आलस्य पर कैसे काबू पाएं। कैसे हमेशा के लिए आलस से छुटकारा पाएं। सरल क्रियाएं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आलस्य के क्या कारण हैं? इस रोग संबंधी निष्क्रियता से कैसे निपटें?

वास्तव में, आलस्य को दो समस्याओं में विभाजित किया जा सकता है - प्रेरणा की समस्या और इच्छाशक्ति की समस्या।

तो प्रेरणा के संबंध में आलस्य के मुख्य कारण क्या हो सकते हैं?

पर्याप्त मजबूत प्रेरणा नहीं।

अपेक्षाकृत बोलते हुए, अगर शाम को मुझे कुछ 100 रूबल कमाने के लिए सोफे से उतरना पड़ता है, जो घर में किसी भी तरह का मौसम नहीं करेगा, तो मुझे सोफे से उठने की संभावना नहीं है। दरअसल, क्यों? 100 रूबल अधिक, 100 रूबल कम … अगर हम 10,000 रूबल के बारे में बात कर रहे थे, तो मैं तुरंत बिस्तर से कूद जाऊंगा और कुछ करने के लिए दौड़ूंगा।

कभी-कभी थोड़ी अलग स्थिति होती है - आप पूरी तरह से नहीं जानते कि परिणाम क्या होगा। इस मामले में, प्रेरणा या तो प्रेरणा नहीं है। आप वास्तव में विश्वास नहीं करते हैं कि आपको एक ठोस परिणाम मिलेगा, आप अपने आप को ऐसा अधिकार नहीं देते हैं।

वास्तव में, विश्वास सिर्फ अपने आप को अधिकार दे रहा है ("मुझे आधे घंटे में ये 10 हजार रूबल कमाने का अधिकार है, जिसका अर्थ है कि मैं उठूंगा और इसे करूंगा!")। यदि मैं अपने आप को ऐसा अधिकार नहीं देता, चाहे मैं कैसे भी उठूं और मैं कार्य को पूरा करने के लिए कितना भी प्रयास करूं, मैं सफल नहीं होऊंगा। तदनुसार, यह सब बहुत मजबूत प्रेरणा और उद्देश्य को नहीं दर्शाता है।

प्रेरणा और उद्देश्य हमेशा एक दूसरे के समानांतर चलते हैं। इन दोनों अवधारणाओं में क्या अंतर है?

लक्ष्य का तात्पर्य एक विशिष्ट कार्य से है, उदाहरण के लिए, आधे घंटे में 10 हजार रूबल अर्जित करना और फिर नियमित रूप से उस राशि को अर्जित करना। प्रेरणा का अर्थ यह हो सकता है कि मुझे अभी परिणाम नहीं मिलेगा, और यह विशिष्ट संख्या में नहीं होगा, लेकिन वास्तव में मैं बेहतर बनूंगा, मैं विकसित होऊंगा, आदि। इस प्रकार, प्रेरणा एक प्रक्रिया है, एक लक्ष्य एक परिणाम है.

यदि किसी व्यक्ति के लिए लक्ष्य बहुत अधिक है (उसे विश्वास नहीं है कि वह कुछ परिणाम प्राप्त कर सकता है; नहीं जानता कि उसे इसके लिए किस तरह के प्रयास करने चाहिए), इससे उसकी प्रेरणा धीमी हो जाएगी। रूपक रूप से, प्रेरणा की तुलना उस ऊर्जा से की जा सकती है जो हमें एक लक्ष्य की ओर ले जाती है।

उद्देश्य और जरूरतें मेल नहीं खातीं।

लक्ष्य समय सीमा और राशि के संकेत के साथ एक स्पष्ट कार्य है ("मैं लगातार 10 हजार डॉलर प्रति माह अर्जित करना चाहता हूं!")। प्रेरणा वह है जो आपको 10,000 डॉलर प्रति माह बनाने के लिए प्रेरित करती है।

इसलिए, आप एक निश्चित राशि अर्जित करना या प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन आपका शरीर विरोध करता है ("मैं इस पैसे का क्या करूंगा? मुझे महंगे ब्रांडेड कपड़ों की आवश्यकता नहीं है, मुझे एक अपार्टमेंट के लिए बंधक का भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है … आप इस पैसे से कार खरीद सकते हैं, लेकिन क्यों?"), आपके अंदर की ऊर्जा चालू नहीं होती ("ठीक है, ठीक है, लेकिन नहीं!")। और जो कुछ भी तुम अपने आप को सुझाते हो, चेतना पुकार का जवाब नहीं देती।

बहुत बार ऐसा होता है जब लोग कहते हैं कि वे बहुत कुछ कमाना चाहते हैं, लेकिन जब वे एक जोड़े को प्यार में देखते हैं, तो उनकी आंखों में आंसू आ जाते हैं, उनका दिल उनके सीने में फड़फड़ाता है - चेतना के अंदर, प्रतिक्रिया पूरी तरह से अलग चीजों पर जाती है। यह एक तरह का प्रतिस्थापन है - मैं बहुत कुछ कमाना चाहता हूं, लेकिन वास्तव में मैं प्यार करना चाहता हूं और हर किसी की तरह सामंजस्यपूर्ण और सुंदर रिश्तों में रहना चाहता हूं।

