किसी रिश्ते के टूटने और अपनों की मौत का सामना कैसे करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कभी-कभी प्रेमिका की अचानक शादी या किसी करीबी का दूसरे देश में जाना किसी रिश्तेदार की मौत से ज्यादा दर्दनाक होता है।

अधिकांश सामाजिक और मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों के लिए, अकेलापन केवल एक अस्थायी संसाधन है जिसका हम समय-समय पर सहारा लेते हैं।

इतने कम समय के लिए ठीक होने के बाद, हम में से प्रत्येक परिवार और दोस्तों को याद करता है। रिश्ते हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का एक अनिवार्य घटक हैं। एक रिश्ता खोना बहुत तनाव और बहुत अधिक आघात है।

दुर्भाग्य से, हम में से कोई भी करीबी रिश्ते को खोने के भाग्य को नजरअंदाज नहीं कर सकता है। कारण भिन्न हो सकते हैं: संचार को रोकने के निर्णय से लेकर सबसे दुखद विकल्प तक - किसी प्रियजन की मृत्यु या मृत्यु। कारणों के बावजूद, हम उसी पैटर्न के अनुसार रिश्तों के नुकसान का अनुभव करते हैं - दुःख का अनुभव करने का पैटर्न। टी.एन. दु: ख का काम आमतौर पर पांच चरणों से गुजरता है। सच है, वे जरूरी नहीं कि इसी क्रम में गुजरते हैं और अक्सर दोहराया जा सकता है या पूरी तरह से बाहर कर दिया जा सकता है।

पहला चरण शॉक स्टेज है। यह एक ऐसी अवस्था होती है, जब आपके द्वारा किए गए नुकसान के बाद, आप अभी तक किसी भी भावना को सोचने या अनुभव करने में सक्षम नहीं होते हैं। सदमे का सबसे हड़ताली लक्षण सुन्नता है। यानी भावनात्मक और शारीरिक लुप्त होती। झटके की तीव्रता और अवधि कई कारकों पर निर्भर करती है: रिश्ते का महत्व, उनके नुकसान का अचानक होना, परिस्थितियां, व्यक्तित्व का प्रकार। यदि यह नुकसान अलगाव के कारण हुआ था, तो झटका कम और कम तीव्र होगा, लेकिन अगर कारण किसी प्रियजन की मृत्यु थी, तो यह कई घंटों या उससे अधिक समय तक चल सकता है।

सदमे की स्थिति में किसी व्यक्ति की क्या करें और कैसे मदद करें? सबसे पहले, आपको अपनी शारीरिक स्थिति का ध्यान रखने की आवश्यकता है - आपको एक आरामदायक स्थिति लेने में मदद करें, आपको पानी पिलाएं। सही तरीके से सांस लेना भी जरूरी है। अत्यधिक स्तब्ध हो जाना की स्थिति में, लोग वास्तव में स्वयं की देखभाल करने में असमर्थ होते हैं। इस चरण का मुख्य कार्य और उद्देश्य जीवित रहना है। यदि कोई व्यक्ति स्तब्धता की स्थिति में है, या, इसके विपरीत, बहुत तीव्रता से प्रतिक्रिया करता है (कभी-कभी हिस्टेरिकल हँसी होती है), तो यह शामक की मदद का सहारा लेने के लायक है, लेकिन अगर प्रतिक्रिया एक घंटे के भीतर स्थिर नहीं होती है, तो परामर्श करें चिकित्सक। सदमे की अवस्था का मुख्य कार्य अपने आप को दर्दनाक परिस्थितियों से बचाने के लिए उन्हें अवचेतन में गहराई से विस्थापित करना है।

जब झटका बंद हो जाता है और नुकसान की जानकारी धीरे-धीरे होश में आती है, तो मानस की पहली प्रतिक्रिया खुद का बचाव करना है। कैसे? इनकार। अक्सर, इनकार सदमे के बाद आता है, लेकिन कभी-कभी यह काल्पनिक जागरूकता और स्वीकृति का पालन कर सकता है। इनकार चरण कुछ विचारों और कार्यों की विशेषता है।

उदाहरण के लिए, लंबे रिश्ते के बाद टूटना। भले ही यह एक आपसी और स्वैच्छिक निर्णय था, यह पहली बार में आसान नहीं होगा। इनकार के स्तर पर, आमतौर पर शब्द और विचार होते हैं जैसे "यह नहीं हो सकता", या "आप शायद मजाक कर रहे हैं," या "यह सब मैं सपना देखता हूं।" यहां एक व्यक्ति ऐसा व्यवहार कर सकता है जैसे कुछ हुआ ही नहीं - लिखो, बुलाओ, मिलने की पेशकश करो। इसलिए हम बिस्तर पर जाने से पहले बच्चों की तरह खुद को समझाते हैं, अगर वे बिस्तर के नीचे राक्षसों से डरते हैं। नुकसान की वास्तविकता को नकारना हमें कठोर भावनाओं की बाढ़ से खुद को बचाने और भयावह घटनाओं के प्रति सचेत रहने की अनुमति देता है।

