2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
यह माता-पिता की स्वीकृति और माता-पिता के साथ आंतरिक संवाद में सुधार के लिए एक व्यावहारिक अभ्यास है। सभी के लिए अनुशंसित, क्योंकि व्यक्तित्व विकास की नींव माता-पिता के साथ स्वस्थ आंतरिक संबंध हैं।
माता-पिता की तस्वीर लेना आवश्यक है (अलग से - माँ की, अलग से - पिता की, यह महत्वपूर्ण है कि तस्वीर में कोई और मौजूद न हो!)। यदि कोई तस्वीर नहीं है, तो आप एक कागज के टुकड़े पर माँ का नाम और पिता का नाम लिख सकते हैं (यदि नाम अज्ञात है - बस "माँ" और "पिताजी")।
इसके बाद, हमने एक दूसरे के सामने दो कुर्सियाँ रखीं। एक कुर्सी पर हम एक तस्वीर (या लिखित नाम के साथ कागज की एक शीट) डालते हैं, दूसरी कुर्सी पर हम खुद बैठते हैं। हम आंखें बंद कर लेते हैं। हम पहले कल्पना करते हैं कि एक माता-पिता विपरीत बैठे हैं (कहते हैं, यह एक माँ होगी)। आपको यथासंभव विस्तार से कल्पना करने की आवश्यकता है (झुर्रियाँ, झाईयाँ, बाल, कपड़े, मुद्रा जिसमें माँ बैठी है, चेहरे का भाव, आदि)। इसके अलावा, यह कल्पना करना कि आपके बीच क्या खड़ा है, किसी प्रकार की बाधा है, आपसी शिकायतों और दावों की एक गांठ, अनुचित अपेक्षाएं, और इसी तरह। यह कोहरा, धुआं, कीचड़, दीवार जैसा महसूस हो सकता है - छवि कुछ भी हो सकती है!
चलिए, शुरू करते हैं माँ से बात कर रहे हो, हम सभी शिकायतों को व्यक्त करते हैं, जो कुछ भी वर्षों से जमा हुआ है, वह चोट लगी है, हमारे सारे दर्द! कोई सेंसरशिप नहीं। आपको इस विचार से परेशान नहीं होना चाहिए कि "आप माँ से इस तरह बात नहीं करते हैं।" या, अगर माँ अब जीवित नहीं है - मृतकों के बारे में क्या, "या तो अच्छा है, या बिल्कुल नहीं" … ऐसी बातचीत का अंतिम परिणाम माँ की स्वीकृति है, इसलिए आप कुछ भी बुरा नहीं कर रहे हैं। बात करने के बाद, सब कुछ व्यक्त कर दिया है, अपनी माँ की कुर्सी पर बैठ जाओ। अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड को अपनी छाती पर हृदय के क्षेत्र में रखें और कहें "मैं अभी मैं नहीं हूं, लेकिन अब मैं एक मां हूं।" और एक माँ की तरह महसूस करें, इस छवि में प्रवेश करें, कल्पना करें कि आपकी माँ कैसा महसूस करती है, कैसा महसूस करती है।
और उसकी ओर से हर उस बात पर बात करना शुरू करें जो आपने उसे अपनी भावनाओं के बारे में, अपने दर्द के बारे में बताया था। वह क्या कहेगी? क्या वह माफ़ी मांगेगी? वह शायद अपने कार्यों के कारणों की व्याख्या करेगी।
बदले में, वह अपनी कुछ शिकायतों और शिकायतों के बारे में कह सकती है। आपकी माँ के बोलने के बाद, अपनी कुर्सी पर वापस जाएँ। तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड को अपनी छाती पर, हृदय क्षेत्र में रखें और कहें "मैं अब माँ नहीं हूँ, अब मैं हूँ।" और जांचें कि क्या आपके बीच मूल रूप से बिखरा हुआ है। यह कैसे बदल गया है? बातचीत, बातचीत तब तक जारी रहनी चाहिए जब तक कि आईटी पूरी तरह से गायब न हो जाए। यह पहली बार नहीं हो सकता है, लेकिन अंतिम परिणाम एक साफ, बाधाओं से मुक्त, आपके और माता-पिता के बीच की जगह है।
बातचीत समाप्त करने के बाद, अपनी माँ के सामने घुटने टेकें या बैठ जाएँ (एक छोटे बच्चे की तरह) और अपनी माँ के चेहरे की ओर देखते हुए कहें:
माँ, तुम बड़ी हो, और मैं छोटा (छोटा)।
आप देते हैं और मैं स्वीकार करता हूं।
मैं आपका बेटा/आपकी बेटी हूं और आप मेरी मां हैं।
आपके जीवन के लिए धन्यवाद, मैं आपको स्वीकार करता हूं कि आप कौन हैं। और मैं आपके जीवन को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे वह है।
मुझे जीवन देने के लिए धन्यवाद!"
अपनी माँ के पास अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ और कल्पना करो कि वह अपने हाथों को अपने कंधों पर रखे हुए है (आप अभी भी एक छोटे बच्चे की स्थिति में बैठे या घुटने टेक रहे हैं)। और कल्पना कीजिए कि कैसे सामान्य शक्ति, सामान्य ऊर्जा आपकी मां के हाथों से आपके पास आती है। माँ कबीले की मार्गदर्शक है। वह अपने माता-पिता से, अपने दादा-दादी से - आपको शक्ति और ऊर्जा हस्तांतरित करती है। इस शक्ति को अपनी पीठ पर महसूस करें। जब आपके पास पर्याप्त पोषण हो, तो आप उठ सकते हैं, अपनी आंखें खोल सकते हैं।
पापा के साथ भी ऐसा ही करें।
यह महत्वपूर्ण है कि इस कार्य को करने के परिणामस्वरूप उठने वाली भावनाओं को नियंत्रित न करें। यदि आप रोना चाहते हैं - रोएं, आप चीखना चाहते हैं, कसम खाएं - आपको यह करने की आवश्यकता है। अभ्यास का सार सफाई और स्वीकृति है। माता-पिता की स्वीकृति के माध्यम से, माता-पिता के जीवन में, स्वयं की स्वीकृति भी है।
(सी) अन्ना मकसिमोवा, मनोवैज्ञानिक
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