2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
कल मैंने चार घंटे की कार्यशाला "मैं बदलना चाहता हूं" आयोजित की, जो उसी विषय पर एक बड़े प्रशिक्षण के लिए कलम की परीक्षा थी।
हमने कल गहरी खुदाई की। अपनी सच्ची इच्छाओं को "सही" और "तार्किक" से अलग करने के तरीके के बारे में खुदाई करना।
उन्होंने यह भी पता लगाया कि कैसे पिछले फोनाइट्स का एक दर्दनाक अनुभव यहां और अब में बंद हो जाता है। और काम का यह हिस्सा इतनी गहरी भावनाओं और प्रक्रियाओं से भरा हुआ है कि आज सारा दिन, अन्य काम करते हुए, मैं खुद को कहीं गहरे में घुमाता हुआ महसूस करता हूं। मैं उन नए सवालों के जवाब ढूंढ रहा हूं जो कल की समूह प्रक्रियाओं के बाद सामने आए हैं। परिवर्तनों का विषय इतना समृद्ध है कि आप इसे बार-बार अलग करना चाहते हैं, इस पर विचार करें, इसे टुकड़े-टुकड़े करके चबाएं। और इसलिए, मैं इस बड़े विषय में एक और महत्वपूर्ण अंश साझा करना चाहता हूं।
मैं मीशा दुबिंस्की के व्याख्यान को सुनने के लिए तैयार था। व्याख्यान का विषय, वास्तव में, केवल विशेषज्ञों के लिए ही है, लेकिन इसने मुझे इस पर वापस आने के लिए प्रेरित किया। और, फिर से सुनने के बाद, मुझे समझ में आया कि यह परिवर्तन के विषय के साथ क्यों और कैसे संबंधित है।
विषय समृद्ध है, विचार मेरे मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, इसलिए मैं शब्दों और चिकित्सीय जंगल को दरकिनार करते हुए मुख्य विचार का संक्षेप में वर्णन करने का प्रयास करूंगा।
यहां हमारी इच्छाएं हैं। कुछ संतुष्ट हैं, कुछ बहुत अच्छे नहीं हैं। इन इच्छाओं को कैसे बाधित किया जाता है और उन्हें कैसे संतुष्ट किया जाए, इसकी जांच के लिए चिकित्सा में बहुत ध्यान दिया जाता है। और यह शोध के लिए एक बहुत ही रोचक विषय है। लेकिन इस पूरे विषय में एक सबसे महत्वपूर्ण संदर्भ है जिसमें हमारी ये सभी इच्छाएँ जन्म लेती हैं और जीवित रहती हैं: सफल होने की इच्छा, सामाजिक रूप से पर्याप्त, महत्वपूर्ण लोगों द्वारा स्वीकार की जाती है।
सहमत हूं, यदि आप अपने हाथों से खाते हैं तो अपनी भूख को संतुष्ट करना बहुत आसान है। इन कटलरी से परेशान क्यों हैं, क्या यह चीजों को जटिल करता है? नहीं, हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम दूसरों को पसंद करें, यह महसूस करें कि हम ऐसे लोगों के समाज से ताल्लुक रखते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं।
मैच के लिए कपड़े क्यों चुनें, अगर किसी चीज को पहनना ज्यादा सुविधाजनक है? हां, अगर मैं खुद के साथ अकेला हूं, तो यह इतना महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है। अगर मैं डेट पर जा रहा हूँ तो क्या होगा? या व्यापार वार्ता जो मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं?
क्या आपने ऐसी कहानियों के बारे में सुना है जब कोई लड़की किसी ऐसे पुरुष से मिलने से इंकार कर देती है जिससे वह प्यार करती है क्योंकि वह ऐसे कपड़े नहीं चुन सकती है जिससे वह डेट पर आकर्षक लगे? और उस आदमी के बारे में क्या जो एक वांछित महिला से मिलने से इंकार कर देता है क्योंकि उसकी जेब में पर्याप्त पैसा नहीं होने पर वह आत्मविश्वास महसूस नहीं करता है?
