जीवन "कांच के पीछे"। जीवित रहने के तरीके के रूप में भावनात्मक अलगाव

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

क्या आप उस एहसास को जानते हैं जब चारों ओर की पूरी दुनिया शीशे के पीछे की तरह होती है? इस अनुभव के बारे में बात करना मुश्किल है, इसे नोटिस करना मुश्किल है। दुनिया मौजूद लगती है, आंखें इसे देखती हैं - ये लोग, नीली स्कर्ट में लड़की या लाल टोपी में लड़का। लेकिन कोई बात कर रहा है, और वहां वे कचरा फेंक देते हैं। परंतु…

मैं - जैसे थे, उनके साथ नहीं। मैं पूरी तरह से अलग हूं। भावनात्मक रूप से अलग, मैं यह सब देखता हूं - जैसे कि यह एक फिल्मी पट्टी थी, और ऐसा लगता है कि मैं वहां नहीं हूं। कोई मुझे देखता या महसूस नहीं करता, और मैं किसी को नहीं देखता या महसूस नहीं करता।

दुनिया से खुद के अलगाव की भावना कहाँ से आती है?

यदि माता-पिता अपने बच्चे के प्रति पर्याप्त सहानुभूति नहीं रखते हैं, तो उसे अपनी संवेदनशीलता का अपमान करना पड़ता है।

यह कैसे प्रकट होता है? उदाहरण के लिए, एक बच्चा चप्पू से खेलना चाहता है, एक माँ उसे न सुनने का नाटक करती है। या वह कहता है: एक बाल्टी लो, यह बेहतर है। बच्चा अपनी माँ पर भरोसा करता है (और कौन?), एक बाल्टी लेता है। लेकिन उसे लगता है कि वह एक स्पैटुला चाहता था … लेकिन यह भावना इतनी कमजोर है, मुश्किल से सुनाई देती है, ऐसा लगता है कि यह धीरे-धीरे गायब हो जाता है, घुल जाता है। और जब माँ कुछ और बार एक रंग के बजाय एक बाल्टी देती है, एक नाशपाती के बजाय एक सेब, प्रकाश को बंद कर देता है, गले लगाने के बजाय - यह भावना "लेकिन मैं चाहता था …" - बिल्कुल भी महसूस नहीं किया जाएगा, यह बस होना बंद हो जाएगा।

स्पष्ट और अधिक स्थिर संरचनाएं इसकी जगह ले लेंगी। ये मेरी मां द्वारा लगाए गए स्टीरियोटाइप हैं। बाल्टी के साथ अच्छा खेलें। सेब खाना अच्छा है। आपको अकेले सो जाने में सक्षम होना चाहिए।

यह वही है जो हमारा बच्चा निर्देशित करेगा।

और यह भी - हो सकता है कि माँ भी बच्चे की भावनाओं पर ध्यान न दे। जब वह क्रोधित होता है, जब वह नाराज होता है, जब वह चिंतित या भयभीत होता है। बच्चा भ्रमित है - वह नहीं जानता कि क्या करना है, लेकिन वह कहती है: "जाओ, अपनी पैंट पहनो, रुको मत!"। बच्चा नाराज था, उससे खिलौना छीन लिया गया था - इस तथ्य को बिल्कुल भी ध्यान में नहीं रखा गया था, जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं था। अपमान लगता है, आंसू पूछ रहे हैं, लेकिन मेरी माँ के लिए - वह बिल्कुल नहीं है, और सामान्य रूप से आँसू नहीं हैं, जैसे कि मैं दिखाई नहीं दे रहा हूँ …

जब हम बचपन में माँ के लिए "अदृश्य" होते हैं, तो हम वयस्क होने पर खुद को दुनिया के लिए दृश्यमान महसूस करना बंद कर देते हैं। इसके अलावा। हम खुद दुनिया को देखना और महसूस करना बंद कर देते हैं।

