मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मानसिक स्वास्थ्य

10 अक्टूबर विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस है।

जैसा कि डब्ल्यूएचओ की वेबसाइट पर बताया गया है, मानसिक स्वास्थ्य केवल मानसिक विकार की अनुपस्थिति नहीं है। इसे कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है जिसमें प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमता को पूरा कर सकता है, सामान्य जीवन के तनावों का सामना कर सकता है, उत्पादक और उत्पादक रूप से काम कर सकता है और अपने समुदाय के जीवन में योगदान दे सकता है।

अमेरिकी मनोविश्लेषक नैन्सी मैकविलियम्स के मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के 16 तत्व नीचे दिए गए हैं:

1. प्यार करने की क्षमता (साथी, बच्चे …) एक रिश्ते में रहने में सक्षम होने के लिए, किसी अन्य व्यक्ति के लिए खुला होना, उससे प्यार करना जो वह है, सभी फायदे और नुकसान के साथ। आदर्श या मूल्यह्रास न करें। देने में सक्षम हो, लेने में नहीं।

2. काम करने की क्षमता। न केवल शाब्दिक अर्थों में - कार्यालय में, काम पर, वेतन के लिए। दुनिया में कुछ नया बनाना, बनाना, लाना, अपनी रचनात्मक क्षमता का एहसास करना महत्वपूर्ण है। यह महसूस करते हुए कि आप जो कुछ भी करते हैं उसका न केवल आपके लिए, बल्कि अन्य लोगों के लिए भी अर्थ और महत्व होना चाहिए।

3. खेलने की क्षमता। यह वयस्कों की शब्दों, प्रतीकों के साथ "खेलने" की क्षमता के बारे में है, रूपकों, रूपक, हास्य का उपयोग करने में सक्षम होना, उनके अनुभव का प्रतीक है और इसका आनंद लेना है। मनोवैज्ञानिक एक भयावह प्रवृत्ति पर ध्यान देते हैं: हम खेलना बंद कर देते हैं। हमारे खेल "सक्रिय" से "पृथक-अवलोकन" में बदल जाते हैं। हम कम नाचते हैं, हम कम गाते हैं, हम खेल के लिए जाते हैं और अधिक से अधिक देखते हैं कि दूसरे इसे कैसे करते हैं। मुझे आश्चर्य है कि परिणाम क्या होंगे?..

4. सुरक्षित संबंध। मनोविश्लेषक जॉन बॉल्बी ने तीन प्रकार के लगाव का वर्णन किया: सामान्य, चिंतित (एक व्यक्ति के लिए अकेलापन सहना मुश्किल है, इसलिए वह एक महत्वपूर्ण वस्तु से "चिपक जाता है") और परिहार (हम आसानी से दूसरे को जाने दे सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ अंदर जबरदस्त चिंता के साथ रहते हैं)। इसके बाद, एक और प्रकार का लगाव उभरा - अव्यवस्थित: लोग आसक्ति की वस्तु से "चिपके" रहते हैं और साथ ही उसे "काटते" हैं। दुर्भाग्य से, लगाव विकार बहुत आम हैं। हालांकि, इसे मनोचिकित्सा के माध्यम से बदला जा सकता है।

5. स्वायत्तता। इसका नुकसान मुख्य रूप से इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि लोग वह नहीं करते जो वे वास्तव में चाहते हैं। उनके पास खुद को सुनने और जो वे चाहते हैं उसे चुनने का समय भी नहीं है। साथ ही स्वायत्त होने और कुछ तय करने में सक्षम होने की इच्छा बनी रहती है। और फिर एक व्यक्ति कम से कम कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करता है, उदाहरण के लिए, अपना वजन। गंभीर मामलों में, यह एनोरेक्सिया की ओर जाता है।

6. अपने आप से संपर्क में रहने की क्षमता। अधिक सटीक रूप से, अपने स्वयं के "मैं" के सभी पक्षों के साथ: दोनों अच्छे और बुरे, दोनों सुखद और आनंद का कारण नहीं। जो, विशेष रूप से, अलग हुए बिना संघर्षों से बचने में मदद करता है। अपने आप में तीन छवियां रखना बहुत महत्वपूर्ण है: आप एक बार कौन थे, अब आप कौन हैं और दस वर्षों में आप कौन बनेंगे। प्रकृति ने जो दिया है उस पर विचार करें और एकीकृत करें कि हम स्वयं अपने आप में क्या विकसित करने में सक्षम हैं।

