भावनाओं का मनोविज्ञान: हमारी भावनाओं के पीछे क्या छिपा है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हैलो मित्रों!

आइए भावनाओं और भावनाओं के बारे में बात करते हैं। तस्वीर को देखें: आप इसमें क्या भावना देखते हैं?

अपने काम में, मैं अक्सर "क्रोध", "थका हुआ", "थका हुआ", "आलस्य" और अन्य समान वाक्यांशों जैसे शब्दों के साथ अलग-अलग मजबूत भावनाओं को बुलाता हूं।

यह काम किस प्रकार करता है?

मान लीजिए एक व्यक्ति है जो सभी सामाजिक संबंधों में सफल है, उसका नाम ओलेग है। ऐसा लगता है कि वह अच्छा कर रहा है। एक अद्भुत देखभाल करने वाली पत्नी, दो अद्भुत बच्चे, एक अच्छी नौकरी है, और शुक्रवार को ओलेग और उसके दोस्त एक मैच देखने और स्वादिष्ट बियर पीने के लिए बार जाते हैं।

बुरे से - ओलेग की एक दादी है, दादी की उम्र लगातार बढ़ती जा रही है। वह नाम भूल जाती है, चीनी छिड़कती है और अक्सर नाराज होती है। उसके व्यवहार की भविष्यवाणी करना असंभव है, वह लगातार दुखी रहती है।

ओलेग उसके लिए समझ से बाहर भावनाओं के साथ सत्र में आता है - उसकी दादी ने उसे लगभग पाला, वह उसे सक्रिय, मुस्कुराते हुए याद करता है और ये यादें उसे अब उसके बुढ़ापे को स्वीकार करने में मदद नहीं करती हैं। जब मैं ओलेग से पूछता हूं कि उसकी दादी के संबंध में उसके साथ क्या हो रहा है, ओलेग जवाब देता है:

“मैं उसकी बेबसी और चिड़चिड़ापन से नाराज़ हूँ। मैं चीखने लगती हूं जब उसे याद नहीं रहता कि उसने दो दिन पहले क्या कहा था।"

ओलेग बोलता है और मैं उसे कई बार निगलता हुआ देखता हूं। और उसके हाथ काँप रहे हैं। जब मैं ओलेग को देखता हूं और उसकी बात सुनता हूं तो मैं अपनी और अपनी भावनाओं को सुनता हूं। जब मैं इस तथ्य के बारे में सोचता हूं कि हमेशा सक्रिय, मजबूत और हर्षित व्यक्ति फीका पड़ने लगता है, कमजोर और उदास हो जाता है - मैं क्रोधित नहीं होता, लेकिन दुख होता है। अगर मैं सत्र के दौरान खुद को अपनी भावनाओं में थोड़ा और आगे जाने देता, तो शायद मैं रो पड़ता। इसके अलावा, मुझे किसी प्रियजन को खोने का डर महसूस होता। लेकिन क्रोध नहीं। अधिक सटीक रूप से, मैं शायद इसमें कुछ भी बदलने के लिए नपुंसकता से नाराज हूं। लेकिन यह अभी भी दर्द की तरह महसूस कर रहा था। ये मेरी भावनाएँ हैं, और ग्राहक की भावनाएँ बहुत भिन्न हो सकती हैं, इसलिए मैंने दोबारा जाँच करने का निर्णय लिया। मैंने ओलेग से ध्यान से पूछा:

"ओलेग, जब आप कहते हैं कि आपकी दादी की शक्तिहीनता आपको परेशान करती है - आपके अंदर क्या हो रहा है, तो आपको कैसा लगता है" क्रोधित "?

ओलेग थोड़ी देर के लिए मेरी ओर देखता है, फिर अनिश्चित रूप से बोलना शुरू करता है:

"ठीक है … मेरे लिए उसके आसपास रहना मुश्किल है। मैं अपने आप को नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं, लेकिन वह मेरे बच्चों के नाम भूल जाती है। आप अपने पोते-पोतियों को कैसे याद नहीं कर सकते? यह भयंकर है! वह कभी ऐसी नहीं थी। मेरे लिए उसे इस तरह देखना मुश्किल है।"

ओलेग के शब्द कई मायनों में मेरे अपने विचारों के समान हैं, और मैं स्पष्ट करने का साहस करता हूं:

"मुझे ऐसा लगता है, ओलेग, इतनी मजबूत और प्यारी दादी को बूढ़ा होते देखना बहुत मुश्किल है। मेरे लिए आसपास रहना और यह समझना बहुत दर्दनाक होगा कि मैं कुछ भी नहीं बदल सकता।"

