विषाक्तता से कैसे छुटकारा पाएं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

क्या आपने जहरीले लोगों के लक्षण खोजे हैं और सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या करना है? कुल मिलाकर, आपको इस पर काम करने की ज़रूरत नहीं है ("मैं एक विषैला व्यक्ति हूँ, बस इतना ही!")। हालांकि हकीकत में स्थिति गंभीर है। यह इतना महत्वपूर्ण क्यों हो सकता है? सबसे पहले, आप जीवन में रिश्तों, प्रियजनों और उनके समर्थन से वंचित हैं। दूसरे, आप अंदर से बहुत बुरा महसूस करते हैं - संसाधनों की कमी के कारण अभिभूत और अकेला, अपनी आत्मा में खालीपन की गहरी भावना के साथ, जो लगातार कुतर रहा है। इसलिए आप कुछ मुश्किलों का सामना करने के लिए दूसरे लोगों से चिपकना शुरू कर देते हैं।

विषाक्त प्रकृति के नीचे एक कमजोर अहंकार है। अपेक्षाकृत बोलते हुए, यह उस बच्चे का अहंकार है जिसे पर्याप्त रूप से नहीं बख्शा गया, प्यार किया गया, उचित उपाय नहीं किया गया, मां की आकृति के साथ व्यावहारिक रूप से कोई भावनात्मक संपर्क नहीं था। लगाव की किसी अन्य वस्तु के साथ संबंध था, उदाहरण के लिए, दादी या दादा के साथ, लेकिन बच्चे के लिए एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ कोई संपर्क नहीं था। नतीजतन, निराशा, आक्रोश, अजीर्ण निराशा बनी रही, और व्यक्ति हर समय इस स्थिति में रहता है, खासकर जब भावनात्मक अस्वीकृति का सामना करना पड़ता है। दूसरे शब्दों में, आप अभी भी दोस्तों और जीवनसाथी के संपर्क में संवाद कर सकते हैं, लेकिन संवाद वास्तव में भावनात्मक होंगे, और आप फिर से आक्रोश और निराशा के क्षेत्र में आ जाएंगे। यह एक दुष्चक्र है जो इस तथ्य के कारण जीवित रहना लगभग असंभव है कि आक्रोश कुतरता है।

एक नियम के रूप में, ऐसे लोगों के पास संपर्क में अपने कुछ अनुभवों का सामना करने के लिए अपने स्वयं के संसाधन नहीं होते हैं; तदनुसार, वे दूसरे से संसाधन लेने की अचेतन आवश्यकता महसूस करते हैं। यही कारण है कि मनोचिकित्सा में विषाक्तता की गतिशीलता का इलाज किया जाता है। आंतरिक आवश्यकता माँ को निर्देशित लगती है (उदाहरण के लिए, दो साल की उम्र में एक बच्चा माँ की आवश्यकता के एक मजबूत स्तर का अनुभव करता है - वह 24/7 पूंछ के साथ उसका पीछा करता है, माँ शांति से भी नहीं जा सकती है शौचालय या शॉवर, क्योंकि बच्चा हर समय उसके पीछे दौड़ता है) … सामान्य जीवन में, एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना काफी मुश्किल है जो आपके अनुरोध का 24/7 जवाब देगा, सबसे आदर्श विकल्प व्यक्तिगत चिकित्सा है (कम से कम आपको 20 सत्रों की आवश्यकता होगी - छह महीने)। परिणाम मजबूत होगा, 10 सत्रों के बाद लोग अधिक स्थिर महसूस करने लगेंगे - उनके भीतर के बच्चे को समर्थन मिला है, और अधिक संसाधन हैं।

आप खुद क्या कर सकते हैं?

