मानसिक नशा

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लोड के तहत

सूचना क्षेत्र जिसमें हम स्वेच्छा से या अनिच्छा से शामिल हैं, बहुत बड़ा है! विशेषज्ञ, विश्लेषक, पत्रकार, ब्लॉगर प्रत्येक घटना को अलग-अलग दृष्टिकोण से कवर करते हैं। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि कोई भी घटना और भी अधिक डेटा के साथ बढ़ जाती है। आने वाली जानकारी की मात्रा किसी व्यक्ति की इसे देखने की क्षमता से अधिक है, वह इतने पैमाने पर इसका सामना करने में सक्षम नहीं है। इस खंड के लिए वस्तुतः कोई समय, भावनात्मक या बौद्धिक संसाधन नहीं हैं। एक व्यक्ति सोचता नहीं है, प्रतिबिंबित नहीं करता है, वह केवल अवशोषित करता है, जानकारी को अपनी ताकत और क्षमताओं की सीमा पर मानता है।

सूचना की उपलब्धता और जिस सहजता से हम अब इसे प्राप्त करते हैं, वह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, एक स्रोत पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है। अधिक भार से स्मृति हानि होती है, सोच उत्पादकता में कमी आती है, और मस्तिष्क के प्रदर्शन में सामान्य गिरावट आती है। विश्लेषणात्मक क्षमताएं प्रभावित होती हैं: किसी व्यक्ति के लिए निर्णय लेना और चुनाव करना कठिन होता जा रहा है। घटनाओं में शामिल होने के कारण, लोग चिंता करते हैं, चिंता करते हैं, अपनी भावनाओं को बर्बाद करते हैं।

मजबूत नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकता है। नींद बहुत बार टूट जाती है, भूख गायब हो जाती है, लोगों को असुविधा का अनुभव होने लगता है, लेकिन हठपूर्वक सूचना क्षेत्र में शामिल होना जारी है। कभी-कभी लोग एक जाल में पड़ जाते हैं: शांत होने के लिए, तनाव को दूर करने के लिए, उन्हें अधिक जानकारी की आवश्यकता होती है, लेकिन यह तनाव को दूर नहीं करता है, बल्कि और भी अधिक चिंता की ओर ले जाता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, चिंता-फ़ोबिक विकार हो सकते हैं।

क्षमता से बाहर

कोई कैसे क्लासिक्स की ओर नहीं मुड़ सकता है और कोज़मा प्रुतकोव की "यू कैन नॉट एम्ब्रेस द इम्मेंस" याद नहीं है! मनोवैज्ञानिक इसे "अपनी सामाजिक क्षमता के क्षेत्र का निर्धारण" कहते हैं। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि व्यक्तिगत सामाजिक क्षमता की स्पष्ट सीमाएँ होती हैं।

इस अभ्यास की सिफारिश की जाती है। सभी घटनाओं, घटनाओं, कहानियों, साथ ही विशिष्ट पात्रों वाली स्थितियों को लिखना आवश्यक है जिसमें आपको हाल ही में शामिल किया गया है (उदाहरण के लिए, पिछले महीने, 10 दिन या एक सप्ताह के लिए)। आपको बहुत अधिक समय नहीं लेना चाहिए समय अंतराल, क्योंकि हमारी स्मृति में भूलने जैसा कार्य होता है। आपकी स्मृति में जो ताज़ा है उस पर ध्यान केंद्रित करना अधिक प्रभावी है। उन सभी स्थितियों को लिखने के बाद जिनमें आप भावनात्मक रूप से शामिल हुए हैं, आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि उनमें से कौन सीधे आपसे संबंधित थे, आप किन परिस्थितियों को प्रभावित कर सकते थे, उनमें कुछ बदल सकते थे या सुधार कर सकते थे।

