भय से निपटना - गेस्टाल्ट चिकित्सक तकनीक

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लेखक: पुष्करेवा सोफिया सर्गेवना

भय का विषय बहुत व्यापक और बहुआयामी है। इस लेख में मैं इस समस्या और कार्य पद्धति के बारे में अपनी दृष्टि प्रकट करना चाहता हूं।

अब मैं ऐसी स्थिति पर विचार नहीं करूंगा जब भय पर्याप्त सुरक्षा प्रदान करता है, यह स्पष्ट है कि हरी बत्ती के लिए सड़क पार करना बेहतर है, और भय संभावित खतरे की चेतावनी देता है।

बेशक, भय एक समस्या बन जाते हैं जब वे किसी व्यक्ति के जीवन को जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में सीमित कर देते हैं: पब्लिक स्पीकिंग का डर, ना कहने का डर, एक-दूसरे को जानने का डर, रिश्ता होने का डर, फोबिया, पैनिक अटैक आदि।

गेस्टाल्ट थेरेपी के दृष्टिकोण से, इन सभी के लिए सामान्य तंत्र हैं जो प्रतीत होता है कि बहुत अलग हैं।

सूचना का पूरा प्रवाह जिसे महसूस किया जा सकता है उसे सशर्त रूप से तीन बड़े क्षेत्रों में विभाजित किया गया है:

कई समस्याओं की जड़ यह है कि "मध्यवर्ती क्षेत्र" - कल्पना की दुनिया, बहुत विकसित और विस्तारित है। एक व्यक्ति मुख्य रूप से प्रतिबिंबों, विचारों के बारे में …, परिकल्पनाओं, कल्पनाओं में मौजूद होता है।

उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलने के डर को लें। प्रदर्शन अभी तक शुरू नहीं हुआ है, लेकिन आप पहले से ही तीव्र भय का अनुभव कर रहे हैं: दिल की धड़कन, कंपकंपी, पसीना, आदि। क्यों? मेरे दिमाग में एक तस्वीर है, उम्मीद है कि क्या होगा: “लोग देख रहे हैं। उन्हें कोई दिलचस्पी नहीं है, वे हंसते हैं, और अपनी पूरी उपस्थिति के साथ व्यक्त करते हैं कि उन्हें यह पसंद नहीं है।" यहां एक उदाहरण दिया गया है जहां ध्यान विशेष रूप से मध्यवर्ती क्षेत्र, फंतासी क्षेत्र में है। एक व्यक्ति अपनी कल्पना में संभावित स्थितियों को नकारात्मक परिदृश्यों के साथ फिर से खेलना शुरू कर देता है, जिसमें: "वह उसे पसंद नहीं करेगा," "उसे न्याय किया जाएगा," "उपहास," "अस्वीकार," आदि।

इस प्रकार, स्थिति अभी तक वास्तविकता में नहीं हुई है, लेकिन यह पहले से ही कल्पना, प्रत्याशा के रूप में सिर में हो रही है।

समस्या यह है कि वास्तविकता और मनुष्य के बीच एक बेमेल है। अपनी कल्पनाओं के कारण, आप "वास्तविकता की जमीन खोना" अंडरफुट और "आप एक काल्पनिक दुनिया में उड़ जाते हैं।"

जब कोई व्यक्ति ज्यादातर कल्पनाओं, विचारों की दुनिया में होता है, तो वास्तविकता की तर्कसंगत धारणा और संवेदनाओं और भावनाओं की आंतरिक दुनिया के दमन का पुनर्मूल्यांकन होता है। इस समस्या को कहा जाता है "सुपर कंट्रोल"।

सामान्य तौर पर, अति-नियंत्रण कई मनोदैहिक बीमारियों का कारण है।

नकारात्मक कल्पनाएँ कैसे आती हैं?

सबसे अधिक संभावना है, अतीत में किसी तरह का अनुभव रहा हो, जिसके आधार पर यह चित्र बनाया गया हो। यह बचपन का दर्दनाक अनुभव है। या अधिक परिपक्व उम्र में। या, शायद, परवरिश की एक अति-सुरक्षात्मक शैली, जब वे बच्चे को हर चीज से बचाने की कोशिश करते हैं: “आप नहीं कर सकते! छुओ मत! आप गिर जाएंगे! आदि।

मुझे डर के बारे में वी। बस्काकोव के शब्द पसंद हैं: "एक व्यक्ति और जीवन के बीच एक अंतर है।" यह "अंतर" सोच, कल्पनाओं से भरा है, और यह क्रिया तक नहीं पहुंचता है, यह जीवन में भागीदारी तक नहीं पहुंचता है, आधा रास्ता है।

बहुत बार मैं फोरम "नो रिलेशनशिप" पर अनुरोध देखता हूं, इस अनुरोध के पास आने पर, यह पता चलता है कि व्यक्ति एक रिश्ता चाहता है, लेकिन "कठोरता और अत्यधिक चिंता के कारण, एमसीएच मेरे बारे में क्या सोचेगा, मैं व्यवहार करूंगा अस्वाभाविक रूप से, मेरे लिए विशिष्ट नहीं, मैं खुद नहीं बनूंगा, मुझे नहीं पता कि कैसे समझाऊं”, और फिर पूरी कहानी मेरे दिमाग में सामने आती है (अधिक जानकारी के लिए, डेमो परामर्श“कोई रिश्ता नहीं”) देखें, और फिर क्यों कुछ भी करो, क्योंकि इससे कुछ भी नहीं आएगा!