ऐसी कहानियाँ मैंने कई बार देखी हैं। क्यों, मैं खुद भी ऐसी ही स्थितियों में रहा हूँ। और एक से अधिक बार। मैं एक बार भी स्कूल नहीं गया क्योंकि मेरे बैंग्स ठीक से फिट नहीं थे, लेकिन फिर भी मैं उन्हें सही ढंग से फिट नहीं कर पाया। मेरे लिए मेरे अंदर "सब कुछ ठीक है तुम्हारे साथ" प्रतिक्रिया प्राप्त करना महत्वपूर्ण था। ठीक है, स्कूल और बैंग्स एक मज़ेदार कहानी है, मेरे अनुभव में मज़ेदार कहानियाँ नहीं हैं, लेकिन मैं आपको उनके बारे में नहीं बताऊँगा। दर्शकों के सामने अपना चेहरा बचाना मेरे लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, मैं बस इतना कहूंगा कि मेरे पास याद रखने के लिए कुछ है, जिससे अंदर सब कुछ जम जाता है।
लेकिन ऐसे लोग हैं जिनके लिए ऐसी चीजें तैरती नहीं हैं। ऐसे लोग लगभग किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का तरीका जानते हैं। वे एक रेस्तरां के लिए पैसे की कमी को करिश्मा या आकर्षण से बदल देते हैं। या वे किसी प्रकार की डेटिंग गतिविधि के साथ आते हैं जो एक रेस्तरां में जाने के अनुभव को प्रभावित करेगा।
हास्यास्पद कपड़े जादुई रूप से उन्हें अपनी अनूठी छवि के हिस्से के रूप में देखना शुरू कर देते हैं, व्यक्तित्व की अभिव्यक्ति के रूप में जो उनके आसपास के लोगों के लिए आकर्षक है।
पहले और दूसरे में क्या अंतर है? जो आत्म-संदेह के कारण अपने जीवन के सपनों को त्यागने के लिए तैयार हैं और जो साहसपूर्वक अज्ञात से मिलने जाते हैं, अपने जीवन को बदलने का जोखिम उठाते हुए, अपनी इच्छाओं को पूरा करते हैं?
लोग अक्सर ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं "उन्हें (क) खुद पर भरोसा है।" लेकिन ऐसा सूत्रीकरण इतना सामान्य है कि यह समझ से बाहर है। अधिक सटीक रूप से, यह स्पष्ट है कि यह क्या है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि यह स्थिर आंतरिक "आपके साथ सब कुछ ठीक है" कहाँ से लिया गया है।
हम में से प्रत्येक के लिए कहीं न कहीं गहराई से यह जानना महत्वपूर्ण है कि जो कुछ भी मुझमें है वह महत्वपूर्ण है। कि सारी दुनिया मेरे लिए खुश है, कि मेरे लिए जैसा मैं हूं, सूरज में एक जगह है। कानूनी। मेरे। कि इस दुनिया में मुझे अंत तक रहने का अधिकार है।
इसके अलावा, एक उबाऊ मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत हो सकता है, जो एक बच्चे के विकास के चरणों के बारे में बताता है और उसके लिए अपने पहले वर्षों में उसके लिए जो कुछ भी है (उसने क्या शिकार किया, क्या आकर्षित किया, आदि) की स्वीकृति प्राप्त करना कितना महत्वपूर्ण है। ।) … मैं इस भाग को थोड़ा पढ़ूंगा, ताकि इसके विवरण में न डूबूं, और एक सुसंगत मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत से उस स्थान पर जाऊं जो अक्सर व्यवहार में होता है।