वयस्कता में भावनात्मक अलगाव की भावनाओं को प्रकट करना

जब हम खुद को सुनने के अभ्यस्त नहीं होते हैं - वर्षों और दशकों तक, वयस्कों के रूप में, हम इसके साथ संबंध का अनुभव किए बिना खुद को दुनिया से बंद कर सकते हैं, इस विचार में विश्वास करते हुए कि दुनिया को पूरी तरह से अपनी जरूरत है, कि दुनिया को मेरी जरूरत है केवल तभी जब मैं दूसरों की इच्छाओं का जवाब देता हूं, दूसरों के विचारों के अनुरूप, उपयोगी और दूसरों के लिए सुविधाजनक। कि दुनिया में कोई भी मेरे लिए करुणा, सहानुभूति, सहानुभूति के लिए सक्षम नहीं है। कोई भी मेरी जरूरतों को नोटिस और उनका सम्मान करने में सक्षम नहीं है। और मैं खुद भी इसके लिए सक्षम नहीं हूं।

मैं केवल अपने कुल और आयामहीन अकेलेपन के साथ अकेला रह गया हूं, जिसे "छाती में छेद" के रूप में महसूस किया जा सकता है, एक खींचने वाली, थकाऊ सनसनी जो सांस लेने की अनुमति नहीं देती है, अपने और दूसरों के बीच एक धागा खींचने की अनुमति नहीं देती है, जो यह महसूस करने का अवसर नहीं देता कि चारों ओर पुतले नहीं बल्कि जीवित लोग हैं, और मैं भी उनके बीच जीवित हूं।

भावनात्मक अलगाव की भावनाओं से निपटना

यह बहुत कठिन कार्य है। पूर्ण अलगाव में रहने के आदी, वे कल्पना भी नहीं कर सकते, लेकिन यह अन्यथा कैसे हो सकता है? उनके अनुभव में ऐसा नहीं था, या बहुत कम और बहुत पहले ऐसा था कि भावनात्मक निशान वाष्पित हो गया।

कभी-कभी भावनात्मक रूप से अलग-थलग व्यक्ति को अंततः "अनफ्रीज" होने में कई वर्षों की नियमित चिकित्सा लगती है और यह मानना शुरू हो जाता है कि वह इस दुनिया में अभी भी महत्वपूर्ण है, वह ज़रूरत से ज़्यादा नहीं है। और पहला व्यक्ति जिस पर वह विश्वास कर सकता है, वह उसका मनोचिकित्सक है।

इस पर विश्वास करना बेहद मुश्किल हो सकता है। हर दिन, दुनिया से खुद को प्रतिबिंबित करते हुए, हम अपनी सामान्य योजना की पुष्टि करते हैं: मैं दुनिया के लिए महत्वपूर्ण नहीं हूं, दुनिया मुझे नोटिस नहीं करती है। और अगर हम रास्ते में एक सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति से मिलते हैं जो नोटिस करने, देखने, सहानुभूति करने में सक्षम है, तो हम उस पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। हम सोच सकते हैं कि वह हमें धोखा देने और कुछ पाने के लिए "नाटक" कर रहा है।हमारे लिए अपने प्रति इस रवैये पर विश्वास करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

इस परिचित अलगाव से बाहर निकलने का प्रयास कैसे करें

1. पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह नोटिस करना है कि यह वहां है। इस जीवन को "कांच के पीछे" नोटिस करने के लिए, दूसरों के प्रति इस भारी असंवेदनशीलता को महसूस करने के लिए, इस तथ्य पर ध्यान देना कि "मुझे इस पुरुष या इस महिला को देखकर कुछ भी अनुभव नहीं होता है, सिवाय छाती या सौर में अप्रिय संवेदनाओं के। जाल क्षेत्र। इस तरह की टिप्पणी एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम होगा, क्योंकि हमारे सामान्य जीवन में हम हर समय अलगाव के अनुभव और जागरूकता से बच सकते हैं, अपने जीवन को किसी प्रकार की जुनूनी गतिविधि - कर्म, जल्दबाजी, घमंड से भर सकते हैं।

