क्या होगा यदि आप "नार्सिसिस्ट" हैं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कई भयावह लेख लिखे गए हैं और इंटरनेट पर narcissistic, ठंडे narcissists, खून के प्यासे दुर्व्यवहारियों के बारे में, अप्रत्याशित सीमा प्रहरियों के बारे में जो हमेशा सनकी किशोर बने रहेंगे … और जो किताबें लिखता है वह निश्चित रूप से एक स्किज़ोइड है, और वह एक एक प्रोग्रामर है, शायद वह ऑटिस्टिक है।

अलग-अलग लोगों पर लटकाए गए लेबल जीवन को बर्बाद कर सकते हैं और लोगों के पहले से ही उलझे हुए रिश्तों को बढ़ा सकते हैं कि वे विभिन्न संसाधनों पर अपने सवालों के जवाब तलाश रहे हैं। मेरे लिए यह सब मुझे "चुड़ैल के शिकार" की याद दिलाता है।

तो किस व्यक्तित्व को "नार्सिसिस्टिक" माना जा सकता है?

किसी को "नार्सिसिस्ट" कहना अनैतिक है। यह "नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी", "नार्सिसिस्टिक ओरिएंटेशन के व्यक्ति", "चरित्र के संकीर्णतावादी उच्चारण" कहने की प्रथा है।

मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा में, अत्यधिक संकीर्णता को एक गंभीर व्यक्तित्व विकार या व्यक्तित्व विकार माना जाता है। यह विकार डीएसएम (मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल) में सूचीबद्ध है। अत्यधिक संकीर्णतावादी अभिविन्यास वाले लोगों में घमंड होता है, आत्म-महत्व को कम करके आंका जाता है, स्वार्थ, या बस संकीर्णता।

सबसे महान आधुनिक मनोविश्लेषकों में से एक, ओटो केर्नबर्ग ने अपनी पुस्तक "बॉर्डरलाइन कंडीशंस एंड पैथोलॉजिकल नार्सिसिज़्म" में तीन प्रकार के संकीर्णतावाद की पहचान की है - सामान्य शिशु संकीर्णता, सामान्य परिपक्व संकीर्णता और रोग संबंधी संकीर्णता। पैथोलॉजिकल संकीर्णता वाले लोग दूसरों की अवमानना करते हैं और दूसरों में सहानुभूति और रुचि के अभाव में लगातार अपनी श्रेष्ठता और उपलब्धियों ("रेडियो I") का प्रदर्शन करते हैं।

इसिडोर फ्रॉम के अनुसार, एक मादक व्यक्ति वह है जो अंतरंग संबंध बनाए रखने में असमर्थ है, जो स्वस्थ संगम से परेशान है। आत्मकेंद्रित अभिविन्यास वाले लोगों के लिए अपने आसपास की दुनिया पर भरोसा करना बेहद मुश्किल है; वे यह स्वीकार करने में असमर्थ हैं कि बाहर से क्या आता है और उनके विचार के अनुरूप नहीं है, यानी वह सब कुछ जो उसके लिए अज्ञात है। वे "हम" शब्द का उच्चारण नहीं कर सकते और महसूस नहीं कर सकते कि किसी के साथ फिर से जुड़ने में सक्षम होना कैसा है। यह संकीर्णतावादी व्यक्तित्वों की मुख्य त्रासदी है।

वे मनोचिकित्सा की मदद चाहते हैं क्योंकि वे अकेलेपन से पीड़ित हैं, क्योंकि वे परिवार और दोस्तों के साथ संबंध खो देते हैं। उनके लिए यौन सुख प्राप्त करना कठिन है, क्योंकि एक और है जिसके साथ उन्हें विलीन होना है। और ये डरावना है. उनके लिए चिकित्सा के लिए साइन अप करना भी मुश्किल है, क्योंकि यह मदद के लिए एक तरह का अनुरोध है, और मादक विशेषताओं के कारण, उनके समस्या क्षेत्रों के संपर्क को अपमान माना जा सकता है।

