इन भावनाओं के लिए क्या?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

"इन भावनाओं के लिए क्या?" - इस तरह कल मेरे कार्यालय में मुझसे सवाल किया गया था। और मैंने एक बार फिर उस भ्रम को अलविदा कह दिया जो मुझमें लगातार उठता है कि आधुनिक लोगों के दिमाग में एक व्यक्ति के भावनात्मक क्षेत्र का पुनर्वास किया गया है, और ऐसा सवाल पहले से ही दुर्लभ है। हाँ, दुर्लभ। कभी-कभी मुझे "यह किस तरह का जानवर है, भावनाएं" विषय पर मिनी-व्याख्यान भी पढ़ना पड़ता था, क्योंकि सवाल "आप क्या महसूस करते हैं?" एक पूर्ण गलतफहमी में आया, और उत्तर "मुझे लगता है …" की शैली में आया। मैंने बहुत सी अलग-अलग कहावतें सुनी हैं: "मेरे सिर में भावनाएँ नहीं हैं?" जीना”,“अपनी भावनाओं के बारे में बिल्कुल क्यों बात करें?”,“मजबूत भावनाएं खतरनाक और विनाशकारी हैं”…

भारी मात्रा में, ऐसे विचारों को पुरुषों द्वारा आवाज दी गई थी।

मैं घर लौट आया, मैं ऑनलाइन जाता हूं - और मेरे सामने एक साइट है जिस पर "आत्म-विकास" में लगा हुआ एक युवा सक्रिय रूप से ध्यान को बढ़ावा देता है और - जो दुर्भाग्य से, अक्सर ध्यान के अलावा जाता है - "विनाशकारी" के खिलाफ लड़ाई भावनाएँ"।

"हां, भावनाओं का सामना करना मुश्किल हो सकता है, यहां तक कि जब ऐसा लगता है कि सब कुछ, आपने उसके साथ मुकाबला किया है, कुछ भी गारंटी नहीं देता है कि वह उसी दिन शाम को आपको फिर से आगे नहीं ले जाएगी। दिन के दौरान भावनाओं से निपटना आसान होता है जब आप ऊर्जा से भरे होते हैं, लेकिन जैसे ही ऊर्जा आपको छोड़ देती है, और शरीर थक जाता है, सब कुछ बहुत अधिक कठिन हो जाता है। और मुझे अभी भी कुछ भावनाओं का सामना करना मुश्किल लगता है। लेकिन मुख्य बात कोशिश करना है।" उनकी साइट "रोकें," "रोकें," "समाप्त करें," "समाप्त करें," "जीत," "पर काबू," "निकालें," "संभाल," "अंकुश," "बल," "शब्दों से भरी हुई है। अहंकार को प्रशिक्षित करें," "सहन करें", "मेरे सिर से बाहर निकलो।" उन्होंने कभी मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख नहीं किया।

एक और उदाहरण, केवल एक महिला से। मैं अत्यधिक भावुक और आक्रामक व्यक्ति हूं। मेरे पास दुनिया की ९८% आबादी के समान धारणा नहीं है, मुझे ऐसा लगता है। और वास्तव में, यह बुरा है। मुझे नहीं पता कि अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को कैसे दबाया जाए, क्योंकि वे मेरे और मेरे प्रियजनों के जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। सचमुच आज, मेरी हिंसक प्रतिक्रियाओं के कारण, हमने अपने एमसीएच से नाता तोड़ लिया। मैं सारा दिन रोता रहा। यहाँ फिर से भावनाएँ हैं। और रोने का कोई मतलब नहीं है। मेरे सिवा कोई मेरी मदद नहीं करेगा। और मैं पूरी तरह से समझता हूं कि अपनी चीख से मैंने उसे नाराज कर दिया, इसलिए मैं सीखना चाहता हूं कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए..)

सामान्य तौर पर, मैं अब भावनाओं के बारे में लिखूंगा और उनकी आवश्यकता क्यों है - मैं इस प्रकाशन में बुनियादी जानकारी एकत्र करने का प्रयास करूंगा

मैं थोड़ी दूर से शुरू करता हूँ। भावनाएं एक मानसिक प्रक्रिया हैं, और शुरुआत के लिए यह समझाना महत्वपूर्ण है कि मानस क्या है। मैं इस परिभाषा से काफी खुश हूं: मानस अत्यधिक संगठित पदार्थ की एक प्रणालीगत संपत्ति है, जिसमें वस्तुनिष्ठ दुनिया के विषय द्वारा सक्रिय प्रतिबिंब और उसके व्यवहार और गतिविधि के आधार पर आत्म-नियमन शामिल है। दूसरे शब्दों में, एक जीवित जीव जिसने सक्रिय रूप से क्षमता हासिल कर ली है, न कि निष्क्रिय रूप से (जैसे पौधे या सबसे सरल एककोशिकीय, जैसे अमीबा) पर्यावरण के साथ बातचीत करते हैं, एक मानस की उपस्थिति को प्रकट करता है। मानस तंत्रिका तंत्र से अलग मौजूद नहीं है और यह शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के न्यूरो-ह्यूमोरल (हार्मोनल) विनियमन पर आधारित है।

मानस (बाहरी दुनिया से उत्तेजनाओं के लिए सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता) को जीवित पदार्थ की आवश्यकता क्यों है?

दो पारंपरिक जीवित कोशिकाओं की कल्पना करें, जिनमें से एक इस अतिरिक्त के बिना कर सकती है, और दूसरे ने इसे हासिल कर लिया है। पहले लहरों / हवा द्वारा ले जाया जाएगा, यह एक यादृच्छिक सिद्धांत के अनुसार पोषक तत्व प्राप्त करेगा: यदि यह खुद को उपयुक्त वातावरण में पाता है, तो यह खिलाएगा, यदि नहीं, तो यह मर जाएगा; खतरे के साथ भी ऐसा ही है। और दूसरा बाहरी दुनिया से भोजन या खतरे की उपस्थिति / अनुपस्थिति के बारे में सक्रिय रूप से जानकारी एकत्र करना शुरू कर देगा, और इससे पहले कि यह किसी खतरे का सामना करे, और भोजन / खतरे के साथ सीधे टकराव में प्रतिक्रिया नहीं करेगा, लेकिन जब यह सिग्नल प्राप्त करता है भोजन / खतरे की निकट उपस्थिति।एक भी पेड़ अभी तक लकड़हारे से नहीं बचा है, और बात केवल यह नहीं है कि पेड़ नहीं चल सकते हैं, बल्कि यह भी है कि वे कदमों पर प्रतिक्रिया करने में असमर्थ हैं या एक कुल्हाड़ी के साथ आने वाले व्यक्ति की छवि … यह स्पष्ट है कि तंत्रिका तंत्र जितना जटिल होता है, उतना ही विविध होता है जिस तरह से जानवर दुनिया के साथ बातचीत करता है, जिसमें सीखने की क्षमता जैसी अत्यंत महत्वपूर्ण चीज भी शामिल है।

भावना के विषय के करीब पहुंचना। बाहरी दुनिया के साथ बातचीत में एक जीवित जीव के व्यवहार के बहुत प्राचीन नियामकों में से भावनाएं हैं। हमारी चेतन सोच से कहीं अधिक प्राचीन है, जो विकासवादी अर्थों में केवल एक क्षण के लिए ही विद्यमान है। यह एक प्रकार का पूर्व-तर्कसंगत सिग्नलिंग सिस्टम है जो पूरे शरीर को यह बताता है कि या तो उसके साथ या पर्यावरण के साथ क्या हो रहा है, और इसे कार्रवाई के लिए जुटाता है। विनियमन की तंत्रिका और हास्य प्रणाली जितनी अधिक विकसित होती है, एक जीवित प्राणी का भावनात्मक जीवन उतना ही जटिल होता है (यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भावनाओं का अनुभव हार्मोन / न्यूरोट्रांसमीटर से निकटता से संबंधित है)। भावनाएँ किसी व्यक्ति की सचेत सोच की तुलना में तेज़ी से काम करती हैं, और भी बहुत कुछ। साथ ही, भावनात्मक और संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) प्रक्रियाएं एक संपूर्ण हैं, और एक को दूसरे से अलग नहीं किया जा सकता है, यदि केवल इसलिए कि भावनाएं उसी तरह सूचना प्रसंस्करण से जुड़ी हुई हैं।

भावना का कोई एकीकृत सिद्धांत नहीं है, लेकिन जो सबसे अधिक सहमत है: भावना आंतरिक या बाहरी वातावरण में विभिन्न प्रकार के परिवर्तनों के लिए शरीर की प्रतिक्रियाओं का व्यक्तिपरक अनुभव है। उदाहरण के लिए, भय को विशुद्ध रूप से शारीरिक रूप से वर्णित किया जा सकता है (हृदय गति में वृद्धि, पसीना, घुटनों में कांपना), लेकिन एक व्यक्तिपरक स्तर पर, हम भय का अनुभव करते हैं, और न केवल यह महसूस करते हैं कि "किसी अज्ञात कारण से, मेरे घुटने रास्ता देते हैं।" यह, वैसे, तब होता है जब भय का सचेत अनुभव पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाता है: शरीर "अनुभव" करता है, लेकिन व्यक्तिपरक सचेत स्तर पर, "सब कुछ क्रम में है"।

