भावनाएं सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं या नहीं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

पहली बार जब आप अपने भीतर भावनाओं को खोजते हैं, और उनमें से बहुत सारे हैं, तो आप उन्हें बहुत गंभीरता से लेना शुरू करते हैं। आखिर यह एक एहसास है। तो यह मेरे साथ था। मैंने अपनी भावनाओं को हर जगह रखा है। मेरी इन भावनाओं को देखो, वे बहुत महत्वपूर्ण हैं, यहाँ आपके और आपके लिए मेरी कुछ भावनाएँ हैं। अगर कोई मेरी भावनाओं से निपटना नहीं चाहता था, तो वे तुरंत वहां चले गए जहां वे वापस नहीं आए। उनकी हिम्मत कैसे हुई मेरी भावनाओं को नज़रअंदाज़ करने की। आखिर ये भावनाएँ हैं। आखिर यह वाह है।

और ऐसा ही मेरे प्रत्येक मित्र के साथ हुआ, एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के बाद, वे अपनी भावनाओं के साथ इधर-उधर भागे और लोगों को चिढ़ाया। अगर कोई उनकी भावनाओं को मानने को तैयार नहीं था, तो उन्होंने रिश्ता तोड़ दिया। ठीक है, हाँ, अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो यहाँ से चले जाओ।

कुछ बिंदु पर, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं से खुद को पहचानना शुरू कर देता है, और भावनाओं और उनकी अभिव्यक्ति की किसी भी अस्वीकृति को व्यक्तिगत अपमान माना जाता है। लेकिन भावनाएं आप नहीं हैं। भावनाएँ आपकी विशेषता नहीं हैं। और इससे भी अधिक, आपकी भावनाएं हमेशा परिस्थितियों का पर्याप्त रूप से जवाब देने में मदद नहीं करती हैं।

भावनाओं के बारे में पहला अध्याय व्यर्थ नहीं है, क्योंकि अब भावनाओं पर बहुत ध्यान दिया जाता है। हर कोई भावनाओं की बात करता है। मैं अक्सर सुनता हूं कि भावनाएं ही असली सहारा हैं। कि आपको भावनाओं पर भरोसा करने की जरूरत है, भावनाएं सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं।

अच्छा, आप और क्या भरोसा कर सकते हैं? और अपने लिए सही निर्णय कैसे लें? आप कोई भी चुनाव कैसे करते हैं? इस साथी के साथ होना या न होना, इस नौकरी में काम करना या न करना, पाई का एक और टुकड़ा है या नहीं। जरा अपने भीतर झाँक कर पूछो, मुझे क्या लग रहा है?!

लेकिन क्या हमारी भावनाएं वास्तव में हमारे आंतरिक जीवन का प्रतिबिंब हैं, बाहरी वातावरण का उल्लेख करने के लिए नहीं?

क्या आप और मैं हमेशा उस पर भरोसा कर सकते हैं जो हम बिना पीछे देखे महसूस करते हैं?

नहीं हम नहीं कर सकते। क्योंकि बहुत महत्वपूर्ण बारीकियां हैं।

सबसे पहले, आइए परिभाषित करें कि कौन सा है। इस पुस्तक में, व्याख्या की सादगी के लिए मेरे पास भावनाओं और भावनाओं के तहत एक ही बात होगी।

तो, भावनाएँ क्या हैं और वे किसी व्यक्ति के जीवन में क्या भूमिका निभाती हैं?

विकिपीडिया में, वे लिखते हैं, हम यहाँ से परिभाषा लेते हैं, क्योंकि एक सामान्य व्यक्ति भावनाओं की एक सौ एक परिभाषाएँ नहीं पढ़ेगा जो मौजूद हैं।

भावना वास्तविक दुनिया में विभिन्न स्थितियों के लिए एक व्यक्तिपरक संबंध है। भावनाएं एक संकेत प्रणाली के रूप में कार्य करती हैं जो एक व्यक्ति को दुनिया को नेविगेट करने में मदद करती है। इस सिद्धांत के अनुसार, यह कथन कि आप भावनाओं पर भरोसा कर सकते हैं, बिल्कुल स्पष्ट है।