हममें से अधिकांश लोगों के माता-पिता हैं जो कभी मनोविश्लेषक नहीं होते हैं। हां, मनोविश्लेषक होने के बावजूद, यह इस तथ्य को नकारता नहीं है कि वे अपने आघात, नाटक और परिणामी प्रक्रियाओं के साथ जीवित लोग हैं। इसलिए, कभी-कभी, जहां यह जानने की आवश्यकता होती है कि मैं उन लोगों को स्वीकार करूंगा जो मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं, मैं उनकी आंखों में अच्छा रहूंगा, मुझे अस्वीकार कर दिया जाता है (वे दुराचार के लिए अस्वीकार करते हैं, बुरा व्यवहार करते हैं, वे उन्हें प्रतिभाहीन कहते हैं, अपमान और अवमूल्यन करें "आपके हाथ वहां से नहीं बढ़ते" और इसी तरह)।
यदि अस्वीकृति का अनुभव बहुत था, तो जैसे-जैसे वह बड़ा होता है, यह एक तरह से भीतर की ओर बहता है।
और इसलिए, एक व्यक्ति वयस्क हो जाता है, अब माता-पिता / शिक्षकों पर निर्भर नहीं है / आवश्यक को प्रतिस्थापित करता है, वह पहले से ही अपने जीवन के साथ जो चाहे कर सकता है, और इस वयस्क और स्वतंत्र व्यक्ति के अंदर, अतीत से आवाजें आने लगती हैं " कैसे? आप इस तरह के धमाके के साथ काम पर जाएंगे, आखिरी वाला लाखुद्र कैसा है?" एक पूर्ण हारे हुए होने के लिए और आप रात के खाने के लिए भुगतान नहीं कर पाएंगे? "," कैसे? आपके अंडरवियर का स्वर आपकी आंखों की छाया से मेल नहीं खाता है और आप सभी स्टाइलिश नहीं आएंगे और आपके प्रिंट्स आप में निराश होंगे, तुम्हारी अपूर्णता में तुम्हें बेनकाब कर देगा।"
मैं अतिशयोक्ति करता हूं, निश्चित रूप से, उदाहरणों में। लेकिन लब्बोलुआब यह है: एक आंतरिक आलोचक अंदर से आवाज करना शुरू कर देता है, जो अपनी अच्छाई पर सवाल उठाता है। एक व्यक्ति, या समाज, या परियोजना जितना अधिक महत्वपूर्ण होता है, यह आलोचक उतना ही जोर से और अधिक महत्वपूर्ण होने लगता है। कभी-कभी वह आंतरिक आवेगों और इच्छाओं के प्रति इतनी जल्दी प्रतिक्रिया करता है कि उनमें से कई जन्म के बिना मर जाते हैं, यहां तक कि बोध तक नहीं पहुंचते:
"हाँ, मुझे वास्तव में यह लखूद्र पसंद नहीं है, मुझे घर पर बैठना बेहतर होगा", "ओह, मुझे बुरा लग रहा है, मैं इनकार के साथ एक चुभन के लिए एक एसएमएस लिखूंगा, और मैं खुद एक आहार पर जाऊंगा", " चलो, आप सभी दुखी लोग, मेरे बैंग्स का मूल्यांकन करते हैं, लेकिन अंत में आप मेरे लिए कोई मायने नहीं रखते!"
हम सभी को एक अच्छे आंतरिक माता-पिता की जरूरत है जो हमारे भीतर के बच्चे को प्यार से देखेगा, जिसमें सभी इच्छाएं रहती हैं, जिसका अर्थ है जीवन ऊर्जा की एक विशाल शक्ति जो हमें कठिनाइयों का सामना करने की अनुमति देती है, जहां हमारी इच्छाओं के लिए जगह है, वहां जाने का जोखिम है.
