2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अच्छा या बुरा मूड सीधे हमारे विचारों पर निर्भर करता है। इसके अलावा, चेतन और अचेतन दोनों।
क्लासिक ने कहा: "हम जो सुनते हैं उसके लिए हम जिम्मेदार नहीं हैं, लेकिन हम जो सुनते हैं उसकी व्याख्या के लिए हम जिम्मेदार हैं।" एक ही घटना की अलग-अलग व्याख्याएं पूरी तरह से अलग भावनाएं पैदा कर सकती हैं।
उदाहरण।
कल्पना कीजिए कि आप पहले दिन एक नई नौकरी पर आए। आपको पूरी टीम और एक सहकर्मी से मिलवाया गया जिसके साथ आपको एक ही ऑफिस में बैठकर एक ही काम पर काम करना होता है।
चलो उसे इवान कहते हैं। इवान ने कभी आपकी ओर नहीं देखा, और लगातार आपकी उपेक्षा की। हमारे दिमाग में कौन से विचार उठते हैं?
विकल्प संख्या 1 "हाँ, उसे पालन-पोषण के बारे में कोई जानकारी नहीं है, वह अपनी अज्ञानता से मेरा अपमान करता है, मुझ पर ध्यान न देने की मूर्खतापूर्ण कोशिश करता है।" एक नियम के रूप में, विचारों की ऐसी धारा के बाद, हम महसूस करते हैं - क्रोध।
विकल्प संख्या 2 "शायद मैं दिलचस्प नहीं हूं, एक वार्ताकार के रूप में इवान, और वह मेरे साथ संवाद नहीं करना चाहता है, मैं अपने सभी सहयोगियों पर उसी तरह से कार्य करता हूं, और मेरी पिछली नौकरी में लोग मुझसे बचते हैं"। यह व्याख्या बहुत बार कारण बनती है - उदासी
विकल्प संख्या 3 "शायद इवान शर्मीला है, और उसके लिए तुरंत अजनबियों से संपर्क करना आसान नहीं है" यह विचार, सबसे अधिक संभावना है, सहानुभूति पैदा करेगा।
हमारे आंतरिक विश्वासों के आधार पर, एक ही विचार विभिन्न भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। भावनाएं हमारे व्यवहार और उसके परिणामों को सीधे प्रभावित करती हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप सड़क पर चल रहे हैं और एक पुराने दोस्त को नमस्ते कहा, लेकिन उसने जवाब नहीं दिया।
कोई, आंतरिक विश्वासों पर भरोसा करता है, सोचता है: "यहाँ, फेडर ने अपना व्यवसाय खोला, और अपने पुराने दोस्तों का अभिवादन भी नहीं किया, ठीक है, मैं उसे याद करता हूँ।"
विचार दूसरे व्यक्ति के पास आता है: "फ्योडोर शायद अपने बारे में कुछ सोच रहा है, और उसने बस मुझे नोटिस नहीं किया, ठीक है, ऐसा होता है।"
अपने विचारों पर नज़र रखना बहुत ज़रूरी है, यह समझने के लिए कि कैसे और कब, आपके एक या दूसरे विचार ने मूड में सुधार या गिरावट का कारण बना।
लिंक: विचार - भावनाएँ - व्यवहार संज्ञानात्मक - व्यवहार थेरेपी में मुख्य में से एक है।
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