भावनात्मक जब्ती"।

पृष्ठभूमि इस प्रकार है। महिला बच्चे को दूध पिला रही थी। फिर उसने स्तनपान समाप्त किया। और फिर "मैं जंजीर से गिर गया।" और मैंने "वह सब कुछ खाना शुरू कर दिया जो हाथ में आता है, और ऐसा होता है, मुझे तृप्ति, संतुष्टि महसूस नहीं होती है" "मैं वह सब कुछ समझता हूं जो मुझे खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है, लेकिन मैं नहीं कर सकता!"

ऐसी कहानी है, जो शायद कई लोगों से परिचित है।

सबसे अधिक संभावना है, स्थिति निम्नानुसार विकसित हुई।

जबकि परिचित ने स्तनपान की शर्तों को देखा, उसे काफी हद तक खुद से इनकार करना पड़ा। और मैं वास्तव में उसके साथ सहानुभूति रखता हूं, और मैं समझता हूं कि यह कितना मुश्किल है। और जाहिरा तौर पर, अब, जब मना करने की कोई जरूरत नहीं है, तो वह वही खा रही है जिसे उसने खुद से इनकार किया था।

यह इस तरह के एक अपरिहार्य तंत्र को ट्रिगर करता है। जितना अधिक हम स्वयं को मना करते हैं, यह निषिद्ध हमारे लिए उतना ही अधिक वांछनीय होता जाता है। याद रखें "वर्जित फल मीठा होता है"?..)

यहां यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि परिचित आज के जीवन में क्या अनुभव कर रहा है?.. ऐसा करते समय उसके पास क्या विचार हैं?.. इसमें वह अपने लिए क्या अर्थ देखती है?..

इन सबके पीछे कुछ अहम जरूरतें हैं। और उन्हें ढूंढना अच्छा होगा। और फिर आप देख सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं, भोजन से संबंधित नहीं। और उन तरीकों की तलाश करें जिनसे इसे भोजन के माध्यम से नहीं बल्कि कैसे संतुष्ट किया जा सकता है। शायद ये ज़रूरतें इस तथ्य से संबंधित हैं कि आप समर्थन, मान्यता, ध्यान, अंतरंगता, सुरक्षा, प्यार या कुछ और चाहते हैं जो लोगों के साथ संबंधों से जुड़ा हो। और फिर यह सब जांचना जरूरी है। आप किन लोगों से और क्या पसंद करेंगे?..

और इन सभी अनुभवों को जब्त करना बहुत आम बात है।

आमतौर पर यह सब दौरा बचपन से ही आता है। जब हमें प्यार, ध्यान, मान्यता, स्वीकृति और समर्थन की आवश्यकता थी, और हमारे माता-पिता ने किसी कारण से हमें यह नहीं दिया। लेकिन कटलेट या कैंडी या आइसक्रीम या चॉकलेट खाकर हमें सुकून मिल सकता है।

सामान्य तौर पर, यह एक आसान विषय नहीं है। और इसे समझना इतनी जल्दी नहीं है।

इसके अलावा, एक नियम के रूप में, जब इस तरह के टूटने होते हैं, तो अक्सर अपराध की भावना होती है "मैंने ऐसा क्यों किया, मैं कैसे कर सकता था," शर्म की बात है "मैं कमजोर इरादों वाला हूं," खुद की आलोचना और खुद से असंतोष। और यह सब केवल इन व्यवधानों की पुनरावृत्ति को बढ़ाता है।

अपराधबोध, लज्जा, आलोचना और स्वयं के प्रति असंतोष - भोजन से मुझे सुकून मिला। फिर स्वयं के प्रति अपराधबोध, लज्जा, आलोचना और असन्तोष और पुनः भोजन से स्वयं को सांत्वना दी। और इसलिए एक सर्कल में। एक दुष्चक्र निकलता है। और इससे अपने आप बाहर निकलना मुश्किल है, अफसोस …

आप खुद क्या कर सकते हैं? आप कहां से शुरू कर सकते हैं?

शुरुआत के लिए, आप अपने अनुभवों को नोटिस करना सीख सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, सबसे पहले यह ब्रेकडाउन होने के बाद ध्यान देने योग्य होगा। और पहले से ही यह अधिक खाने के लिए निकला। यह अपरिहार्य है। और साथ ही, यदि जो हुआ उसके बाद भी आप यह याद रखने की कोशिश करते हैं कि इससे पहले क्या हुआ, क्या अनुभव और विचार थे, तो यह पहले से ही एक बहुत अच्छा कदम है, न टूटना और न ही जाम करना, बल्कि अपनी जरूरतों को पूरा करना सीखना। सीधे तरीके से, लेकिन भोजन के माध्यम से नहीं।

मुझे यह भी लगता है कि खुद का समर्थन करना सीखना महत्वपूर्ण है। अपने आप से सहानुभूति रखें और आलोचना और असंतोष के प्रवाह को रोकें जो आपके लिए निर्देशित है। मैं खुद जानता हूं कि यह कैसे करना आसान नहीं है। अपने आप से कुछ इस तरह कहना: "हाँ, मैं इसे लंबे समय तक बर्दाश्त नहीं कर सका, लेकिन अब मैं कर सकता हूं और मुझे यह चाहिए, इसलिए अब मैं इसे खाऊंगा।"

आप बहुत छोटे टुकड़ों में खाने की कोशिश कर सकते हैं और धीरे-धीरे चबा सकते हैं, ध्यान दें कि आपको इसका स्वाद कैसा लगा, क्या आपको यह पसंद है? आपको उसके बारे में क्या पसंद है? सामान्य तौर पर, प्लेट की सामग्री का आनंद लेना सीखना, मात्रा का नहीं।

और इसलिए, धीरे-धीरे, एक ओर, अपने आप को कुछ ऐसा करने की अनुमति देना जिसे आपको लंबे समय तक छोड़ना पड़ा, और दूसरी ओर, स्वयं का समर्थन करना, और समर्थन, स्वीकृति, ध्यान, प्यार, मान्यता प्राप्त करने के अन्य तरीकों की कोशिश करना, आप कर सकते हैं इस घेरे से बाहर निकलो।

मैं लिखता और समझता हूं कि एक लेख में इस विषय के सभी महत्वपूर्ण पहलुओं को प्रकट करना इतना कठिन है।

मुझे आशा है कि आप प्रश्न पूछ सकते हैं और मैं उनका उत्तर दूंगा।