2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
उचित पोषण
… यह तर्कसंगत है, यह पोषण है, यह कार्यप्रणाली (नामों और उपनामों की एक लंबी सूची) के अनुसार है … यह वजन घटाने के उद्योग द्वारा प्रदान किया जाने वाला एक प्रकार का याद और कठोर पोषण है। यहां मुख्य शब्द "नियम" है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे वजन घटाने के मंच पर समीक्षा से प्रेरित हैं या पेशेवर पोषण विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए हैं।
किसी भी उचित पोषण के साथ समस्या यह है कि हम स्वयं स्वभाव से गलत हैं, केवल आंशिक रूप से तर्कसंगत हैं, और दूसरों के नियम, सबसे अच्छा, एक अंतर्मुखी हैं - अस्वीकृति की बाद की प्रतिक्रिया के साथ एक सिलना मनोवैज्ञानिक अंग। आप उचित पोषण की व्यर्थता और हानि के बारे में उतना ही लिख सकते हैं जितना इस विषय पर विज्ञापन हैं। ऐसे सभी ग्रंथ या तो निराशा की भावना के साथ समाप्त होते हैं, या वजन कम करने के एक नए तरीके की बिक्री के साथ।
केवल एक चीज जिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए, वह है उचित पोषण और वजन घटाने के तरीकों का बढ़ा हुआ चिकित्सा इतिहास। वे सभी इलाज कहे जाने का दावा करते हैं और निर्भर जरूरतों को पूरा करते हैं। शब्द "उपचार" किसी भी व्यक्ति को शिशु बनाता है, क्योंकि लक्ष्य बच्चे के व्यक्तित्व का हिस्सा है, न कि एक वयस्क स्वतंत्र व्यक्ति - "चलो थोड़ी मुट्ठी लगाएं", "मुट्ठी से काम करें", निषिद्ध और अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची, पांच से छह साल की उम्र के बच्चे के लिए संयोजन, ग्राम, कैलोरी और अन्य अंकगणित।
नियमों के अनुसार किलोग्राम वजन घटाने का परिणाम मानवीय निराशा का परिणाम है। आप पागलपन के नियमों का पालन करके अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं, और जो लोग आत्म-विनाश के लिए प्रवण हैं वे इस पर निर्णय लेते हैं। तराजू पर पोषित आकृति सभी कष्टों का प्रतिफल बन जाती है। भाग्यशाली को यह बताना बेकार और क्रूर भी है कि उसकी खुशी अल्पकालिक होगी। इसके अलावा, नया राज्य स्पष्ट रूप से उस समय से अलग है जब वह आराम से घुट रहा था, सामूहिक मानकों के दबाव को महसूस किया, उसके खराब शरीर का दैनिक दर्दनाक अनुभव, केवल अंधेरे में कपड़े पहने और कई अन्य असुविधाओं का अनुभव किया।
वजन वापसी के विषय पर केवल उन लोगों के साथ चर्चा की जानी चाहिए जो पहले से ही इसका अनुभव कर चुके हैं, और जो उन लोगों की श्रेणी में प्रवेश कर चुके हैं जो अपनी वास्तविक गैर-किलोग्राम उपलब्धियों का भी अवमूल्यन करने के इच्छुक हैं।
वास्तविक परिणामों के बारे में याद रखना और बात करना उचित है। आदमी अंत में स्व-कामुकता के एक महत्वपूर्ण बचपन के दौर से गुजरा, उसने वास्तव में कुछ समय के लिए अपने आत्मसम्मान को सही किया और वास्तव में अपने नए शरीर से प्यार करने लगा। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह खो गया है। मनोवैज्ञानिक रूप से, सभी जीत और उपहारों के साथ, वह अभी भी बहुत छोटा और डरा हुआ था:
- मुझे डर था कि मोटे लोगों को पसंद नहीं करने वाला मेरा बॉयफ्रेंड मेरी पुरानी तस्वीरें देख न ले।
- मुझे नहीं पता था कि इस नई दुनिया में कैसे फिट होऊं जहां सब कुछ अज्ञात था।
- मैं पहले से ज्यादा खाने से डरता था, और अब मुझे वजन बढ़ने का डर था।
इन सबका यह अर्थ नहीं है कि पूर्ण विजय के बाद वह व्यक्ति फिर से असफल हो गया और उसका शरीर खराब ही रहा। सभी व्यक्तिपरक विश्वसनीयता के साथ, यह सब केवल ऐसा ही प्रतीत होता है। ये सभी मूल्यह्रास एक और असफल वजन घटाने का परिणाम नहीं हैं, बल्कि हिंसा, अस्वीकृति और उदासीनता के शुरुआती अनुभव का परिणाम हैं। वही आपके वजन, उपस्थिति, स्वास्थ्य, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का प्रयास करता है, भले ही वह अनुभवहीन क्यों न हो, सम्मान के पात्र हैं।
साथ ही, यह समझना महत्वपूर्ण है कि कठिनाई से बाहर निकलने का रास्ता नई पद्धति और उससे भी अधिक सही नियमों की खोज में नहीं है - बल्कि बड़े होने और जागरूकता के विकास का मार्ग है।
सचेत भोजन
… किसी अन्य क्षेत्र में जागरूकता से अलग नहीं है। सभी मामलों में जागरूकता का गठन अच्छा है। नि: शुल्क उत्पादन बनाए रखने के लिए श्रम नि: शुल्क ध्यान और भागीदारी की स्थिति।
जागरूकता के विकास के लिए वास्तव में स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, और यह मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है जहां किसी व्यक्ति की इच्छा (कामेच्छा, ऊर्जा, जीवन शक्ति, मूल इरादा) को निर्देशित किया जाएगा। स्वैच्छिक प्रयासों के अनुप्रयोग के लिए एक उत्कृष्ट मार्गदर्शिका, एक संरचना योजना और पोषण सहित जागरूकता के विकास के लिए एक कार्य उपकरण है। चेतना के कार्यों की टाइपोलॉजी के.जी. जहाज़ का बैरा.
चेतना की टाइपोलॉजी में कई घटक होते हैं:
- प्रसिद्ध बहिर्मुखता - अंतर्मुखता;
- तर्कहीन कार्य - संवेदन (सनसनी, दृष्टि, श्रवण, गंध, स्वाद) और अंतर्ज्ञान (बेहोश धारणा, छठी इंद्रिय);
- तर्कसंगत कार्य - सोच (निर्णय, नियम, आदेश) और भावनाएं (भावना, मूल्य प्राथमिकताएं, भावनात्मक मूल्यांकन)।
ये कार्य जोड़ते हैं 8 कार्यात्मक प्रकार या चेतना के दृष्टिकोण
आंकड़ा संभावित आठ प्रकारों में से एक को दर्शाता है
ऊर्ध्वाधर अक्ष को चेतना के तर्कसंगत या तर्कहीन कार्यों द्वारा दर्शाया जाता है: सोच-भावनाएं, अंतर्ज्ञान-संवेदनाएं। ऊर्ध्वाधर अक्ष पर दोनों कार्य मास्टर या दास हो सकते हैं। और तथाकथित की क्षैतिज धुरी। अतिरिक्त कार्य अप्रयुक्त जोड़े से बने होते हैं।
आइए एक उदाहरण पर विचार करें।
- अंतर्ज्ञान (अग्रणी कार्य)।
- सोच (वैकल्पिक माध्यमिक कार्य)।
- भावनाएँ (वैकल्पिक तृतीयक कार्य)।
- संवेदन (अधीनस्थ कार्य)।
प्रत्येक कार्य बहिर्मुखी या अंतर्मुखी दृष्टिकोण में हो सकता है।
- अंतर्मुखी अंतर्ज्ञान - समय का अंतर्ज्ञान (घटनाओं के पाठ्यक्रम की उच्च स्तर की प्रत्याशा और भविष्यवाणी, अतीत, वर्तमान और भविष्य को सहसंबंधित करने की एक उच्च क्षमता)।
