2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 02:30
क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक चिकित्सा शब्द है, और इस तरह की थकान सामान्य अधिक काम से अलग होती है कि आप एक अच्छे और लंबे आराम के बाद भी इस भावना से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। अपेक्षाकृत बोलते हुए, आपने एक या दो सप्ताह आराम किया, काम पर गए और पहले ही दिन आप थकान महसूस करते हैं। इस मामले में, चिकित्सा कारणों की संभावना है। हमारा मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य अक्सर जुड़ा रहता है, लेकिन सबसे पहले आपको हमेशा अपने शारीरिक स्वास्थ्य की जांच करनी चाहिए। तो थकान के क्या कारण हो सकते हैं?
- शारीरिक - अस्वास्थ्यकर आहार, विटामिन की कमी, अनुचित दैनिक दिनचर्या, टूटा हुआ कार्यक्रम (उदाहरण के लिए, आप कम सोते हैं या बहुत देर से बिस्तर पर जाते हैं, जल्दी उठते हैं), हार्मोन की खराबी, एनीमिया, वनस्पति डायस्टोनिया, प्राथमिक फ्लू, हृदय की समस्याएं, अवसाद (शारीरिक रूप से उचित, एक नियम के रूप में, हार्मोनल विकारों, सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन, डोपामाइन पर आधारित है)। यदि, लंबे आराम के बाद भी, आप अभी भी थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए - इस मामले में, एक न्यूरोलॉजिस्ट / न्यूरोपैथोलॉजिस्ट।
- मनोवैज्ञानिक कारण। सबसे पहले, अपने आप पर अनावश्यक "जरूरी" थोपना।
कई मनोवैज्ञानिक कारण हो सकते हैं, या आप पर उनका दबाव बहुत अधिक होगा। एक नियम के रूप में, यह सख्त सुपर अहंकार, लगाव की प्रारंभिक वस्तुओं के कारण है। उदाहरण के लिए, माँ, पिताजी, दादी, दादाजी ने आपको आराम नहीं करने के लिए कहा ("आपको 8 तक काम करना है!")। नतीजतन, जब आप 5 बजे घर आते हैं, तब भी आप 8 या सफाई करके घर पर कुछ काम खत्म कर रहे होते हैं (यदि आप गंदे बर्तन या अपार्टमेंट साफ नहीं करते हैं तो आप बिस्तर पर नहीं जा सकते हैं!) और यह आपकी बिल्कुल भी इच्छा नहीं है! तुम सफाई का आनंद नहीं लेते, तुम व्यंजन का आनंद नहीं लेते। आप बचपन से कुछ अंतर्मुखी लोगों के दबाव में हैं, लगाव की शुरुआती वस्तुओं से जुड़े हुए हैं, जिन्हें आपने सफलतापूर्वक आंतरिक कर लिया है, और अब आप अपनी आवाज से खुद को प्रताड़ित करते हैं ("यदि आप बर्तन नहीं धोते हैं तो आप बिस्तर पर नहीं जा सकते!")। बहुत बड़े परिचय हैं - "तुम्हें अवश्य ही सफल बनना है!" अपेक्षाकृत बोलते हुए, इस दुख को उच्च सम्मान में रखा जाता है। उदाहरण के लिए, दादी ने दिन में 12-16 घंटे बहुत मेहनत की और आपको बताती रही कि वह आपके लिए प्रयास कर रही है ("लेकिन आपने अपना होमवर्क नहीं किया है और बिस्तर पर जाओ / खेलने जाओ! आदि")। या माँ / पिताजी / दादा / दादी बहुत थके हुए हैं, और आप परिवार में इस निरंतर ओवरवर्क को देखते हैं, जिसे अक्सर शब्दों में या भावनात्मक स्तर पर अनुवादित किया जाता है ("मैं कोशिश कर रहा हूं, मैं बहुत अच्छा हूं, लेकिन आप डॉन 'टी! आपने यह और यह नहीं किया, और यह, और अधिक काम से नहीं गिर गया! ")।
तुम थोड़ा आराम करो। यह बिंदु अलग से हाइलाइट करने लायक क्यों है? शारीरिक या बाह्य रूप से, आपको ऐसा लग सकता है कि आप आराम कर रहे हैं ("मैं सोफे पर लेटा हूँ," "मैं रात 10 बजे बिस्तर पर जा रहा हूँ")। हालांकि, असली सवाल आराम की गुणवत्ता के बारे में है - क्या आप वाकई अपना सिर बंद कर देते हैं? जो लोग सामान्य रूप से आराम नहीं कर सकते, उनके सिर में लगातार बहुत सारे चिंतित विचार घूमते रहते हैं, और यह आराम नहीं है। आपको आराम की जरूरत है ताकि सभी विचार शांत हो जाएं और आप शांत हो जाएं। इसलिए, यदि आप बिस्तर पर जाते हैं / आराम करने के लिए बैठते हैं, लेकिन आप अभी भी तनाव में हैं, या खेल खत्म करने के लिए बर्तन धोते हैं, तो आप आराम की प्रक्रिया का आनंद नहीं लेते हैं, और, तदनुसार, कोई आराम नहीं होगा. आपका मानस आराम नहीं कर रहा है।
एक अन्य विकल्प - आप झूठ बोल रहे हैं या टीवी श्रृंखला देख रहे हैं, अपने परिवार के साथ चल रहे हैं, लेकिन साथ ही आप लगातार अपने विचारों को इस तथ्य पर लौटाते हैं कि आपको अभी भी बर्तन धोने, घर लौटने और तत्काल एक रिपोर्ट तैयार करने की आवश्यकता है, और यह और यह अगले महीने के लिए योजनाबद्ध है, इसलिए आपको तैयारी करने की आवश्यकता है।आपके दिमाग में विचारों का चक्र अंतहीन हो सकता है। जब आप साफ-सफाई करते हैं, धोते हैं, खाना बनाते हैं, घरेलू काम करते हैं, तो इसे आराम और छुट्टी का दिन नहीं माना जाता है और यह सब दिन भर होता रहता है। यदि आपने आधा दिन आराम किया है और आराम महसूस किया है ("फुह, यह शरीर में आसान हो गया है!"), और बर्तन धोना आपके लिए एक खुशी होगी - तो यह आपके लिए आराम होगा।
