2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
एक पुनर्वास केंद्र में काम करते हुए, व्यवहार में, मैं अक्सर मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं की अभिव्यक्ति का सामना करता हूं जो कि सभी रासायनिक रूप से निर्भर लोगों के लिए, संयम के विभिन्न अंतरालों पर बहुत समान हैं। मैं यह भी कहना चाहूंगा कि आप किताबों में जो लिखा है उसे "लाइव" देख रहे हैं।
संयम का पहला महीना उसकी शारीरिक स्थिति को व्यवस्थित कर रहा है - एक व्यक्ति "अपने होश में आता है", शरीर विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है, आदि, कुछ मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक क्षणों के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी, यहां शांति, शासन और आदेश महत्वपूर्ण हैं। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति को अक्सर जलन और अवसाद की विशेषता होती है।
संयम के दूसरे - तीसरे महीने के दौरान, जब शरीर विज्ञान के स्तर पर एक व्यक्ति पहले से ही काफी अच्छा महसूस करता है, तथाकथित "संयम का उत्साह" प्रकट हो सकता है: "वाह, मैं इसे कर रहा हूँ! हुर्रे!" और इस समय, आदी व्यक्ति को पहली गंभीर पकड़ का इंतजार है। आप उत्साह पर आसानी से टूट सकते हैं (यह इस तरह से हो सकता है: "हुर्रे, सब कुछ बहुत बढ़िया है! यह ध्यान दिया जाना चाहिए!" लेकिन, अगर यह अवधि पुनर्वास केंद्र में होती है, तो टूटने से बचना आसान होता है और जो हो रहा है उसके बारे में और जागरूकता शुरू होती है। संयम का पहला आनंद बीत चुका है और व्यक्ति कुछ इस तरह सोचने लगता है:
जब मैं उपयोग में था, सब कुछ ठीक था, लेकिन अब बहुत सारी समस्याएं हैं जिनसे निपटने की जरूरत है, और इसका सामना करना मुश्किल है! निष्कर्ष: बेहतर होगा अगर मैं पिया! (स्मोक्ड घास / सूँघ / इंजेक्शन - जो किसके करीब है)
और फिर तीसरी अवधि आती है, जो संयम के दूसरे - छठे महीने (किसके लिए कैसे) से शुरू हो सकती है और लगभग एक साल तक चल सकती है। यह स्वयं के लिए एक तरह की खोज है, मैं कहूंगा, एक नई भूमिका में रहने की आदत - एक शांत व्यक्ति की भूमिका। और यह अवधि खतरनाक है क्योंकि जीवन कठिन और असहनीय हो सकता है - आखिर संयम में समस्याओं का सामना करने का कोई कौशल नहीं है, और फिर क्या हो सकता है? यह सही है - एक टूटना! या दूसरा विकल्प: यदि किसी दवा की खोज और उसके उपयोग से पहले, नशे की स्थिति में होने में बहुत समय लगता था, अब यह समय मुक्त हो गया है, और यह स्पष्ट नहीं है कि इसका क्या करना है। क्या चल रहा है? उत्तर स्पष्ट है - उपयोग में वापसी। और यह टूटने की संभावना पहले से ही अधिक है, क्योंकि ऐसी स्थिति में एक व्यक्ति जिसने पूर्ण पुनर्वास कार्यक्रम पूरा नहीं किया है या उसके उपयोग के कारणों का पूरी तरह से पता नहीं लगाया है, वह पहले से ही पुनर्वास केंद्र से बाहर है और "पसंद की दवा" तक पहुंच है। बहुत ही सरल और हमेशा मौजूद है। तो, आप इस अवधि के दौरान शांत रहने के लिए और शांत जीवन में निराशा की स्थिति में न आने के लिए क्या कर सकते हैं? इस संबंध में कई सिफारिशें हैं। उनमें से, मुख्य हैं समूह का दौरा, व्यक्तिगत मनोचिकित्सा, एक संरक्षक के साथ बातचीत आदि, लेकिन यह आज के बारे में नहीं है …
अब मैं आपके साथ एए / एएन * से संयम बनाए रखने के बहुत ही सरल और सामान्य, लेकिन बहुत प्रभावी तरीके साझा करना चाहता हूं, जो अन्य सिफारिशों के साथ, "उत्साह" के चरण में और "संयम" की अवधि के दौरान दोनों में मदद करेगा। खुशी नहीं है":
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सैर करो.