1. अपने लिए एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण निर्धारित करें और उस पर भरोसा करके जीएं - इस समय (यदि आप 18+ हैं) इस जीवन में कोई भी आपका कुछ भी नहीं है (न तो माता-पिता, न रिश्तेदार, न दोस्त, न ही जीवनसाथी)। कोई भी आपके साथ आपकी कुंठाओं का अनुभव करने के लिए बाध्य नहीं है, अपने अनुभव साझा करें, उनका जवाब दें, आपकी समस्याओं का समाधान करें - ऐसे विश्वासों को अपने सिर से बाहर फेंक दें! इस सरल सत्य को समझने के बाद, आप जीवन की स्थितियों से बहुत आसानी से जुड़ पाएंगे। अगला कदम अपने आंतरिक संसाधनों को बहाल करने के तरीके खोजना है। शिकायत करने की दर्दनाक आवश्यकता महसूस करते हुए, नकारात्मक को बाहर निकालने के लिए, कुछ लोग रचनात्मकता (काम के समानांतर) में चले जाते हैं, कुछ इसके विपरीत, काम में चले जाते हैं। यदि आपके पास चिकित्सा के लिए जाने का अवसर नहीं है, तो रचनात्मकता (नृत्य, चित्रकला, गायन, कविता) में सिर झुकाएं। रचनात्मकता हमेशा आघात के बारे में होती है, और आपको अपने नोट्स और कृतियों को प्रकाशित करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि आप अपना मन बना लेते हैं, तो प्रतिक्रिया प्राप्त करना अच्छा होता है।
2. जहरीले लोगों के लिए शिकायत करना बंद करना इतना आसान नहीं है ("ओह, मैं अच्छा नहीं कर रहा हूँ! और दिन सफल नहीं था, और यह उस तरह से काम नहीं करता है, और सामान्य जीवन में मेरे लिए नहीं है!")। यदि आप शिकायत करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो पहले अपने आप से यह प्रश्न पूछें: “आप इस समय ऐसा क्यों करना चाहेंगे? आप वार्ताकार से क्या प्राप्त करना चाहते हैं? आप क्या बंद करना चाहते हैं?"इस दृष्टिकोण के परिणामस्वरूप, आपकी शिकायत दूसरे व्यक्ति को कम विषैली लगेगी। यदि आप व्यक्ति को अपने इरादे के बारे में पहले से सूचित करते हैं ("सुनो, अब मुझे शिकायत करने की आवश्यकता है! मेरी बात सुनो और बदले में मुझे किसी प्रकार का भावनात्मक संबंध दें। भावनात्मक प्रतिक्रिया। मेरे लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कोई मेरी स्थिति को चोट पहुँचा रहा है। "या" अब मुझे सलाह चाहिए। हां, मैं शिकायत करूंगा, लेकिन मुझे सलाह चाहिए "), आपके पास अपनी जरूरत को पूरा करने का एक बेहतर मौका होगा।

अक्सर, ज़ोन 1 उन लोगों में पीड़ित होता है जो विषाक्त दिखाई देते हैं - वे भावनात्मक प्रतिक्रिया चाहते हैं। अपने व्यवहार और स्थिति का विश्लेषण करें - यदि आप एक जहरीले व्यक्ति बन जाते हैं, तो यह बचपन की अस्वीकृति के कारण होता है (आपको नहीं सुना गया, आपको भावनात्मक रूप से समर्थित नहीं किया गया था, आप अपने जीवन में एक समान परिदृश्य खेलेंगे - बिना सहानुभूति के लोगों के साथ खुद को घेरें, आपकी समस्या का जवाब देने में असमर्थ)। एक प्रयास करें, शब्दों और संचार का एक रूप चुनें, लेकिन दूसरों से प्रतिक्रिया मांगें ("मैंने अभी आपको एक कहानी सुनाई है। हां, यह आकर्षक और अलौकिक नहीं था, लेकिन मेरे लिए प्रतिक्रिया प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। आप क्या सोचते हैं इस बारे में? आपको कैसा लग रहा है?")। समय के साथ, यदि आप इस क्षेत्र में लगातार काम करते हैं, तो लोग प्रतिक्रिया देना शुरू कर देंगे, इसलिए समस्या पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी शिकायतों के जवाब में भावनात्मक संबंध बनाने के लिए काम करें। एक महत्वपूर्ण बिंदु - अपनी गहरी जरूरतों को समझना सीखना सुनिश्चित करें (आप वार्ताकार से वास्तव में क्या प्राप्त करना चाहते हैं?)

