भेद्यता। अच्छा या बुरा?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मनोवैज्ञानिक, नैदानिक मनोवैज्ञानिक सीबीटी

चेल्याबिंस्क

भेद्यता निर्भर और असुरक्षित महसूस करने का अनुभव है।

हमें अपनी भेद्यता कब महसूस होने लगती है? दूसरों को दूसरों की तुलना में अधिक असुरक्षित क्यों महसूस होता है? कमजोर होना अच्छा है या बुरा?

एक व्यक्ति बचपन में सबसे कमजोर होता है, इस अवधि के दौरान उसकी भेद्यता के बारे में उसकी गहरी मान्यताएं रखी जाती हैं। स्कीमा थेरेपी भेद्यता की भावनाओं से निपटने के 3 मुख्य तरीके प्रदान करती है:

1. आत्मसमर्पण - किसी की भेद्यता की पहचान, उसके लिए इस्तीफा, डर में रहना कि कुछ होगा, समर्थन मांगना, दूसरों को प्रस्तुत करना; 2. परिहार - बढ़े हुए जोखिम, जिम्मेदारी और आश्रित, अधीनस्थ संबंधों में आने की संभावना की स्थितियों से बचना; 3. अधिक मुआवजा - अपनी ताकत का प्रदर्शन, निडरता, स्वतंत्रता, खुद की कमजोरी को नकारना या दूसरों की कमजोरी के लिए अवमानना।

भेद्यता की भावना तब प्रकट होती है जब कोई बच्चा खतरे की भावना का अनुभव करता है, माता-पिता के साथ संबंधों में असुरक्षा, अन्य दर्दनाक स्थितियों में; जब वह खुद को एक व्यक्ति के रूप में अस्वीकार करता है, तो उसकी भावनाओं और जरूरतों का अवमूल्यन होता है।

ये स्थितियां जितनी अधिक स्पष्ट और लंबी होंगी, उतनी ही अधिक भावनात्मक रूप से आरोपित उनकी अपनी भेद्यता का अनुभव होगा।

अपनी भेद्यता के बारे में कम दर्दनाक महसूस करने के लिए, बच्चा निराशा से निपटने के तीन उपरोक्त तरीकों में से एक विकसित करता है। वह समय-समय पर अन्य तरीकों का सहारा ले सकता है, लेकिन नेता, एक नियम के रूप में, अकेला है।

बड़े होकर, बच्चा दूसरों के साथ संबंधों के लिए व्यक्तिगत भेद्यता के अपने डर को स्थानांतरित करता है, यह विशेष रूप से दोस्तों, एक मनोचिकित्सक और भागीदारों के साथ संबंधों में स्पष्ट रूप से प्रकट होता है।

अनजाने में, एक व्यक्ति विभिन्न चालों में जाता है ताकि भेद्यता के दर्द का अनुभव न हो: वह दूसरों को खुश करता है ताकि वे उसे मानसिक घाव न दें, अविश्वास प्रदर्शित करता है और सीधे कहता है कि यदि आप किसी के लिए खुलते हैं, तो आप छुरा घोंप सकते हैं पीठ में …

भेद्यता का डर जितना अधिक स्पष्ट होता है, उतना ही कम व्यक्ति चिकित्सीय संबंधों सहित संतोषजनक संबंध बनाने में सक्षम होता है।

एक साथी के साथ रिश्ते में, आपको अपनी भावनाओं, भावनाओं को साझा करने, अपनी जरूरतों के बारे में बात करने, साथ ही दूसरे के साथ सहानुभूति रखने और "हमारा शब्द कैसे प्रतिक्रिया देगा" की परवाह करने के लिए कमजोर होने की आवश्यकता है।

यदि आप अपने साथी पर नकारात्मकता को तोड़ते हैं, अश्लीलता के साथ कवर करते हैं, तो आपको उससे सहानुभूति और अपने मानसिक आघात की डिग्री की समझ की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

कभी-कभी एक व्यक्ति आत्म-प्रकटीकरण और भावनाओं की अभिव्यक्ति को दूसरों पर कीचड़ उछालने और दुनिया के लिए कई दावे करने की गलत व्याख्या करता है।

आपको "आई-स्टेटमेंट" के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता है, किसी अन्य व्यक्ति की गरिमा को दोष या अपमान किए बिना, अपनी भावनाओं और जरूरतों के बारे में बात करें: "मैं चाहूंगा …", "मुझे लगता है …", और इससे नहीं स्वयंसिद्ध की स्थिति कि "हर कोई मुझ पर बकाया है"।

इस तरह के व्यवहार को प्रसारित करने से, एक व्यक्ति को फिर से अस्वीकृति का सामना करना पड़ता है और इसलिए वह अपने आघात के फ़नल में गिर जाता है।

भेद्यता से इनकार मुख्य रूप से किसी व्यक्ति की ताकत की तुलना में उसके डर की बात करता है। इस तरह की कथित अभेद्यता का प्रदर्शन अकेलेपन या गलतफहमी, पीड़ा और अलगाव से भरे रिश्ते पर गर्व करने का मार्ग है।

श्रृंखला "ट्रॉट्स्की" भेद्यता और इसके इनकार के डर का एक चरम स्तर दिखाती है, जब लियोन ट्रॉट्स्की ने निकोलाई मार्किन को मार डाला, जिसने एक समय में उसे कमजोर, असहाय, भयभीत देखा, उसे लुटेरों से बचाया।

बेशक, आपको यह समझने की जरूरत है कि आप किसके साथ अपनी भेद्यता दिखा सकते हैं और किसके साथ नहीं। क्या यह एक जोड़तोड़ करने वाले के साथ असुरक्षित होने के लायक है जो आपकी भेद्यता को अपनी सेवा में बदलने की प्रतीक्षा कर रहा है?

आप एक सुरक्षित वातावरण में असुरक्षित होने का जोखिम उठा सकते हैं, और इसके लिए आपको वास्तविकता का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की आवश्यकता है - तथ्यों के आधार पर पर्यावरण कितना सुरक्षित है, भावनाओं और व्यक्तिपरक अनुभवों के आधार पर नहीं।

यह समझना भी आवश्यक है कि अपने आप को "भावनाओं का कंडोम" खींचकर, अपने पूरे जीवन में चलना असंभव और अव्यवहारिक है। अपने आप को कुछ भावनाओं को नकारते हुए, हम अपने आप को भावनाओं के पूरे सरगम के अनुभव से भी वंचित करते हैं और जीवन से आनंद प्राप्त करना बंद कर देते हैं, इसकी परिपूर्णता को महसूस करने के लिए।

दूसरे के प्रति संवेदनशील हुए बिना अपने रिश्ते की जरूरतों को पूरा करना उतना ही असंभव है जितना कि अपने कपड़े उतारे बिना भाप से स्नान करना।

और अपने आप से पूछना हमेशा उपयोगी होता है: मैं इस समय असुरक्षित क्यों हो जाऊं?

प्रिय पाठकों, भेद्यता के प्रति आपका दृष्टिकोण क्या है?