आज, संकीर्णता एक महामारी है जिसने दुनिया को प्रभावित किया है। और लगभग हर व्यक्ति किसी न किसी रूप में इस वायरस से संक्रमित होता है।

नार्सिसिज़्म की जड़ें गहरे बचपन में हैं। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी मादक पीड़ा की उत्पत्ति का अपना अनूठा परिदृश्य होता है। लेकिन संक्षेप में, कई पंक्तियाँ हैं।

पहला तब होता है जब बच्चे की एक माँ होती है जो उसकी अच्छी देखभाल करती है, लेकिन बच्चे के इसके लिए तैयार होने से पहले उन्हें छोड़ना पड़ा। उदाहरण के लिए, 10 महीने की उम्र में उन्हें अपनी दादी की देखभाल में रखा गया था क्योंकि उनकी मां काम पर गई थीं, या लंबे समय तक बिदाई इस तथ्य के कारण कि उनमें से एक अस्पताल में समाप्त हो जाती है, या प्रसव एक नर्सरी में बच्चा … हाँ, अन्य वयस्क भी हैं, लेकिन वे अजनबी हैं। बचाया जाने के लिए, अंतरंगता से किसी भी दर्द को रोकने के लिए बच्चा अपने और दूसरे के बीच एक मनोवैज्ञानिक दीवार बनाता है। आखिरकार, यदि आप आसक्त हो जाते हैं, तो वे विश्वासघात कर सकते हैं, छोड़ सकते हैं।

दूसरा, बच्चे के पास कभी भी देखभाल करने वाली और प्यार करने वाली माँ नहीं थी (सबसे अधिक संभावना है, वह शारीरिक रूप से मौजूद थी, लेकिन वह खुद "अच्छी" माँ बनने के लिए संसाधनों या कौशल के बिना अवसाद या अन्य कठिन परिस्थितियों में थी)।और बच्चा, बचपन के अनुभव से कभी नहीं बचा, उसे तुरंत वयस्क बनने और बाहरी दुनिया से अपनी रक्षा करने के लिए मजबूर किया जाता है। जीवित रहने के लिए, उसे दूसरों के साथ निकट संपर्क की तलाश करने की तुलना में आत्मरक्षा पर अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। व्यवहार के इस पैटर्न में आत्मकेंद्रित की विशेषताएं हैं। ऐसे व्यक्ति के लिए खुद को दुनिया के सामने दिखाना बेहद मुश्किल होता है। बाहर से, यह अभिमानी लग सकता है।

तीसरी पंक्ति तब होती है जब अत्यधिक सुरक्षात्मक और नियंत्रित करने वाले माता-पिता अपने बच्चे से उनकी आदर्श छवि से मेल खाने की अपेक्षा करते हैं (भले ही उनका बच्चा 16 वर्ष से अधिक का हो)। माता-पिता बच्चे का समर्थन करते हैं कि उन्होंने बचपन में क्या सपना देखा था, बाकी - वे हमला करते हैं। और वे चाहते हैं कि वह वही हो जो वे सोचते हैं कि सही है, उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए प्रशंसा को पुरस्कृत करना और यदि बच्चा "पहल" दिखाता है तो निर्दयतापूर्वक दंडित करना, शर्मिंदा करना या अस्वीकार करना। माता-पिता की आंखें प्रकाश और समर्थन का स्रोत नहीं हैं, बल्कि बच्चे के लिए संकीर्ण स्पॉटलाइट हैं और उसके हर कदम को नियंत्रित करते हैं, भले ही यह कदम केवल बच्चे के दिमाग में हो। जब कोई बच्चा इस तरह की देखरेख में बड़ा होता है, तो वह खुद को मूल्यांकन से देखने की आदत विकसित करता है, जैसा कि उसके माता-पिता ने एक बार किया था। भले ही उसे कोई नहीं देख रहा हो, उसकी "सर्वदर्शी आंख" उसे देख रही है और उसे एक पल के लिए भी आराम नहीं करने देती है। उनके व्यक्तित्व और इच्छाओं के वे हिस्से जो उनके माता-पिता द्वारा अनुमोदित नहीं हैं, बच्चे द्वारा उन्हें बदसूरत और घृणित माना जाता है। और फिर बच्चा अपने स्वभाव से संपर्क खो देता है और थोपी गई रूढ़ियों के अनुसार जीने की कोशिश करता है। पैनिक अटैक, खाने के विकार भी एक मादक प्रकार के व्यवहार की अभिव्यक्ति हैं।

यदि हम उपरोक्त सभी को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं और इसिडोर फ्रॉम के छात्र, गेस्टाल्ट चिकित्सक बर्ट्राम मुलर के शब्दों में कहते हैं, "नार्सिसिस्टिक ओरिएंटेशन एक महत्वपूर्ण अन्य व्यक्ति के साथ बहुत अधिक अंतरंगता के अप्रिय अनुभव के लिए एक रचनात्मक अनुकूलन है। इस अनुभव ने आकार दिया, कदम दर कदम, विशिष्ट अनुकूली कौशल जो बच्चे और महत्वपूर्ण अन्य लोगों के बीच दूरी बनाए रखने के लिए संकीर्णता का कारण बने।" बचपन के दौरान आत्मकेंद्रित व्यक्तित्व लक्षण विकसित करना एक स्वस्थ निर्णय था।

यदि आप नास्तिक हैं तो आपको क्या करना चाहिए?

1. घमंड, अभिमान का दूसरा पहलू शर्म की बात है। एक संकीर्णतावादी व्यक्ति के लिए सबसे बुरी बात इस भावना का अनुभव करना है, जो बाकी इंद्रियों और मन को पंगु बना देती है। नार्सिसिस्टिक लोगों को शर्म से अजीबोगरीब एलर्जी होती है, यानि कि भले ही अटपटापन, लज्जा या लज्जा आपकी न हो, फिर भी वातावरण में इन भावनाओं की गंध को पकड़कर आप आहत हो जाते हैं। क्या होगा यदि आप खुद को शर्म और अपमान में पाते हैं?

सबसे पहले, यह जान लें कि जो व्यक्ति आपको शर्मिंदा करता है वह आमतौर पर शर्म या शर्म के डर से भरा होता है। और आप, इस भावना के प्रति अतिसंवेदनशील होने के कारण, इससे संक्रमित हो सकते हैं, इसलिए आपकी शर्म बढ़ जाती है।

दूसरा, उस व्यक्ति से बात करने से ब्रेक लें जिसने आपको चोट पहुंचाई है। यह ठीक है अगर आप कहते हैं कि आपको सोचने के लिए समय चाहिए।

तीसरा, जब आप लज्जित होते हैं, तो आप न केवल दुनिया के साथ, बल्कि अपने आप से भी संपर्क खो देते हैं। इसलिए अपना ख्याल रखें। भौतिक शरीर के बारे में तुरंत। इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हुए, खिड़की खोलें, सांस लें। अपने आप को हाथ और पैर की मालिश करें, अपने शरीर में वापस आएं। एक अद्भुत व्यायाम है जो आपको अपनी संवेदनशीलता को जल्दी से वापस पाने में मदद करता है: अपने आप को अपने हाथों से अपने सिर के ऊपर से अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों तक थपथपाएं। कुछ ही मिनटों में आप अपने पूरे शरीर में कंपन और जीवन की वापसी महसूस करेंगे।

इसके बाद, जब आप अपने शरीर के बारे में महसूस करते हैं, तो उन संवेदनाओं और भावनाओं को समझने की कोशिश करें, जिन्होंने आप पर कब्जा कर लिया है। और फिर धीरे-धीरे सोचने की क्षमता आपके पास वापस आ जाएगी।

वे आमतौर पर सदमे की स्थिति से निम्नलिखित तरीके से लौटते हैं: शरीर - संवेदनाएं - भावनाएं - मन।

2. अपने माता-पिता से आदर्श छवि को हटा दें (अच्छा या बुरा, सर्वशक्तिमान या बेकार - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता)। उनसे डिस्कनेक्ट करें। उनमें सामान्य लोगों को उनकी अपनी विशेषताओं के साथ विचार करने का प्रयास करें कि उस समय उनके लिए क्या उपलब्ध था।

अपने लिए एक अच्छे माता-पिता बनें - लपेटो, लोहा करो, खुद को लाड़ करो। अपने आप को प्यार से पेश करने के लिए इसे एक अभ्यास के रूप में लें। अपने आप को क्षमा करना सीखें। गलतियां सबसे होती हैं। यह ठीक है। यदि कोई व्यक्ति कुछ करता है, तो वह अनिवार्य रूप से गलतियाँ करता है। अपनी ही गलतियों से ज्ञान का कैनवास बनता है। इसे आप में आकार लेने दें और अपनी गलतियों के लिए खुद को मत मारो। बस अपने आप से कहो, "रुको!" और दूसरे को आत्म-विनाश या नष्ट करने के बजाय, कुछ और उपयोगी करें। उदाहरण के लिए, जॉगिंग, पेंटिंग, एक कंट्रास्ट शावर, या जो कुछ भी आपके लिए व्यावहारिक रूप से उपलब्ध है।

3. आलोचना की प्रतिक्रिया और दूसरे से अवमूल्यन इतना दर्द देता है कि आपको ऐसा लगता है कि आप छोटे टुकड़ों में गिर रहे हैं। इस प्रकार एक पत्थर फेंके जाने पर एक दर्पण टूट जाता है। आप एक पूर्ण तुच्छता की तरह महसूस करते हैं। और फिर पिछला सारा अनुभव खो जाता है। सब कुछ जो अच्छा है और जो था, तुरंत भुला दिया जाता है।

साधन संपन्न और टिकाऊ अवस्था में होने के कारण, समय निकालें और जीवन में अपने सभी अच्छे गुणों और उपलब्धियों की एक सूची लिखें। इस सूची को जितनी बार संभव हो दोबारा पढ़ें और इसका विस्तार करें।

पूछें कि दूसरे व्यक्ति का क्या मतलब है जब वे कहते हैं कि आप पर्याप्त सक्षम नहीं हैं या आप वैसा व्यवहार नहीं कर रहे हैं जैसा आपको करना चाहिए। और हो सकता है कि आप स्पष्टीकरण में कुछ ऐसा सुनेंगे जो स्थिति के बारे में आपकी गहरी कल्पनाओं के अनुरूप नहीं है। अन्य लोगों पर अपनी निर्भरता को स्वीकार करें, जानें कि आप बिना अपमान के पूछ सकते हैं।

4. जब आप अन्य लोगों के साथ इंटरैक्ट करते हैं, तो आप उन्हें स्वचालित रूप से रेट करते हैं। यह अच्छा है, और वह कमजोर है, या लालची है, या असभ्य है, और वह व्यक्ति वहां पर बस आराध्य है। ये सब तुम्हारे अनुमान हैं। वह सब कुछ जो आप दूसरों में देखते हैं - किसी न किसी रूप में आपके पास। अपने आप को वह नाजुकता, सामान्यता, शर्मीलापन और अन्य मानवीय गुण सौंपें जो आप दूसरों में देखते हैं। भले ही आप उन्हें पसंद न करें। अधिक समग्र बनें। कभी-कभी, बहुत अधिक दृढ़ रहना, यदि आप जानते हैं कि आपके पास यह है, तो आपको अपनी रुचियों और सीमाओं पर जोर देने की आवश्यकता हो सकती है।

