2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
तनाव क्या है, इसके बारे में बहुत सारी सामग्री लिखी गई है, लेकिन मैं आपके ज्ञान को थोड़ा ताज़ा और संरचित करने का सुझाव देने का साहस करूंगा:)
तो, तनाव एक मानसिक और / या शारीरिक स्थिति है जो तब होती है जब पर्यावरण या उसमें होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होना आवश्यक होता है। तनाव की प्रतिक्रिया, वास्तव में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना है, जो विशेष रूप से, हृदय गति में वृद्धि, दबाव में वृद्धि, सांस की तकलीफ, मांसपेशियों में तनाव आदि से प्रकट होती है।
अक्सर हम इस शब्द का प्रयोग नकारात्मक तरीके से करते हैं, हालांकि वास्तव में तनाव सकारात्मक भी हो सकता है (तथाकथित यूस्ट्रेस या यूस्ट्रेस)। यह शरीर को टोन करता है, उसकी शक्तियों को निर्देशित करता है। कभी-कभी तनाव सकारात्मक भावनाओं के परिणामस्वरूप हो सकता है, और किसी स्थिति के सकारात्मक समाधान के परिणामस्वरूप (उदाहरण के लिए, आपके पास एक कठिन और जरूरी काम था, लेकिन आपने इसका सफलतापूर्वक सामना किया)। नकारात्मक तनाव को संकट कहा जाता है, लेकिन सादगी के लिए, मैं निम्नलिखित में परिचित "तनाव" का उपयोग करूंगा
कम तनाव अक्सर किसी व्यक्ति को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाता है। लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने से लक्षण और व्यवहार के रूप में खुद को प्रकट किया जा सकता है, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे …
तनाव और उसके परिणाम।
कम तनाव अक्सर किसी व्यक्ति को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाता है। लंबे समय तक तनाव का एक्सपोजर निम्नलिखित लक्षणों और व्यवहारों में प्रकट हो सकता है:
- उदासीनता
- चिड़चिड़ापन
- थकान महसूस कर रहा हूँ
- जिम्मेदारी से बचना
- संचार से बचाव
- विनाशकारी और / या आत्म-विनाशकारी व्यवहार
- संज्ञानात्मक कार्यों का बिगड़ना - ध्यान, स्मृति, सोच
- बढ़ी हुई चिंता
- रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, शारीरिक रोग
तनाव के नकारात्मक प्रभावों का जोखिम कब अधिक होता है? अध्ययनों से पता चला है कि अगर एक्सपोजर हो तो नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों की संभावना बढ़ जाती है
- बहुत तीव्र - जीवन के लिए खतरा, चोट, प्रियजनों की हानि
- नियमित रूप से दोहराता है - नियमित दोहराव के साथ बहुत मजबूत तनाव प्रभाव भी बहुत खतरनाक नहीं हो सकता है
- अप्रत्याशित - उदाहरण के लिए, एक खराब रिपोर्ट की अपेक्षित चर्चा की तुलना में प्रबंधक को अप्रत्याशित कॉल के साथ तनाव का स्तर अधिक होगा
- अनियंत्रित और दबाव से जुड़े (मनोवैज्ञानिक दबाव) - अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग कम से कम आंशिक रूप से कार्य के लिए शेड्यूल खुद चुनते हैं, लक्षण कम स्पष्ट होते हैं
अभ्यास से, मैं कह सकता हूँ कि तनाव के मुख्य स्रोत काम और परिवार हैं।
यह समझना बहुत जरूरी है कि लोगों में तनाव सहनशीलता के विभिन्न स्तर होते हैं। यह कई कारणों से हो सकता है - तंत्रिका तंत्र के प्रकार से लेकर अतीत में दर्दनाक घटनाओं तक। इसलिए, एक ही घटना अलग-अलग लोगों को पूरी तरह से अलग तरह से प्रभावित कर सकती है।
तनाव के प्रति प्रतिक्रिया के प्रकार क्या हैं, आप तनाव के स्तर को कैसे कम कर सकते हैं और एक मनोवैज्ञानिक कैसे मदद कर सकता है - निम्नलिखित सामग्री को पढ़ें।
आप इस विषय पर टिप्पणियों में प्रश्न भी छोड़ सकते हैं, मैं निश्चित रूप से अगला पाठ तैयार करते समय उन्हें ध्यान में रखूंगा।
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