यह वही है जो अलग-अलग परिस्थितियों से बाहर निकलने वाले लोगों को अलग करता है, इस बारे में चिंता न करें कि दुनिया में हर कोई उनके बारे में क्या सोचेगा। तथाकथित आत्मविश्वासी लोगों के पास बहुत आंतरिक समर्थन होता है, एक आंतरिक अधिवक्ता, एक आंतरिक अच्छा माता-पिता जो उन्हें प्रसारित करते हैं "भले ही आपको किसी तारीख को खारिज कर दिया जाए, मैं आपको कभी नहीं छोड़ूंगा," "भले ही पूरी कक्षा आपके धमाकों पर हंसता है, मैं आपका बचाव करूंगा, आपको "" के लिए लड़ना चाहिए, भले ही आप इन वार्ताओं में विफल हों, आप एक प्रतिभाशाली वार्ताकार बने रहेंगे, हम केवल नई रणनीतियों की तलाश करेंगे। आप गलत हो सकते हैं, लेकिन आप अभी भी अच्छे बने रहेंगे, तुम सब कुछ सीख जाओगे।" ये ऐसे शब्द हैं जिनकी हममें से बहुतों के पास अनुभव की कमी है। ये शब्द भी नहीं हैं, यह एक ऐसा अनुभव है - मैं उनके लिए अच्छा रहता हूं जो मेरे लिए मायने रखते हैं। भले ही मैं किसी चीज में बहुत गलत हूं, भले ही मैं आदर्श से बहुत दूर हूं।
मैं अपने व्यक्तिगत अनुभव से और अपने ग्राहकों और दोस्तों के अनुभव से जानता हूं कि जब कोई आंतरिक आलोचक अपनी "चाहता है" को पंगु बना देता है, तो वह कैसा महसूस करता है, सामान्य रूप से उसके आकर्षण और अच्छाई पर सवाल उठाता है। और, कभी-कभी, और बस होने का आपका अधिकार।कभी-कभी यह आलोचक इस हद तक बढ़ जाता है कि जीवित रहने के लिए आपको अवसाद में जाने की आवश्यकता होती है। अवसाद और उदासीनता में सब कुछ कट जाता है, यह एक ऐसा आपातकालीन स्विच है जो विनाश को रोकने के लिए चालू किया जाता है। इस तरह का आपातकालीन मोड।
मैं इसी तरह से जानता हूं कि कैसे आंतरिक शर्म आपकी पोषित इच्छाओं और आकांक्षाओं को जड़ से काट देती है। और यह मेरे लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण विषय है। क्योंकि मुझे पता है कि यह कहानी किस हद तक आगे बढ़ सकती है और इस तरह के अनुभव में कैसा महसूस होता है।
क्या करें?
इस प्रश्न का अनुमान लगाते हुए, मैंने संकेत दिया कि यहाँ मैं केवल एक सिद्धांत साझा कर सकता हूँ। क्योंकि एक रिश्ते में आघात को केवल अन्य तरीकों से ही ठीक किया जा सकता है। जिनमें शाश्वत मूल्यह्रास, लज्जा और अस्वीकृति नहीं है, लेकिन स्वीकृति और समर्थन का अनुभव है। और यहाँ वही प्यार भरा रूप है, प्रसारण "मैं तुम्हें अलग देखता हूं - गलत, संदेह, अनदेखी, लेकिन तुम अभी भी मेरे लिए अच्छे हो।" यह माता-पिता से पर्याप्त नहीं था। और एक रिश्ते में ऐसी चोटों को ठीक करना भी संभव है जहां माता-पिता की आकृति हो। चिकित्सा में, चिकित्सक द्वारा यह माना जाता है कि यदि ग्राहक और चिकित्सक के बीच एक कार्यशील गठबंधन बनता है, अर्थात आपसी विश्वास। एक साथी, या दोस्त, ऐसा व्यक्ति बनने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। इस तरह के रिश्ते के लिए शुरू में भूमिकाओं और आदान-प्रदान की समानता का अनुमान लगाया जाता है।
लेकिन।
एक ऐसी प्रथा है जो चिकित्सा की जगह नहीं लेगी, लेकिन निश्चित रूप से चीजों को जमीन पर उतारने में मदद करेगी। अगर आप खुद के साथ रिलेशनशिप में रहना चाहते हैं तो आप क्या कर सकते हैं।
यह नुस्खा, हमेशा की तरह, वर्णन करना सरल है, लेकिन इसके लिए श्रमसाध्य आंतरिक कार्य की आवश्यकता होती है: अपने भीतर के आलोचक को देखने के लिए।