तो, भावनाएं क्या कार्य करती हैं (मैं मानवीय भावनाओं के बारे में बात करूंगा)? कम से कम तीन:

ए) आकलन … उदाहरण के लिए, हम डर का अनुभव करते हैं जब हमारा मस्तिष्क, बाहरी वातावरण में सभी संभावित सूचनाओं को गिनता है, निष्कर्ष देता है: "खतरा!" निष्कर्ष कभी-कभी पिछले अनुभव पर आधारित होता है, इसलिए, हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हमेशा स्थिति के लिए पर्याप्त नहीं होती हैं: एक मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति पागल व्यवहार के साथ, संचार के अपने पिछले नकारात्मक अनुभव के सामान्यीकरण (अति-सामान्यीकरण) के लिए बंधक बन गया है महत्वपूर्ण लोगों के साथ, अब सभी लोगों से डरता है। खुशी और खुशी जैसी सकारात्मक भावनात्मक अवस्थाएं भी इस बात का आकलन करने से जुड़ी हैं कि चीजें कैसे चल रही हैं। क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि सकारात्मक भावनाओं को दबाए बिना नकारात्मक भावनाओं को "बंद" करना असंभव क्यों है? केवल एक ही कार्य है।

बी) ऊर्जा की प्रेरणा और गतिशीलता। भावनाएँ हमें कुछ कार्य करने के लिए भी प्रेरित करती हैं। यदि हम किसी व्यक्ति के भावनात्मक जीवन को पूरी तरह से बंद कर देते हैं, तो वह बस लेट जाएगा और छत को देखेगा - ऊर्जा की कोई गतिशीलता नहीं है। हम सभी शक्तिशाली जानते हैं "मैं चाहता हूँ!" और साथ की भावनाएं; चिंता के साथ तंत्रिका उत्तेजना; क्रोध में ऊर्जा की एक मजबूत रिहाई। भावनाएं "विरोधाभास से" भी प्रेरित कर सकती हैं: "फिर कभी नहीं!" अगर हम परवाह नहीं करते हैं, तो हम कुछ नहीं करेंगे, क्योंकि कोई ऊर्जा नहीं है।

प्रेरक कार्य के साथ एक समस्या है - हमारे मानस का सामान्य पैटर्न उद्देश्यों का संघर्ष है, जब सीधे विपरीत आकांक्षाएं संघर्ष में आती हैं, यही कारण है कि बहुत अधिक ऊर्जा होती है, लेकिन इसका उपयोग आंशिक रूप से "गलत" उत्तेजनाओं को दबाने के लिए किया जाता है।. क्या आप भावनात्मक स्थिति जानते हैं जब आप कुछ खरीदना चाहते हैं, लेकिन साथ ही कीमत बहुत अधिक है, या उदाहरण के लिए आपको पांच में से एक चीज का चुनाव करने की आवश्यकता है? लेकिन मैं वास्तव में खरीदना चाहता हूं …

सी) जरूरतों को चिह्नित करना … भावनाओं का जरूरतों से गहरा संबंध है, और उनका तीसरा कार्य (पहले दो के साथ जुड़ा हुआ) एक व्यक्ति को किसी विशेष आवश्यकता को पूरा करने के लिए ऊर्जा प्रदान करना और यह आकलन करना है कि यह संतुष्टि कैसे होती है। उदाहरण के लिए, सुरक्षा के लिए एक अपूर्ण आवश्यकता को भय से "चिह्नित" किया जाता है (यदि खतरा स्पष्ट और समझ में आता है) या चिंता (कोई खतरा है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है), भय और चिंता खतरे का मुकाबला करने के लिए ऊर्जा जुटाते हैं (अधिकांश अक्सर नियंत्रण के माध्यम से)। दूसरे लोगों द्वारा स्वयं को स्वीकार करने की आवश्यकता को संतुष्ट करने की असंभवता के संदर्भ में शर्म एक अथाह छेद की ओर इशारा करती है, क्रोध - कुछ इच्छाओं की संतुष्टि के लिए अचानक बाधा। हम आवश्यकता के बारे में जागरूक नहीं हो सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ इससे जुड़ी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं - यह जरूरतों का "लेबलिंग" है।

