और दो अकेलेपन मिले। सह-निर्भर संबंधों में मनोवैज्ञानिक सीमाओं को तोड़ना छिपा हुआ है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कोई भी सह-निर्भर व्यवहार एक साधारण प्रश्न पर आता है - यह एक व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाओं का प्रश्न है। हमें कैसे महसूस करना और पहचानना सिखाया गया यह हमारे भविष्य के जीवन को निर्धारित करता है, और हम कैसे संबंध बनाते हैं।

अगर हमारे परिवार में व्यक्तित्व की सीमाओं का हर संभव तरीके से उल्लंघन किया गया - खुले तौर पर और छिपे हुए, तो हम किसी अन्य रिश्ते में भी व्यवहार करेंगे। आखिर हमारे पास और कोई उदाहरण नहीं था।

मैं रिश्तों में प्रक्रियाओं के बारे में बात करना चाहता हूं जो छिपी हो सकती हैं और थोड़ा पहचानने योग्य हो सकती हैं, लेकिन जो एक दूसरे से संपर्क करते समय हम कैसा महसूस करते हैं, यह एक साथ बहुत प्रभावित करते हैं।

यदि शारीरिक हिंसा, अशिष्टता, अशिष्टता, खुला संघर्ष एक मील दूर देखा जा सकता है (और यहाँ सब कुछ स्पष्ट है: रिश्ते में किसी तरह का संकट है, एक फोड़ा है, इसके साथ कुछ करना महत्वपूर्ण है), तो जोड़तोड़ हैं जो दिखाई नहीं दे रहे हैं, और इससे हमें और भी बहुत कुछ सहना पड़ सकता है।

हम एक सह-निर्भर संबंध के बारे में बात कर रहे हैं, जो अपने आधार पर दो बेहद कमजोर और अपरिपक्व व्यक्तियों के संबंध को मानता है जो केवल एक दूसरे के साथ मिलकर जीवित रह सकते हैं।

यदि हम एक ऐसे व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं जो स्वस्थ है, संपूर्ण है (जहां तक संभव हो एक व्यक्ति के लिए, क्योंकि हम सभी के अपने घाव हैं), तो ऐसा व्यक्ति सीमाओं के किसी भी टूटने के प्रति संवेदनशील होगा - दोनों उज्ज्वल, जाहिरा तौर पर, और अवैध - छिपा हुआ।

इसलिए, अगर हम अपने और अपनी सीमाओं के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो हम एक-दूसरे के साथ छेड़छाड़ कर सकते हैं:

1. जब दूसरा बुरा हो, तो आपको उसकी तत्काल मदद करने की आवश्यकता है

आप इसे स्वयं करने के लिए ललचा सकते हैं, या आपको लग सकता है कि दूसरे आपके साथ ऐसा व्यवहार कर रहे हैं। और अगर इस समय आप किसी तरह भावनात्मक रूप से कमजोर हैं, संसाधन में नहीं और समर्थन की जरूरत है, तो इस तरह का हस्तक्षेप बहुत संतुष्टिदायक हो सकता है। हाँ हाँ। आखिरकार, किसी के लिए दुख को कम करना कितना सुखद है, या इसके विपरीत - वह होना जिसके लिए वे कम हो गए हैं। इसके अलावा, बिना किसी अनुरोध या अपील के, और इसलिए - अपने आप में, जादू की तरह!

हालाँकि, यहाँ एक जाल है।

जो मदद करता है, वह जिसकी मदद करता है, उस पर अविभाजित शक्ति महसूस करने लगता है। पूरक के नियम के अनुसार, जिसकी मदद की जा रही है, वह गहरी कृतज्ञता और एक तरह से यह महसूस करने लगता है कि वह कैद में है। हालांकि मीठी कैद …