- बहिर्मुखी सोच (व्यावहारिक व्यावहारिक सोच, अन्य लोगों के निर्णयों पर निर्भर, पिछली वैज्ञानिक खोजें, या बिल्कुल सामान्य रोजमर्रा की बुद्धि)।
- अंतर्मुखी भावना (भावनाओं का व्यक्तिपरक रंग)।
- बहिर्मुखी संवेदन (इंद्रियों के लिए बाहरी दुनिया के साथ संपर्क की सीमा पर गतिविधि)।
स्थिति के आधार पर, इस या उस फ़ंक्शन को विभिन्न तरीकों से विकसित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यह इस प्रकार है:
- प्रमुख कार्य परिपक्वता, अधिकतम विकास, पासपोर्ट आयु, उदाहरण के लिए, 40 वर्ष से मेल खाती है।
- अतिरिक्त माध्यमिक कार्य भी काफी विकसित है और मनोवैज्ञानिक परिपक्वता के युवा स्तर से मेल खाता है।
- अतिरिक्त तृतीयक कार्य 5-10 वर्ष की आयु से मेल खाता है।
- शिशु अधीनस्थ कार्य, सबसे कमजोर, कम से कम चेतना के प्रकाश में प्रतिनिधित्व करता है और सबसे बेहोश और संभावित रूप से चार्ज किया जाता है।
टाइपोलॉजी का व्यावहारिक अनुप्रयोग
… सचेत पोषण की एक व्यक्तिगत प्रणाली के लिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण "बढ़ना" है, चेतना के अपने सहायक कार्यों को विकसित करें … यह वे हैं जो प्रमुख कार्य के लिए एक समर्थन के रूप में कार्य करते हैं, जब किसी व्यक्ति की कुल ऊर्जा क्षमता किसी न किसी कारण से घट जाती है। लाक्षणिक रूप से, यह खराब मौसम में ड्राइविंग करते समय उच्च बीम को कम बीम पर स्विच करने के लिए तुलनीय है, खराब सड़क पर ड्राइविंग करते समय उच्च गियर से निचले गियर में - अतिरिक्त क्षमताओं का उपयोग करने के लिए चेतना के प्रमुख कार्य से अतिरिक्त लोगों तक.
आइए एक उदाहरण देखें। अंतर्मुखी अंतर्ज्ञान के प्रमुख कार्य वाले व्यक्ति के लिए, कठिन परिस्थितियों में सामान्य पोषण बनाए रखने के लिए, सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण होगा कि अन्य लोगों द्वारा परीक्षण किए गए पोषण संबंधी नियमों की एक प्रणाली हो और अपने स्वयं के अनुभव (बहिर्मुखी) पर काम किया हो। विचारशील)। स्वाभाविक रूप से, यहां आपको कैलोरी सामग्री, वसा सामग्री, हाइपोग्लाइसेमिक इंडेक्स, आहार और अन्य संज्ञानात्मक स्थलों के बारे में बुनियादी ज्ञान की आवश्यकता है - सब कुछ जो आपके व्यक्तिगत अनुभव में चीजों को अपने आहार में क्रम में रखने के लिए आत्मसात किया जा सकता है।
तृतीयक अतिरिक्त कार्य (अंतर्मुखी भावना) की बचकानी प्रकृति को देखते हुए, बचपन के अनुभव (आक्रोश, क्रोध, अपराधबोध, शर्म, आदि) से भावनात्मक अनुभवों के साथ बातचीत करने के लिए जागरूकता विकसित करना और इन भावनाओं को जब्त करने से रोकना महत्वपूर्ण होगा।
भोजन की घ्राण, स्पर्शनीय, स्वादपूर्ण, दृश्य विशेषताओं (बहिष्कृत संवेदना) और अपने शरीर के संकेतों तक पहुंच - भूख, तृप्ति, भारीपन, आराम, कमी और ऊर्जा में वृद्धि (अंतर्मुखी संवेदनाएं) - मुश्किल होने की संभावना है। संवेदनाओं का कार्य मानस के सचेतन कार्य की छाया में है।
सचेत खाने की व्यक्तिगत शैली
विभिन्न जीवन कार्यों को हल करते समय पोशाक, आचरण, भाषण और वरीयताओं की व्यक्तिगत शैली के बराबर है।
