योजना चिकित्सा: यह क्या है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

स्कीम थेरेपी क्या है?

स्कीम थेरेपी चरित्र की एक मनोचिकित्सा है, उन विशेषताओं की जो लोगों को चोट पहुँचाती हैं, दूसरों के साथ उनके संबंधों को नष्ट करती हैं, और उन्हें सार्थक, पूर्ण जीवन जीने से रोकती हैं।

स्कीम-थेरेपी एक दृष्टिकोण है जो एक सैद्धांतिक मॉडल के भीतर संज्ञानात्मक-व्यवहार, मनोगतिक, गेस्टाल्ट-दृष्टिकोण और लगाव सिद्धांत को जोड़ती है।

यह मूल रूप से कालानुक्रमिक रूप से उदास लोगों की मदद करने के लिए बनाया गया था, जिन्हें पारंपरिक संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा से मदद नहीं मिली थी। हालांकि, पिछले दशक में, स्कीम थेरेपी ने चरित्र मनोचिकित्सा के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक के रूप में एक ठोस प्रतिष्ठा बनाई है। सौभाग्य से, आज रूस में योजना-चिकित्सा सक्रिय रूप से विकसित हो रही है।

ईगोर 32 साल के हैं। जब वह 6 साल के थे, तब उनके माता-पिता श्रीलंका में काम करने चले गए और उन्हें एक स्थानीय स्कूल में भेज दिया। लड़के ने खुद को एक विदेशी वातावरण में पाया, वह अन्य बच्चों से बहुत अलग था, उनके रीति-रिवाजों और नियमों को नहीं समझता था। किसी ने उससे इस बारे में बात नहीं की कि उसका क्या इंतजार है, उसने उसे तनाव से निपटने में मदद नहीं की और अनुकूलन के दौरान उसका समर्थन नहीं किया। कुछ साल बाद, परिवार फिर से चला गया, और येगोर ने खुद को बिल्कुल उसी स्थिति में पाया: अकेले अजनबियों और भिन्नों के बीच। एक समूह से संबंधित होने की उनकी आवश्यकता ठीक उसी उम्र में पूरी नहीं हुई जब यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण था। नतीजतन, उन्होंने "सामाजिक अलगाव" की एक योजना बनाई। ईगोर अन्य लोगों से अपने अलगाव को महसूस करता है, उसे यकीन है कि वह उनमें से किसी से बिल्कुल अलग है। वह खुद को कुंवारा मानता है और उसके लिए यह नहीं होता है कि वह उन लोगों की तलाश करे जिनके साथ वह एक ही भाषा बोलेगा: दुनिया के करीब और समान हितों वाले लोग। येगोर को बहुत संवाद करना पड़ता है, लेकिन वह व्यक्तिगत विषयों पर बात करने से बचते हैं, क्योंकि उन्हें यकीन है कि उन्हें समझा नहीं जाएगा। इसके अलावा, वह बहुत आगे बढ़ता है, क्योंकि नए वातावरण में अलगाव की भावना तार्किक रूप से समझ में आती है और उसे इतना परेशान नहीं करती है। येगोर को एक समूह से संबंधित होने की आवश्यकता है, यह समझने के लिए कि ऐसे अन्य लोग हैं जिनके साथ वह "आराम से" महसूस करता है, अभी भी संतुष्ट नहीं है। और यह उनकी उदासीनता, अकेलेपन और अवसाद में महत्वपूर्ण योगदान देता है, जिसने उन्हें मनोचिकित्सा की ओर अग्रसर किया।

"स्कीमा" क्यों?

"स्कीमा" की अवधारणा को संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के ढांचे में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है - मनोविज्ञान का एक खंड जो अध्ययन करता है कि हमारी धारणा और सोच कैसे व्यवस्थित होती है। योजनाएँ अपने, दूसरों और दुनिया के बारे में विश्वास और भावनाएँ हैं जिन पर लोग बिना सवाल पूछे, "सहज रूप से" स्वचालित रूप से विश्वास करते हैं।

हम अपनी योजनाओं के चश्मे से दुनिया को देखते हैं और इसमें कुछ भी पैथोलॉजिकल नहीं है। किसी भी व्यक्ति के लिए अपने अनुभव को व्यवस्थित करने का यह सामान्य, सामान्य तरीका है। आरेखों के बिना, हम यह समझने में बहुत अधिक समय व्यतीत करेंगे कि आसपास क्या हो रहा है और इसके बारे में क्या करना है।

सर्किट होने पर समस्याएँ उत्पन्न होती हैं:

• दर्दनाक अनुभवों के आधार पर उत्पन्न हुआ, इसलिए दर्द और नकारात्मक भावनाओं के अनुभव या अपेक्षा को जन्म देता है;
• कठोर, अर्थात्, वे वास्तविक अनुभव के प्रभाव में नहीं बदलते हैं, चाहे वह कितना भी सकारात्मक क्यों न हो;
• तत्काल, थोड़ा सचेत और, एक नियम के रूप में, दुर्भावनापूर्ण व्यवहार को उत्तेजित करें।

नतीजतन, ऐसी योजनाओं का संचालन मदद नहीं करता है, लेकिन हमें जीने से रोकता है। बार-बार, हम एक ही रेक पर कदम रखते हैं, भले ही हम उनसे बचने की पूरी कोशिश करें।

• क्या आपके साथ ऐसा हुआ है कि एक महत्वहीन लगने वाली घटना ने जोरदार और लंबे समय से आपका मूड खराब कर दिया है?
• क्या आपने देखा है कि कुछ ऐसी ही स्थितियों में आप अपनी इच्छा से बिल्कुल अलग व्यवहार करते हैं और आपको कैसा व्यवहार करना चाहिए? और यह खुद को बार-बार दोहराता है, और इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते?
• हो सकता है कि आप करीबी और भरोसेमंद रिश्ते चाहते हैं और इसके लिए बहुत कुछ करते हैं, लेकिन हर समय आपको कुछ पूरी तरह से अलग मिलता है?
• आप कड़ी मेहनत करते हैं और कुछ हासिल किया है, आपका सम्मान किया जाता है, लेकिन आप खुद को अपनी योग्यता महसूस नहीं करते हैं और धोखेबाज लगते हैं?
• शायद आपने गौर किया हो कि आप दुनिया और दूसरे लोगों से बुरी चीजों की उम्मीद करते हैं? और अगर ऐसा नहीं भी होता है, तब भी क्या आप उसका इंतजार करते हैं?

ये तो उदाहरण मात्र हैं। लेकिन अगर आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर "हां" में दिया है, तो अब आप अपने उदाहरण से जानते हैं कि ऐसी योजनाएं हमें जीने से कैसे रोकती हैं। वे मजबूत नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं, अपने बारे में, दूसरों और दुनिया के बारे में काले विचारों को झुकाते हैं, उनके प्रभाव में, हम अपनी जरूरतों का ख्याल रखने और हम जो चाहते हैं उसे हासिल करने में असमर्थ हैं।

युवाओं ने कहा ऐसी योजनाएं प्रारंभिक दुर्भावनापूर्ण योजनाएं … उन्होंने सुझाव दिया कि वे बचपन में पैदा होते हैं, जब बच्चे की बुनियादी जरूरतें पूरी नहीं होती हैं, या अनुचित तरीके से पूरी होती हैं। बचपन में पाए जाने का अर्थ है ऐसी स्थितियों में दर्द का सामना करना, वयस्क स्वचालित रूप से उपयोग करना जारी रखता है, अक्सर इसे देखे बिना भी। या, ध्यान देने पर, अक्सर ऐसा बहुत कम होता है जो बदल सकता है।

यंग ने १८ अर्ली मैलाडैप्टिव योजनाओं की पहचान की, उन्हें बुनियादी अधूरी जरूरतों के आधार पर समूहों में विभाजित किया। यहां हम केवल उन्हें सूचीबद्ध करेंगे, और हम अगले लेख में उनके बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।

सुरक्षित लगाव की आवश्यकता (सुरक्षा, समझ, स्वीकृति, नेतृत्व सहित)।

यदि बचपन में यह आवश्यकता लगातार पूरी नहीं होती है, तो निम्नलिखित पैटर्न उत्पन्न हो सकते हैं: १) परित्याग, २) अविश्वास / दुर्व्यवहार, ३) भावनात्मक अभाव, ४) दोष, ५) सामाजिक अलगाव।

स्वायत्तता, क्षमता और पहचान की भावना की आवश्यकता।

इन जरूरतों को पूरा करने में विफलता निम्नलिखित योजनाओं से मेल खाती है: ६) दिवाला, ७) नुकसान की संवेदनशीलता, ८) अविकसित स्वयं, ९) असफल होने के लिए कयामत।

अपनी भावनाओं, अनुभवों और जरूरतों को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने की आवश्यकता।

योजनाएँ इसके अनुरूप हैं: १०) सबमिशन, ११) आत्म-बलिदान, १२) अनुमोदन की तलाश।

सहजता और खेल की जरूरत है।

योजनाएँ उत्पन्न होती हैं १३) नकारात्मकता, १४) भावना दमन, १५) सजा, १६) कठोर मानक।

यथार्थवादी सीमाओं और आत्म-नियंत्रण प्रशिक्षण की आवश्यकता है।

योजनाएँ: १७) भव्यता, १८) आत्म-नियंत्रण की कमी।

बचपन में बुनियादी जरूरतें क्यों पूरी नहीं होतीं?

आमतौर पर, यह कई कारकों का एक संयोजन है। सबसे पहले, ये पारिवारिक आदतें और मूल्य हैं, माता-पिता की व्यक्तिगत विशेषताएं। दूसरे, ये बच्चे की जन्मजात विशेषताएं हैं, उदाहरण के लिए, उसके स्वभाव के गुण। और अंत में, यह सिर्फ जीवन की परिस्थितियाँ हैं।

आइए वापस येगोर जाते हैं। यदि उसके माता-पिता जानते थे कि उनकी भावनाओं के बारे में कैसे बात की जाती है, या अगर स्कूल में रूस के कुछ बच्चे थे, या यदि वह संचार की हल्की आवश्यकता के साथ पैदा हुआ था, तो यह बहुत संभव है कि आज उसके पास सामाजिक अलगाव योजना नहीं होगी.

हर किसी के पास जल्दी खराब अनुकूली योजनाएँ होती हैं। हममें से कोई भी ऐसे आदर्श वातावरण में पला-बढ़ा नहीं है जहाँ हमारी सभी ज़रूरतों को बिल्कुल ज़रूरत के मुताबिक पूरा किया जाता है: न अधिक, न कम। लेकिन स्कीमा को बहुत अलग डिग्री में व्यक्त किया जा सकता है। योजनाएं जितनी मजबूत होती हैं, उतनी ही बार वे काम करती हैं, उतना ही दर्द देती हैं। एक व्यक्ति के पास जितने अधिक दृढ़ता से व्यक्त पैटर्न होते हैं, उतनी ही बुनियादी जरूरतें उसके लिए पूरी करना मुश्किल होता है।

स्कीमा थेरेपी का लक्ष्य किसी व्यक्ति के जीवन पर प्रारंभिक दुर्भावनापूर्ण स्कीमा के प्रभाव को कम करना और उसकी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए उसे समझने और सीखने में मदद करना है। स्कीम थेरेपी लोगों को उनके सोचने के तरीके को बदलने में मदद करती है, वे कैसा महसूस करते हैं और वे कैसे कार्य करते हैं।

ऐसा करने के लिए, वह विभिन्न मनोचिकित्सा स्कूलों में विकसित कई रणनीतियों का उपयोग करती है।

कुछ रणनीतियाँ सोच के साथ काम करती हैं और लोगों के अपने बारे में, दूसरों के बारे में, दुनिया और उनकी ज़रूरतों के बारे में सोचने के तरीके को बदलने का लक्ष्य रखती हैं।

अन्य रणनीतियों का उद्देश्य लोगों की भावनाओं को बदलना, भावनात्मक स्मृति और कल्पना के साथ काम करना है। इसके लिए, जेस्टाल्ट थेरेपी और जे. यंग के अपने विकास के लिए विशिष्ट दोनों तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

व्यवहारिक रणनीतियाँ यह बदलने में मदद करती हैं कि लोग उन परिस्थितियों में कैसे कार्य करते हैं जो उनकी योजनाओं को गति प्रदान करती हैं।कभी-कभी इसके लिए लापता कौशल में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, संचार के नए तरीके, कभी-कभी - आराम करना सीखना, कभी-कभी बस अलग-अलग व्यवहार करने की कोशिश करना।

अंत में, चिकित्सीय संबंध स्कीमा थेरेपी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि चिकित्सक गर्म, सहानुभूतिपूर्ण हो और चिकित्सीय संबंध के ढांचे के भीतर, ग्राहक की जरूरतों का ख्याल रखता हो। एक साथ काम करने की प्रक्रिया में, चिकित्सक और ग्राहक समस्याओं और कठिनाइयों का एक सामान्य दृष्टिकोण बनाते हैं, एक कार्य योजना पर चर्चा करते हैं, और टिप्पणियों को साझा करते हैं।

येगोर को यह खोजना होगा कि उसके और अन्य लोगों के बीच क्या समान है। याद करें और, एक सुरक्षित वातावरण में, चिकित्सक के सहानुभूतिपूर्ण समर्थन के साथ, उस दर्द को व्यक्त करें जिसे उसने अनुभव किया था जब उसे बच्चों द्वारा अस्वीकार कर दिया गया था। अपने अनुभवों, टिप्पणियों और रुचियों के बारे में बात करना सीखें, पहले एक मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में, और फिर अन्य लोगों के साथ। चिंता और भय पर काबू पाएं और फिर भी उन लोगों को खोजें जिनके साथ वह अपनी भाषा बोल सकता है और स्वतंत्र और निर्बाध महसूस कर सकता है।

भवदीय, नैदानिक मनोविज्ञानी

नतालिया डिकोवा