खुद की पकड़ पाओ

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

सोच-समझकर, मैंने अपनी बेटी से पूछा: "जब आप "अपने आप को एक साथ खींचो!" वाक्यांश सुनते हैं तो आपके दिमाग में क्या आता है। उसने ऐसा इशारा किया। लगभग उसी तरह, उसकी कोई पूंछ नहीं है।

तो, मान लें कि कोई मुझसे कहता है: "चलो, अपने आप को एक साथ खींचो!" और वह जोड़ता है: "इसे एक साथ प्राप्त करें!" ऐसी स्थिति की कल्पना करते हुए भी मुझे एक अदृश्य दीवार पर ठोकर लगती है। कुछ सेकंड के बाद, मेरे कंधे गिर जाते हैं, मैं आकार में कमी करने की कोशिश करता हूं, कम ध्यान देने योग्य हो जाता हूं। भीतर भय की एक गांठ पैदा हो जाती है। "मैने कुछ गलत किया है!" डर के साथ घबराहट भी होती है: "मैंने वास्तव में क्या किया है और अब मुझे क्या करना चाहिए?" मैं शर्मिंदगी से मुस्कुराता हूं और जगह से बाहर महसूस करता हूं।

अक्सर, यह सलाह दी जाती है कि जब आप कमजोर, रक्षाहीन और मजबूत भावनाओं से भरे हों तो अपने आप को एक साथ खींच लें। आप चिंता, भ्रम, भ्रम, क्रोध, क्रोध, घृणा या इसके विपरीत से अभिभूत हैं, आप आनंद, आनंद, आनंद से चीख़ते हैं।

वास्तव में, स्पीकर को परवाह नहीं है कि अभी आपके साथ क्या हो रहा है। वह "अपना फव्वारा बंद करने" की कोशिश कर रहा है। इस समय, आपकी भावनाएँ उसके लिए असहनीय हैं। भिन्न कारणों से। वह खुद नहीं जानता कि इतना खुश कैसे होना है, वह आपकी आक्रामकता से डरता है, व्यवहार करना नहीं जानता। और सबसे महत्वपूर्ण बात, वह अपनी पारस्परिक भावनाओं से डरता है। हाँ, आपकी प्रतिक्रियाएँ उसे भयावह, शर्मनाक, अजीब, अजीब लगती हैं।

जब मेरी बेटी अपनी पहली परीक्षा लिख रही थी, तो मैं भी उसकी तरह ही चिंतित था। पूरे एक साल तक, मैंने तनाव, स्व-नियमन कौशल, अनुकूलन और चिंता से निपटने के तरीकों के बारे में बात करने के लिए उदाहरणों का इस्तेमाल किया। और इसलिए, मेरी लड़की स्कूल से बाहर भागती है और उत्साह से कूदती है, लगातार कार्यों और उसके उत्तरों के बारे में बात करती है। ऐसा लग रहा था कि बेटी का उत्साह कभी खत्म नहीं होगा। पूरी ईमानदारी से, मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि मैं असहज था। मैं शारीरिक रूप से उसे कंधों से पकड़ना चाहता था, कूदना बंद कर देता था और कहता था: "अपने आप को एक साथ खींचो। अब, धीमा और शुरू से ही।" क्या आपने इसी तरह की कार्रवाइयों पर ध्यान दिया है? मैं अपनी बेटी को कंधों से पकड़कर कहना चाहता था: "अपने आप को एक साथ खींचो।" स्वच्छ जल प्रक्षेपण। मेरी असहनीय भावनाओं को मेरी बेटी तक ले जाया जाता है। मेरी बेचैनी में सार्वजनिक रूप से अभद्र व्यवहार के लिए शर्म की बात थी, मेरे बच्चे के अनुभव का अवमूल्यन करने का प्रयास (मैंने ऐसा लिखा और लिखा था) और यहां तक कि ईर्ष्या भी (अरे, मुझे नहीं पता कि इस तरह कैसे सवारी करना है)।