मापदंडों द्वारा इसका अध्ययन करें: जब यह जोर से लगता है, और कब नहीं। यह आमतौर पर आपके भीतर कौन से स्वर सुनाई देता है? क्या शब्द। किस मात्रा के साथ। जब वह आपको अपने बारे में संदेह में धकेलता है, और जब वह पूरी क्षमता से कट जाता है और आत्म-अवमूल्यन और आत्म-दुर्व्यवहार के एक ओलों की बौछार कर देता है। सामान्य तौर पर, अपने इस हिस्से का अधिक से अधिक विस्तार से अध्ययन करें।
यह अभ्यास आपको कई तरीकों से स्वचालितता को बाधित करने की अनुमति देता है:
1. सबसे पहले, जैसे ही आप इस आंतरिक आलोचक को निष्पक्ष रूप से देखने में सक्षम होते हैं, आप उससे अलग हो जाते हैं। यानी आप इस आलोचक को अपने किसी दूसरे हिस्से के साथ देखते हैं। और फिर वह पूरी तरह से आप पर अधिकार करना बंद कर देता है, उसकी सीमाएँ होती हैं और वह आपको अवशोषित करना बंद कर देता है।
यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उसे धीमा नहीं करना है, यानी खुद को डांटने के लिए खुद को डांटना नहीं है, बल्कि केवल निरीक्षण करना है। अन्यथा, यह उसी सर्कल में वापसी है।
2. साथ ही इस आलोचक की सीमाओं के बारे में भी। जितना अधिक आप इसका अध्ययन करेंगे, उतना ही अधिक आप सीखेंगे कि आप का यह हिस्सा किन स्थानों पर अपनी शक्ति प्राप्त करता है, और किन स्थितियों में स्वयं पर निर्देशित आक्रामकता कम हो जाती है।
आप इस तंत्र को जितना बेहतर पहचानते हैं, उतना ही कम अचेतन = स्वचालित होता जाता है।
और देर-सबेर, दस हजार बार या दस लाख के बाद, तुम उसे पीछे धकेल पाओगे। दूसरे शब्दों में, आपके पास मनमाने ढंग से यह चुनने का अवसर होगा कि आप अपने आप पर क्या भरोसा करें। क्योंकि अगर मैं अच्छी तरह से और स्पष्ट रूप से जानता हूं कि मैं अपने साथ कुछ कैसे कर रहा हूं, तो मेरे पास यह चुनने का अवसर है कि कुछ अलग तरीके से कैसे किया जाए।
लेकिन मैं तुरंत कहना चाहता हूं कि यह कोई तेज रास्ता नहीं है। क्योंकि अगर यह तंत्र तुम्हारे भीतर एक दर्जन से अधिक वर्षों से काम कर रहा है, तो यह अजीब होगा यदि आप इसे एक या दो पल के लिए रोक दें। कोई ज़रुरत नहीं है। अचानक और कठोर आंतरिक परिवर्तन सहायक नहीं होते हैं। यह जानना उपयोगी है कि क्या है। और जितना स्पष्ट आप अपने आप में कुछ देखते हैं जो आपके लिए उपयुक्त नहीं है, उतना ही तीव्र प्रश्न उठता है "यह और कैसे है?" और जब तक यह "अलग तरह से" प्रकट नहीं होता तब तक पुराना नहीं जाएगा (भगवान का शुक्र है)।
3. संतुलन महत्वपूर्ण है, विनाश नहीं।
आंतरिक आलोचक तभी विनाशकारी और विषाक्त हो जाता है जब वह सहायक भाग द्वारा संतुलित नहीं होता है। इसका मतलब है कि उचित मात्रा में महत्वपूर्ण हिस्सा बहुत उपयोगी है। इसके बिना, तीन साल के बच्चे के स्तर तक डूबना आसान है, जो उम्मीद करता है कि उसके आस-पास के लोग मल के बर्तन में आनन्दित होंगे।
सामान्य तौर पर, आंतरिक आलोचक के पूर्ण विनाश से सामाजिक कुव्यवस्था होती है। इसलिए, आंतरिक आलोचक, सामान्य रूप से, एक अच्छा साथी है, जो दोनों को समाज में विकसित होने और अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है। केवल अपनी आंतरिक अच्छाई के अनुभव के साथ इसे संतुलित करना महत्वपूर्ण है।
हेयर यू गो। इस पर शायद मैं रुक जाऊंगा।
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