लेकिन यहाँ एक बात है, हमारा मस्तिष्क बाहरी वातावरण के संकेतों और आंतरिक मानसिक प्रक्रियाओं के बीच अंतर नहीं देखता है। शारीरिक स्तर पर भी यही प्रक्रिया होगी।

हार्मोन जारी होते हैं, फिर वे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। जब रक्त में एक हार्मोन लक्ष्य कोशिका तक पहुंचता है, तो यह विशिष्ट रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करता है; रिसेप्टर्स जीव के "संदेश को पढ़ते हैं", और सेल में कुछ बदलाव होने लगते हैं। अपना कार्य पूरा करने के बाद, हार्मोन या तो लक्ष्य कोशिकाओं में या रक्त में टूट जाते हैं, या यकृत में ले जाया जाता है, जहां वे टूट जाते हैं, या अंत में, वे मुख्य रूप से मूत्र में शरीर से समाप्त हो जाते हैं (उदाहरण के लिए, एड्रेनालाईन).

और जबकि एड्रेनालाईन के उत्पादन की पूरी प्रक्रिया, उदाहरण के लिए, और इसे शरीर से निकालने पर, व्यक्ति को भय का अनुभव होगा। असली डर। एड्रेनालाईन डर का एक हार्मोन है, यह हिट-रन-फ्रीज प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शेर सवाना के पार आपका पीछा कर रहा है, आप मंच पर जाने से डरते हैं, डरावनी फिल्में देखते हैं, याद रखें कि पिछले साल आपने पैराशूट से कैसे छलांग लगाई थी या कल आपकी मां आएगी, और आपके पास एक बकवास है आपके अपार्टमेंट में।

मैं इसे फिर से दोहराऊंगा, मस्तिष्क वास्तविकता और आंतरिक मानसिक प्रक्रियाओं (घटनाओं को याद रखना और निर्माण करना) के बीच के अंतर को नहीं समझता है।

अगर मस्तिष्क भेद कर सके तो कोई समस्या नहीं होगी, तीन साल पहले क्या हुआ, या क्या नहीं हुआ, इसकी हमें इतनी चिंता नहीं होती।तब हम अपनी भावनाओं पर बिना शर्त भरोसा कर सकते थे, क्योंकि हमें यकीन होगा कि यह वास्तविकता की प्रतिक्रिया है। लेकिन चीजें अलग हैं।

कभी-कभी मैं खुद को पहले से ही एक ऐसी घटना की प्रक्रिया में पाता हूं जिसका मैंने आविष्कार किया है, जब मैं उस दादी को देखता हूं जो गलियारे से नीचे जा रही है और कल्पना करती है कि वह अब मांग करना शुरू कर देगी कि मैं उसे जगह दूं। मेरे अंदर सारा ड्रामा है, मैं किनारे पर हूं, मेरा दिल जोर से धड़कता है, पसीना बहाता है, मैं तर्क तैयार कर रहा हूं। कोर्टिसोल पूरी तरह से मुक्त हो जाता है, एड्रेनालाईन इसमें शामिल हो जाता है, जो मुझे लड़ाई के लिए तैयार करता है। मैं पहले से ही गर्म हो रहा हूं।

मैं आपको याद दिलाता हूं कि दादी अभी गलियारे से नीचे चल रही हैं, और मैं नौवें महीने में एक विशाल पेट के साथ बैठी हूं, इस बात की संभावना बहुत कम है कि कोई गर्भवती महिला को उठाएगा। इसलिए मैं खुद को पहले से ही आने वाली नानी के साथ झड़प में प्रवेश करने के लिए तैयार स्थिति में पाता हूं, और मैं समझता हूं कि यह मैं था जिसे प्रेरित किया गया था। और मैं खुद पर हंसता हूं। लेकिन होश में आने के बाद कुछ मिनटों के लिए, मैं खुद पर हार्मोन के प्रभाव को महसूस करता हूं, क्योंकि प्रक्रिया शुरू हो गई है।

हार्मोन पूरी तरह से चले जाने के बाद ही काम करना बंद कर देंगे। आप यह नहीं कह सकते, अरे, तुम वहीं रुक जाओ, मैंने इसे अपने लिए बना लिया। यह उस तरह से काम नहीं करता है। और एक हार्मोनल उछाल की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मैं अभी भी अपनी सीमाओं की रक्षा की आड़ में किसी के साथ झगड़ा करने के लिए वास्तविक वातावरण में कुछ पा सकता हूं।

दिलचस्प है, है ना? और मैं यह सब महसूस करता हूं, मैं वास्तव में अपनी सीमाओं के लिए खतरा महसूस करता हूं। ऐसा हम में से प्रत्येक को लगता है। भावनाएँ वास्तविक हैं, केवल वे वास्तविकता के कारण नहीं हैं। और अगर आप ऐसी भावनाओं को गंभीरता से लेते हैं, तो आप एक काल्पनिक दुनिया में रहने लगते हैं। क्या तब आपकी भावनाएँ आपकी मदद करती हैं? मुझे लगता है कि आप खुद इसका जवाब जानते हैं।

स्थितियों और यादों के निर्माण से यह स्पष्ट है कि भावनाएँ सहारा नहीं हो सकतीं।

समर्थन वास्तविकता है। मैं इस तकनीक का उपयोग वास्तविकता पर लौटने के लिए करता हूं। मैं पर्यावरण और अपने शरीर पर ध्यान देता हूं। शरीर हमेशा वास्तविकता में होता है। इसलिए, मैं उस पर ध्यान देता हूं, यह सुविधाजनक है - आरामदायक नहीं, जैसा कि मैं सांस लेता हूं। यह ठीक होने और उस समय का सामना करने में मदद करता है जब हार्मोन काम कर रहे होते हैं।

हार्मोन के बारे में एक और बात। यह तब होता है जब हार्मोन खराब हो जाते हैं, उनमें से बहुत अधिक या बहुत कम उत्पन्न होते हैं, या रिसेप्टर्स सूचना प्रसारित नहीं करते हैं। हार्मोनल सिस्टम की खराबी के लिए कई विकल्प हैं।

ऐसी विफलता का एक उदाहरण अवसाद है। बेशक, अवसाद से उत्पन्न होने वाली भावनाएं काफी वास्तविक हैं, लेकिन वे वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करती हैं। लेकिन भावनाएं वास्तविकता से ज्यादा मजबूत होती हैं। और यह दुखद है।

भावनाओं को शरीर की अन्य प्रक्रियाओं द्वारा भी ट्रिगर किया जा सकता है जो समान चयापचय मार्गों को प्रभावित करते हैं। तो हम बिना किसी कारण के, चिंता, उदासी, खुशी महसूस कर सकते हैं।

अगर आपको ऐसा अकारण है, तो आपको डॉक्टर के पास जाकर जांच करानी चाहिए।

अब बात करते हैं एक और मानसिक घटना की जो हमारी भावनाओं को भी प्रभावित करती है।

पैटर्न रूढ़िबद्ध भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं, जो भावनाओं की तरह लगती हैं, और स्थिति वास्तविक है, लेकिन फिर भी किसी तरह ऐसा नहीं है।

हमारा दिमाग प्रति मिनट एक लाख प्रक्रियाएं करता है, और अगर कुछ सरल किया जा सकता है, तो यह वही करता है। इसके अलावा, टेम्पलेट के लिए, वह भावनाओं का एक सेट चुनता है जो सफल रहा, जिसका अर्थ है कि यह वांछित की ओर ले गया। और यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है, पैटर्न अपने आप में खराब नहीं हैं और वे हमें जीने में मदद करते हैं। लेकिन ऐसा होता है कि स्थिति बहुत बदल जाती है, लेकिन पैटर्न वही रहता है, और तभी हमें समस्या होती है।

मेरे पास एक पसंदीदा उदाहरण है कि पैटर्न कैसे काम करते हैं।

कल्पना कीजिए कि आप एक सड़क पर रहते हैं जिसके साथ एक राजमार्ग गुजरता है और कार दिन-रात एक धारा में चलती है। आपका घर बाईं ओर है और आपकी दुकान दाईं ओर है। और जल्दी या बाद में आपको किराने के सामान की आवश्यकता होगी। और आप सोचने लगेंगे कि आप दुकान तक कैसे पहुंच सकते हैं। इस समस्या को हल करने के लिए आपके पास अलग-अलग विकल्प होंगे। ट्रैफिक लाइट लगाएं, अंडरग्राउंड या ग्राउंड क्रॉसिंग बनाएं या कुछ और। उदाहरण के लिए, आप एक भूमिगत मार्ग खोदने का निर्णय लेते हैं। और सुपर, अब आप अपने जीवन को खतरे में डाले बिना किसी भी समय स्टोर पर जाते हैं और आपको कारों की परवाह नहीं है। क्या सब कुछ अच्छा काम करता है? अच्छा। मान लीजिए कि 10 साल बीत चुके हैं, और आप अभी भी पैसेज के माध्यम से स्टोर पर जाते हैं।

लेकिन बात यह है कि अब कारें नहीं हैं। सड़क ५ साल पहले से ही खाली है। और आप सीधे चल सकते थे, लेकिन आप अभी भी अंडरपास से चलते हैं। इस बात पर ध्यान नहीं देना कि वास्तविकता में बदलाव आया है। यह पैटर्न है। अंडरपास से गुजरना आपके लिए कठिन और असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन आप सड़क पर बदली हुई स्थिति को नोटिस नहीं करते हैं, और आपको यह भी नहीं लगता कि कुछ अलग करना संभव है।

हमारा मस्तिष्क घटनाओं को हल करने के लिए सबसे सफल विकल्प लेता है और उसे याद रखता है, और प्रत्येक समान स्थिति में यह एक तैयार समाधान देता है, विशेष रूप से यह जांचे बिना कि यह इस विशेष स्थिति के लिए कितना उपयुक्त है।

मस्तिष्क योजना के अनुसार काम करता है: उत्तेजना-प्रतिक्रिया। हर बार जब आप भोजन से बाहर निकलते हैं, तो आप एक भूमिगत मार्ग से दुकान में जाएंगे। स्वचालित रूप से, बिना रुके सोचने के लिए। यदि सर्किट ने कई बार सकारात्मक रूप से काम किया है, तो मस्तिष्क हमेशा इसे लागू करेगा। मस्तिष्क को ऑटोपायलट से बाहर निकालने और पैटर्न बदलने के लिए एक मजबूत झटका लगता है। या जानबूझकर ध्यान।

पैटर्न के बारे में हमें और क्या जानने की जरूरत है कि यह एक एंकर के साथ मिलकर काम करता है, एक अड़चन जो एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है। और लंगर कुछ भी हो सकता है, एक निश्चित भावना, संवेदना, ध्वनि, रंग, गंध, आदि।

एंकर प्रतिक्रिया को चालू कर देता है, और यदि आप सचेत अवस्था में नहीं हैं, तो आप इसे प्रभावित नहीं कर सकते। और यह पता चला है कि हम अपने अतीत को दोहराने के लिए अभिशप्त हैं। अधिकांश व्यवहार पैटर्न बचपन में बनाए गए थे, जब हम छोटे थे, रक्षाहीन थे और आम तौर पर कम समझते थे और बहुत कुछ नहीं कर सकते थे। इसलिए वे एक वयस्क के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं।

हम सभी फार्मूलाबद्ध प्रतिक्रियाओं से भरे हुए हैं: भावनाएं और क्रियाएं। उन्हें नोटिस करना एक बड़ी खुशी है, उन्हें बदलने में सक्षम होना खुशी है।