विपरीत स्थिति भी होती है - एक व्यक्ति परिवार में संबंधों को सुलझाने के लिए हर संभव कोशिश करता है, लेकिन वास्तव में ठेकेदारों को ऋण और भुगतान के बारे में चिंता करता है, व्यवसाय में निवेश करने के लिए पैसा कमाने के लिए अतिरिक्त विकल्प तलाशता है। शरीर उसे संकेत देता है कि असली दिलचस्पी रिश्तों में नहीं, बल्कि पैसे में है। और जब तक इस मूलभूत भावनात्मक आवश्यकता का समाधान नहीं हो जाता, तब तक अन्य समस्याओं का समाधान असंभव होगा। जहां किसी व्यक्ति की रुचि केंद्रित होती है, वहां क्रमशः अधिक ऊर्जा होगी, इन कार्यों को अधिक दक्षता से हल किया जाएगा।

एक अमूर्त लक्ष्य (कोई विशिष्ट इच्छा नहीं, कोई विशिष्ट दृश्य नहीं, आप जो चाहते हैं उसकी स्पष्ट समझ)।हो सकता है कि विचार हों, लेकिन आपकी आत्मा इस मार्ग पर चलने के लिए सहमत नहीं है, इसलिए लक्ष्य एक अमूर्त कार्य के स्तर पर रहता है (आप इसे नहीं देखते हैं और महसूस नहीं करते हैं)।

जब कोई व्यक्ति अपने सामने एक सचेत और समझने योग्य लक्ष्य देखता है, तो उसे लगता है कि यह व्यावहारिक रूप से उसके हाथ में है। तब ऊर्जा चालू होती है। एक आंतरिक संसाधन एक अमूर्त लक्ष्य से जुड़ा नहीं है; वास्तव में, यह मौजूद नहीं है। यदि आप नहीं जानते कि वास्तव में आप क्या हासिल करना चाहते हैं (मैं चाहता हूं - मैं नहीं चाहता), तो आप यह बिल्कुल नहीं चाहते हैं। निष्कर्ष - यह प्रेरणा नहीं होगी, आप आलसी बने रहेंगे, क्योंकि ऊर्जा नहीं उठी है।

तीनों बिंदुओं में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शुद्ध इच्छा और ऊर्जा आपके सभी विश्वासों, दृष्टिकोणों, विचारों, लक्ष्यों से अधिक मजबूत होनी चाहिए। यह आपको अंदर से "खींच" देना चाहिए। यदि ऐसा नहीं है, तो आप एक बार फिर बिस्तर पर लेट जाएंगे और पच्चीसवीं बार श्रृंखला देखेंगे - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या करना है, बस यह काम नहीं करना है!

प्रेरणा की कमी से कैसे निपटें और इस सब के साथ सामान्य रूप से क्या करें?

स्मार्ट तकनीक के लिए स्पष्ट, संक्षिप्त और समझने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।

सबसे पहले बुनियादी जरूरत को पहचानें, इसके लिए अपनी आत्मा के सबसे गहरे हिस्से की ओर मुड़ें, जो वास्तव में जानता है कि उसे किस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आप को कैसे धोखा देते हैं ("मुझे और अधिक कमाने की आवश्यकता है!"), यदि आपकी आत्मा शांति और विश्राम चाहती है, किसी प्रियजन के गले, कोमल, रोमांटिक और सुखद तिथियां, आप भौतिक क्षेत्र में सफल नहीं होंगे। इस जरूरत को अपने आप में पहचानें! स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थितियां होती हैं जब चेतना के भीतर एक संघर्ष पैदा होता है और बढ़ता है - आप पूरे दिन अपने प्रियजन के साथ गले मिलना चाह सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी पैसा कमाने की ज़रूरत है, क्योंकि कुछ समय बाद आप खाना चाहेंगे। इस मामले में, सब कुछ वैसा ही होगा जैसा आप अपने भीतर के बच्चे से सहमत हैं। बैठ जाओ, अपनी चेतना के अंदर देखो, अपनी जरूरतों पर ध्यान दो, उन्हें स्वीकार करो और अपने आप से कहो: "हां, मैं देखता हूं, महसूस करता हूं, सुनता हूं, समझता हूं कि अब आप अधिक गले, प्यार और रोमांस चाहते हैं, लेकिन एक और महत्वपूर्ण कार्य है. अगर हम इसे पूरा नहीं करते हैं, तो हमारे पास आइसक्रीम, कैंडी, नई पोशाक नहीं होगी। हम उपयोगिताओं के लिए भुगतान नहीं करेंगे, हम स्वादिष्ट भोजन आदि नहीं खरीदेंगे।" कहो कि इस क्षेत्र में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और अपने आप से सहमत हैं: "देखो, आज हम थोड़ा चलेंगे, लेकिन फिर हम दो दिन काम करेंगे।" किसी भी संघर्ष में, मुख्य बात समझौता खोजना है, इसलिए इस संतुलन को अपनी चेतना में खोजें।