"अंतराल" और भी बड़ा हो जाता है, और क्या डरावना है, इसलिए जीवन किसी का ध्यान नहीं जा सकता है।

इसलिए, भय के मनोचिकित्सा का मुख्य कार्य आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से वास्तविकता के साथ संपर्क बहाल करना है।

वास्तविकता के साथ संपर्क वह समर्थन है जो आपको कार्य करने और अपनी महत्वपूर्ण आवश्यकताओं को पूरा करने की अनुमति देता है।

गेस्टाल्ट थेरेपी में, आक्रामकता को "की ओर आंदोलन", एक क्रिया के रूप में देखा जाता है। भय की भावना क्रिया की ऊर्जा को धारण करने वाला एक पड़ाव, ठंडक है।इसलिए, भय के साथ काम करते समय, आक्रामकता का अध्ययन और इसे व्यक्त करने के तरीके मनोचिकित्सा में एक महत्वपूर्ण चरण है।

और अपने लेख के दूसरे भाग में, मैं थानाटोथेरेपी पर वी। बस्काकोव के संगोष्ठी से जो कुछ सीखा, उसे साझा करना चाहता हूं।

थैनाटोथेरेपी की दिशा शरीर-उन्मुख चिकित्सा है, इसकी कार्यप्रणाली में यह जेस्टाल्ट थेरेपी के करीब है। एक दोस्ताना दृष्टिकोण, कोई कह सकता है।

आगे हम मृत्यु के भय के बारे में बात करेंगे। जो डरता है वह रुक सकता है और पढ़ नहीं सकता।

मृत्यु एक अस्तित्वगत है जिसे देखते हुए इससे निपटना सीखना महत्वपूर्ण है। हम मौत से बच नहीं सकते, लेकिन हम मौत से नहीं डरना सीख सकते हैं, और बिना "अंतराल" के जी सकते हैं।

मृत्यु का भय तब प्रकट होता है जब आप अपने वर्तमान से, अपनी वास्तविक आवश्यकताओं से संपर्क खो देते हैं। जब कोई अपना जीवन नहीं जीता है, लेकिन बाहर से प्राप्त विचारों के आधार पर, फिर से काम नहीं किया जाता है, लेकिन बस स्वीकार किया जाता है कि "हर कोई कैसे रहता है", "यह सही है", "ऐसा होना चाहिए।"

थैनाटोथेरेपी में, मृत्यु को उसके प्रतीकात्मक प्रतिनिधित्व के माध्यम से प्रतिरूपित किया जाता है। इस तरह की मॉडलिंग इस अनुभव के बहुत करीब लाती है, लेकिन साथ ही यह झटका नहीं देती है, शरीर को नष्ट नहीं करती है, लेकिन रूढ़िवादी पैटर्न से दूर जाने में मदद करती है।

कई प्रकार की प्रतीकात्मक मृत्यु हमारे जीवन में पहले से मौजूद हैं:

शारीरिक अभ्यासों के माध्यम से व्यक्ति को गहन विश्राम का अनुभव करने का अवसर मिलता है। बेशक, यह धीरे-धीरे होता है। और एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो ओवरकंट्रोल की समस्या से ग्रसित है, कभी-कभी सिर्फ आराम करना भी बेहद मुश्किल होता है।

विश्राम इतना गहरा हो सकता है कि अतिरेक दूर हो जाता है, वर्तमान के साथ, संवेदनाओं, भावनाओं के साथ संपर्क होता है।

इस अभ्यास के बाद, "शुद्धता" की भावना पैदा हो सकती है, अपने बारे में बेहतर समझ और आप क्या चाहते हैं। अपने स्वयं के मूल्यों के बारे में जागरूकता और जीवन के बेहतर और उज्जवल जीवन की दिशा में एक अभिविन्यास है।

तीन लोक हैं जिनमें मृत्यु का भय नहीं है:

तदनुसार, इन दुनियाओं के बारे में जानकर, आप पहले एक ऑडिट कर सकते हैं - आपके पास उनके पास क्या है? और दूसरा कदम है इनमें से कुछ दुनिया को अपने जीवन में शामिल करना।

व्यावहारिक उदाहरण। पैनिक अटैक से निपटने के दौरान, मेरे पास ऐसे उदाहरण हैं जहां क्लाइंट्स को प्यार हो गया और पैनिक अटैक चला गया।

और लेख के अंत में, मैं मृत्यु के करीब होने के अपने अनुभव को साझा करना चाहता हूं।

जब मेरे पिता की मृत्यु हुई, तो यह मेरे लिए एक वैश्विक झटका था, क्योंकि यह बहुत जल्दी हुआ और वह मेरे जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यक्ति थे, कई महीनों तक जागरूकता की चमक बनी रही: "मौत उतनी दूर नहीं है जितनी लगती है। और - केवल सबसे महत्वपूर्ण के लिए समय है! बाकी के लिए बस समय नहीं है।"

मैं साझा करना चाहता था:)

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