जैसा कि केजी ने खुद कई बार लिखा है। जंग, चेतना के कार्यों की टाइपोलॉजी अभी तक अपने व्यक्तित्व में एक व्यक्ति नहीं है। यह बल्कि अक्षांश और देशांतर है, जिसकी बदौलत आप मानचित्र पर अपने स्थान का बिंदु पा सकते हैं और इस बिंदु से उत्तर, दक्षिण, पूर्व और पश्चिम को देख सकते हैं। प्रत्येक व्यक्तित्व प्रकार का अपना कम्पास और पृथ्वी के अपने स्वयं के भू-चुंबकीय क्षेत्र होते हैं।
अग्रणी कार्य में चेतना की ऊर्जा के लिए आकर्षण का सबसे बड़ा बल होता है। और इसीलिए अगर हम भोजन की सामान्य शैली के बारे में बात कर रहे हैं जिसे किसी भी परिवर्तन और समायोजन की आवश्यकता नहीं है - यह पोषण है जो सीधे किसी व्यक्ति की चेतना के प्रमुख कार्य पर निर्भर है: अंतर्ज्ञान के लिए - सहज ज्ञान युक्त, संवेदी के लिए - इंद्रियों पर आधारित, सोच प्रकार के लिए - योजनाबद्ध-अनैतिक, भावना के लिए प्रकार - या तो छुट्टी या स्मारक …
सेंसर लगभग हमेशा चौकस रहेगा कि वह अपने मुंह में क्या डालता है, वह हमेशा शाम को याद रखेगा कि उसने सुबह क्या खाया, और नाश्ते में वह आसानी से याद रखेगा कि उसने रात के खाने में क्या खाया।
अंतर्ज्ञान - भोजन के आनंद के प्रति अपेक्षाकृत उदासीन होगा और उसके शरीर और भोजन दोनों के साथ उसका संपर्क हमेशा पिछले अनुभव, भोजन के विशेष अर्थ, एक या दूसरे भोजन खाने के परिणामों के ज्ञान से मध्यस्थता करेगा।
एक भावना प्रकार के व्यक्ति के लिए, दावत से भावनात्मक आराम, परिवार के साथ मेज पर संबंध आदि हमेशा महत्वपूर्ण होंगे। उदासीन नोटों के साथ विशेष पवित्र भोजन।
एक विचारक अपने सामान्य दिनों में अपने अनुभव में बने विचारों और नियमों के चश्मे से भोजन को देखेगा, संघों के अनुसार खाएगा, पेट में नहीं, मुंह में नहीं, बल्कि सिर में खाएगा।
आपके आहार का चुनाव, साथ ही साथ सामान्य रूप से अनुकूलन, प्रमुख कार्य के माध्यम से हमेशा स्वचालित रूप से, तेज और सबसे सटीक रूप से होगा। यह सच नहीं है कि खाना काफी अच्छा होगा, लेकिन अभी के लिए हम सामान्य खाने की शैली के बारे में बात कर रहे हैं। मास्टर फ़ंक्शन के माध्यम से बिजली की आपूर्ति अक्सर एक व्यक्ति द्वारा एकमात्र सत्य और संभव के रूप में देखा जाता है
कम से कम प्रकाश चेतना के अधीनस्थ कार्य पर पड़ता है, और इसलिए यह अनाकर्षक लगता है। यह हमारा तथाकथित व्यक्तिगत इवान द फ़ूल है और यह निश्चित है कि हम खाने की एक नई शैली को व्यवस्थित करने के लिए कभी भी एक अधीनस्थ कार्य की ओर नहीं मुड़ेंगे। हम एक अधीनस्थ कार्य के माध्यम से पोषण को समायोजित करने के इस या उस प्रस्ताव के साथ एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण नैतिक परेशानी का कारण बनेंगे।
बहुत बड़ी भूल होगी एक व्यक्ति को प्रोत्साहित करना, उदाहरण के लिए, एक सहज ज्ञान युक्त प्रकार के, पहले चरणों से अभ्यास करने के लिए भोजन के साथ सीधे संपर्क में सुधार - स्वाद संवेदनाओं पर जोर देने के साथ व्यंजनों के पौष्टिक गुणों की पहचान, खाने के बाद स्वाद की बारीकियों या शारीरिक संतुष्टि। सबसे अधिक संभावना है, यह केवल हीनता की भावना को जन्म देगा, इस निष्कर्ष पर कि वह एक गूंगा है, और सामान्य तौर पर "भाग्य नहीं।" सबसे अच्छा जो हो सकता है, वह यह है कि सोच-समझकर खाने को इसके लिए अनुपयुक्त माना जाए।
लेकिन साथ ही, अधीनस्थ कार्य में, सचेत खाने के विकास सहित विकास और व्यक्तिगत परिवर्तन की सबसे बड़ी क्षमता है। अर्थात्, उसी अंतर्ज्ञान के लिए, भोजन के साथ संबंध में सबसे स्थिर और मौलिक सुधार संवेदी के अधीनस्थ कार्य की सक्रियता के माध्यम से संभव है।
सचेत खाने का विकास एक और सभी के लिए व्यवहार का एक सार्वभौमिक एल्गोरिथम नहीं है, बल्कि इस विशेष प्रकार की चेतना के अनुरूप खाने की आदतों का विकास है। C. G. जंग की टाइपोलॉजी एक कंपास और मानचित्र के रूप में सहायता के लिए यहां है।
उम्र के साथ
… एक व्यक्ति की खाने की शैली अनिवार्य रूप से बदल जाती है, जो प्रमुख कार्य के "पहनने" और अधीनस्थ कार्य के अपने अधिकारों में प्रवेश से जुड़ी होती है।
कुछ समय के लिए, अपने वर्तमान कार्यों को हल करते हुए और प्रमुख कार्य पर भरोसा करते हुए, एक व्यक्ति एकतरफा और सीधा कार्य करता है। प्रमुख कार्य के कारण, वह अनुकूलन में व्यस्त है - शिक्षा, परिवार, कार्य, आदि। पोषण अवशिष्ट सिद्धांत पर बनाया गया है - हम खाते हैं, जैसा है, और अग्रणी कार्य हमेशा मदद करना है। साथ ही, अधीनस्थ कार्य "व्यक्ति के लिए और उसके आस-पास के लोगों के लिए" आदिम और परेशानी दोनों दिखता है" डी। तीव्र। इस समय, अधीनस्थ कार्य केवल अप्राकृतिक तरीके से सक्रिय होता है, जिससे पोषण और वजन घटाने सहित कई समस्याएं पैदा होती हैं।
जैसा कि लुईस-वॉन फ्रांज लिखते हैं: अधीनस्थ कार्य की निम्न स्थिति के साथ जीवन दयालु नहीं है।
यहां से, प्रमुख अनुकूली कार्य के अपरिहार्य रूप से कमजोर होने के कारण, कई लोगों की उम्र के साथ उदासी। उस समय, यह अन्य कार्यों को विकसित करने की आवश्यकता का संकेत हो सकता है। जीवन ही व्यक्ति को लगातार चेतना विकसित करने और एक अधीनस्थ कार्य की ओर बढ़ने के लिए मजबूर करता है। यह अक्सर अधिक वजन और संबंधित समस्याओं के कारण होता है।
एक मध्य जीवन संकट में, किसी के आहार और शरीर के लिए प्रारंभिक अवहेलना के लिए मानव अचेतन में एक भूले हुए अधीनस्थ कार्य के लिए पुन: मूल्यांकन और सहारा की आवश्यकता होती है। यह वहाँ है कि नए नवजात जीवन की एक बड़ी एकाग्रता केंद्रित है - दूसरी, तीसरी और चौथी सांस के उद्घाटन का स्रोत।
जैसे-जैसे प्रमुख कार्य समाप्त हो जाता है - जैसे एक पुरानी कार का इंजन खड़खड़ाहट और तेल खत्म हो जाता है - यदि लोग अपने अधीनस्थ कार्य को भर्ती करने में सफल होते हैं, तो वे जीवन में नई संभावनाओं की खोज करते हैं। अधीनस्थ कार्य के इस क्षेत्र में, सब कुछ रोमांचक, नाटकीय, सकारात्मक और नकारात्मक संभावनाओं से भरा हो जाता है। जबरदस्त जबरदस्त बल का तनाव पैदा होता है, और दुनिया को, इसलिए बोलने के लिए, अधीनस्थ कार्य के माध्यम से फिर से खोजा जाता है * - हालांकि कुछ असुविधा के बिना नहीं, क्योंकि अधीनस्थ कार्य को आत्मसात करने की प्रक्रिया इसे चेतना में "उठाती" है और हमेशा साथ रहती है प्रमुख या प्राथमिक कार्य के "कम" द्वारा "(डी। तीव्र)