2. कल्पना करने की कोशिश करें कि मेरे आस-पास के लोग इस समय क्या कर रहे हैं। वे सभी अब कुछ न कुछ महसूस करते हैं, क्योंकि वे सभी अभी जीवित हैं। इतने उदास चेहरे वाला यह आदमी? शायद वह थका हुआ है या हताश है, शायद गुस्से में है या किसी बात को लेकर नाराज है। और यहाँ टोकरी वाली महिला है - उसकी आँखें दौड़ रही हैं, मानो वे किसी चीज़ से डर रही हों, चिंतित हों। और यह छोटा लड़का एक सेब को मजे से खाता है! इस तरह के काम से दूसरों के साथ भावनात्मक "तार" बनाने में मदद मिलेगी, किसी तरह उनके साथ संबंध का अनुभव शुरू करने के लिए।

3. ध्यान दें कि मैं इन लोगों के आसपास कैसा महसूस करता हूं। छाती में सामान्य अप्रिय खिंचाव के अलावा क्या संवेदनाएं हैं? शायद मेरे पास अन्य अनुभव भी हैं? शायद मुझे इस आदमी के साथ उसकी उदासी में सहानुभूति होने लगी, यह याद करते हुए कि मैं भी काफी उदास हो सकता हूं, या यह महिला अपनी चिंता से - मैं भी, चिंतित और किसी चीज से डर सकता हूं! और यह लड़का - उसे देखकर, उसे एक सेब इतना चाहिए था, मुझे याद आया कि बचपन में अपनी दादी के बगीचे में फल खाने में कितना आनंद आता था।

4. महसूस करें कि क्या मेरे इस काम को करने के बाद सामान्य स्थिति बदल गई है। शायद आधा प्रतिशत तक मेरा शरीर शांति और गर्मजोशी से भर गया था? या शायद कुछ नहीं बदला। या हो सकता है कि मुझे किसी बात पर गुस्सा आ गया और इस तरह मुझमें जीवन का अनुभव हुआ?

वास्तव में, अपनी भावनात्मक संवेदनशीलता को बहाल करना, खुद को अनुभव करने की क्षमता और दूसरों के साथ सहानुभूति रखना मनोचिकित्सा में सबसे कठिन कार्यों में से एक है। ऐसे लोग हैं जो भावनात्मक क्षेत्र को विकसित करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं थे क्योंकि वे भावनात्मक, ठंडे परिवारों में पालन-पोषण करते थे, जहां कुछ कार्यों पर रिश्ते बनाए गए थे जो सभी को करना था, और क्या और कौन चाहता है और कैसा महसूस करता है, इस पर ध्यान नहीं दिया गया।

अगर उन्होंने मेरे लिए पर्याप्त सहानुभूति नहीं दिखाई है, तो मैं इसे दूसरों को नहीं दिखा पाऊंगा। मैं बंद हो जाऊंगा और दुनिया और लोगों से डरूंगा, मैं दूसरों के साथ अपने संपर्क कम से कम रखूंगा, बस मामले में, ताकि फिर से मेरे अस्वीकृति के दर्द का सामना न करना पड़े।

मैं अकेला और अलग-थलग रहना चुनूंगा ताकि उस दर्द और निराशा को दूर न किया जा सके।

व्यक्तिगत चिकित्सा और चिकित्सीय समूहों में, हम अपने जीवित हिस्से, अपने अनुभवों को बहाल करना शुरू करते हैं, उन्हें बहने देते हैं, क्योंकि हमें स्वीकृति का लंबे समय से प्रतीक्षित अनुभव मिलना शुरू हो जाता है। और यही वह अनुभव है जो जीवन और रिश्तों को नया आकार देना शुरू करता है। अपने खुद के अलगाव से बाहर निकलना आसान नहीं है, जब कई सालों से आप वहां और केवल वहां रहने के आदी हैं, इसे नोटिस करना आसान नहीं है, इसके बारे में बात करना आसान नहीं है। ऐसा लगता है कि ऐसा होना चाहिए, कि यह है - एक सामान्य जीवन। लेकिन एक बार (और फिर बार-बार), एक नए अनुभव की कोशिश करने के बाद, हम धीरे-धीरे यह मानना शुरू कर सकते हैं कि यह "सपना" नहीं था, और फिर भी "केस" से बाहर निकलने का प्रयास करें। धीरे-धीरे, लेकिन अधिक से अधिक आत्मविश्वास से, मानव दुनिया के एक हिस्से की तरह महसूस करना, इसका एक महत्वपूर्ण और मूल्यवान हिस्सा।