खेल एक चिकित्सा या एक स्ट्रेटजैकेट है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

तस्वीर स्पष्ट हो गई है कि कैसे दो विरोधी तंत्र एक साथ खुद को प्रकट कर सकते हैं - खेल के माध्यम से तनाव से निपटने के लिए शरीर द्वारा एक सहज प्रयास और, इसके विपरीत, तनाव के परिणामस्वरूप मांसपेशियों की अकड़न में वृद्धि।

सुबह जॉगिंग के बाद उनका गला घोंटने लगा। इस तथ्य के बावजूद कि कोई सर्दी या गले में खराश नहीं थी। और फिर साहचर्य सरणी नई अंतर्दृष्टि लाते हुए प्रकाश की गति से दौड़ी।

मैं, कई लोगों की तरह, मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल या तनाव (साँस लेना और साँस छोड़ने के आयाम में कमी, केवल छाती या केवल पेट की साँस लेना, पूरी तरह से साँस छोड़ने या साँस लेने में असमर्थता) के दौरान अपनी श्वास को रोकना पड़ता है। अब मैं इस तंत्र को जानता हूं, लेकिन किशोरावस्था में, जब भावनाओं और भावनाओं का तूफान उठा, तो मुझे यह नहीं पता था। एक बार, कुछ दिनों के लिए, मुझे घुटन के लक्षण महसूस हुए, क्योंकि मैं वास्तव में प्यारे लड़के को खुश करना चाहता था।

और मुझे दौड़ना बहुत पसंद था। लंबी दूरी की दौड़, जो 14 साल की उम्र में कई लड़कियों को नापसंद होती है। अब मुझे पता है क्यों!

दौड़ने से आपको सांस लेने में मदद मिलती है। वह अपने फेफड़े खोलता है। आप अपनी छाती खोलना सीख रहे हैं। अपनी नाक से श्वास लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। अगर आप लंबे समय तक दौड़ते हैं तो आपको बस इतना करना है, नहीं तो 500 मीटर के बाद सांस की तकलीफ आपको पकड़ लेगी।

दौड़ने से मुझे अपनी भावनाओं से निपटने में मदद मिली। उसने सांस लेने और महसूस करने में मदद की, और सब कुछ निगल नहीं लिया।

यह व्यर्थ नहीं है कि मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक और परामर्शदाता अक्सर ग्राहकों को सांस लेने की याद दिलाते हैं।

जब डर, दर्द या गुस्सा हम पर हावी हो जाता है तो हमारी छाती स्थिर हो जाती है… यह एक तरह का एनेस्थीसिया है। महसूस न करने के लिए, आपको बस सांस रोकने की जरूरत है। हम यह भी नहीं देखते कि हम कुछ देर के लिए अपनी सांस कैसे रोके रखते हैं। और फिर रोग प्रकट होते हैं, क्योंकि वायु ही हमारा सब कुछ है। और स्थिरीकरण से अंगों में ठहराव आता है।

लेकिन कभी-कभी, अपने माता-पिता के साथ झगड़े के बाद, मैं उसी स्टेडियम में जाता था और दौड़ने के बजाय, सिमुलेटर पर एब्स का काम करता था। हिल गया और हिल गया और हिल गया। उसने ऐसे हिलाया जैसे उसने स्कूल में कभी कोई मानक पास नहीं किया हो। यह क्या था? यह मेरी मांसपेशियों के तनाव को मजबूत कर रहा था।

मांसपेशियों की अकड़न वास्तविक जरूरतों और चेतना से निराशा के लिए अप्रिय प्रतिक्रियाओं को विस्थापित करने की शरीर की विधि है। वे आपको संवेदनशील होने और फिर से आघात होने के अवांछित भय से बचने की अनुमति देते हैं।