खासकर नई, अपरिचित जगहों पर। हल्का, आलस्य, ताजी हवा का आनंद लेना, गहरी सांस लेना और आसपास जो हो रहा है उसका आनंद लेना। बेशक, शहर के बाहर या पार्कों में ऐसा करना बेहतर है, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो शहर में घूमना भी सुखद और दिलचस्प है।
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पढ़ते रहिये।
कई लोग इस रोमांचक शगल के बारे में पहले ही भूल चुके हैं, दौड़ने और लगातार रोजगार के कारण, और किसी को वास्तव में इसे पहले करना पसंद नहीं था। अब पुस्तक नायकों की अद्भुत दुनिया में डुबकी लगाने और इस पर ध्यान देने का समय है।
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संग्रहालयों, प्रदर्शनियों, कला दीर्घाओं और थिएटरों का भ्रमण करें।
रचनात्मकता हमेशा रोजमर्रा की चीजों को दूसरी तरफ से देखने में मदद करती है, "एक नए कोण से", और यह उन समस्याओं के गैर-मानक समाधान खोजने में मदद कर सकता है जो आपके शांत जीवन में उत्पन्न होती हैं। इस अवसर को अनदेखा न करें - यह आपके क्षितिज को विस्तृत करता है।
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खेल में जाने के लिए उत्सुकता।
पेशेवर रूप से नहीं, बिल्कुल (हालांकि आप ऐसा कर सकते हैं), लेकिन अपने शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए, यह बस आवश्यक है। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति अच्छा महसूस करता है, तो उसके पास कुछ और करने की ताकत होती है। तो खेल के बारे में मत भूलना!
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पहले छोड़े गए मामलों को लौटें।
मैं अक्सर देखता हूं कि कैसे लोग, केंद्र छोड़ने पर, दस्तावेजों को बहाल करना शुरू करते हैं, अपनी अलमारी को नवीनीकृत करते हैं, सामान्य सफाई या मरम्मत करते हैं - और यह एक अच्छी इच्छा और एक उपक्रम है, लेकिन यहां मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। आखिरकार, आप एक ही बार में सब कुछ करना चाहते हैं, लेकिन संसाधन पर्याप्त नहीं हो सकता है, और हर कोई नहीं जानता कि अपनी ताकत की गणना कैसे करें। इसलिए पहले से प्लानिंग करते हुए इन चीजों को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे, हर दिन थोड़ा-थोड़ा करके करने की कोशिश करें।
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कोई नया शौक आजमाएं।
यदि आपने कभी मैक्रैम नहीं बनाया है, पेंट से पेंट किया है या फ़ुटबॉल खेला है, तो बस यही मामला है जब आपको कोशिश करनी चाहिए। यह सच नहीं है कि आपको यह सब पसंद आएगा, लेकिन अंत में, आप अपनी पसंद के लिए एक गतिविधि चुन सकते हैं, जो आपको आराम करने, स्विच करने और बस एक अच्छा समय बिताने में मदद करेगी।
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अपने पुराने शौक पर लौटें। (उन लोगों के बारे में नहीं जिनके बारे में आपने सोचा था!)
यदि बचपन में आपने सपना देखा कि गिटार बजाना, घोड़े की सवारी करना या मिट्टी की मूर्ति बनाना सीखना है, तो अब इसके लिए समय आ सकता है जो उपयोग से मुक्त हो गया है। इसे अजमाएं! क्या होगा यदि आप अपने आप में एक प्रतिभा खोजते हैं जो लंबे समय से जीवन की समस्याओं के पीछे छिपी हुई है?
