2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
कोई भी जानवर समय-समय पर दुखी होता है अगर उसकी बुनियादी जरूरतें दांव पर लग जाती हैं। एक व्यक्ति के लिए, क्रोध बुनियादी अनुभवों में से एक है। और यद्यपि हम सभी गुस्से में हैं, इस व्यवहार की आमतौर पर निंदा की जाती है: खुशी के विपरीत, इस भावना को "नकारात्मक" और "अप्रिय" माना जाता है, और कई लोग इसे सिद्धांत रूप में कभी भी अनुभव नहीं करना चाहेंगे। आइए जानें कि आपको ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए।
पहला क्रोध एक रक्षात्मक-रक्षात्मक प्रतिक्रिया है।
अपने क्रोध के संपर्क में रहना क्यों अच्छा है? तथ्य यह है कि आप क्रोध से अवगत नहीं हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप क्रोधित नहीं हैं। ठीक इसके विपरीत: क्योंकि आप अपनी भावनाओं से अवगत नहीं हैं, इसलिए आप यह नियंत्रित करने की क्षमता खो देते हैं कि वे कैसे प्रकट होते हैं। और वे लोग भी जो अपने गुस्से को महसूस नहीं करते हैं, खुद को बदतर समझते हैं, उनकी ज़रूरतें। हमें जो पसंद है उसे समझने के लिए, हमें जो पसंद नहीं है, उसके बीच अंतर करने में सक्षम होना चाहिए। कोई भी ऑनलाइन विवाद यह देखने के लिए एक महान मंच है कि लोग खराब समझी गई आक्रामकता के साथ कैसे संघर्ष करते हैं। इस मामले में, कई लोगों के मन में एक प्रश्न होता है: क्या नैतिक रूप से क्रोध व्यक्त करना संभव है? हाँ, ऐसा सम्भव है। क्रोध की हरी और सभ्य अभिव्यक्ति की ओर पहला कदम है अपने आप को क्रोधित होने देना। अपने आप को किसी भी भावना को महसूस करने की अनुमति देना एक बहुत बड़ा कदम है, और यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके क्रोध का कारण क्या है। आक्रामकता का विषय अक्सर विस्थापित हो जाता है, और आपको अपने आप से कई बार यह सवाल पूछना होगा, मुझे क्या गुस्सा आता है? मैं वास्तव में किससे और किससे नाराज हूँ?”अंतिम उत्तर खोजने के लिए। गुस्सा अक्सर व्यक्तिगत होता है इसे याद रखें।
आगे क्या करना है? लेकिन फिर, बल्कि, हम क्रोध के साथ काम नहीं करते हैं, लेकिन सीमाओं के उल्लंघन के साथ, एक खतरे या परेशानी के साथ, जो एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में क्रोध उत्पन्न करता है।
एक अच्छा विकल्प यह है कि आप अपने गुस्से के बारे में पता करें या "आई-मैसेज" (यानी अपनी भावनाओं और इच्छाओं के बारे में बात करना) का उपयोग करके कुछ व्यवहार अस्वीकार्य है। ऐसी स्थिति में जहां क्रोध को व्यक्त करना असुरक्षित है, समस्या क्षेत्र को छोड़ने का प्रयास करना बेहतर है, चाहे वह अप्रिय लोगों वाली पार्टी हो या ऐसी कंपनी जहां कर्मचारियों के साथ दुर्व्यवहार किया जाता है।
किसी भी मामले में, याद रखें कि यह विचार कि क्रोध एक "बुरी" भावना है जिससे आपको जल्द से जल्द छुटकारा पाने की आवश्यकता है, निराशाजनक रूप से पुराना है। अपनी और अपनी भावनाओं को सुनें - शायद क्रोध वह प्रेरणा होगी जो आपको यह समझने में मदद करेगी कि आपके जीवन में किन परिस्थितियों पर ध्यान देने योग्य है और कहाँ परिवर्तन की आवश्यकता है।
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