2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
कोई इस जीवन में शिष्टता का घमंड कर सकता है, जबकि कोई अपने बारे में ईमानदारी और खुले तौर पर कह सकता है - मैं एक चिंतित व्यक्ति हूं। यह शब्द के पूर्ण अर्थ में निदान नहीं है (क्योंकि हम विशेष रूप से व्यक्तित्व के चिंता विकार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं)। लेकिन चिंतित व्यक्तित्व व्यवहार रणनीतियों का एक विशिष्ट सेट है जो आपको एक अद्वितीय, लेकिन काफी विशिष्ट व्यक्ति बनाता है।
नकारात्मकता की पहली प्रतिक्रिया
परिस्थितियों के इस सेट की कल्पना करो। आपका बैंक ऋण अस्वीकार कर दिया गया था। या आपको काम पर बोनस नहीं मिला। या किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति द्वारा आपकी आलोचना की गई है। ऐसी स्थितियों को सशर्त रूप से नकारात्मक कहा जा सकता है। या तनावपूर्ण।
ऐसी स्थितियों में आप क्या कर सकते हैं
- आप किसी अन्य व्यक्ति / संगठन के व्यवहार के उद्देश्यों को स्पष्ट कर सकते हैं (अपने अनुमानों की जांच करें)
- आप अगली कार्रवाई तैयार कर सकते हैं या एक कार्य योजना (योजना) बना सकते हैं
- आपके पास जो कुछ है उस पर आप अपने संसाधनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं (संसाधन स्वयं)
- आप अपने दम पर जोर देना जारी रख सकते हैं
या
आप 2 प्रश्नों के उत्तर की खोज में गोता लगा सकते हैं: "ऐसा क्यों हुआ" और "इससे क्या हो सकता है"। औपचारिक रूप से, ये उपयोगी प्रश्न हैं, लेकिन ये किसी प्रकार की "निश्चितता" भी बनाते हैं। और यह एक चिंतित व्यक्ति का आदतन पेशा है। लेकिन हकीकत में इन सवालों के जवाब सुकून और राहत नहीं देते। और वे केवल अनिश्चितता की भावना में उन्हें और भी अधिक विसर्जित करते हैं। उदाहरण के लिए।
एक करीबी ने मेरी आलोचना की → शायद वो अपने आप में उलझ गया हो → और यदि हम तितर-बितर हो जाएं तो क्या होगा? → अगर हम तितर-बितर हो जाएं तो बेहतर नहीं होगा
यदि विचारों के इस तरह के विघटन के रास्ते में एक मनोवैज्ञानिक बचाव (उदाहरण के लिए, दमन या युक्तिकरण) है, तो थोड़ी देर के लिए चिंतित व्यक्तित्व आसान हो सकता है। लेकिन फिर सोच के अंतिम बिंदु (या सोच के शुरुआती बिंदु तक) में एक रोलबैक होता है और सब कुछ फिर से दोहराया जाता है।
और क्या होता है यदि आप एक चिंतित व्यक्ति को यह बताने की कोशिश करते हैं कि उसकी स्थिति के कारणों की तलाश करने का कोई मतलब नहीं है? क्या वह आपको समझेगा? …
नकारात्मकता की स्थिति में स्वयं का आकलन