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पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें।
कोई भी जो आपकी रूचि रखता हो। हो सकता है कि कोई विदेशी भाषा, ड्राइविंग, या शायद आपके शौक या बचपन के शौक से संबंधित हो - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यह महत्वपूर्ण है कि वहां आप अपने आप को समान विचारधारा वाले लोगों की संगति में, उन लोगों की संगति में महसूस करेंगे जिनके साथ आप शांत रहने में रुचि रखते हैं, और यह बहुत महत्वपूर्ण है।
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सामाजिक गतिविधियों में भाग लें, दान में भाग लें।
दूसरों की मदद करने से इंसान खुद की मदद करता है। इन क्षणों में, सबसे महत्वपूर्ण अहसास आपके और आपके जीवन के लाभों के बारे में आते हैं, अपने लिए, दूसरों के लिए और समग्र रूप से समाज के लिए। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह आत्म-सम्मान को बहाल करने, उनकी आवश्यकता और मांग की पुष्टि करने में मदद करता है। और आपको कठिन कार्य करने की ज़रूरत नहीं है और अपना अधिकांश दिन दूसरों की सेवा में समर्पित करना है। कभी-कभी आवारा कुत्ते को खाना खिलाना ही काफी होता है।
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अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें।
यह कोई रहस्य नहीं है कि कई, विशेष रूप से उपयोग के सक्रिय चरण में, खुद पर और उनकी उपस्थिति पर बहुत कम ध्यान दिया। तो यह आपके दांतों का इलाज करने, ब्यूटीशियन के पास जाने या नया हेयर स्टाइल लेने का समय है। जब कोई व्यक्ति अच्छा दिखता है, तो वह उसे खुश करता है, लेकिन अच्छे मूड में अन्य मामलों पर बहस करना आसान होता है, है ना?
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किसी फालतू की बात से दूर हो जाओ!
न केवल खुद को विकसित करना और सुधारना महत्वपूर्ण है, बल्कि आराम करना और मज़े करना भी महत्वपूर्ण है। और पूरी तरह से मूर्खतापूर्ण और तुच्छ गतिविधि से बेहतर मनोरंजन क्या हो सकता है? यह क्या हो सकता है? कुछ भी! मुख्य बात यह है कि यह खुशी और आनंद लाता है: कॉमेडी देखें, बुलबुले उड़ाएं, दोस्तों / माता-पिता या बच्चों के साथ तकिए से लड़ें, समुद्र तट पर जाएं। वह सब कुछ करें जो आपको शांत और मज़ेदार लगे।
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इस मद के साथ स्वयं आओ।
यदि आपने न केवल इस बिंदु तक पढ़ा है, बल्कि उपरोक्त सभी सिफारिशों को भी ध्यान में रखा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास विचार हैं कि आप और क्या कर सकते हैं। और अगर यह आपके संयम के पक्ष में है - तो, ज़ाहिर है, करो!
लेकिन एक चेतावनी है: यह मत भूलो कि एक व्यसनी व्यक्ति एक व्यसनी है। इसलिए, अपनी ऊर्जा और समय को ठीक से वितरित करने का प्रयास करें। और याद रखें कि "आपको हाथी को छोटे टुकड़ों में खाने की ज़रूरत है"!
* एए / एनए - अल्कोहलिक्स एनोनिमस / नारकोटिक्स एनोनिमस की सोसायटी
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आज मैं बाहर जाता हूं और मुझे खुशी है कि पेड़ बहुत खूबसूरती से बर्फ से ढके हुए हैं। मैं उन्हें देखकर प्रशंसा करता हूं। मेरे लिए, ये पेड़ पाउडर हैं, या ठंढे हैं, जैसे कि मैं खुद को एक परी कथा में पाता हूं। और अब चमत्कार होने लगेंगे। अपने कर्मचारियों के साथ पेड़ों के पीछे से ठंढ दिखाई देगी। और वह पूछेगा:
आप अभी भी इस तथ्य से पीड़ित हैं कि कोई पुरुष नहीं हैं, और ये महिलाएं पहले से ही शिकार कर रही हैं
कल मैंने एक लेख प्रकाशित किया था मैंने सोशल नेटवर्क में से एक को "रीपोस्ट" किया और एक मित्र ने मुझे ऑन्कोलॉजिकल फोरम पर बुलाया। पहले, मैं कभी-कभी ऐसी ऑनलाइन पार्टियों में जाता था, जहाँ कैंसर के निदान वाले लोग (ज्यादातर महिलाएं) इकट्ठा होते हैं। महिलाएं वहां अपने अनुभव साझा करती हैं और सलाह मांगती हैं:
