एक समस्या है? हम उन्हें एक साथ हल करते हैं! (एक मनोवैज्ञानिक की व्यावहारिक सिफारिशें)

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जीवन में, प्रत्येक व्यक्ति को अप्रिय समस्या की स्थिति होती है। अक्सर यह पता लगाना और उनमें से खुद का रास्ता खोजना बहुत मुश्किल होता है। तब व्यक्ति के हाथ गिर जाते हैं, और उसके दिमाग में जुनूनी विचार आते हैं: “अब सब कुछ चला गया है। मैं अब और कुछ नहीं कर सकता। और स्वाभाविक रूप से, ऐसे विचारों से, वह वास्तव में असहाय हो जाता है। लेकिन हमारे पास हमेशा एक विकल्प होता है। आखिर हम बिना कुछ किए भी कुछ तो कर ही रहे हैं।

यह सिर्फ इतना है कि कभी-कभी समस्या को हल करना नहीं, बल्कि इसके बारे में शिकायत करना बहुत आसान होता है, बजाय इसके कि आप अपने जीवन में खुद कुछ बदल लें।

खाली शिकायतों के दृष्टांत के रूप में:

एक बार एक आदमी एक घर से गुजर रहा था और एक बूढ़ी औरत को एक रॉकिंग कुर्सी पर देखा, एक बूढ़ा आदमी एक अखबार पढ़ रहा था, उसके बगल में एक कुर्सी पर झूल रहा था, और एक कुत्ता उनके बीच पोर्च पर लेट गया और चिल्लाया, जैसे दर्द में हो कुत्ता क्यों कराहता है।

अगले दिन वह फिर से इस घर के पास से चला गया। उन्होंने देखा कि एक बुजुर्ग दंपत्ति रॉकिंग कुर्सियों में हैं और उनके बीच एक कुत्ता भी वही कर्कश आवाज कर रहा है।

हैरान आदमी ने खुद से वादा किया कि अगर कुत्ता कल रोएगा, तो वह इस जोड़े से इसके बारे में पूछेगा।

तीसरे दिन, दुर्भाग्य से, उसने वही दृश्य देखा: बूढ़ी औरत कुर्सी पर झूल रही थी, बूढ़ा अखबार पढ़ रहा था, और कुत्ता उसकी जगह लेटा हुआ था और दयनीय रूप से रो रहा था।

वह इसे और नहीं ले सकता था।

- सॉरी, मैडम, - उसने बूढ़ी औरत की ओर रुख किया, - आपके कुत्ते को क्या हुआ?

- उसके साथ? उसने पूछा। - वह एक कील पर लेटी है।

उसके जवाब से हैरान होकर उस आदमी ने पूछा:

"अगर वह एक कील पर लेटी है और दर्द होता है, तो वह उठ क्यों नहीं जाती?"

बुढ़िया मुस्कुराई और मिलनसार, कोमल स्वर में बोली:

- तो, मेरे प्रिय, यह कराहने के लिए काफी दर्द होता है, लेकिन हिलने-डुलने के लिए पर्याप्त नहीं है …"

आपको यह स्थिति कैसी लगी? क्या यह किसी को याद नहीं दिलाता? अगर आपके जीवन में कुछ ऐसा है जिसे आप बदलना चाहते हैं, तो शायद यह व्यवसाय में उतरने का समय है? क्या आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं? इसे अजमाएं! लेकिन लेटे हुए पत्थर के नीचे पानी नहीं बहता! हमें कड़ी मेहनत करनी होगी।

वास्तव में, कई मनोवैज्ञानिक विधियां और तकनीकें हैं जो समस्या स्थितियों में बहुत उपयोगी और सकारात्मक चीजों को देखने में मदद करती हैं और उनमें से एक उत्पादक तरीका ढूंढती हैं। जीवन संकट की परिस्थितियाँ ही लोगों को विकसित होने, प्रयास करने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और नई योजनाएँ बनाने के लिए मजबूर करती हैं। आपके लिए अपने "सिर में गड़बड़ी" से निपटना बहुत मुश्किल हो सकता है।

एक सक्षम मनोवैज्ञानिक आपको समस्या को बाहर से देखने और जीवन संकट के दौरान अपने लिए सही और सही निर्णय लेने में मदद करेगा। मनोवैज्ञानिक के परामर्श किसी की अपनी क्षमताओं के क्षितिज का विस्तार करने का अवसर प्रदान करते हैं, स्वयं को, अपने संसाधनों, लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने के साधनों को समझते हैं। उदाहरण के लिए, आत्म-विश्लेषण और समस्या समाधान के लिए, मैं सकारात्मक सोच के सूत्रों का उपयोग करने की सलाह देता हूं।

सकारात्मक सोच के सूत्र:

फॉर्मूला नंबर 1. एक स्नफ बॉक्स में रंगमंच: "कल्पना कीजिए कि आप ऊपर से एक प्रदर्शन देख रहे हैं, जिसका आधार आपकी समस्या की स्थिति है, और अभिनेता आप और आपके आस-पास के लोग हैं। यह शो कैसा दिखेगा? वर्णन करें कि आप क्या देखते हैं?"

समस्या को "ऊपर से" देखने की क्षमता, जो हो रहा है, उसके अतिरंजित नकारात्मक अर्थ को कम करने में मदद करती है, शक्तिहीनता की भावना। समस्या को समग्र रूप में देखा जाता है और स्पष्ट हो जाती है।

फॉर्मूला नंबर 2. पदक का उल्टा पक्ष: “पदक के दो पहलू होते हैं। इसी तरह, जहां बुरा है, वहां अच्छा होना चाहिए। आपकी स्थिति के बारे में क्या अच्छा है?"

उद्देश्य, स्थिति की "वॉल्यूमेट्रिक" धारणा उत्तेजित होती है, संसाधन सक्रिय होते हैं। आप किसी बहाने से या "कुछ भी अच्छा नहीं है" शब्दों के साथ उत्तर नहीं दे सकते। यहां तक कि सबसे बुरे की भी सकारात्मक शुरुआत होती है। यह जीवन का नियम है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इसे कैसे मानते हैं, यह काम करता है। वास्तव में महत्वपूर्ण सकारात्मक खोजें।

सूत्र संख्या 3. एक मित्र के रूप में समस्या: “अगर यह समस्या हमारी दोस्त होती, तो यह आपको क्या बताती? वह आपको क्या सिखाना चाहती है? वह आपके जीवन में क्यों दिखाई दी?"

इस मामले में, समस्या के साथ "सहयोग" की स्थिति ली जाती है। जो हो रहा है उसके अर्थ से भरा हुआ है। यह सब समस्या के समाधान में योगदान देता है।

फॉर्मूला नंबर 4. एक दोस्त को सलाह: "अगर यह समस्या आपकी नहीं बल्कि आपके दोस्त की होती, तो आप उसे क्या सलाह देते? आप क्या सुझाव दे सकते हैं? उसके लिए समस्या का समाधान करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?"

हम अन्य लोगों की समस्याओं को अपनी तुलना में बहुत आसान हल करते हैं, जैसा कि हम उन्हें बाहर से देखते हैं, "पूरी तरह से"। आकलन की स्थिति को बदलकर, हम समाधान खोजने में मदद कर सकते हैं।

फॉर्मूला नंबर 5. किसी का ध्यान नहीं गया संसाधन: "आपके स्थान पर, बहुत से लोग बहुत खराब स्थिति में हैं। आपने इस स्तर पर बने रहने का प्रबंधन कैसे किया? किस चीज ने आपकी मदद की: आपके गुण, लोग और परिस्थितियां क्या हैं?"

स्वयं की क्षमताओं की भावना सक्रिय होती है। हम अपने संसाधनों की समीक्षा कर रहे हैं।

फॉर्मूला नंबर 6. एक बड़ी दीवार की छोटी ईंटें: अगर हम एक बड़ी दीवार पर कूदना चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि हम टूट जाएंगे, और दीवार बनी रहेगी। अगर हम रोज एक छोटी सी ईंट को दीवार से अलग करते हैं, तो थोड़ी देर बाद हम देखेंगे कि दीवार का कोई निशान नहीं बचेगा। सोचिए कि आप इस दीवार से पहली तीन ईंटें निकालेंगे?”

लक्ष्य प्राप्ति की संभावना सक्रिय हो जाती है।

फॉर्मूला नंबर 7. फायरप्लेस द्वारा: "कल्पना कीजिए कि कुछ समय बीत चुका है और अब जो कुछ भी हो रहा है वह दूर के अतीत में हो गया है। और अब आप चिमनी के पास बैठे हैं, आपके बगल में आपके करीबी लोग हैं, और आप इस बारे में बात कर रहे हैं कि एक बार आपके साथ ऐसी कहानी कैसे हुई … आप अपनी स्थिति के बारे में बात करते हैं और आप इससे बाहर निकलने में कैसे कामयाब रहे। अब यह कहानी सुनाओ।"

जब आपके लिए मुश्किल हो तो इन फ़ार्मुलों का उपयोग करें, अपने और अपने स्वास्थ्य के लाभ के लिए अपनी समस्या के सकारात्मक समाधान और सकारात्मक पहलुओं की तलाश करें!

और मनोवैज्ञानिक से मदद लेने में शर्म न करें! आखिरकार, संकट की स्थिति में व्यक्ति की चेतना अक्सर संकुचित हो जाती है, समस्या का पैमाना अनजाने में अतिरंजित हो जाता है, चिंता बढ़ जाती है, आत्मसम्मान गिर जाता है और ऐसा लगता है कि संकट की स्थिति कभी खत्म नहीं होगी। और एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श एक लंबे समय तक अपने अनुभव को बढ़ाए बिना जीवन की कठिनाइयों को दूर करने और जीवन की कठिनाइयों को दूर करने के लिए एक समझदार नज़र डालने का अवसर प्रदान करता है।

लेख ई.वी. द्वारा पुस्तक से सामग्री का उपयोग करता है। एमिलीनोवा "आधुनिक किशोरों की मनोवैज्ञानिक समस्याएं"