सामान्य तौर पर, जिस समय आपके साथ कोई नकारात्मक घटना घटती है, आपको वास्तव में अपना और अपनी स्थिति का मूल्यांकन करने की आवश्यकता नहीं होती है। आखिरकार, यह आपको स्थिति को हल करने के करीब एक को भी नहीं लाता है। लेकिन चिंतित व्यक्ति आदतन ऐसा करता है। इसके अलावा, वह इसे बहुत विशिष्ट तरीके से करता है। तो, स्वीडन, फ़िनलैंड और नॉर्वे के उत्तरी क्षेत्रों के सामी लोगों के बीच, आप बर्फ और बर्फ से संबंधित लगभग 180 शब्द पा सकते हैं। और हिरण से संबंधित लगभग 1000 शब्द। चिंतित व्यक्ति में भी कुछ ऐसा ही देखा जा सकता है। कई मूल्यांकन शब्द उनके सिर में घूमने लगते हैं, जो उनकी चेतना को भर देते हैं और तुरंत चिंता का कारण बनते हैं। ये ऐसे शब्द हो सकते हैं जो अपने आप में अशांतकारी अनुभव की तीव्रता को इंगित करते हैं:
चिंता - संदेह - अविश्वास - सतर्कता - चिंता - भ्रम - भय - डर - लाचारी - भ्रम - घबराहट - निराशा - आतंक।
या यह उनका हो सकता है साहचर्य व्युत्पन्न:
और फिर कांपना, कांपना, आशंका, भय, आशंका, भय, भय, उत्तेजना, भ्रम, आंदोलन, निराशा, घमंड, हंगामा, संदेह, कांप, उथल-पुथल, भ्रम, भ्रम है।
या यह हो सकता है संकेतक चिंतित व्यक्ति के साथ कुछ गड़बड़ है:
बुरा - कठोर - कठोर - कुछ भी नहीं निकलता है - सब कुछ बेतरतीब है - हाथ से बाहर - एक फव्वारा नहीं - कठोर - गंदी - घृणित - बुरा - असहनीय - असफल - बीमार - बुरा - घटिया - घृणित - बेकार - गंदा - घटिया - अजीब - घृणित - बेकार - यहां तक कि दीवार के खिलाफ अपना सिर मारना - जीवन के बारे में खुश नहीं - यहां तक कि माथे में एक गोली भी देना - यहां तक कि चांद पर गरजना
और ऐसा प्रत्येक मूल्यांकन पहली रणनीति (कारणों की तलाश और जो हो रहा है उसके संभावित परिणामों पर विचार करते हुए) के साथ आसानी से प्रतिच्छेद कर सकता है, जो केवल भावनात्मक पाश को और भी सख्त करता है।
यदि आप किसी चिंतित व्यक्ति को अपनी शब्दावली का अधिक सावधानी से उपयोग करने के लिए कहने का प्रयास करते हैं तो क्या होगा? कि शब्द स्वयं उसकी चिंता पैदा करते हैं? क्या वह उन्हें तुरंत रोक पाएगा?
नकारात्मकता के लिए रणनीतिक प्रतिक्रिया
एक सौहार्दपूर्ण तरीके से, नकारात्मक के लिए केवल एक रणनीतिक प्रतिक्रिया हो सकती है - आपकी योजनाओं के साथ जो हुआ उसका समाधान। यानी किसी भी नकारात्मक स्थिति में जितनी जल्दी हो सके यह समझना जरूरी है कि आपके लिए क्या है… महत्वपूर्ण। कहा जा रहा है, कि आप अभी स्थिति को प्रभावित करना शुरू कर सकते हैं।
आपका कोई विरोध है? आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप किस ओर झुक रहे हैं - रिश्ते को जारी रखने या समाप्त करने के लिए। क्या आप अपना रिश्ता जारी रखते हैं? अच्छा! इसका मतलब यह है कि आप अभी अपने साथी के हाथों पर एक मजबूत पकड़ बना सकते हैं और बातचीत करते समय उन्हें अपने हाथों में पकड़ सकते हैं कि आप संघर्ष से कैसे बाहर निकलेंगे।
आपको काम पर समस्या है? आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या आप इसे बचाने की योजना बना रहे हैं या आप स्वतंत्र यात्रा पर जाने के लिए तैयार हैं (नौकरी बदलें, किसी के गले में कुछ देर बैठें)। अपनी नौकरी छोड़ने के लिए तैयार हैं? अच्छा! आप समय सीमा की जांच कर सकते हैं, एक फिर से शुरू तैयार कर सकते हैं, और नौकरी पोस्टिंग साइटों पर जा सकते हैं। अभी।
आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं? आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें कैसे हल करेंगे। मान लीजिए कि आपको पैनिक अटैक है। केवल तीन रणनीतियाँ हो सकती हैं - ड्रग्स, मनोवैज्ञानिक सहायता, आत्म-संयम। क्या आपने एक स्वतंत्र विकल्प चुना है? अच्छा! आप अपनी समस्या पर किताबें, वीडियो और ट्यूटोरियल डाउनलोड कर सकते हैं। आप स्व-निर्देशित अनुसंधान को प्राथमिकता दे सकते हैं (उदाहरण के लिए, कौशल, तकनीकों, कारणों की खोज, या आपकी स्थिति के अन्य विशिष्ट पहलू पर ध्यान केंद्रित करना)।
हां, इसके लिए यह जरूरी है कि आपके जीवन के किसी भी क्षण में रणनीतिक लक्ष्य हों। सांकेतिक या विशिष्ट। सभी के समान या आपका अपना, अद्वितीय। अपनी जरूरतों या क्षणिक पर केंद्रित। मुख्य बात यह है कि आपके पास आंदोलन के विशिष्ट वैक्टर हैं जो भविष्य के लिए निर्देशित हैं।
एक चिंतित व्यक्तित्व का शौक शंका और अवमूल्यन है। और यह नकारात्मक की उपस्थिति के क्षण में है कि पिनपॉइंट हार के ये दो हथियार सीधे निशाने पर लगे।
संबंध? क्या उनमें कुछ हासिल करना संभव होगा? क्या किसी को इसकी आवश्यकता होगी? क्या रिश्ता आपके द्वारा किए गए सभी प्रयासों के लायक है? क्या हम रिश्ते के लिए लड़ने के लिए तैयार हैं? और क्या संभावना है कि इसमें से कुछ अच्छा निकलेगा?
काम? क्या मैं इसे खींचूंगा? क्या मैं इस पर कुछ हासिल कर पाऊंगा? मुझे अपने जीवन के बेहतर वर्ष अपने काम पर क्यों बिताने चाहिए? क्या मेरी कंपनी में स्थिरता पर भरोसा करना संभव है? क्या मालिकों को कर्मचारियों की बेहतर / अधिक देखभाल नहीं करनी चाहिए?
स्वास्थ्य? अगर मैं खराब हो जाऊं तो क्या होगा? क्या होगा यदि चुना हुआ उपचार मदद नहीं करता है? या हो सकता है कि आपको एक अलग विशेषज्ञ/गोलियां/दृष्टिकोण चुनना चाहिए था? क्या होगा अगर मुझे परिणाम के बजाय केवल दुष्प्रभाव मिले? खैर, कब तक रिजल्ट का इंतजार? या शायद इलाज मेरी मदद नहीं करेगा?
क्या होता है यदि आप किसी चिंतित व्यक्ति को यह बताने की कोशिश करते हैं कि उसे इस बारे में अधिक सोचना चाहिए कि वह क्या कर सकता है और उसके लिए क्या महत्वपूर्ण है? कि उसकी चिन्तित अपेक्षाएँ ही उसे उसकी शक्ति से वंचित करती हैं? क्या वह एक अलग दिशा में पुनर्निर्देशित कर पाएगा?
हाँ, एक दृष्टिकोण से, प्रत्येक व्यक्ति कुछ हद तक एक चिंतित व्यक्ति है। यह सिर्फ इतना है कि कोई अभी भी इसे महसूस करने और छिपाने का प्रबंधन नहीं करता है। खुद से भी शामिल है। इसलिए, कभी-कभी यह अपने आप से एक प्रश्न पूछने लायक होता है - अब मैं कितना चिंतित हूं?
क्या मैं अब खुद को बंद कर रहा हूँ? क्या मैं अब खुद को नकारात्मक रूप से आंक रहा हूं? क्या मुझे भविष्य के लिए नकारात्मक उम्मीदें हैं?
आप इन सवालों के जवाब कैसे देंगे?
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