क्या आपके सिर से अतिरिक्त वजन निकल रहा है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

एक प्रसिद्ध वजन घटाने वाले क्लीनिक में एक साल तक काम करने के बाद, मैंने स्पष्ट रूप से नियम सीखा: अतिरिक्त वजन - अतिरिक्त भोजन से। और यहाँ, ऐसा प्रतीत होता है, सब कुछ सरल है - यदि आप स्लिम होना चाहते हैं, तो सरू की तरह, कम खाएं।

लेकिन व्यवहार में, सभी लोग इस नियम से सहमत नहीं हैं, कुछ का तर्क है कि उनके आहार में कोई अतिरिक्त भोजन नहीं है, और वे दिन में 1.5 बार खाते हैं। और लोगों की एक अन्य श्रेणी पूरी तरह से नियम से सहमत है, लेकिन वे इस अतिरिक्त भोजन को नहीं खाते हैं, ठीक है, यह काम नहीं करता है - यह सिर्फ मुंह में कूद जाता है।

सभी डेटा का विश्लेषण करने के बाद, मैंने सोचा - शायद अतिरिक्त वजन मेरे सिर से बाहर है? और यह सिर से पेट और शरीर के अन्य हिस्सों तक कैसे पहुंचता है, दूसरे शब्दों में - मनोविज्ञान वजन से कैसे संबंधित है? इस प्रश्न के उत्तर के साथ आगे बढ़ने से पहले, आइए एक अनुमान का विश्लेषण करें टाइपोलॉजी अधिक वजन वाले लोग:

आम पेटू।

इस श्रेणी में वे लोग शामिल हैं जो सीधे और खुले तौर पर कहते हैं - "मुझे खाना पसंद है।" उनका अधिक भोजन पूरी तरह से पारदर्शी और स्पष्ट है - रोल, केक, वसायुक्त, नमकीन, स्मोक्ड … (जो क्या पसंद करता है) और बड़ी मात्रा में। ऐसे लोग केवल भोजन के स्वाद को पसंद करते हैं और इसे खाने से परहेज नहीं कर सकते, भले ही उन्हें भूख न लगे - किसी पार्टी में, रेस्तरां में, घर पर या सड़क पर। परिणाम अतिरिक्त वजन है।

ग्लूटन अनियमित हैं।

यहां हम बात कर रहे हैं, एक नियम के रूप में, बहुत व्यस्त लोगों के बारे में जिनके पास दिन में खाने का समय नहीं है - काम, व्यवसाय, परिस्थितियाँ, परिवार, बच्चे। लेकिन घर पर शाम को दावत शुरू हो जाती है, और फ्रिज में जो कुछ भी मिल सकता है वह सब कुछ आपके मुंह में उड़ जाता है। यह पता चला है कि दिन के दौरान भूख जमा हो जाती है और शाम को असली ज़ोर में बदल जाती है। परिणाम अतिरिक्त वजन है।

छिपे हुए ग्लूटन।

सामान्य तौर पर, इस श्रेणी के लोगों को ग्लूटन कहना मुश्किल है। ये वे लोग हैं जो कहते हैं कि वे व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं खाते हैं, और ज़ोर क्या है, वे केवल अफवाहों से ही जानते हैं। केवल अब अगोचर रूप से किसी तरह बीज, आधा कुकी, एक गिलास दूध, बस स्टॉप पर एक चेब्यूरेक, टीवी के सामने चिप्स के साथ बीयर की एक बोतल उनके आहार में आती है … यह सब भूलना बहुत आसान है। और सच तो यह है - क्या यह भोजन है, क्या इससे उबरना संभव है? समस्या यह है कि यह संभव है और बहुत आसान है। ये सभी छोटे स्नैक्स प्रति दिन कहीं अधिक कैलोरी प्रदान कर सकते हैं। तो, उदाहरण के लिए, 100 ग्राम बीज दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग आधा है, लेकिन यह भोजन नहीं है?.. परिणाम अतिरिक्त वजन है।

इमोशनल ग्लूटन।

यह वह जगह है जहां हम इस विषय के सबसे करीब आते हैं कि यह कैसा है - सिर से अतिरिक्त वजन। इस श्रेणी के लोग अपनी भावनाओं और अनुभवों को जब्त कर लेते हैं: तनाव, हताशा, अकेलापन, ऊब, थकान, चिंता, क्रोध। काम से थक गए - आपको घर पर आराम करने और अच्छा भोजन करने की आवश्यकता है। मुझे बच्चे की चिंता है - मैं जाकर बन के साथ चाय पीता हूँ। अकेलापन और निराशा दबाती है - सबसे अच्छा तरीका है - खाने के लिए … परिणाम अतिरिक्त वजन है।

वास्तव में, एक नियम के रूप में, अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के कारणों में हमेशा एक मनोवैज्ञानिक कारक होता है - न केवल चौथे समूह के लिए, बल्कि अन्य तीन के लिए भी। लोगों का वजन क्यों या क्यों बढ़ता है?