भावनाएँ सरल या जटिल हो सकती हैं। सरल भावनाएं प्राथमिक, सरल अनुभव होती हैं, जबकि जटिल भावनाएं कई सरल भावनाओं से बनी होती हैं (और उन्हें अक्सर "भावनाएं" कहा जाता है)। सरल भावनाओं में शामिल हैं: भय, क्रोध, घृणा, उदासी, शर्म, अपराधबोध, कोमलता, खुशी, संतुष्टि, जिज्ञासा, आश्चर्य, कृतज्ञता। इस भावना में से प्रत्येक के पीछे a) स्थिति का आकलन b) एक विशिष्ट कार्रवाई के लिए प्रेरणा c) आवश्यकता को चिह्नित करना है। भय: खतरा/खतरे से बचाव/सुरक्षा की आवश्यकता। अपराधबोध: मैंने कुछ बुरा किया / अपने अपराध बोध की भरपाई की / दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने की आवश्यकता थी। कृतज्ञता: मेरे साथ कुछ अच्छा किया गया / एक परोपकारी को पुरस्कृत करने के लिए / अन्य लोगों के साथ संबंधों की आवश्यकता। आदि। सरल भावनाओं को आसानी से क्रिया में अनुवादित किया जा सकता है।

तो, "तर्कसंगत मशीन" बनने का प्रयास या भावनाओं को अनदेखा करना, ध्यान में बैठना और उनके "खुद को पारित करने के लिए इंतजार करना, मुख्य बात यह है कि किसी भी चीज़ में हस्तक्षेप न करें" आत्म-नियमन के प्राचीन तंत्र को अनदेखा करने का प्रयास है, जो, इसके अलावा, अचेतन स्तर पर काम करता है (चेतना बस गति नहीं रखती है)। इसलिए, कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि भावनाएँ बिना किसी कारण के अपने आप उत्पन्न हो जाती हैं। यह मामला हो सकता है यदि आपने साइकोएक्टिव पदार्थ लिया है या यदि आपको गंभीर मानसिक समस्याएं हैं (अवसाद या सिज़ोफ्रेनिया के साथ, न्यूरोट्रांसमीटर का संतुलन असंतुलित है)। अन्यथा, भावनाओं के हमेशा कारण होते हैं (कथित या नहीं), क्योंकि हमारा मानस पर्यावरण के साथ निरंतर संपर्क में है।

इसलिए, "मुझे समझ नहीं आया कि मेरे ऊपर क्या आया, मैं बिना किसी कारण के सभी पर क्यों नाराज़ हूँ!" - यह एक सीधा संकेत है कि कुछ जरूरत पूरी नहीं होती है, और लंबे समय तक, और "हिस्टीरिया" से लड़ने के बजाय, यह सुनना अच्छा होगा कि भावना क्या संवाद करना चाहती है (हालांकि, हर किसी में जलन और सब कुछ नहीं है एक भावना, लेकिन कम अनुभवी भावनाओं से एक मैला हॉजपॉज / ओक्रोशका और अपनी जरूरतों को गलत समझा)। जैसा कि जंग ने अवसाद के बारे में कहा, "अवसाद काले रंग की महिला की तरह है। यदि वह आए, तो उसे दूर न भगाएं, बल्कि उसे अतिथि के रूप में मेज पर आमंत्रित करें, और सुनें कि वह क्या कहना चाहती है”। भावनाओं से लड़ते समय, हम समस्या के संकेतक से लड़ रहे हैं, समस्या का नहीं। मानो आग से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है कि आग का अलार्म बजाना या जलती हुई लाल बत्ती पर चिल्लाना।

ईर्ष्या को कैसे हराया जाए? - ईर्ष्या से न लड़ें, बल्कि साथी की लड़ाई में अपनी हीनता और प्रतिस्पर्धा की भावना से निपटें।

पब्लिक स्पीकिंग के डर को कैसे दूर करें? - डर से न लड़ें, लेकिन यह पता लगाएं कि कार्य "उपस्थित सभी को खुश करने के लिए" आप कार्य को प्राथमिकता देते हैं "इच्छुक श्रोताओं को वांछित जानकारी देने के लिए"। उस डर का सामना करें जो अलार्म को तोड़ने के बजाय डर पैदा कर रहा है।

भावनाएं, जैसा कि मैंने पहले ही कहा है, हमेशा हमें सच नहीं बताती हैं, क्योंकि मानव मानस में वे पिछले अनुभव या दूसरों से उधार के दृष्टिकोण के माध्यम से अपवर्तित होते हैं। हम वहां आग देख सकते हैं जहां कोई नहीं है। लेकिन वे हमेशा हमें अपनी आंतरिक दुनिया के बारे में कुछ बताते हैं, उस प्रिज्म के बारे में जिसके माध्यम से हम अपने आसपास के वातावरण को देखते हैं, और हमें बदलाव करने के लिए ऊर्जा देते हैं।यह सीखना महत्वपूर्ण है कि इस अद्भुत उपकरण का उपयोग कैसे करें, और इसे एक खतरनाक जानवर की तरह व्यवहार न करें, जिसे पिंजरे में बंद कर दिया जाए और भुखमरी आहार पर रखा जाए।