1. नकारात्मकता से कैसे निपटें? अपनी सोच को बदलने की कोशिश करें, बुरे में अच्छाई ढूंढे। इस कौशल को सीखें, इसे विकसित करने की आवश्यकता है, लेकिन यह प्रक्रिया काफी लंबी है, और औसतन एक या दो साल लगते हैं। एलेनोर पोर्टर की किताब पोलीन्ना पढ़ें। यह एक शक्तिशाली संदेश के साथ बच्चों का क्लासिक है - जीवन के हर पहलू को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखा जाना चाहिए।

2. जीवन में बदलाव के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना शुरू करें। यदि, किसी जहरीले व्यक्ति की शिकायतों के जवाब में, उसे नौकरी खोजने के रूप में मदद की पेशकश की जाती है, तो वह सही व्यक्ति का साक्षात्कार करता है जो निश्चित रूप से मदद करेगा, वह मना कर देता है। यह दूसरों के लिए इसकी विशेष विषाक्तता है। इनकार का कारण सरल है - भय। हालांकि, यदि आप अपनी विषाक्तता पर काम करना चाहते हैं, तो आपको अपने परिवर्तनों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करनी होगी। नए विकल्प आजमाएं, डर से भी नई संभावनाएं तलाशें। महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर कुछ काम नहीं करता है तो आपके पास समर्थन के लिए आंतरिक संसाधन होने चाहिए। याद रखें, आपको अपनी गलतियाँ करने का पूरा अधिकार है, और पूरी दुनिया को आपकी निंदा करने दें, लेकिन कम से कम एक ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जिससे आप शिकायत कर सकें और रो सकें। शिकायत करने से पहले, अपने आप से पूछें: "क्या मैं मौजूदा स्थिति को बेहतरी के लिए बदलने की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हूं?"

तुम्हारी शिकायत किस बारे में है? शिकायत के क्षण में, हम में से प्रत्येक एक बेहोश और गहरी आशा का अनुभव करता है कि कोई हमारे लिए "कड़ी मेहनत" करने में सक्षम होगा, सारी जिम्मेदारी वहन करेगा। हालाँकि, ऐसा नहीं होगा! अगर आप वयस्क हैं, तो कोई भी आपकी और आपके जीवन की ज़िम्मेदारी नहीं लेगा! काश, कई लोगों के लिए जीवन भर माता-पिता से सहायता प्राप्त करना स्वीकार्य होता है, लेकिन साथ ही, इस मामले में उनकी खुशी, सद्भाव और आत्म-संतुष्टि की आंतरिक स्थिति हमेशा तीसरे व्यक्ति (माँ, पिताजी, जीवनसाथी) पर निर्भर करेगी।, गर्लफ्रेंड, आदि)।) आप हमेशा उम्मीद की स्थिति में रहने के लिए आत्मविश्वास और सहज महसूस नहीं करेंगे, और यह आपको खुश नहीं करेगा।

कोई भी आपके जीवन को खुश नहीं कर सकता, केवल आप ही जानते हैं कि इसे कैसे करना है। अपनी सोच को एक जिम्मेदार व्यक्ति में बदलना बहुत मुश्किल है, खासकर जब अंदर एक छोटा बच्चा होता है जिसे ध्यान और समर्थन की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो सब कुछ ढह जाएगा।एक मनोवैज्ञानिक या स्नेह की वस्तु के माध्यम से अपने भीतर के बच्चे को सहारा दें, जिसके साथ आपका वर्तमान में भरोसेमंद और भावनात्मक रूप से मधुर संबंध है, और आप आगे जाकर विकास कर सकते हैं।

जैक कैनफील्ड के द रूल्स ऑफ सक्सेस को पढ़ने के लिए एक और टिप है। पुस्तक में 64 चरण हैं, जिनका लेखक स्वयं को बेहतर बनाने और सफलता प्राप्त करने के लिए अनुसरण करने की सलाह देता है, और पहला नियम जिम्मेदारी है।