सबकुछ चोट पहूंचाता है। कोई सहायता नहीं कर सकता! या खुद पर काम करने से नतीजा क्यों नहीं निकलता

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 02:30

अक्सर, ग्राहक मेरे पास आते हैं जो पहले से ही अपने साथ काम करने के सभी संभावित तरीकों को आजमा चुके हैं, बहुत सारी किताबें पढ़ चुके हैं, कई अभ्यास कर चुके हैं, और बड़ी संख्या में सेमिनारों में भाग ले चुके हैं। वे बहुत कुछ जानते हैं, वे खुद किसी भी मनोवैज्ञानिक को बता सकते हैं कि उनके साथ क्या गलत है और उनकी परेशानी का कारण क्या है। लेकिन वे सभी एक ही दर्द और गलतफहमी के साथ आते हैं कि यह सब काम क्यों नहीं करता।

इस तरह की बातचीत में एक बहुत ही सामान्य वाक्यांश: "मैं सब कुछ जानता हूं, मैं सब कुछ समझता हूं, लेकिन मैं खुद की मदद नहीं कर सकता।" उनकी हालत मेरे करीब है और समझ में आती है। मेरे जीवन में बस एक ऐसी ही गलतफहमी का दौर था: मैंने पहले से ही अपने आप में सब कुछ समझ लिया, महसूस किया, काम किया - जीवन में कुछ भी क्यों नहीं बदलता है?

इस परिणाम के कई कारण हो सकते हैं, मैं कुछ पर प्रकाश डालने की कोशिश करूंगा:

माध्यमिक लाभ।

क्या कोई समस्या फायदेमंद और फायदेमंद हो सकती है? यह पता चला है कि यह कर सकता है। इसे खोजना बहुत मुश्किल हो सकता है। यहां आपको अपने साथ बेहद ईमानदार रहने की जरूरत है। अपने भीतर उत्तर खोजें: जब मुझे यह समस्या होती है तो मुझे क्या मिलता है? इसे समझने के लिए, कागज की एक खाली शीट लेने की कोशिश करें, इसे दो कॉलम में विभाजित करें, एक में आप प्रश्न के उत्तर लिखें: "यदि समस्या हल हो गई तो मुझे क्या मिलेगा?" और दूसरे प्रश्न में: "अगर सब कुछ अपरिवर्तित रहता है तो मुझे क्या मिलेगा।" इस तरह के अभ्यास से आपको अपने बारे में और समस्याओं के बारे में बहुत कुछ समझने में मदद मिलेगी, लेकिन केवल तभी जब आप अपने प्रति बेहद ईमानदार हों।

उदाहरण के लिए, एक अच्छा, मेरी राय में, धूम्रपान के द्वितीयक लाभों का चित्रण (लेख के लिए चित्रण)।

पलायन।

अपने आप पर काम करने के एक नए तरीके के बारे में जानकारी सामने आती है, एक नई एक्सरसाइज, आप इसे करने लगते हैं। लेकिन पूरी तरह से नहीं। या पूरी ताकत से नहीं। ठीक है, उदाहरण के लिए, ऐसे व्यायाम हैं, यदि आप लगातार कम से कम 21/40 दिन नहीं करते हैं, तो कोई परिणाम नहीं होगा - आदत को विकसित होने का समय नहीं होगा। आप एक सप्ताह करते हैं, एक सेकंड, आप कुछ दिन चूक गए, फिर शुरू कर दिया, फिर छोड़ दिया। समय निकलना। मेरी स्मृति में यह धारणा बनी हुई है कि बहुत काम किया गया है, लेकिन कोई परिणाम नहीं है। तो एक व्यायाम/पुस्तक/तकनीक के साथ, दूसरा, तीसरा।

मनोवैज्ञानिक के दौरे के साथ भी ऐसा ही हो सकता है। एक या दो सत्र लें, फिर "अचानक" कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं, और संचार बंद हो जाता है। तो महीने बीत जाते हैं, कभी-कभी साल भी, लेकिन "चीजें अभी भी वहीं हैं।" और परिणामस्वरूप, एक दृढ़ विश्वास: "मैं अपने आप पर इतना काम करता हूं, लेकिन ये सभी तकनीकें पूरी तरह से बेकार हैं।" और वास्तव में, आपके द्वारा वास्तव में किए गए सभी तरीकों में से कोई भी सिफारिशों के अनुसार पूरा या निष्पादित नहीं किया गया था।

