अनुभव। प्रियजनों का ठीक से समर्थन कैसे करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 22:19

हम में से प्रत्येक को जीवन के किसी न किसी अवधि में किसी अन्य व्यक्ति के समर्थन की आवश्यकता होती है। हम किसके पास जाते हैं जब कुछ ऐसा होता है जिससे अकेले गुजरना मुश्किल होता है? सबसे करीबी लोगों के लिए - दोस्त और रिश्तेदार। दुर्भाग्य से, सबसे अधिक बार, जब एक दर्दनाक को साझा करने की कोशिश की जाती है, तो एक व्यक्ति को उस समर्थन का सामना नहीं करना पड़ता है जिसकी उसे इतनी आवश्यकता होती है, लेकिन वार्ताकार की निम्नलिखित प्रतिक्रियाओं में से एक के साथ:

1. भावनाओं में रुकावट

यह तब होता है जब वार्ताकार के लिए कठिन भावनाओं का अनुभव करने वाले व्यक्ति के पास होना बहुत मुश्किल होता है - उदासी, आक्रोश, क्रोध, निराशा, उदासीनता, आदि। और वह अपनी पूरी ताकत से पीड़ित को संसाधन की स्थिति में "खींचने" की कोशिश करता है। उदाहरण के लिए, कॉल टू एक्शन के माध्यम से।

- शांत रहो और आगे बढ़ो! रोना कलपना बंद करो!

- चलो अब स्टोर पर चलते हैं, आपके लिए एक नई ड्रेस खरीदते हैं, एक कैफे में जाते हैं और बैठते हैं, आपको अपने होश में आने की जरूरत है!

इस तरह की सांत्वनाओं का एक चौकस पर्यवेक्षक यह नोटिस करेगा कि इस मामले में सांत्वना देने वाले व्यक्ति का मुख्य उद्देश्य किसी व्यक्ति को अपने दुःख को जीने और संसाधन में बाहर जाने की अनुमति देना बिल्कुल भी नहीं है। यह एक दोस्त को जल्द से जल्द वापस पाने के बारे में है, जिसके साथ यह मजेदार और आसान है। आखिरकार, जब वह इतनी असंतुष्ट अवस्था में होता है, तो यह स्पष्ट नहीं होता है कि उसके साथ क्या किया जाए, ऐसी स्थिति भी थक जाती है।

2. सहानुभूति के बदले दया

-ओह, तुम मेरी गरीब लड़की, तुम इतने दुखी क्यों हो?

दया दूसरे को कमजोर के रूप में प्राथमिक मान्यता है। दया में अपमान की एक डिग्री है, इसे महसूस करने के लिए, आपको यह देखना होगा कि मैं "ठीक हूं" और दूसरा "ठीक नहीं है"। वह अपने वार्ताकार को बताती है: "एह, बेचारे, तुम इस तरह के झंझट में कैसे पड़ गए?" और एक तरफ: "यह अच्छा है कि मेरे साथ ऐसा नहीं हुआ।" दूसरे पर दया करते हुए, हम उसकी ताकत की उपेक्षा करते हैं, केवल भेद्यता पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

सहानुभूति एक मान्यता है कि आप उन भावनाओं से परिचित हैं जो वार्ताकार अनुभव कर रहा है, समझ और स्वीकृति की अभिव्यक्ति है। करुणा में दूसरो के प्रति बहुत सम्मान होता है, इस बात के प्रति लगाव होता है कि हम ऐसे ही अनुभवों का अनुभव कर सकते हैं। सहानुभूति बताती है: "मैं उन भावनाओं को जानता हूं जो आप अभी अनुभव कर रहे हैं, और मैं वहां हूं।"

3. मूल्यह्रास

जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं का सामना करने से डरता है, जो कुछ हद तक वार्ताकार द्वारा अनुभव किए गए समान हैं, तो वह उनके महत्व को कम कर सकता है। कहो, और बात करने के लिए कुछ नहीं है। इस प्रकार, अपने आप को संभावित दर्द से बचाएं। यह उन लोगों में होता है, जो सामान्य रूप से भावनात्मक शीतलता की विशेषता रखते हैं, एक तरह से अपनी या दूसरों की भावनाओं को महसूस नहीं करने के तरीके के रूप में।

- अच्छा, तुम बकवास के बारे में इतना चिंतित क्यों हो? यह किस वजह से होगा परेशान होने के लिए!

- यह अभी भी कुछ नहीं है, लेकिन यह और भी बुरा हो सकता था!

4. फैसले और शॉर्टकट

- और मैंने आपको तुरंत बता दिया कि वह आपके योग्य नहीं है!

यह आपके लिए काम करने के लिए सही जगह नहीं थी।

- जाहिर है, यह नियति नहीं थी …

जो हुआ उसे तर्कसंगत रूप से समझाने का प्रयास और भावनाओं के संपर्क में न आने का एक तरीका जिसे एक व्यक्ति झेलने से डरता है।

5. टिप्स

- क्या आंसू बहाएं? जाओ और उसे सीधे उसके चेहरे पर बताओ कि तुम उसके बारे में क्या सोचते हो!

सलाह भी ऊपर से एक स्थिति है, जिसका अनुवाद है: "आप नहीं जानते कि किसी समस्या का सामना कैसे करना है, लेकिन मुझे पता है, मैं आपको अभी सिखाऊंगा।" कभी-कभी सलाह वास्तव में मदद कर सकती है, यह महत्वपूर्ण है कि अत्यधिक दखल न दें। वे सबसे अच्छा काम करते हैं जब उन्हें एक मार्गदर्शक के रूप में प्रस्तुत नहीं किया जाता है कि क्या करना है, लेकिन आपके अनुभव के बारे में एक कहानी के रूप में।

6. नकारात्मक मूल्यांकन

- मुझे बिल्कुल भी समझ नहीं आ रहा है कि आप अपनी उम्र में इस प्रलोभन के शिकार कैसे हो सकते हैं?

एक स्पष्ट अस्वीकृति और निंदा है, जो इंगित करता है कि जिस व्यक्ति से मदद मांगी गई थी उसकी अपनी बहुत सारी भावनाएं हैं जिनका वह सामना नहीं कर सकता है। इसलिए, वह अब समर्थन की भूमिका के लिए उपयुक्त नहीं है, वह केवल इसे और खराब कर सकता है।

7. अपराधी की तलाश करें

- ठीक है, आप किस बारे में चिंतित हैं - यह आपकी अपनी गलती है!

- किसे दोष दिया जाएं?

- आपको किसी अपरिचित व्यक्ति पर भरोसा नहीं करना चाहिए था! आपके पास भविष्य के लिए एक सबक होगा!

दोषियों की तलाश उन लोगों में पाई जाती है, जिन्हें जिम्मेदारी लेना मुश्किल लगता है, वे आदतन किसी बाहरी वस्तु की तलाश करते हैं, जिस पर जो हुआ उसके लिए दोष मढ़ दिया जाए।और इस तरह अच्छा महसूस करते हैं। कभी-कभी दोषियों की तलाश किसी ऐसे व्यक्ति पर हमले की तरह लगती है जिसके पास पहले से ही कठिन समय है - और एक साथ कई कारक हैं। और सहानुभूति की असंभवता, और भावनाओं से मिलने और अपने कुछ अनुभवों को अलग करने का आपका अपना डर, शायद किसी अन्य कारण से।

8. अपनी समस्याओं पर स्विच करना

- आप अभी भी भाग्यशाली हैं, लेकिन मेरे साथ ऐसा हुआ है!

- अफसोस की बात है। और मेरा दूसरे दिन कुछ ऐसा ही किया…

ऐसा लगता है कि वार्ताकार किसी कारण से समर्थन करने के लिए तैयार नहीं है, बल्कि उसे खुद अपनी भावनाओं को साझा करने की आवश्यकता है। यह या तो दूसरों के प्रति सामान्य उपभोक्ता रवैया हो सकता है, या संसाधन की अस्थायी कमी हो सकती है।

इस तरह की प्रतिक्रियाएं उस व्यक्ति को परेशान करती हैं जिसने भरोसा किया है - वे मुझे जो कुछ मैंने मांगा है उससे काफी अलग है। यदि जलन का पता लगाया जा सकता है, तो उसके बाद अपराधबोध की भावना आती है - यह व्यक्ति मुझे अच्छा चाहता है, और मैं उससे नाराज हूं। आप बातचीत को समाप्त करना और खुद से दूरी बनाना भी चाह सकते हैं ताकि और भी अधिक चोट न पहुंचे। और दुख की बात यह है कि आपको वह नहीं मिल रहा है जिसकी आपको इतनी जरूरत है। ये बहुत ही स्वाभाविक प्रतिक्रियाएं हैं और आपको इनके लिए खुद को दोष नहीं देना चाहिए। वास्तव में, सभी लोग हमें सहायता प्रदान नहीं कर सकते हैं, ऐसा करने के लिए सभी के पास संसाधन नहीं हैं।

ऐसी स्थितियों में हममें से प्रत्येक की जिम्मेदारी और आत्म-देखभाल है:

- ऐसे लोगों को चुनें, जो आपकी जरूरत के हिसाब से ठीक-ठीक सहायता प्रदान कर सकें।

- संवाद करें कि आपको उस व्यक्ति से वास्तव में क्या चाहिए, और न केवल प्रतीक्षा करें कि वह स्वयं अनुमान लगाएगा।

- समय पर अपने आप को उन लोगों से दूर कर लें, जो अपनी प्रतिक्रियाओं से आपको और भी बुरा बना देते हैं।

सही समर्थन क्या है?

• जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, यह सहानुभूति है। मान्यता है कि अब किसी व्यक्ति के लिए यह आसान नहीं है, उसकी भावनाओं का सम्मान करें।
• जब कोई व्यक्ति अनुभव कर रहा हो तो आसपास रहने की क्षमता। तथ्य यह है कि आप उसकी भावनाओं का सामना कर सकते हैं और पतन नहीं कर सकते हैं, इसका मतलब है कि वह जल्द या बाद में उनका सामना करेगा।
• न केवल भेद्यता को देखने की क्षमता, बल्कि एक व्यक्ति की ताकत भी है, जो हमेशा रहती है। फिर भी उसे समान देखते हुए, चाहे वह किसी भी अवस्था में क्यों न हो।
• शारीरिक देखभाल - चाय डालना, गले लगाना, सिर पर हाथ फेरना। कभी-कभी आपको माता-पिता की थोड़ी देखभाल करने की आवश्यकता होती है ताकि एक व्यक्ति इसमें अपने लिए समर्थन महसूस कर सके।
• निर्णय या निर्णय के बिना उसे स्वीकार करना कि वह कौन है: "आपको यह महसूस करने का अधिकार है कि आप क्या महसूस करते हैं।"
• भावनाओं की तीव्रता को कम करने के लिए बोलने का अवसर दें।

समर्थन को सही ढंग से व्यक्त करने में मदद करने के लिए वाक्यांश:

- मैं तुम्हें समझता हूं। यह वास्तव में बहुत कठिन है।

- मैं आपकी भावनाओं को जानता हूं।

- मैं पास हूं, आप मुझ पर भरोसा कर सकते हैं। हम सब मिलकर इसे संभाल सकते हैं।

- मुझे और विस्तार से बताएं कि आपको सबसे ज्यादा क्या चिंता है?

कुछ लोग एक व्यावसायिक दृष्टिकोण के करीब हैं, वे इस तथ्य के लिए समर्थन की तलाश कर रहे हैं कि कोई प्रिय व्यक्ति स्थिति से प्रभावित है और एक साथ इससे बाहर निकलने का रास्ता तलाशने में मदद करता है।

जब लोग आपसे समर्थन मांगते हैं, तो याद रखें कि आपको यह अनुमान लगाने की ज़रूरत नहीं है कि वह व्यक्ति आपसे वास्तव में क्या चाहता है, आप बस इसके बारे में पूछ सकते हैं:

- मुझे बताओ, मैं तुम्हारा समर्थन कैसे कर सकता हूं?

- में आपकी कैसे मदद कर सकता हूं?

यदि, इस लेख को पढ़ने के बाद, आपने महसूस किया कि आपके जीवन में बहुत से लोग नहीं हैं जो समर्थन करना जानते हैं - निराशा न करें! आरंभ करने के लिए, आप इस बारे में बात करने का प्रयास कर सकते हैं कि आपको वास्तव में क्या चाहिए, आप किस प्रकार की प्रतिक्रिया की अपेक्षा करते हैं। कभी-कभी यह एक प्यार करने वाले व्यक्ति के लिए यह सीखने के लिए पर्याप्त होता है कि सही तरीके से कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। यदि यह विधि काम नहीं करती है, तो आप अपने वातावरण में अन्य लोगों की तलाश कर सकते हैं, शायद अभी तक पर्याप्त नहीं हैं, लेकिन आपको कौन समर्थन दे सकता है। या एक मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ें - वह पेशेवर रूप से कठिन परिस्थितियों में समर्थन करने की क्षमता रखता है।

आपको निश्चित रूप से जो नहीं करना चाहिए, वह यह तय करते हुए कि आपको किसी सहारे की आवश्यकता नहीं है, अपने आप को बंद कर लें, आप इसे स्वयं कर सकते हैं। इसके पीछे बहुत अधिक भेद्यता, भय और पीड़ा है, ताकत नहीं।

समर्थन के लिए पूछें और आप इसे निश्चित रूप से पाएंगे!