इन स्थितियों को एक अलग शीट पर लिखें - इससे आपकी सामाजिक क्षमता का क्षेत्र बनेगा। बाकी सब कुछ, शायद बहुत महत्वपूर्ण और दुखद भी, इसमें शामिल नहीं है। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो उदासीन, दयालु और सहानुभूतिपूर्ण नहीं है, आप जो हुआ उसके साथ सहानुभूति कर सकते हैं, लेकिन चालू न करें, क्योंकि आपकी भावनाओं की तीव्रता और मात्रा इस स्थिति को नहीं बदलेगी।

अपनी सामाजिक क्षमता की स्पष्ट सीमाओं को परिभाषित करके, हम खुद को सीमित नहीं करते हैं, कठोर और उदासीन नहीं बनते हैं। हम अपने मन की शांति को सबसे पहले अपने लिए रखते हैं।

डिटॉक्स

अब यह अच्छे शिष्टाचार का नियम बन गया है कि मैं अपने परिचितों की मंडली में या सोशल नेटवर्क पेज पर रिपोर्ट करूं: "मैं टीवी नहीं देखता"। लेकिन साथ ही, एक व्यक्ति के पास आज सभी गैजेट मौजूद हो सकते हैं जो 24 घंटे काम करते हैं। हाल ही में, हमारे पास रात में अपने फोन को बंद करने की विलासिता थी, क्योंकि जब यह बंद था तब भी यह हमें सुबह जगा सकता था, अब स्मार्टफोन ने हमें इस अवसर से भी वंचित कर दिया है। इसलिए, टीवी को "ज़ोंबी बॉक्स" कहकर भी, आप सूचना क्षेत्र पर निर्भर रह सकते हैं।

इस लत को पहले से ही साइकोएक्टिव पदार्थों की लत, जुए की लत और भोजन के बराबर रखा जा सकता है।नतीजतन, समय की कमी, "सूचना डिटॉक्स" मौलिक रूप से स्थिति को नहीं बदलती है, लेकिन केवल नियंत्रण की उपस्थिति बनाती है। एक व्यक्ति जो "सूचना विषहरण" का अभ्यास करता है, उसके अस्तित्व के पहले घंटों या दिनों में बिना गैजेट के "वापसी" होने का खतरा होता है। क्या आपको अपने शरीर को अतिरिक्त तनाव में लाना चाहिए?

गैजेट्स हमारे जीवन का हिस्सा बन गए हैं, और उन्हें मना करना अजीब होगा। वे हमारे लिए सहायक होने चाहिए, न कि हमारे समय के खाने वाले, भावनाओं और स्वास्थ्य के। यदि किसी व्यक्ति के जीवन में शौक, दिलचस्प गतिविधियाँ, संचार न केवल सामाजिक नेटवर्क पर हैं, तो सूचना क्षेत्र उसके आराम और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करेगा। अपने आप पर सूचना क्षेत्र के प्रभाव को कम करना उतना मुश्किल नहीं है जितना यह लग सकता है।

यह उन नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है जो हमारे जीवन पर सूचना के नकारात्मक प्रभाव को सीमित करेंगे। उदाहरण के लिए, किसी पार्टी में या किसी रेस्तरां में, स्मार्टफोन को देखना और उसे टेबल पर रखना अशोभनीय है। कार्यालय समय के बाहर और छुट्टी के दौरान कर्मचारियों या अधीनस्थों को कॉल करने से बचें, और इसलिए, अपनी छुट्टी के दौरान काम के कॉल वापस न करें। यात्रा करते समय आपको समाचार नहीं सुनना चाहिए, ऑडियोबुक या संगीत चालू करना बेहतर है। यदि आप सार्वजनिक परिवहन से यात्रा कर रहे हैं, तो ध्यान करने, खिड़की से बाहर देखने, सपने देखने का अवसर न चूकें। आभासी संचार के साथ लाइव संचार को प्रतिस्थापित न करें, इस बारे में सोचें कि क्या यह किसी ऐसे व्यक्ति पर अपना जीवन व्यतीत करने के लायक है जो "नेटवर्क पर फिर से गलत" है?