ओलेग अपने हाथों को ऊपर नहीं देखता है। मैं समझता हूं कि अब उसके लिए मेरी ओर देखना कठिन है। और मैं जोर नहीं देता। हम बहुत देर तक चुप रहते हैं। शायद पाँच या सात मिनट। मैं इंतज़ार करता हु। ओलेग अभी भी चुप्पी तोड़ता है और चुपचाप, एक बच्चे की तरह, कहता है:

"वह हमेशा इतनी मजबूत थी।"

बाकी सत्र देने का कोई मतलब नहीं है, मैं सिर्फ आपको दिखाना चाहता था कि हम झूठी भावनाओं के पीछे छुपकर अपनी आंतरिक सुरक्षा कैसे बनाते हैं। उन भावनाओं के पीछे छिपकर जिनसे हम निपट सकते हैं और उन भावनाओं को दूर कर सकते हैं जिनसे निपटना कठिन है।

इस उदाहरण में, हम देखते हैं कि कैसे एक दादी को खोने का डर, उसकी शक्तिहीनता को देखने का दर्द और अपनी खुद की शक्तिहीनता की निराशा के साथ रहना इतना कठिन है कि उस व्यक्ति ने नाराज होने का फैसला किया। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह अपनी दादी की नई विस्मृति और कमजोरी से नाराज है कि वह खुद को कैसे समझाने की कोशिश करता है, पूरी तरह से अलग भावनाएं उसे भीतर से पीड़ा देती हैं और यह उसे शांत होने और जो हो रहा है उसे स्वीकार करने की अनुमति नहीं देता है।

उत्पन्न होने वाली भावनाओं को सही ढंग से पहचानने की अनिच्छा या अक्षमता, साथ ही वास्तविक भावनाओं से सुरक्षा, इतनी सारी समस्याओं के विकास का कारण है। उदाहरण के लिए, पैनिक अटैक, व्यक्तित्व की चिंता विकार, मनोदैहिक रोग, रिश्तों में विकार, भय, अवसाद।वास्तव में, इसे मत लो, पैर आपकी भावनाओं को महसूस करने पर एक आंतरिक निषेध से बाहर निकलते हैं।

क्या करें?

जिस बॉयलर में आप खाना बना रहे हैं, उससे बाहर निकलना मुश्किल है। यह दर्द होता है और इसलिए आप बचने के मार्गों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, है ना?

इसलिए, ऐसी कठिन भावनाओं के साथ, लोग आमतौर पर एक मनोवैज्ञानिक के पास आते हैं। लेकिन जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, अगले पांच प्रश्नों के उत्तर यथासंभव ईमानदारी से देने का प्रयास करें। इससे आपको थोड़ी राहत और समझ मिलेगी। जो मूलतः एक ही बात है।

1. मैं एक या कई शब्दों में कैसे कह सकता हूं कि अब मेरे साथ क्या हो रहा है और मुझे आंतरिक परेशानी हो रही है?
2. यह मुझे और मेरे जीवन को कैसे प्रभावित करता है? मैं क्या कर रहा हूँ और मैं इस अवस्था को कैसे प्रकट करूँ?
3. जब मैं इसके बारे में सोचता हूं, तो मेरे अंदर क्या होता है? संवेदनाएं, विचार, भावनाएं भावनाएं?
4. जो स्थिति उत्पन्न हुई है, उसके संबंध में मेरे कार्य, विचार, भावनाएँ वास्तव में कैसी दिखती हैं?
5. अगर मैं स्थिति बदल सकता, तो यह कैसा दिखेगा? तब मेरी क्या भावनाएँ होंगी?

सब कुछ सरल लगता है, लेकिन अगर आप इन सवालों के जवाब लिखते हैं, तो अपने आप को घूमने के लिए एक घंटा दें, फिर उनके पास वापस आएं और बाहर से देखने की कोशिश करें - आप समझेंगे कि कई संवेदनाएं जो आपके लिए असहज हैं आप वास्तव में अन्य दबी हुई भावनाएँ हैं। जब आप समझते हैं कि यह भावना क्या है, तो इसे तुरंत अपने शुद्धतम रूप में महसूस करने का निर्णय लेना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। लेकिन इसके आधार पर आप अधिक पर्याप्त और तार्किक निर्णय ले सकते हैं। आखिरकार, ज्ञान हमेशा अज्ञान से बेहतर होता है। खासकर जब बात खुद की हो।