स्वाभाविक रूप से, इस जोड़े में से कोई भी यह स्पष्ट नहीं करता है कि वास्तव में दूसरे को क्या चाहिए, क्या यह दूसरा यह चाहता है या वह। सब कुछ बस बिना स्पष्टीकरण के किया जाता है। लेकिन अनिवार्य रूप से (हाँ, यह अपरिहार्य है!) कुछ समय बाद, कुछ गंभीरता दिखाई देती है - एक और दूसरे दोनों के लिए। पहला साथी ऊब जाता है (आपको हर समय नियंत्रित करने की आवश्यकता है ताकि दूसरे के साथ सब कुछ ठीक हो, और यह बहुत बोझिल है), दूसरा डरावना और यहां तक कि भयानक है (आखिरकार, उसे किसी भी समय छोड़ दिया जा सकता है, टूट सकता है) और उसे अकेला छोड़कर चले जाओ। पहले से ही इसकी आदत हो गई है!)।

यदि लोगों में संवेदनशीलता क्षीण होती है, तो वे इन पहलुओं को नहीं पहचान पाएंगे और समय पर अपनी सीमाओं और जिम्मेदारियों को नोटिस नहीं कर पाएंगे। मेरे जीवन के लिए - पहली जगह में। और पार्टनर की जिंदगी की जिम्मेदारी खुद पर छोड़ दें।

इस जाल में कैसे न पड़ें

यहां, सबसे प्रभावी तरीका आपकी भावनाएं हैं। सब कुछ जिसे आप पहचान सकते हैं - यहां तक कि सिरदर्द, यहां तक \u200b\u200bकि यह भावना भी कि "कुछ गड़बड़ है", यहां तक \u200b\u200bकि आपके सिर में थोड़ा सा नशा भी। कभी-कभी - पीने, धूम्रपान करने या खाने की तीव्र इच्छा (जब, सामान्य रूप से, वह भरा हुआ हो)। आमतौर पर, कोडपेंडेंट पैटर्न वाले लोगों में भावनाएं सुस्त होती हैं, वे शायद ही उन्हें पहचानते हैं। इसलिए व्यक्ति को शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप एक लंबे समय तक चलने वाला भ्रम पाते हैं (या कि "कुछ गड़बड़ है") - सभी प्रक्रियाओं में तुरंत विराम दें। सहायता स्वीकार न करें और इसे प्रदान न करें। विराम। और अपने आप से पूछें: मैं इस समय क्या कर रहा हूँ? मुझे क्या परेशान करता है? मैं यह क्या चाहता हूँ? मैं क्या नहीं बनना चाहता? अपने आप को वापस अपने पास लाना महत्वपूर्ण है - किसी भी तरह से।

2. हम एक दूसरे के इतने करीब थे - एक के रूप में। और एक पल में सब कुछ चला गया

प्रति-निर्भर लोग एक ही व्यसनी होते हैं, केवल काउंटर:)। यानी माइनस साइन के साथ। वे निर्भरता की वस्तु से "चिपके" नहीं होते हैं, जैसे ही उन्हें लगता है कि वे खुद की भावना खो रहे हैं, वे अचानक दूसरे के साथ संपर्क से "बाहर खींच" जाते हैं। इसका व्यक्तिगत स्वतंत्रता से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि केवल आवश्यक दूरी चलाकर अवशोषण के भय से छुटकारा पाने का प्रयास करना है।

लेकिन अंदर से वे सभी लोगों की तरह स्नेह और निकटता के रूप में महत्वपूर्ण हैं। बल्कि यह बहुत महत्वपूर्ण भी है। वे अपनी पूरी आत्माओं के साथ उसके लिए प्रयास करते हैं, और वे अपनी सभी आत्माओं से डरते हैं। वे इतने विरोधाभासी हैं …

इसलिए, एक तरफ, वे एक गर्म, सौम्य और स्वीकार करने वाले व्यक्ति की सख्त तलाश कर रहे हैं, दूसरी ओर, वे लंबे समय से प्रतीक्षित कोमलता और प्यार प्राप्त करना शुरू करते ही उससे बुरी तरह भाग जाते हैं।

