अपने साथ रहो

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आप फिर से हंसते हैं, दौड़ते हैं, अपने लिए समय नहीं छोड़ते हैं, लेकिन सब कुछ कुछ "महत्वपूर्ण" चीजों के लिए है - बच्चे को स्कूल से लेने के लिए, उसे दोपहर का भोजन खिलाएं, उसे क्लब में ले जाएं, व्यस्त होने पर खाना खरीदें, रात का खाना पकाएं शाम को, अपने पति से मिलो और मजाकिया बनो, किसी भी अवसर पर बहुत बात करो … क्या यह परिचित लगता है?

यह सब अपने आप से न मिलने के लिए। अचानक इस बैठक के लिए एक क्षण आता है, एक लहर उदासी और लालसा को ढंकना शुरू कर देती है … दौड़ो, तेजी से, व्यापार में और बातचीत में, सभी की मदद करें और सोचें कि वे आपके बिना सामना नहीं कर सकते। इस लहर से दूर, अगर केवल यह कवर नहीं करता है!

क्या होगा अगर आप खुद को इस मुलाकात की अनुमति खुद से दें? पहले तो यह डरावना या दुखद हो सकता है (इस पर निर्भर करता है कि हमने अपने आप में किन भावनाओं को दबाया है), बहुत गुस्सा भी हो सकता है, लेकिन अगर आप इन भावनाओं से डरते नहीं हैं, लेकिन उनके संपर्क में रहें, व्यक्त करें, अनुभव करें, तो कुछ समय बाद यह अपने आप को विशेष, अद्वितीय और अनुपयोगी मिलने से हर्षित और चिंतित हो सकता है। कहीं गहराई से, एक बच्चा प्रकट हो सकता है जो बहुत लंबे समय से इस बैठक और मान्यता की प्रतीक्षा कर रहा है।

यह वह बच्चा था जो रोया या क्रोधित हुआ, डर गया या नफरत किया - उन सभी भावनाओं का अनुभव किया जो इतने लंबे समय तक दबाए गए थे और अब बाहर आ गए हैं। उदासी इस तथ्य से जुड़ी हो सकती है कि बच्चा अपनी जरूरतों और इच्छाओं के प्रति असावधानी से मिला, कभी-कभी उसने माता-पिता या अन्य प्रियजनों के लिए "अच्छा" होने के लिए उन्हें मना कर दिया। क्रोध अपने स्वयं के किसी चीज़ की रक्षा करने की इच्छा से उत्पन्न हो सकता है - व्यक्तिगत स्थान, उसकी राय, उसकी भावनाएँ, या यदि बच्चे को अपना स्वयं का त्याग करना पड़े।

लेकिन ये सभी भावनाएँ सीमित हैं। व्यक्त और जीवित रहने पर वे हमेशा के लिए नहीं रहेंगे। लेकिन अगर वे उनसे दूर भागने की कोशिश करेंगे तो वे पकड़ लेंगे।

बच्चे का इससे क्या लेना-देना है? - आप पूछना। अगर किसी बच्चे को बचपन में पहचान मिली, उन्होंने उसमें उसकी विशिष्टता और विशिष्टता देखी, तो वह बड़ा हुआ और सीखा, खुद के संपर्क में रहना पसंद करता था। वह जानता है कि खुद को कैसे सुनना है और इस स्थिति से आगे बढ़ते हुए, दुनिया में बाहर जाना, उसके साथ बातचीत करना। उन्हें यह कौशल अपने माता-पिता के साथ संवाद करने से मिला, इस तरह उन्होंने उनसे संपर्क बनाया। फिर वह अपने साथ वैसा ही व्यवहार करने लगा।

अक्सर हम खुद के संपर्क में नहीं आना चाहते, क्योंकि यह दर्दनाक हो सकता है। अगर मैं अपने आप को और अधिक सुनना शुरू कर दूं, तो मुझे इस तथ्य का सामना करना पड़ सकता है कि मेरा जीवन आम तौर पर स्वीकृत पैटर्न के अनुसार बनाया गया है। और फिर आपको कुछ बदलना होगा, अपने अनुसार जीवन का निर्माण करना होगा। हो सकता है कि हर कोई इसके लिए तैयार न हो। कभी-कभी आपको एक ही बार में सब कुछ बदलने की आवश्यकता नहीं होती है, आप एक छोटा कदम उठा सकते हैं - अगली क्रिया में स्वयं को सुनें। मैं अभी जो कर रहा हूं उसे कैसे करूं?

अपने आप से संपर्क करने का सुरक्षित तरीका रचनात्मकता है। आप कुछ करने की कोशिश कर सकते हैं और अपनी भावनाओं पर ध्यान दे सकते हैं। मुझे यह रंग कैसा लगा? यह अब कैसे काम करता है? क्या मैं यह देखकर प्रसन्न हूँ? आप और क्या जोड़ना चाहेंगे?

रचनात्मकता को किसी भी गतिविधि में लाया जा सकता है - खाना बनाना, घर की सड़क पर, काम में। इस बारे में सोचें कि आप क्या अधिक रचनात्मक बनना चाहेंगे? इसका अर्थ है अपने भीतर के बच्चे को प्रकट होने देना।

समूह कार्यक्रम "एक संसाधन के रूप में शरीर" में, जिसे मैं एक सहयोगी के साथ पढ़ाता हूं, हम इस विषय का भी पता लगाते हैं, अभ्यास में खुद से संपर्क महसूस करने की कोशिश करते हैं, इसे एक सुरक्षित वातावरण में महसूस करते हैं। हमसे जुड़ें! अधिक विवरण यहाँ "एक संसाधन के रूप में शरीर"

आपका नतालिया फ्राइड

विक्टोरिया किर्डिय द्वारा चित्रित चित्रण