सोच प्रकार के व्यक्ति के लिए पारिवारिक रात्रिभोज द्वारा समर्थित भावनात्मक संबंध महत्वपूर्ण हो जाते हैं, और वह अपनी माँ के सूजी दलिया को जैम के साथ याद करते हैं या कैसे उन्हें मेज से बाहर रखकर दंडित किया गया था।
फीलिंग टाइप उसके लिए असामान्य रूप से विचलित हो जाता है और यह नहीं देखता कि उसने अपने मुंह में कितने कटलेट डाले हैं।
सहज ज्ञान युक्त व्यंजन, रंग, स्वाद, भोजन की बनावट या, अप्रत्याशित रूप से खुद के लिए, मांस खाने से इंकार कर देता है, क्योंकि वह अचानक महसूस करता है कि जानवरों को देखना, उन्हें स्ट्रोक करना और उन्हें अपने हाथ से महसूस करना बेहतर है। इन्हें खाओ।
फीलिंग टाइप उन्हें आहार, राष्ट्रीय व्यंजनों की ख़ासियत, रसोई लेखांकन और पाक ज्ञान का अध्ययन करने का शौक है।
सभी मामलों में, मानव खाने के व्यवहार का एक निश्चित और हमेशा ध्यान देने योग्य उलटा जीवन के दूसरे भाग में अनिवार्य रूप से होता है। खाने के विकारों के उपचार में, इस कारक को ध्यान में रखना और एक अधीनस्थ कार्य के विकास को बढ़ावा देना बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, इसे धीरे-धीरे और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मुख्य रूप से सहायक कार्यों में से एक के माध्यम से करें।
यह वहाँ से है, अधीनस्थ कार्य से, एक व्यक्ति के लिए विशेष रूप से लगातार भूख बढ़ने लगती है, और भोजन की अधिकता आती है। यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि भूख वही भूख नहीं है। और जब कोई व्यक्ति अपनी भूख कम करने के लिए कहता है, तो जाहिर है, वह उसके लिए कुछ दर्दनाक बात कर रहा है।
भूख, प्रमुख कार्य के साथ गठबंधन, आनंद है, भोजन के माध्यम से दुनिया के साथ संबंध को मजबूत करने का एक तरीका है। यह हमेशा एक व्यक्ति को अनुकूलित करने का कार्य करता है, मानसिक प्रतिरक्षा का हिस्सा है और जीवन की चुनौतियों के प्रवाह में मनोवैज्ञानिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
अत्यधिक भूख एक ऐसी चीज है जो लगभग हमेशा एक निम्न कार्य से जुड़ी होती है: ये मानस की आरक्षित क्षमताएं हैं, जीवित रहने की स्थिति में हाइपरएडेप्टेशन। यह भूख एक मनोवैज्ञानिक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर बन जाती है। जिस प्रकार शरीर में वसा का संचय भूख और पोषक तत्वों की कमी की स्थितियों के लिए एक अति अनुकूलन है, उसी प्रकार अधीनस्थ कार्य में भूख ऊर्जा का संचय एक अति सक्रियता है जो किसी भी क्षण भावनात्मक भूख की स्थितियों को चालू करने के लिए तैयार है।
यदि हम इस बारे में नहीं सोच रहे हैं कि "ऑटोइम्यून रोग" को कैसे बनाए रखा जाए या दबाया जाए - भूख बढ़ाने और वसा का निर्माण करने के लिए - लेकिन एक पतला व्यक्ति कैसे बनें, तो यह अधीनस्थ कार्य और चेतना के अतिरिक्त कार्यों के विकास के माध्यम से इसे पारित करना केंद्र में हमारा ध्यान होना चाहिए।
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