आप स्वतंत्र रूप से ट्रैक कर सकते हैं कि आपके पास कौन से पैटर्न हैं।

उदाहरण के लिए, हम सभी का व्यवहार एक तरह का होता है, संघर्षों की भावना। एक संघर्ष में होने के कारण, आप शायद ही किसी चीज के बारे में सोचने के लिए इतनी जागरूकता में हों। लेकिन अगर आप कामुकता के लिए कुछ समय लेते हैं, तो आप याद कर सकते हैं कि आप आमतौर पर कैसा व्यवहार करते हैं, आप कैसा महसूस करते हैं, जो ट्रिगर का काम करता है। बेशक, यह सब एक मनोवैज्ञानिक या कोच के साथ करना बेहतर है, वे ऐसे प्रश्न जानते हैं जो पैटर्न के काम को और अधिक गहराई से दिखा सकते हैं। लेकिन इंटरनेट पर यह जानकारी है और आप इसे स्वयं कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि मेरी आक्रामकता आक्रामकता नहीं है। यह आमतौर पर शक्तिहीनता के बारे में है। आक्रामकता मेरी व्यवहारिक आदत है। जो कई तरह के ट्रिगर्स के कारण होता है। और मैं इसे अभी जानता हूं, इस समय, जब ऐसा कुछ नहीं है। लेकिन जैसे ही ऐसा कुछ होता है, मैं पहले से ही आग लगा चुका हूं। अगर संभल सकू तो अच्छा है, नहीं तो कुछ देर के लिए नाराज़ हो जाता हूँ।

मैं भी एक व्यायाम करता हूं। मैं स्थिति में कम से कम तीन और भावनाओं की तलाश कर रहा हूं। क्‍योंकि ऐसा नहीं होता है कि एक ही इमोशन होता है। और जब मैं किसी और चीज में अंतर करने की कोशिश करता हूं, तो गुस्सा दूर हो जाता है। और फिर आप उन भावनाओं के साथ हो सकते हैं जो वास्तव में हैं। यह मुझे रिश्तों में बहुत मदद करता है, लेकिन हम इस बारे में धैर्य के अध्याय में और अधिक विस्तार से बात करेंगे और जब आपको कुछ पसंद नहीं है तो आपको छोड़ने की आवश्यकता है या नहीं।

क्या पैटर्न के दौरान उत्पन्न होने वाली भावनाओं पर भरोसा करना संभव है? इसके लायक नहीं। क्योंकि मस्तिष्क पैटर्न वाले व्यवहार में वास्तविकता को ध्यान में नहीं रखता है, यह लेता है। यह उस जैकेट को पहनने की कोशिश करने जैसा है जिसे मैंने 7 साल की उम्र में पहना था।

ज़रा सोचिए अगर हमारी प्रतिक्रियाएँ कपड़ों के रूप में दिखाई दें तो कितना मज़ा आएगा। हमें देखना चाहिए था कि हम कितने लोगों में से बड़े हुए हैं।

मुझे लगता है कि हर किसी के पास ऐसे हालात होते हैं जब आप टूट जाते हैं, जब आप पहली बार में एक चीज महसूस करते हैं और अपनी भावनाओं के अनुसार करते हैं, और फिर आपको पछतावा होता है। जब आप समझ नहीं पाते कि सच्चाई कहां है, और आप खुद को कहां मानते हैं। क्योंकि हमें सिखाया जाता है कि हम भावनाओं पर भरोसा कर सकते हैं। और फिर कैसे हो? अपने आप पर विश्वास नहीं है? यह काफी महत्वपूर्ण बिंदु है, क्योंकि भावनाओं के अनुसार हम महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं।

मैं अपने पैटर्न कैसे बदलूं? जागरूक रहें, पैटर्न पर ध्यान दें, और अपने आप पर दया करें क्योंकि तंत्रिका कनेक्शन को अपना रास्ता बदलने में समय लगता है।

भावनाएं वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आपको उन बारीकियों के बारे में याद रखना होगा जो हैं।जिससे हमारे जीवन पर प्रभाव पड़ता है। आखिरकार, हमारा जीवन एक सिद्धांत नहीं है, एक लेख के लिए एक सुंदर शीर्षक नहीं है।

यह पुस्तक "यू आर ऑल राइट" का एक अध्याय है, जिसे मैं वास्तविक समय में लिख रहा हूं, जिसमें शैतानों द्वारा नए अध्याय सामने आ रहे हैं। आप टेलीग्राम में माई साइकोलॉजी चैनल पर किताब पढ़ सकते हैं