5. अपनी सच्ची इच्छाओं और सपनों को अपने आप में खोजें। बहुत से लोग, विशेष रूप से जिनके पास पर्याप्त संकीर्णता है, वे इस तरह से रहने के आदी हैं जैसे कि आकर्षण, कृपया, या दूसरों को हतोत्साहित करें। और इसका मतलब है कि दूसरों की राय के लिए जीना। "मुखौटा" बनाए रखने के लिए।

अपने आप में गहरे जाओ। अपने आप को जानें और अपनी मंशा को महसूस करें - किसी चीज़ या किसी की ओर बढ़ने की इच्छा और आवश्यकता। यह आंतरिक ज्ञान आपको अपने वास्तविक स्वरूप में लौटने की अनुमति देगा।

6. वही करें जो आपको अपनी शारीरिकता को महसूस करने का अवसर देता है। यह खेल, नृत्य, शारीरिक श्रम, प्रकृति की सैर, मालिश और अन्य शारीरिक अभ्यास हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि अतिरिक्त भावनाओं को शारीरिक आवेगों में बदल दिया जाए। इस तरह, आप नकारात्मक भावनाओं की अतिरिक्त क्षमता से छुटकारा पा सकते हैं।

7. लोगों से जुड़ने का अभ्यास करें - एक संवाद "दिल से दिल तक": अपनी भावनाओं के बारे में किसी से बिना संपर्क खोए बात करें। आप उन लोगों के साथ तुरंत कोशिश कर सकते हैं जिनके साथ आप सुरक्षित महसूस करते हैं। एक बार जब आप इस कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप दूसरे के साथ अधिक पूरी तरह से जुड़ाव और जुड़ाव महसूस करने में सक्षम होंगे। सामान्य मानव संपर्क। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बैठक स्थान हो सकता है और आपके भीतर एक गर्म और आरामदायक घर की भावना हो सकती है। यह भावना किसी अन्य व्यक्ति के संपर्क में ही प्राप्त की जा सकती है।

नार्सिसिज़्म के साथ थेरेपी कैसे काम करती है?

यदि हम समग्र रूप से मानव समाज में एक सकारात्मक प्रवृत्ति के रूप में संकीर्णता को देखते हैं, तो यह "अधिक से अधिक रचनात्मक व्यक्तिगत नैतिक मानदंडों और व्यक्तित्व वाले समाज के लिए जन संस्कृति से बाहर निकलने का प्रयास है -" कलात्मक व्यक्तित्व "(बी। मुलर))

क्लाइंट के साथ सत्रों में हम जो करते हैं, वह दुनिया में प्रकट होने और होने की उसकी अनूठी शैली को फिर से बनाना है। यह एक लंबा काम है, जहां आपको खुद ग्राहक, मुझे और हमारे काम का अवमूल्यन करना पड़ता है; क्या हुआ और क्या नहीं हुआ के बारे में दुखी; बार-बार क्लाइंट को उसकी और पूरी दुनिया की बिखरी हुई छवि को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए …

लेकिन धीरे-धीरे, सत्र दर सत्र, वे हम दोनों को, हमारी दुनिया और सामान्य रूप से दुनिया को बदलते हैं। ग्राहक अपने आप में उस दुनिया में होने की प्रतिभा की खोज करते हैं जो पहले उनमें सोई थी: सुंदरता की दृष्टि और इस सुंदरता को अपनी अनूठी शैली के माध्यम से प्रसारित करने के रूप (वे कविताएं, गद्य, पेंटिंग लिखना शुरू करते हैं, व्यावसायिक परियोजनाएं बनाते हैं, जैसे रहते हैं) वे सपने देखने से भी डरते थे)। यह एक रोमांचक प्रक्रिया है जब ग्राहक खुलना शुरू करता है और खुद को, अपनी क्षमता को पहचानता है और उसका उपयोग करता है। यह उन सभी अनुभवों के लायक है जो हम उसके साथ चिकित्सा में करते हैं।