अक्सर, जिनके लिए दूसरों का दर्द असहनीय होता है, वे खुद को एक साथ खींचने की मांग करते हैं। "रो मत, दूसरों के साथ सहन करो, यह दूसरों के लिए बदतर है" - यह उनका झटका, भ्रम लगता है। किसी और के घाव के संपर्क में आने से उन्हें बेहद दुख होता है। वे आपके दर्द को अपना समझते हैं, लेकिन वे यह नहीं जानते कि इससे कैसे निपटा जाए। सहना, रुकना, चमत्कार की आशा करना सीखा, लेकिन अपनी भेद्यता, कमजोरी नहीं दिखायी। ऐसे क्षणों में उन्हें (बच्चों के पौराणिक कार्यों) ऐसा लगता है कि यदि आप अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और जादू शब्द "यह नहीं है!" कहते हैं, तो सब कुछ गायब हो जाएगा, और दुनिया समझने योग्य, सरल और परिचित हो जाएगी। और फिर तुम… ग़ुस्सा…

एक संस्करण यह भी है कि "अपने आप को एक साथ खींचो" का अर्थ है अपनी भावनाओं से खुद को अलग करना। "मैं उठा और चला गया!" कुछ लोग अपने होठों को काटने और अपने जबड़े को बंद करने से निस्वार्थ भाव से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं। वे अपना वजन कम करते हैं, अपने आहार को पानी और चुकंदर के केक तक सीमित रखते हैं, बगीचे के भूखंडों और उच्च रक्तचाप के मुकाबलों से प्रताड़ित होते हैं, डॉक्टर के पास जाने के बिना विभिन्न पैमानों के दर्द सहते हैं। या वे सर्वश्रेष्ठ की आशा में एक बलात्कारी, एक शराबी, एक नशेड़ी के साथ रहना जारी रखते हैं, वे बच्चों को "पेंच कस कर" दंडित करते हैं, उम्मीद करते हैं कि "बस वह समझ जाएगा कि ऐसा करना असंभव है!"

अपने आप को एक साथ खींचना लड़ाई के आह्वान की तरह लगता है। लेकिन आप और … आप "सर्वश्रेष्ठ" की लड़ाई में भाग ले रहे हैं। अपने आप से लड़ना। विजेता को क्या मिलेगा? कौन पराजित होगा?

लेकिन अगर आप शुरुआत में वापस जाते हैं और अपने आप को एक साथ खींचने को दोहराते हैं, तो आपको … एक आलिंगन मिलता है। और फिर भावना को रोकने का आह्वान रूपांतरित हो जाता है - क्या मैं तुम्हें गले लगा सकता हूं? क्या आप दर्द में हैं, अकेला, कड़वा? क्या आप मुझे गले लगाने देंगे, अपना दुख साझा करेंगे? या हो सकता है कि आपके आलिंगन खुश हों, गर्मजोशी और आनंद से भरे हों?

कुछ दिनों पहले, एक सामान्य विषय में, लापरवाही से सवाल उठाया गया था - क्या ग्राहक और चिकित्सक को गले लगाना संभव है।मैंने इस तरह की प्रक्रिया के उपचार का विचार व्यक्त किया और कहा कि गले लगने की संभावना लंबे समय तक नहीं है। "अपने आप को एक साथ खींचो" वाक्यांश पर लौटते हुए और, शारीरिक अभिव्यक्तियों के साथ इसकी समानता के विचार को ध्यान में रखते हुए, मैं एक अस्थायी पहलू जोड़ना चाहता हूं। कोई भी आलिंगन अधिक समय तक नहीं टिक सकता, फिर वह दूसरे के गला घोंटने, विलीन होने, आत्मसात करने में बदल जाएगा। स्नेही हाथों से बच्चे भी छूट जाते हैं। इसके अलावा, भावनात्मक प्रतिक्रिया स्वयं, उत्तेजना का चरम या पारित होने की अवधि अस्थायी है। वे। कोई भी भावना सीमित है। हार्मोन का स्राव समाप्त हो जाएगा, रक्त में इसकी मात्रा कम हो जाएगी और उत्तेजना कम हो जाएगी।

बच्चों का निरीक्षण करें। उनके विशद संवेदी अनुभव (यदि परेशान न हों) 10-15 मिनट तक चलते हैं। इस तथ्य को व्यवहार में लाना आसान है। अपनी भावनाओं और अन्य लोगों की भावनाओं को होने दें (मैंने लिखा है कि भावनाओं को कैसे जीना है)। उनकी अभिव्यक्ति की तीव्रता से भयभीत न हों, यह अस्थायी है।

यदि आपको अपने अनुभवों से निपटना मुश्किल लगता है, तो पेशेवर मदद लें।