विरोधाभासी, उदास, उदास। लेकिन यह एक सच्चाई है।

यदि आस-पास कोई व्यक्ति व्यवहार के सह-निर्भर रूपों (उत्पीड़न व्यसनी) की प्रवृत्ति के साथ है, तो प्रति-निर्भर साथी के अचानक गायब होने से गंभीर दर्द होगा। और कोडपेंडेंट सख्त रूप से पकड़ना शुरू कर देगा और अपने "बच गए आधे" को वापस कर देगा (बिल्कुल आधा, क्योंकि ऐसे रिश्तों में, व्यक्तित्व एक प्राथमिकता का अभिन्न अंग नहीं होते हैं)। प्रक्रिया चक्रीय होगी। प्रति-निर्भर एक सुरक्षित दूरी पर वापस चला जाएगा, एक ब्रेक लेगा, और उस व्यक्ति को याद करना शुरू कर देगा जिसके साथ वह इतना अच्छा था! लौटने की कोशिश करेंगे, लेकिन अवशोषण के डर से फिर से "बाहर कूद" जाएंगे। और सह-निर्भर को फिर से तीव्र पीड़ा का अनुभव होगा।

आपको यहां क्या ध्यान देने की जरूरत है

यदि वे आपके साथ ऐसा करते हैं या आप ऐसा करते हैं, तो उन अनुभवों को नोटिस करने का प्रयास करें जो एक तीव्र मेल-मिलाप और एक तीव्र विराम के साथ उत्पन्न होते हैं। अपने उद्देश्यों को नोटिस करने का प्रयास करें जब आप "अपनी पूरी आत्मा के साथ" वास्तव में एक अपरिचित व्यक्ति तक पहुंच रहे हों। उन भावनाओं को नोटिस करने का प्रयास करें जो आप अनुभव करते हैं जब कनेक्शन अचानक कट जाता है - दर्द, क्रोध, आक्रोश? या तीव्र राहत, लेकिन गहरा अकेलापन भी?

किसी भी मामले में, यदि आपके अनुभव चार्ज किए जाते हैं, तो शरीर में ऊर्जा का आयाम अधिक होता है (अर्थात, आप भावनात्मक रूप से बेतहाशा उत्तेजित होते हैं - यह "दूसरों के नशे" या क्रोध से कोई फर्क नहीं पड़ता) - इसका मतलब है कि "सह-निर्भर कार्यक्रम" "काम करना शुरू कर दिया है। इसका मतलब है कि आपका व्यक्तित्व मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत भूखा है और तेज गति से काम करने के लिए मजबूर है, क्योंकि इसकी बहुत जरूरत है, जरूरतें बहुत हैं और लंबे समय से निराश हैं। इस मामले में, कीव या अन्य शहरों में एक मनोवैज्ञानिक के पूर्णकालिक परामर्श की सिफारिश की जाती है - अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का पता लगाने के लिए, आप कैसे "खोते हैं", महसूस न करें, "भूलें", और आपकी व्यक्तिगत अखंडता, मूल्य, आदि का उल्लंघन किया जाता है।

3. एक साथी के लिए उत्तेजक प्रतियोगिता

आत्म-मूल्य की कमजोर भावना वाले व्यक्ति को मैं अपने आप से कैसे बांध सकता हूं, जिसे मैंने पहले ही कई विपत्तियों से "बचाया", उसके साथ बहुत अच्छा और ईमानदारी से व्यवहार किया, प्रभावित किया और उसकी प्रशंसा की, और यह उस पर एक बड़ी शक्ति थी ? मैंने भी कई बार उसे तीखे तरीके से खारिज कर दिया - अंतरंगता से परहेज करते हुए।

बहुत सरल। इस अद्भुत कॉकटेल में उत्साह जोड़ें - प्रतियोगिता को भड़काने!

मैं आपको दूसरों के साथ अपने संबंधों के बारे में बहुत कुछ बताऊंगा - महिलाएं, पुरुष। मैं ऐसा करूंगा "जैसे कि मैं सिर्फ बता रहा हूं, अपना अनुभव साझा कर रहा हूं।" लेकिन, मैं शहद के एक बैरल में एक मक्खी को मरहम में रखूंगा। अनजाने में, मैं हमारे और उस रिश्ते की तुलना करूंगा। या जिन लोगों पर तुम क्रोधित हो, मैं उन्हें उचित ठहराऊंगा।

मैं हर संभव तरीके से आपको मेरे लिए लड़ने की जरूरत महसूस करने के लिए उकसाऊंगा। और वही सब जिसके साथ, पोप के साथ भी।

मैं, जैसा कि यह था, आपको लापरवाही से संकेत देगा कि "मेरे साथ आप अकेले नहीं हैं" और इससे भी अधिक निर्दयता से … कि आपको आसानी से बदला जा सकता है! और साथ ही, गैर-मौखिक रूप से, ध्यान के ऐसे संकेत प्रदान करें जो विपरीत कहेंगे: कि तुम मेरे लिए सब कुछ हो!

आपको किन बातों पर ध्यान देने की जरूरत है

जब आप एक स्वादिष्ट और मीठा केक खाते हैं, और यहां तक कि बहुत भूखे भी होते हैं, या हो सकता है कि आपने लंबे समय से मीठा नहीं खाया हो और आपको ऐसा केक चाहिए था! और फिर किसी तरह का वर्महोल आता है … मुझे नहीं पता, काली मिर्च का एक टुकड़ा या गर्म लाल।या शायद कुछ बहुत कड़वा और घृणित … और मानस, जो इस लंबे समय से प्रतीक्षित केक से प्रेरित था, इस अप्रिय घटना को अनदेखा करना चाहेगा - यह काली मिर्च … खैर, कैसे - यह बहुत अच्छा था, और फिर … शायद यह मुझे लग रहा था?

यहाँ क्या महत्वपूर्ण है निश्चित रूप से ध्यान दें: मेरे दिमाग में उठने वाले विचार के लिए: यह मुझे लग रहा था! शायद ये ख्याल नहीं होगा, बस आंखों में आंसू आ जाएंगे- और ऐसा लगेगा कि "मैं बस परेशान हो गया, कोई नहीं जानता क्यों"। या कुछ अज्ञात जलन या अनुपयुक्तता की भावना, जिसे मस्तिष्क "मेरे व्यक्तिगत तिलचट्टे" के लिए जिम्मेदार ठहराएगा। इस सब पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। यह "संकेत" हैं जो कि कुंजियाँ हैं जो जोड़तोड़ को प्रकट करती हैं। उनके लिए धन्यवाद, कोडपेंडेंट पैटर्न को बदलने का मौका है। यदि आप ऐसा कुछ नोटिस करते हैं - फिर से - बातचीत से विराम लें। दूरी बढ़ाओ। और अपने चिकित्सक से अपनी भावनाओं का विस्तार से विश्लेषण करें।

आप पूछ सकते हैं, सशर्त रूप से "स्वस्थ व्यक्ति" सीमाओं की इस तरह की अवैध हैकिंग पर कैसे प्रतिक्रिया देगा?

मुझे इसे इस तरह करने दो. सबसे पहले, सशर्त रूप से स्वस्थ व्यक्ति हर चीज से चिंतित होगा! शुरुआत से! विशेष रूप से - दूसरे के द्वारा गोपनीय संपर्क में जल्दी और अचानक प्रवेश करने का प्रयास, अपने व्यक्तिगत इतिहास के बारे में कई विवरण बताना, दूसरे की कहानी के बारे में पूछना, सक्रिय रूप से दूसरे की परवाह करना, या इसके विपरीत - उसे ध्यान से देखना और उसे दृढ़ता से अनदेखा करना (या दोनों), बारी-बारी से)। और इसी तरह स्क्रिप्ट के अनुसार।

सतर्कता और, तदनुसार, एक सुरक्षित दूरी बनाए रखना, सीमाओं को तोड़ने के प्रयासों पर स्वस्थ जलन - ये ऐसी भावनाएँ हैं जो एक सशर्त रूप से स्वस्थ व्यक्ति अनुभव करता है (मैं सशर्त रूप से कहता हूं - क्योंकि कोई बिल्कुल स्वस्थ नहीं हैं, जैसा कि आप जानते हैं) एक ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो व्यवहार के कोडपेंडेंट या काउंटरडिपेंडेंट पैटर्न को प्रदर्शित करता है। आप कोमलता, उदासी, उदासी, अफसोस, शक्तिहीनता भी महसूस कर सकते हैं। तीव्रता की मध्य सीमा में।

असीम कोमलता, मन को झकझोर देने वाली कामोत्तेजना या जंगली क्रोध जैसा कोई प्रभाव नहीं! सकारात्मक प्रतिक्रियाएं हमेशा दो कमजोर और जरूरतमंद लोगों के पहले से ही संपन्न "युग्मन" को चिह्नित करती हैं।