क्या आप खुद को पहचानते हैं? इस मामले में, आपको कारणों से गंभीरता से निपटने की जरूरत है, लंबे समय तक किसी चीज को पकड़ने के लिए क्या कमी है? और अगर आपने अपने जीवन में भी ऐसा ही पैटर्न देखा है, तो यह कोई छोटा कदम नहीं है, बल्कि पहला कदम है। इसके अलावा, केवल अपने आप पर एक गंभीर प्रयास से मदद मिलेगी। वह तरीका चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे, और अपने आप से यह वादा करें कि इसे लेखकों द्वारा अनुशंसित उतने ही दिनों तक रखा जाएगा। भले ही रास्ते के बीच में कहीं ऐसा लगे कि सब कुछ पूरी तरह से बेकार है, और आप समय बर्बाद कर रहे हैं, चाहे कुछ भी हो जाए। साथ ही इस बारे में अपनी भावनाओं और भावनाओं को ट्रैक करें। डायरी रखना भी सहायक होगा। और सही समय पर पूरे समर्पण के साथ काम करने के बाद ही आप निष्पक्ष रूप से समझ सकते हैं कि कोई परिणाम है या नहीं।

बात नहीं बनी? फिर हम बिंदु # 1 पर वापस जाते हैं और द्वितीयक लाभ की तलाश करते हैं।

तेजस्वी परिणाम।

हम सभी एक ही नई तकनीक लेते हैं। आप इसे कड़ी मेहनत से करना शुरू करते हैं, सब कुछ पूरी भागीदारी और समर्पण के साथ। आप व्यावहारिक रूप से इस विचार से जीते हैं। थोड़ा समय बीत जाता है, और यह यहाँ है! उड़ान, परिवर्तन, परिणाम की भावना। उत्साह खत्म हो जाता है, और आप धीरे-धीरे इस व्यवसाय को फेंकना शुरू कर देते हैं। यह धारणा बनी रहती है कि जो कुछ होना चाहिए था वह पहले ही हो चुका है, आप आराम कर सकते हैं।दिन गुजरते हैं, शायद सप्ताह, और अचानक आप यह नोटिस करने लगते हैं कि जिस चीज के खिलाफ आपने इतनी मेहनत से लड़ाई लड़ी वह उसी मात्रा और ताकत में लौट रही है। और नमस्ते, निराशा, शक्तिहीनता और लगातार भावना: "कुछ भी मदद नहीं करता है।" क्या करें? लगभग दूसरे पैराग्राफ की तरह ही, हम केवल इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि भले ही ऐसा लगे - "यह खुशी है", काम करना जारी रखें। आनंद लें, प्रतिबिंबित करें और आगे बढ़ें! और तभी परिणाम अधिक स्थिर और गहरा हो सकता है।

अपर्याप्त समावेश।

उदाहरण के लिए, हम उपस्थिति की स्वीकृति के उद्देश्य से एक अभ्यास के बारे में पढ़ते हैं: हर दिन खुद को आईने में देखने के लिए और गुणों को नोटिस करने के लिए, कुछ वाक्यांशों का उच्चारण करने के लिए। और आपने पूरी निर्धारित अवधि के लिए हर दिन ईमानदारी से व्यायाम किया। परंतु! यह कैसे किया गया? सोने से कुछ मिनट पहले, आधी नींद और आंखें बंद करके। उन्होंने वाक्यांश कहा, लेकिन अवचेतन मन के अंदर फुसफुसाते रहे: "अच्छा, अच्छा … मुझे विश्वास नहीं होता!" लेकिन आपने सब कुछ जैसा लिखा है वैसा ही किया। और यहां यह समझना महत्वपूर्ण है: ये सभी तरीके और व्यायाम गोलियों की तरह काम नहीं करते हैं - मुख्य बात पीना है, और फिर पूरी क्रिया शरीर द्वारा की जाएगी। सिर्फ करने के लिए व्यायाम करने का कोई मतलब नहीं है। अपनी भावनाओं की गहराई को महसूस करना, समझना, गुजरना महत्वपूर्ण है।

यह सब कारणों की एक बहुत छोटी सूची है जिसके कारण स्वयं पर निष्प्रभावी कार्य की भावना हो सकती है। और काफी हद तक, यह सूची सतही आत्मनिरीक्षण के लिए उपयुक्त है। इन प्रतीत होने वाली सरल बाधाओं में से प्रत्येक के पीछे अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक अवरोध हो सकते हैं। इसलिए, यदि यह महसूस करना कि आपकी आत्म-ज्ञान और विकास की प्रक्रिया आपको वांछित परिणाम नहीं लाती है, तो लंबे समय तक आपका साथ देती है - अपने आप को इस विषय पर मदद के लिए किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ने और उसके साथ शोध करने की अनुमति दें।