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आपके पास तनाव की लंबी अवधि है। शायद आपके जीवन में अभी कुछ नया है, आप अपने जीवन में नई परिस्थितियों के अनुकूल होने की कोशिश कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, बच्चा होना, तलाक या शादी / शादी)। यह एक सुखद घटना हो सकती है, लेकिन यह जीवन को मौलिक रूप से बदल देती है - और अब आप स्वचालित रूप से कार्य नहीं कर सकते, आपका जीवन पहले जैसा नहीं रहेगा। तदनुसार, आपको एक नई स्थिति के अनुकूल होने और ऊर्जा लागत को कम करने के तरीके को समझने के लिए मानस के सभी संसाधनों को शामिल करने की आवश्यकता है। हालाँकि, जब तक आप इस पैटर्न को नहीं समझते हैं, तब तक इसमें काफी लंबा समय (एक महीना, दो महीने या एक साल भी) लग सकता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे के साथ - एक वर्ष के लिए उसे बच्चे की आदत हो गई, लेकिन वह पहले से ही बढ़ रहा है, उसने चलना, बात करना शुरू कर दिया, और फिर से आपको इसकी आदत डालनी होगी। हम सभी के पास नई घटनाओं के अनुकूल होने के लिए, नई घटनाओं के लिए संसाधन आवंटित करने के लिए मानस (पारंपरिक रूप से, कंटेनर) की एक अलग क्षमता है। किसी के लिए, एक महीना पर्याप्त हो सकता है, किसी के लिए एक साल पर्याप्त नहीं होगा (या 10 साल भी!) - और यह मानस पर जोर देगा। बेशक, आपके जीवन की नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के 10 साल आदर्श नहीं हैं, और यहां आपको यह देखना होगा कि ऐसा क्यों हो रहा है, इसकी जड़ आप कहां खो रहे हैं।
- आघात या आंतरिक संघर्ष। उदाहरण के लिए, उन्होंने आप पर थोप दिया - "आपको इसकी आवश्यकता है!" उदाहरण के लिए, दूसरे लोग लगातार इस बात पर ज़ोर देते हैं कि आपको शादी करने की ज़रूरत है। हां, आपकी शादी हो गई है, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, आप किसी व्यक्ति के साथ संबंध नहीं बनाना चाहते हैं, और सामान्य तौर पर यह पूरी तरह से गलत व्यक्ति है, और आपने खुद को इसके विपरीत के लिए आश्वस्त किया और खुद को स्वीकार करने के लिए राजी किया। समाज की स्थिति।
नवजात शिशु के साथ क्या हो सकता है? आप अवसाद या अपने स्वयं के आघात की स्थिति में पड़ जाते हैं (आपके बचपन में, सब कुछ आपके बच्चे की तरह गुलाबी नहीं था), या आप बस अपने बच्चे से नाराज़ हैं कि वह आपको लगातार आपकी दैनिक गतिविधियों से विचलित करता है। हालाँकि, एक ही समय में, आपको एक अच्छी माँ / पिता बनना चाहिए, अच्छाई और खुशी, और लिस्प को विकीर्ण करना चाहिए। आमतौर पर, अपनी आंतरिक भावनाओं और भावनाओं को स्वीकार किए बिना, उस नकारात्मकता से निपटने में दोगुनी ऊर्जा लगती है जिसे आप नहीं देखना चाहते हैं। यहां रास्ता आसान है - देखने और स्वीकार करने के लिए, यह तथ्य पहले से ही आसान हो सकता है।
आंतरिक संघर्ष उस समय उत्पन्न होता है जब आप अपने आप को वह करने के लिए मजबूर करते हैं जो आप नहीं चाहते हैं, या आप अपने अनुभवों के दूसरे पक्ष को नहीं देखते हैं, बचपन के आघात का एहसास नहीं करते हैं, और, तदनुसार, अपने आप को एक ऐसी स्थिति में पाते हैं जो आपके लिए आघात करती है। उदाहरण के लिए, आपकी शादी हो गई है, और आपका जीवनसाथी उन लोगों में से एक है जो उठी हुई आवाज़ में संवाद करना पसंद करते हैं, उनके लिए यह पूरी तरह से स्वाभाविक बातचीत है, जैसा कि उनके परिवार में प्रथा थी। आपके परिवार में, स्वर बढ़ाने का मतलब था कि आपको डांटा गया, खारिज कर दिया गया, और गंभीर मानसिक पीड़ा दी गई। नतीजतन, आप लगातार एक समस्या का सामना करते हैं, लेकिन अपने आप को यह बताने की कोशिश करें कि यह सामान्य है और चिंता की कोई बात नहीं है। आप अपने साथी के साथ उस विषय पर चर्चा नहीं करते हैं जो आपको चिंतित करता है, या हो सकता है कि आपको पूरी तरह से पता न हो कि इस स्थिति में आपके लिए वास्तव में क्या गलत था। हालाँकि, जब आप अपनी भावनाओं को बंद करने और नकारने की कोशिश कर रहे हैं, तो कठिनाइयों का सामना करने के लिए, मानस सामान्य से 2-3 गुना अधिक काम करता है।
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