7. तनाव से उबरने की क्षमता। यदि किसी व्यक्ति के पास तनाव का सामना करने पर पर्याप्त ताकत है, तो वह टूटता नहीं है और बीमार नहीं पड़ता है, लेकिन एक नई स्थिति के अनुकूल होने का एक तरीका ढूंढता है।

8. यथार्थवादी आत्म-अवधारणा। बहुत से लोग खुद का बहुत कठोर मूल्यांकन करते हैं, आलोचना करते हैं, नीचा दिखाते हैं। या इसके विपरीत - उनके पास उच्च आत्म-सम्मान है। इसका कारण यह है कि माता-पिता अपने बच्चों की प्रशंसा करते हैं, "सर्वश्रेष्ठ" बच्चों सहित, सबसे अच्छा चाहते हैं। लेकिन निराधार प्रशंसा, प्यार और गर्मजोशी से रहित, बच्चों में खालीपन की भावना पैदा करती है। वे यह नहीं समझते हैं कि वे वास्तव में कौन हैं, और अक्सर ऐसा कार्य करते हैं जैसे कि उन्हें विशेष उपचार का अधिकार है, हालांकि, वास्तव में, उन्होंने इसे अर्जित नहीं किया है।

9. मूल्यों की प्रणाली। यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति नैतिक मानदंडों, उनके अर्थ को समझता है, जबकि उनका पालन करने में लचीला होता है।

10. भावनाओं की गर्मी को झेलने की क्षमता।उन्हें महसूस करें, लेकिन उनके प्रभाव में कार्य न करें। न केवल अपनी भावनाओं के साथ संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है, बल्कि अपने विचारों और प्रतिबिंबों के साथ - अपने तर्कसंगत भाग के साथ भी संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है।

11. प्रतिबिंब। खुद को बाहर से देखने की क्षमता। चिंतनशील लोग देखते हैं कि वास्तव में उनकी समस्या क्या है और यथासंभव प्रभावी ढंग से स्वयं की मदद करके इसे हल करने का प्रयास करते हैं।

12. मानसिककरण। जिनके पास यह क्षमता है वे समझते हैं कि अन्य पूरी तरह से अलग व्यक्ति हैं, उनकी अपनी विशेषताओं, व्यक्तिगत और मनोवैज्ञानिक संरचना के साथ। उनके लिए यह महसूस करना आसान होता है कि कभी-कभी किसी के शब्दों और कार्यों पर अपराध उनके व्यक्तिगत, व्यक्तिगत अनुभव और व्यक्तित्व लक्षणों के कारण होता है, न कि किसी अन्य व्यक्ति की किसी को चोट पहुंचाने की इच्छा से।

13. पर्याप्त संख्या में सुरक्षात्मक तंत्रों का कब्ज़ा और उनके उपयोग में लचीलापन।

14. हम अपने लिए और अपने पर्यावरण के लिए क्या करते हैं, के बीच संतुलन। स्वयं होना, अपने हितों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन दूसरों के हितों को ध्यान में रखना न भूलें।

15. जीवन शक्ति की भावना। जीवित महसूस करने की क्षमता। मनोविश्लेषक डोनाल्ड वुड्स विनीकॉट ने लिखा है कि एक व्यक्ति सामान्य रूप से कार्य कर सकता है, लेकिन साथ ही साथ निर्जीव भी हो सकता है। मनोविश्लेषक आंद्रे ग्रीन ने भी आंतरिक मृत्यु के बारे में लिखा है।

16. जिसे हम बदल नहीं सकते उसे स्वीकार करने की क्षमता। इस तथ्य के बारे में ईमानदारी से और ईमानदारी से दुखी होने में सक्षम हो कि इसे बदलना असंभव है। अपनी सीमाओं को स्वीकार करें और जो हम चाहते हैं उसका शोक मनाएं लेकिन असफल रहें।