श्वास का वही संयम छाती की मांसपेशियों और उदर गुहा की मांसपेशियों के तनाव से प्रकट होता है। यदि हम इस क्रिया को बार-बार दोहराते हैं, तो यह स्वचालितता में बदल जाती है, फिर पुरानी मांसपेशियों में तनाव या मांसपेशियों में अकड़न में।

जब भावनाएं असहनीय होती हैं, तो मांसपेशियों में अकड़न बढ़ जाती है।

सांस न लेने और असहनीय भावनाओं का अनुभव न करने के लिए, मुझे अपने पेट की मांसपेशियों को और भी अधिक कसने की जरूरत थी। कस लें, निचोड़ें ताकि आंतें मुड़ जाएं, लेकिन सांस न लें या महसूस न करें। यह वास्तव में हिंसक रोगियों को स्थिर करने के रूप में "सुखदायक" के रूप में कार्य करता है।

यह कैसे हो सकता है कि एक व्यक्ति में शरीर सहज रूप से भावनाओं से निपटने के दो अलग-अलग तरीकों की खोज करने में सक्षम है? किसी प्रकार की स्व-चिकित्सा जो आपको सांस लेने और अनुभव करने की अनुमति देती है, और, इसके विपरीत, एक ऐसी विधि जो क्लैंप को मजबूत करती है ताकि समान भावनाओं को महसूस न करें?

हमारा शरीर होशियार है - यह जानता है कि वह सीधे किससे निपटने के लिए तैयार है, और उसे स्वीकार्य किसी चीज़ में सुधार करने के लिए क्या आवेग बेहतर है। जैसा कि Ch. Aitmatov ने कहा, पेट मस्तिष्क से अधिक चालाक है, क्योंकि पेट उल्टी कर सकता है। दिमाग किसी भी कूड़ा-करकट को निगल जाता है”।

जिन भावनाओं को मैंने व्यक्त नहीं किया, लेकिन जिन्हें शरीर स्वीकार करने के लिए तैयार था, मैंने दौड़ते समय अनुभव किया। जिसका गला घोंटा गया था और छोड़ा नहीं गया था, वह कार्बन डाइऑक्साइड के साथ दूसरे किलोमीटर पर पहले से ही बाहर निकल गया था। मेरी चेतना जिन भावनाओं को और दूर करना चाहती थी, वही भावनाएँ शरीर में और भी जकड़ी हुई थीं। यह शरीर के लिए बदतर है, लेकिन मानस स्वार्थी है और अक्सर अपने स्वयं के हितों को शारीरिक से ऊपर रखता है।

जेड। फ्रायड, डब्ल्यू। रीच, ए। लोवेन और अन्य ने मानसिक और शारीरिक के बीच संबंध के बारे में, मांसपेशियों की अकड़न के बारे में लिखा। हमारी सभी प्रक्रियाएं आपस में जुड़ी हुई हैं। यदि हम जिम्नास्टिक या योग के माध्यम से शारीरिक लचीलेपन का विकास करते हैं, तो हम विचार प्रक्रियाओं और धारणा में अधिक लचीले हो जाते हैं। अगर हम ताकत पर काम करते हैं और मांसपेशियों को पंप करते हैं, तो हम सख्त और मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक आश्वस्त हो जाते हैं। जितना अधिक हम अपने शरीर के बारे में अपनी जागरूकता का विस्तार करते हैं, उतना ही अधिक पर्यावरण की धारणा की सीमा का विस्तार होता है। आखिर हम जो देखते हैं वह हमारे भीतर की दुनिया का प्रतिबिंब है।

शरीर के सच्चे संदेशों से अवगत होना और उन्हें सुनना महत्वपूर्ण है। उचित शारीरिक श्रम को मनोवैज्ञानिक कार्य के साथ जोड़कर, आप अपने जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं। क्लैंप को और भी मजबूत न करें, बल्कि, इसके विपरीत, तनाव को दूर करें और भावनाओं को अपने लिए सुरक्षित रूप से जीना सीखें।