इस स्तर पर क्या किया जा सकता है? यदि आपके प्रियजन के साथ ऐसा होता है (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह प्रेमी के साथ संबंध तोड़ने के बाद एक किशोर लड़की है या उसकी मां की मृत्यु के बाद रिश्तेदार), तो उस व्यक्ति को बहुत सावधानी से उस वास्तविकता में वापस करना आवश्यक है जिससे वह दौड रहा है। कुंजी शब्द नरम है। इसका मतलब यह है कि इस बात पर बहस करने या साबित करने की कोई जरूरत नहीं है कि कोई आपदा आ गई है। इस मामले में आपकी भूमिका किसी प्रियजन के साथ क्या हो रहा है, और अब उसका जीवन कैसे बदलेगा, इस बारे में प्रश्न पूछना है। आपको बहुत सावधान और धैर्य रखने की जरूरत है। और किसी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक के पास भेजना बेहतर है।भावनाओं से निपटने में मदद करना मनोवैज्ञानिक का काम है।

यदि आप स्वयं भी इसी तरह की भावनाओं का सामना कर रहे हैं, तो आपको अपने आस-पास एक शांत और सहानुभूति रखने वाले व्यक्ति को खोजने और अपने नुकसान के बारे में उससे बात करने की आवश्यकता है। स्वार्थी होना और जितना आवश्यक हो उतना बोलना महत्वपूर्ण है। मानस खुद को वास्तविकता से बचाने की कोशिश करेगा, लेकिन दूसरे के साथ संपर्क के माध्यम से, नुकसान के बारे में बात करके, आप वास्तविकता में रह सकते हैं और धीरे-धीरे जीवन में लौट सकते हैं। इनकार का मुख्य कार्य धीरे-धीरे नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करना और आंतरिक पीड़ा से बाहर निकलना है।

जब इनकार पारित हो जाता है, तो मस्तिष्क यह समझने लगता है कि क्या हुआ एक तथ्य के रूप में। और इस मामले में स्वाभाविक भावना क्रोध है। जबकि हमारा दिमाग अभी भी कुछ बदलने की कोशिश कर रहा है, तो हर किसी और हर चीज पर गुस्सा पैदा होगा। अगर हम किसी प्रियजन के साथ संबंधों के नुकसान के बारे में बात कर रहे हैं, तो गुस्सा खुद पर, उस पर या उन प्रियजनों पर निर्देशित होता है, जिनके पास स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करने की नासमझी थी। यदि यह किसी व्यक्ति की मृत्यु से संबंधित है, तो डॉक्टर, रिश्तेदार, राज्य या पीड़ित व्यक्ति स्वयं दोषी हैं। किसी भी तरह से, आस-पास रहना और क्रोध को हल्के में लेना महत्वपूर्ण है।

एक महत्वपूर्ण संबंध खो चुके व्यक्ति के प्रियजनों का एक महत्वपूर्ण कार्य है क्रोध को अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए सुरक्षित बनाना। कैसे? सबसे पहले, क्रोध में जीने के रूपों की पेशकश करना आवश्यक है जो आत्म-विनाशकारी व्यवहार से जुड़े नहीं हैं - दीवार को पीटने के लिए नहीं, बल्कि एक पंचिंग बैग, या किसी के साथ छींटाकशी करने के लिए, उन जगहों पर चिल्लाएं जहां कोई हस्तक्षेप नहीं करता है। क्रोध को सुरक्षित रूप से जीना क्रोध को निष्प्रभावी नहीं करता है, बल्कि उसे सामाजिक रूप में पूरी तरह से व्यक्त करने की अनुमति देता है। क्रोध की स्थिति काफी लंबी हो सकती है और आपके करीबी लोगों को धैर्य रखना चाहिए। क्रोध चरण का मुख्य कार्य नुकसान पर प्रतिक्रिया करना है, लेकिन फिर भी पूरी तरह से समझ में नहीं आता है। चोट के स्थल पर एक रिहाई है, लेकिन अभी तक पूर्ण स्वीकृति नहीं है।

