विश्व बर्तन

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आधुनिक दुनिया में, "विलंबन" (लैटिन प्रो से - के बजाय, और क्रैस्टिनस - कल) जैसी घटना शायद सभी के लिए परिचित है। क्या यह व्यापार में उतरने का समय है? बेशक, बस अखबार पढ़ें, कॉफी पीएं, धूम्रपान करें, टेबल से टुकड़ों को पोंछें और सप्ताहांत के बारे में मेरे दोस्त को बुलाएं। और फिर मैं अपनी दिनचर्या करूँगा - जितनी जल्दी हो सके। क्या यह पहले से ही शाम है? कोई बात नहीं, कल सुबह - काम पर! हम में से प्रत्येक समय-समय पर कुछ "बाद के लिए" स्थगित करता है। लेकिन कुछ लोगों के जीवन में यह आदत इतनी गहरी होती है कि वे आम तौर पर समय पर काम करना बंद कर देते हैं (विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, ऐसे लोग पूरी मानवता के 30% से 45% तक होते हैं!) बेशक, यह जीवन में बहुत हस्तक्षेप करता है और जटिल बनाता है - इन लोगों और उनके आसपास के लोगों के लिए। और इससे लड़ना बेहद मुश्किल है, क्योंकि लड़ाई के लिए कार्यों और स्वैच्छिक प्रयासों की भी आवश्यकता होती है, और उनके साथ, विलंब करने में बस समस्याएं होती हैं। विलंब क्या है, यह कहाँ से आता है और क्या आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं? यह शब्द बहुत पहले 1992 में नहीं आया था, लेकिन मनोवैज्ञानिक घटना स्वयं बहुत लंबे समय से अस्तित्व में है। आइए हम उसी ओब्लोमोव को आई.ए. के उपन्यास से याद करें। गोंचारोवा - यही वह है जो शिथिलता पर एक वास्तविक मास्टर क्लास दे सकता है! वास्तव में, विलंब का अर्थ है अधिक महत्वपूर्ण चीजों के बजाय कम महत्वपूर्ण चीजें करना, या कम आनंददायक चीजों के बजाय अधिक सुखद चीजें करना। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि ज्यादातर मामलों को बाद के समय तक लगातार स्थगित कर दिया जाता है, कभी-कभी उनकी नियत तारीख से पहले अंतिम मिनट में, और कुछ को कभी भी नहीं किया जाता है। मनोवैज्ञानिक शिथिलता के विकास के लिए कई तंत्रों की पहचान करते हैं: 1. चिंता को कम करना। आमतौर पर, यह सिर्फ अधूरा व्यवसाय और प्रक्रियाएं होती हैं जो उन्हें पूरा करने की अचेतन इच्छा से जुड़े तंत्रिका उत्तेजना और तनाव का कारण बनती हैं। लेकिन कुछ शुरू करने की आवश्यकता अपने आप में परेशान करने वाली हो सकती है, और फिर, एक अप्रिय भावना से बचने के लिए, एक व्यक्ति कार्रवाई की शुरुआत को स्थगित और स्थगित कर देता है। 2. असुविधा से बचना। जीवन में अप्रिय चीजों की मात्रा को कम करने की इच्छा सभी स्वस्थ लोगों की विशेषता होती है। साथ ही, कभी-कभी यह पैटर्न बिल्कुल किसी भी कार्य के लिए प्रभावशाली हो जाता है: लोग केवल उन चीजों के लिए सहमत होते हैं जो आनंद लाते हैं, और बाकी सभी को स्थगित कर देते हैं। 3. आवेग। आवेगों पर नियंत्रण की कमी इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि अपनी खुद की आंतरिक आवाज को सुनना आसान है, बार-बार मामलों से राहत की पेशकश करना, भले ही उन्हें न करने पर प्रतिबंध और जुर्माना लगे। 4. खराब विकसित वाष्पशील गुण। यह तंत्र विवादास्पद बना हुआ है, क्योंकि एक विलंबकर्ता बड़ी संख्या में मामलों को फिर से कर सकता है, एक या दो सबसे अप्रिय मामलों को स्थगित कर सकता है। बेशक, ऐसे लोग हैं जिन्हें बिस्तर से उठने और अपने दाँत ब्रश करने में भी कठिनाई होती है, लेकिन यह अभी भी दुर्लभ है। 5. चरित्र और व्यक्तित्व के लक्षण। पूर्णतावाद, कम आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास की कमी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सीखी हुई लाचारी, समय के साथ कठिन संबंध और खराब योजना सभी चीजों को समय पर पूरा करने में बाधा हैं। 6. गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं। दुर्भाग्य से, यह विलंब के लिए एक सामान्य आधार है - गहरी प्रक्रियाएं, बचपन के आघात या नकारात्मक अतीत के अनुभव लोगों को पूरी तरह से जीने से रोकते हैं, जिसमें समय पर सही चीजें करना भी शामिल है।

पश्चिमी शोधकर्ताओं ने तीन मानदंडों की पहचान की है जो विलंब के लिए विशिष्ट हैं: यह अनुत्पादकता, निरर्थकता और तर्कहीनता। कुछ विलंबकर्ता वास्तविक व्यवसाय की तुलना में विलंब पर दो से तीन गुना अधिक खर्च करते हैं, और उन लोगों से बहुत अधिक नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं जो नियमित रूप से निराश होते हैं। इससे लगातार तनाव, अपराधबोध और शर्म आती है, साथ ही प्रदर्शन और उत्पादकता का गंभीर नुकसान होता है। इस तरह के परिणाम, बदले में, आगे के स्थगन को प्रोत्साहित करते हैं, और एक प्रकार का "विलंब का दुष्चक्र" प्राप्त होता है।क्या करें? क्या किसी तरह इस घेरे को तोड़ने का कोई तरीका है? शिथिलता से निपटने के तरीके दो व्यापक समूहों में आते हैं: भावनात्मक और निवारक। भावनात्मक तरीके तनाव को कम करने और स्थगित गतिविधियों में आनंद पाने के उद्देश्य से हैं; रोकथाम के तरीकों में जीवन लक्ष्य निर्धारित करना और विलंब के गहरे कारणों की तलाश करना शामिल है (जैसे कि भाग्यवाद, अवसाद, भविष्य पर ध्यान की कमी, आदि)। दोनों समूहों के सबसे प्रभावी तरीके नीचे सूचीबद्ध हैं: 1. प्रतिक्रिया प्राप्त करें। Fritzsche et al 2008 में पाया गया कि विलंब करने वाले जो अपने साथियों, पर्यवेक्षकों और पर्यवेक्षकों से अपने काम पर प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं, औसतन, स्वयं की तुलना में कम समय व्यतीत करते हैं। 2. उत्तेजक पदार्थ युक्त विटामिन। विट्रम प्रदर्शन, डायनामिसन, गेरिमैक्स एनर्जी, अल्फाबेट एनर्जी और अन्य। वे शारीरिक शक्ति की कमी, विटामिन की कमी, और प्राकृतिक शारीरिक उत्तेजक "प्राप्त" करने में मदद करेंगे। 3. एक प्रभावी शिथिलता चक्र का निर्माण। यह लंबे समय से एक खुला रहस्य रहा है कि सबसे अवांछित कारण से "भागने" की कोशिश में एक विलंबकर्ता बहुत उत्पादक हो सकता है। मानस की इस संपत्ति का उपयोग किया जा सकता है: उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप आमतौर पर बंद कर देते हैं, और दो या तीन सबसे खराब को चिह्नित करते हैं। लगातार उन्हें ध्यान में रखते हुए, आप धीरे-धीरे अन्य सभी चीजों को फिर से कर सकते हैं, और फिर एक और भी अप्रिय कार्य ढूंढ सकते हैं, और इसे स्थगित कर सकते हैं, जो कि केवल "सूची के नेता" थे। 4. समय प्रबंधन। सभी प्रक्रियाओं और कार्यों के दो सप्ताह के समय से न केवल यह समझने में मदद मिलेगी कि सबसे अधिक समय किस पर व्यतीत होता है, बल्कि बहुत अधिक अनुमान लगाने में भी मदद करेगा। यह सलाह दी जाती है कि तुरंत कुछ बदलने में जल्दबाजी न करें, लेकिन पहले पर्याप्त डेटा जमा करें। समय प्रबंधन सिद्धांतकार और चिकित्सक (ग्लीब अर्खांगेल्स्की और अन्य) कई नियम लेकर आए हैं, जिनके कार्यान्वयन से विलंब के लिए समय कम हो जाता है। उदाहरण के लिए, ऐसे सभी कार्य जिन्हें पूरा करने में 3 मिनट से कम समय लगता है, उनका विचार मन में आते ही तुरंत कर लेना चाहिए। 5. मनोचिकित्सा। अपने डर, उम्मीदों और लक्ष्यों के साथ काम करने से विलंब को कम करने में अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप बहुत सफल होने के डर से विलंब कर रहे हैं, या आप पर थोपी गई चीजों के विरोध के रूप में और स्वतंत्रता का प्रदर्शन करने की इच्छा के रूप में विलंब का उपयोग कर रहे हैं। इस प्रकार, शिथिलता इतना अजेय जानवर नहीं है। आप उन तकनीकों और संघर्ष के तरीकों को चुन सकते हैं जो आपको व्यक्तिगत रूप से सूट करते हैं, और सब कुछ धीरे-धीरे बदल जाएगा। और काम भेड़िया नहीं है - यह जंगल में नहीं भागेगा! लेखक: एकातेरिना सिगिटोवा