विपरीत स्थिति के मामले में (आप खुद से कहते हैं कि आपको रिश्ते को सुलझाने की जरूरत है, लेकिन पैसा खुद से मँडरा रहा है), फिर से सहमत हों: "ठीक है, मुझे अब इस सवाल को एक तरफ रख देना चाहिए, मैं अपनी पत्नी से सहमत हूँ। मैं समझता हूं कि हमारे बीच एक लंबा गंभीर संघर्ष है, इस संकट को हल करने की जरूरत है, लेकिन अभी मेरे पास एक परियोजना आग लगी है, मुझे यह करने की आवश्यकता है। आइए इस मुद्दे को एक हफ्ते में उठाएं, लेकिन अभी के लिए हम भावनाओं के बिना रहेंगे, बस उन्हें बंद करने का प्रयास करें।"

यदि हम इस तथ्य को प्रभावित करने वाले गहरे कारणों पर विचार करें कि आपकी प्रेरणा ने "चालू करना" बंद कर दिया है और आपने इसे अपने अंदर "धक्का" देना शुरू कर दिया है, तो हम उन दमनकारी माता-पिता और रिश्तेदारों को बाहर कर सकते हैं जिन्होंने आपकी किसी भी मजबूत उत्तेजना को पीछे धकेल दिया। तदनुसार, बचपन से ही आपको उस स्थिति की आदत हो गई थी, जब आनंद प्रकट होता था, माँ, पिताजी, दादा या दादी ने उसे अपनी चेतना में वापस "धक्का" दिया ("आप बिस्तर पर क्यों कूद रहे हैं?")। अपेक्षाकृत बोलते हुए, आपको एक शांत खेल खेलने के लिए मजबूर किया गया था, और यह सजा के समान है, क्योंकि आप ऊर्जा के पूरे प्रभार को बाहर फेंकना चाहते थे।

यदि बचपन में आपकी भी ऐसी ही स्थितियाँ थीं, तो अवचेतन में एक वर्क-आउट तंत्र पहले से ही तय किया जा चुका है। जैसे ही उत्तेजना होती है, कुछ दृढ़ता से आपको प्रेरित करता है, आप खुद को वापस खींच लेते हैं - शांत बैठने के लिए, कुछ भी नहीं किया जा सकता है, क्योंकि आप इसके लायक नहीं हैं; आपको वह नहीं मिल सकता जो आपका उत्साह चाहता है; आपको एक कोने में चुपचाप बैठना है और इस जीवन में कुछ भी नहीं चाहिए।

इस प्रकार, आप स्वयं "खुद को लपेटते हैं", और उसके बाद आप कुछ भी नहीं चाहते हैं। जो आप वास्तव में जीवन में प्राप्त करना चाहते थे, आप नहीं कर सकते; आपने खुद को आश्वस्त किया है कि किसी चीज को बुरी तरह से चाहने से दुख होता है। निष्कर्ष - मैं यह नहीं करूँगा, मैं यह दिखावा करूँगा कि मुझे कुछ नहीं चाहिए। तो एक व्यक्ति अपने आप में किसी भी ऊर्जा, उत्साह और प्रेरणा को दबा देता है - उसे बचपन में ही इसे सफलतापूर्वक करना सिखाया जाता था।

अपनी इच्छाओं को शामिल करना सीखें, उन्हें सुनना शुरू करें, अपनी वास्तविक ज़रूरतों का पता लगाएं, चाहे वह कितनी भी दर्दनाक क्यों न हो!

वह स्थिति जब कोई व्यक्ति रिश्तों और पैसे के बीच चयन करता है, हमारे समय में काफी आम है। उसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, कई लोगों के पास एक प्रतिस्थापन है - मैं एक रिश्ते में रहना चाहता हूं, लेकिन मुझे दूसरी नौकरी मिल जाएगी। क्यों? एक व्यक्ति के लिए इस तथ्य को स्वीकार करना दर्दनाक है कि वह वास्तव में साधारण मानवीय ध्यान, भावनात्मक समावेश, देखभाल और रिश्ते चाहता है - साधारण चीजें जो बचपन में उसके लिए दमित थीं, परिवार के सदस्यों द्वारा खारिज कर दी गई थी (बच्चे को आवश्यकता के लिए शर्मिंदा भी हो सकता है भावनात्मक संपर्क)।

इसलिए, अगर परिवार ने बच्चे की जरूरत को सख्त कर दिया है, तो वयस्कता में उसे अपनी वास्तविक जरूरत के बारे में एक दर्दनाक धारणा होगी, और इसके परिणामस्वरूप, प्रतिस्थापन शुरू हो जाएगा। अगला कदम आलस्य और शिथिलता है।

अपनी मूलभूत आवश्यकता की तलाश करें, तब आप उसे पूरा करने के लिए आंतरिक ऊर्जा पा सकते हैं। और ऊर्जा वह प्रेरणा है जो आपको आपके लक्ष्य की ओर ले जाएगी। तभी आलस्य दूर होगा!