रिश्ते की गुणवत्ता समाप्ति

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

"पिता! मैं उस लड़की से प्यार करता हूँ, वो मुझसे प्यार नहीं करती। मुझे क्या करना चाहिए?"। और क्या आप जानते हैं कि इंग्लैंड के राजा ने मुझे क्या उत्तर दिया? "क्या करूँ बेटा? बर्दाश्त करना!" ग्रिगोरी गोरिन "किन IV"

एक अधूरा रिश्ता वह होता है जिसे हम अपने साथ अतीत से वर्तमान तक लेकर जाते हैं और अपने भविष्य में ले जाते हैं। एक अधूरा रिश्ता एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके माध्यम से निष्कर्ष निकालना और अपनी भावनाओं के सभी पहलुओं को स्वीकार करना चाहिए। इस प्रक्रिया में क्या बाधा है? आपको अपनी भावनाओं का अनुभव करने की आवश्यकता क्यों है? और मनोवैज्ञानिक क्या कहते हैं एक रिश्ते के लिए एक गुणवत्ता अंत?

गेस्टाल्ट थेरेपी में, "संपर्क" की अवधारणा है। प्रत्येक संतुष्ट आवश्यकता के अंतर्गत एक पूर्ण संपर्क (पूर्ण स्थिति) होता है। इसे समझाने का सबसे आसान तरीका रोज़मर्रा का उदाहरण है। आप भूखे हैं और रेफ्रिजरेटर में जाएं (संपर्क चरण - पूर्व संपर्क), इसे खोलें और अपने लिए खाने का चयन करें। मान लीजिए कि आप एक सलाद चुनते हैं, इसे बाहर निकालते हैं और इसे खाते हैं (संपर्क चरण)। उसके बाद, आपने संतुष्टि और तृप्ति (पोस्ट-एक्सपोज़र) की भावना महसूस की। आपके लिए यह स्थिति पूरी तरह खत्म हो जाएगी। यदि, उदाहरण के लिए, आप रेफ्रिजरेटर में गए और अपना मन बदल दिया, या सलाद नहीं खाया क्योंकि आप पहले ही भर चुके हैं, तो इस स्थिति को पूर्ण भी कहा जा सकता है, इसलिए आपको भूख नहीं लगती है और आपकी आवश्यकता अंततः संतुष्ट हो जाती है. कोई भी कार्य भावनात्मक न होने पर पूर्ण माना जाएगा।

दो लोगों के रिश्ते में सब कुछ ठीक वैसा ही होता है। लेकिन शायद ही कोई किसी रिश्ते के सभी चरणों से पूरी तरह से गुजरता है और इस रिश्ते के अंत का अनुभव करता है। भावनाएं (क्रोध, अपराधबोध, आक्रोश, घृणा) जिसके लिए व्यक्ति के साथ बाहर निकलने की आवश्यकता होती है, दबा दी जाती है, और फिर अन्य रिश्तों में स्थानांतरित कर दी जाती है, खासकर यदि व्यक्ति तुरंत बाद में छोड़ने के लिए अन्य रिश्तों में प्रवेश करता है। अनसुलझे भावनाओं के साथ, वह एक उच्च भावनात्मक स्तर पर फंस जाता है, और इस पर जबरदस्त ऊर्जा खर्च करता है। और भावनाएं कहीं गायब नहीं होती हैं और व्यक्ति को अंदर से नष्ट करती रहती हैं। अधिक सहज महसूस करने के लिए, वह अपने अतीत की नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ सुरक्षात्मक तंत्र का "आविष्कार" करता है। मैं आपको एक वास्तविक उदाहरण देता हूं। 5 साल तक एक लड़की से रिश्ते के बाद युवक का ब्रेकअप हो गया। हालाँकि इस बात की बहुत चर्चा थी कि वे अलग हो रहे थे, लेकिन ब्रेकअप के बाद युवक दर्द में रहा और वह हर दिन यह कहते हुए खुद को "पुनर्जीवित" करने लगा कि "मैं ठीक हूँ।" जब मैंने इस आदमी से बात की, तो उसने मुझे बताया कि वह व्यावहारिक रूप से मानता था कि उसके प्रिय के संबंध में उसके लिए सब कुछ "गुजर गया"। लेकिन हकीकत में ऐसा नहीं हो सकता है। भावनाओं का खंडन, सकारात्मक सोच, जीवन में बाहरी गतिविधियों पर स्विच करना, अन्य रिश्तों में जाना बहुत प्रभावी नहीं है, क्योंकि इनमें से किसी भी विकल्प में व्यक्ति को रिश्तों में रहने का अनुभव और उनमें उनकी भावनाओं को प्राप्त नहीं होता है।

एक और उदाहरण। 38 वर्षीय महिला ने छह महीने पहले अपने पति को तलाक दे दिया और उनके साथ शारीरिक अंतरंगता बनाए रखते हुए उनके साथ संबंध बनाए रखा, जो उनके मिलन को और अधिक भावनात्मक रूप से मजबूत करता है। पूर्व-पति-पत्नी के ऐसे रिश्ते नए रिश्तों की संभावना को नकारते हैं, क्योंकि पूरी तरह से और पूरी तरह से एक रिश्ते को "जाने" के बिना, दूसरों को बनाना असंभव है। हम दोहरा जीवन नहीं जी सकते हैं, जहां एक तरफ, उनकी शिकायतों के साथ हमारा पुराना रिश्ता है, और दूसरी तरफ, एक नया रिश्ता है। एक नए के लिए आपके पास खाली जगह होनी चाहिए।

ऐसे हालात होते हैं जब कोई व्यक्ति अचानक रिश्ते को छोड़ देता है (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह उसकी गलती से या साथी की गलती से होता है), और उसके पास यह समझने का समय नहीं है कि क्या हो रहा है। इस प्रकार, ब्रेकअप अपने साथ एक अधूरी स्थिति और वही अधूरी भावनाएँ अपने साथ लाता है। ब्रेकअप में, लोग अलविदा, स्पष्टीकरण से बचते हैं, और यह स्थिति के पूरा होने को और जटिल बनाता है।

अधूरी भावनाओं का क्या करें? करने के लिए पहली बात उनके बारे में जागरूक हो जाना है। उन्हें अपने आप में धकेले बिना स्वीकार करें। कोई इनकार नहीं, कोई निंदा नहीं। इस नुकसान के एहसास को जीने के लिए जो जीवन में था।इन भावनाओं को मुक्त करने का तरीका खोजें, अपने पूर्व को एक पत्र लिखें, एक डायरी रखें, प्रियजनों के साथ बात करें, एक मनोवैज्ञानिक की मदद लें। जितनी जल्दी हो सके किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध स्थापित करने का प्रयास न करें, अपनी परेशानियों और दर्द से उसमें "उद्धारकर्ता" की तलाश न करें। अपने आप को उतना ही समय दें, जितना आपको रिश्ता खत्म करने के लिए चाहिए। रिश्ते को तेजी से खत्म करने के लिए खुद को "मजबूर" करना असंभव है, या इसे पूरा करने के लिए खुद को केवल 2 सप्ताह दें।

शुरुआत में, हमने रिश्ते के तीन चरणों के बारे में बात की, जो हर व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं। संबंधों का चौथा चरण भी होता है, आइए इसे CONCLUSIONS कहते हैं। इस चरण को रिश्ते का गुणवत्ता अंत भी कहा जा सकता है। अगर आपके जीवन में किसी के साथ अधूरे रिश्ते हैं तो आप यह मददगार एक्सरसाइज कर सकते हैं।

एक व्यायाम। अपने पिछले संबंधों का विश्लेषण करने के लिए, आपको निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने होंगे:

क्या हुआ?

इससे क्या भावनाएँ पैदा हुईं?

इसने मेरे जीवन को कैसे प्रभावित किया है?

इस रिश्ते की क्या कीमत चुकाई मैंने?

मैंने उनमें क्या नहीं कहा, क्या नहीं किया?

मैं इनमें से क्या कहूं या पूरा करूं, और जो अब मेरे लिए मायने नहीं रखता?

इस रिश्ते में मैं किस तरह का साथी था?

आप दूसरे से क्या उम्मीद करते थे, आपने इस रिश्ते में क्या रखा?

मुझे भविष्य में किन रिश्तों की ज़रूरत है, और कौन से मेरे लिए अस्वीकार्य हैं?

मैं अपने पूर्व साथी का किसके लिए आभारी हूं?

एक साथी से संबंधित सवालों के जवाब देकर, एक व्यक्ति मूल्यवान अनुभव को अवशोषित करता है जो उसे भविष्य में अन्य रिश्तों में अतीत की गलतियों को न करने में मदद करेगा। यह अनुभव बाद में दूसरे व्यक्ति के बारे में उसकी धारणा पर, दूसरे साथी के साथ उसके रिश्ते को प्रभावित कर सकता है। एक गहरी डीब्रीफिंग से जो हुआ उस पर एक नया दृष्टिकोण और रिश्ते की विस्तृत समझ पैदा हो सकती है। जागरूकता और गुणवत्तापूर्ण उपलब्धियों की आपकी यात्रा के लिए शुभकामनाएँ!