2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हर दिन, हम में से प्रत्येक के पास लाखों विचार होते हैं जो जीवन की गुणवत्ता को सूक्ष्म रूप से प्रभावित करते हैं। वे एक गंध की तरह हैं: वे बेलोमोर हो सकते हैं, या वे एक स्वादिष्ट सुगंध हो सकते हैं।
स्वचालित विचार हमारे दृष्टिकोण को समझने का सबसे आसान स्तर हैं। उन्हें महसूस करके, आप देख सकते हैं कि क्या वे हमें अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने में मदद करते हैं और "यह फिर से क्यों नहीं हुआ !!?"
आप अपने स्वचालित विचारों को एक डायरी और हर दिन थोड़े समय के साथ पकड़ सकते हैं।
इसलिए, सप्ताह के दौरान आपको उन स्थितियों को लिखने की जरूरत है जो आपके साथ होती हैं, जो आपको भावनात्मक रूप से "छू" देती हैं।
प्रवेश एक प्लेट पर किया जाना चाहिए जहां
🔆 पहला कॉलम - स्थिति का ही विवरण (बॉस मेरे पास आया और जोर से पूछा: "दिसंबर 2018 की रिपोर्ट कब तैयार होगी?";
🔆 दूसरा कॉलम - विचार जो चले ("राक्षस फिर से बाहर है", "मैं फिर से समय पर कुछ नहीं कर रहा हूं", "मुझे निकाल दिया जाएगा");
तीसरा स्तंभ - भावनाएं और शारीरिक अभिव्यक्तियाँ (दिल तेजी से धड़कने लगा, भय, भय, सब कुछ अंदर जम गया);
चौथा कॉलम स्थिति में आपके कार्य हैं (उसने चुपचाप उत्तर दिया, तालिका को देखते हुए: "मैं यह कर रहा हूं …")।
मुख्य बात यह है कि घटना के ठीक बाद डायरी में जानकारी को स्थगित और दर्ज न करें, ताकि कुछ भी याद न हो। 1-2 मिनट लगते हैं। निबंधों की आवश्यकता नहीं है, हम सही विश्लेषण के लिए स्थितियों की संख्या लेंगे।
जब डायरी में 15-20 स्थितियां हों, तो आप शाम को कंबल के नीचे चढ़ सकते हैं, स्वादिष्ट चाय ले सकते हैं और अपने आप से कुछ प्रश्न पूछ सकते हैं:
सबसे अधिक बार आने वाले विचार क्या हैं?
वे मेरे लिए क्या मायने रखते हैं?
वे मेरे वर्तमान और भविष्य को कैसे प्रभावित करते हैं?
क्या इन विचारों ने उस स्थिति में मेरी मदद की?
यदि नहीं, तो अलग तरीके से क्या किया जा सकता है?
मुझे ऐसा लगता है कि हम में से प्रत्येक, सप्ताह में कम से कम एक बार, हमारे साथ हुई परिस्थितियों को निभाने में विफल रहता है और हम अलग तरह से कार्य कर सकते थे। बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन इस तरह के आंतरिक संवाद का मुख्य कार्य आंतरिक तनाव और चिंता को कम करना है, विश्लेषण और स्थिति की समझ की गहराई को केवल डायरी के लिए धन्यवाद प्राप्त किया जा सकता है। इसे आज़माएं और स्वयं देखें कि दर्ज की गई स्थिति तुरंत नए पहलुओं और अर्थों को प्राप्त कर लेती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अगली बार सबसे अच्छा कार्य करने का निर्णय देखते हैं।
सबसे अधिक बार-बार आने वाले विचारों को समझने से हमें अपने सामान्य जीवन के मूड, जीवन के प्रति हमारे दृष्टिकोण और इस सवाल का जवाब मिलेगा: मेरा जीवन अब ऐसा क्यों है
जिज्ञासु के लिए गृहकार्य⚡:
एक हफ्ते के लिए एक डायरी रखने की कोशिश करें और पैसे के बारे में आपके विचार खोजें।
एक सप्ताह के बाद, परिणाम देखें और अपने आप से प्रश्न पूछें: अधिक पैसा कमाने के लिए अब मुझे किन विश्वासों की आवश्यकता है?
मुझे यकीन है कि यह एक दिलचस्प अध्ययन होगा!)
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