क्रोध के चरण के बाद, हानि अंततः जागरूकता के स्तर पर पहुंचती है और एक नया दौर शुरू होता है - अवसाद का चरण। उदासी, लाचारी, निराशा, भय - यह सब पूरी तरह से और अलग-अलग सांद्रता में एक व्यक्ति की आत्मा में मिश्रित है जो रिश्ते के नुकसान का अनुभव कर रहा है। इस चरण में प्रमुख राज्य अकेलापन है। अवसाद की स्थिति में, एक व्यक्ति नहीं सुनता है और शब्दों को स्वीकार नहीं कर सकता है कि "सब कुछ ठीक हो जाएगा", "कोई और होगा", "वह एक कमीने था" या "हर कोई कभी न कभी होगा।" अकेलेपन की भावना एक व्यक्ति को भर देती है, और ऐसा लगता है जैसे वह पानी के एक स्तंभ के नीचे है, जहां प्रियजनों की आवाज़ की आवाज़ नहीं घुसती है।

उदास व्यक्ति को क्या चाहिए? उसे उदासी के लिए जगह चाहिए, बिना किसी हलचल के देखभाल, और उपस्थिति की भावना। "मैं पास हूँ" शब्द नहीं, बल्कि भावना। आप इसे वहां रहकर दे सकते हैं जब अवसाद में व्यक्ति के पास किसी चीज के लिए ताकत नहीं होती है, समस्याओं के मामले में समर्थन और बीमा के लिए कंधा होता है। करने के लिए सबसे गलत बात है "हलचल" और नुकसान का अवमूल्यन करने का प्रयास करना। अन्यथा, अवसाद का चरण आत्मा की गहराई में धकेल दिया जाएगा और बाद में बाहर आ जाएगा, लेकिन पहले से ही दोगुना मजबूत है। जिस व्यक्ति ने किसी रिश्ते के नुकसान का अनुभव किया है, वह खुद को दुख और दर्द महसूस करने की अनुमति दे सकता है, मुख्य बात यह है कि किसी को आपकी मदद करने के लिए वहां रहने दें।

अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण चरण स्वीकृति चरण है। यह तभी होता है जब पिछले चरणों को सफलतापूर्वक पूरा किया गया हो। इस स्तर पर, व्यक्ति अलविदा कहता है, जाने देता है और जीवन में वापस आ जाता है। खोए हुए रिश्ते की याद तो रहती है, लेकिन अब ऐसा दर्द नहीं आता। अच्छी यादें और कृतज्ञता की भावना अक्सर पीछे छूट जाती है। स्वीकृति का चरण दो चरणों से गुजरता है, और उनमें से प्रत्येक में आपको अपने आप को या किसी प्रियजन को विशेष समर्थन देने की आवश्यकता होती है। गोद लेने का पहला चरण अवशिष्ट झटकों और पुनर्गठन है। यह शोक के तीव्र, लेकिन तेजी से दुर्लभ "मुकाबों" के समान है। वे आमतौर पर सहज नहीं होते हैं, लेकिन एक रिश्ते की याद ताजा करने वाली घटनाओं से जुड़े होते हैं, उदाहरण के लिए, आम तिथियां या सड़क पर अचानक मुलाकात।रिश्तों का टूटना धीरे-धीरे आघात से अनुभव की ओर जाता है। जीवन सामान्य हो जाता है। इस स्तर पर, सबसे महत्वपूर्ण समर्थन उपस्थिति और भागीदारी है।

स्वीकृति का दूसरा चरण दु: ख के कार्य का पूरा होना है। इस स्तर पर मुख्य कार्य जीवन में वापस आना है। यदि अवसाद के स्तर पर संपर्क और अलगाव के क्षेत्र का संकुचन आदर्श है, तो स्वीकृति के स्तर पर परिवार, दोस्तों और काम पर टीम के जीवन में एक व्यक्ति को धीरे-धीरे शामिल करना महत्वपूर्ण है। न केवल एक संकीर्ण सर्कल में लौटना महत्वपूर्ण है, बल्कि संचार के सर्कल का धीरे-धीरे विस्तार करना भी महत्वपूर्ण है। प्रियजनों को गतिविधियों और संचार में शामिल करके दुखी व्यक्ति को समायोजित करने में मदद कर सकता है। लेकिन सावधान रहना जरूरी है और बहुत ज्यादा दखल नहीं देना चाहिए। रिकवरी एक त्वरित प्रक्रिया नहीं है।

आपको यह प्रतीत हो सकता है कि अलगाव के कारण किसी रिश्ते का टूटना और किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण नुकसान होना अनुपातहीन नुकसान है। लेकिन सच तो यह है कि इन नुकसानों को समान रूप से अनुभव किया जाता है। दोनों ही मामलों में, रिश्ते की निकटता, व्यक्ति का महत्व और अचानकता मायने रखती है। कभी-कभी प्रेमिका की अचानक शादी या किसी करीबी का दूसरे देश में जाना किसी रिश्तेदार की मौत से ज्यादा दर्दनाक होता है। हारना जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, और इसका सामना करना आसान काम नहीं है, बल्कि संभव है। हाँ