वसा एक कवच है जो किसी व्यक्ति को बाहरी दुनिया से "रक्षा" करता है।

यह अन्य लोगों के साथ सीमाएँ निर्धारित करने का तरीका न जानने की समस्या के बारे में है। अधिक वजन वाले लोग अक्सर "नहीं" और / या "रोकें" शब्दों को नहीं जानते हैं। वे इस दुनिया का पूरा भार अपने ऊपर "खींच" लेते हैं, सब कुछ उन पर निर्भर करता है - परिवार, भौतिक कल्याण, बच्चे, पति, माता-पिता, घर में आराम … वे अपने प्रियजनों को कुछ भी नहीं सौंप सकते, इस डर से कि वे काफी अच्छा नहीं करेंगे। ऐसे लोगों के मित्र भी समय-समय पर कुछ दायित्वों को लटकाते हुए अपनी आत्मा की दया का उपयोग कर सकते हैं। और फिर मोटा आदमी सभी समस्याओं को अपने ऊपर लेता है और एक को घसीटता है। और मैं कहना चाहूंगा - "रुक जाओ। यह काफी है”, लेकिन नहीं कर सकता। और इसे खींचना कठिन और कठिन होता जा रहा है। और भले ही किसी ने देखा हो, लेकिन नहीं, किसी ने नोटिस नहीं किया। फिर वह अपने मोटे "कवच" के साथ अधिक से अधिक ऊंचा हो जाता है।शायद कम से कम वह रक्षा करेगी, बचाएगी, मदद करेगी? यदि वसा एक सुरक्षा मुद्दा है और "मोटी चमड़ी" बनने का एकमात्र तरीका है तो आप एक अतिरिक्त रोटी कैसे नहीं खा सकते हैं …

बाहर का रास्ता: ना कहना सीखें

भोजन स्वयं को "प्यार" करने का सबसे आसान तरीका है।

इस पद्धति का उपयोग वे लोग करते हैं जो वास्तव में स्वयं की देखभाल करना नहीं जानते हैं। उदाहरण के लिए, वही लोग जो नहीं कहना नहीं जानते। अगर उन्हें अपने आस-पास के सभी लोगों की देखभाल करने की आवश्यकता होगी तो वे अपना ख्याल कब रखेंगे? और खाना - यह क्या है? वह हमेशा उपलब्ध रहती है। वह भागेगी नहीं, मना नहीं करेगी, वह हमेशा उपलब्ध है … और सबसे महत्वपूर्ण बात - वह वांछित आनंद लाती है …

बाहर का रास्ता: अपना ख्याल रखना सीखें, खुद को उपहार दें, आराम करें। तब भोजन जीवन का एकमात्र आनंद नहीं रह जाएगा, और अतिरिक्त भोजन को मना करना संभव हो जाएगा।

अधिक वजन होने के छिपे हुए लाभ हैं।

वास्तव में, इन छिपे हुए लाभों को महसूस करने के लिए आमतौर पर मनोवैज्ञानिक के साथ एक भी सत्र नहीं लगता है। यह आमतौर पर बहुत दर्दनाक होता है, और आप जानना नहीं चाहते। यहां छिपे हुए लाभों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं।

• कभी शादी मत करना, क्योंकि मोटा होना किसी को पसंद नहीं होता। यहाँ एक गंभीर रिश्ते का डर है, सिद्धांत रूप में, क्योंकि एक बुरा अनुभव था। या क्योंकि बचपन से ही लड़की ने देखा कि उसकी माँ शादी में कितनी दुखी थी। या इसलिए कि वह बच्चे पैदा नहीं करना चाहती, बल्कि करियर बनाना चाहती है … लाख विकल्प।
• समाज का पूर्ण सदस्य न होना। इसलिए, उदाहरण के लिए, 200 किलो से अधिक वजन वाले व्यक्ति को आलू खोदने के लिए आमंत्रित किए जाने की संभावना नहीं है। और अगर वे उसे बुलाते हैं, तो वह हमेशा अधिक वजन होने का जिक्र करते हुए आधे-अधूरे मन से काम कर सकता है।

वैसे, जिन लोगों ने अधिक वजन से लाभ छिपाया है, वे वास्तव में पीड़ित हैं। और, ज़ाहिर है, उन्हें अपने लाभों का एहसास नहीं है। लेकिन, फिर भी, उनके पास है और सफलतापूर्वक स्थिति का उपयोग करते हैं।

रास्ता बाहर: एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने में छिपे हुए लाभों की तलाश करें, क्योंकि उन्हें स्वयं खोजना लगभग असंभव है।

भावनाओं का सामना करने में असमर्थता।

यह विकल्प सरल है, लेकिन काफी सामान्य है। एक व्यक्ति बस भावनाओं का सामना नहीं कर सकता है और खाना खाने से सुखद संवेदनाओं के साथ उन्हें "ओवरशैडो" करने की कोशिश करता है।

बाहर निकलें: भावनाओं और उनके कारणों से निपटें और भावनाओं से निपटने के तरीकों में महारत हासिल करें।

इस प्रकार, लेख से यह स्पष्ट हो जाता है कि अतिरिक्त वजन वास्तव में सिर से बाहर है। और अपने आप को भोजन में सीमित करके इसका सामना करना बहुत मुश्किल हो सकता है, क्योंकि कारण को समाप्त किए बिना, यह लगातार टूटने और किलोग्राम के एक नए सेट की ओर जाता है।

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