सोशल मीडिया की लत। कहाँ और क्या करना है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आधुनिक दुनिया में हम में से बहुत से लोग सामाजिक नेटवर्क (विशेष रूप से, पसंद, टिप्पणियों और प्रतिक्रिया से - और अक्सर हम केवल सकारात्मक देखना चाहते हैं) की लत से "पकड़े गए" हैं। क्या आप उस स्थिति से परिचित हैं, जब आप फोटो के साथ पोस्ट करने के बाद लगातार लाइक्स की संख्या की जांच करते हैं और टिप्पणियों को रेट करते हैं। यह लत कहां से आती है, इसके पीछे क्या है, क्या करें?

सामाजिक नेटवर्क की लत कंप्यूटर गेम की लत के समान है, लेकिन इसका स्तर बहुत कम है। यहां सब कुछ सीधे आपकी पसंद, टिप्पणियों और प्रतिक्रिया के लिए आपकी लत से संबंधित हो सकता है जो आपको अपने सामाजिक नेटवर्क पर प्राप्त होता है। यदि आप हर घंटे अपनी तस्वीरों की जांच करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अत्यधिक आदी हैं। वास्तव में, आप स्वयं अपने न्यूरोसिस के स्तर को निर्धारित कर सकते हैं, किसी प्रकार का विक्षिप्त समावेश।

इस व्यवहार के पीछे क्या है? सबसे पहले, उबाऊ वास्तविक जीवन। दूसरे, वास्तविक जीवन में आराम करने में असमर्थता। शायद इस तरह से आप अपनी चिंता को सामाजिक नेटवर्क पर ले जाने की कोशिश कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, यदि यह हर घंटे पसंद और टिप्पणियों की जाँच के लिए नहीं होता, तो आप बस कमरे के चारों ओर चक्कर लगाते या खुद को मजबूरी या जुनून की स्थिति में बंद कर लेते।), या इस तरह आपका जुनूनी न्यूरोसिस स्वयं प्रकट होता है। हालांकि, ज्यादातर यह बचपन में प्रतिक्रिया की कमी के कारण होता है (लगभग 3 साल की उम्र, जब हमारा अहंकार, हमारा स्वयं, एक अलग व्यक्ति के रूप में हमारी जागरूकता) का गठन होता है। तदनुसार, यदि आपको मूल्यवान, महत्वपूर्ण और आवश्यक के बारे में पर्याप्त जानकारी प्राप्त नहीं हुई है, कि आप एक विशेष और अद्वितीय व्यक्ति हैं (हम में से कई लोगों ने वास्तव में इसे प्राप्त नहीं किया है), तो सामाजिक नेटवर्क किसी तरह हमारे न्यूरोसिस को संतुष्ट करने के लिए हमारी सहायता के लिए आते हैं। समस्या यह है कि वह किसी भी तरह से संतुष्ट नहीं है! अगर आपकी तस्वीर पर एक लाइक या 1,000,000 लाइक्स हैं, तो आप अभी भी घबराए हुए, चिकोटी और चिंतित होंगे ("मुझे वहां लाइक के साथ क्या मिला है? आपने उस पोस्ट पर क्या प्रतिक्रिया दी?")।

इसका क्या कारण है? आपने आत्मा, मानस का एक हिस्सा नहीं बनाया है, जिसमें यह मूल्य आता है। परंपरागत रूप से, इस जगह में आपके दिमाग में केवल मिट्टी होती है, जिसे भारी कुचल दिया गया है, और घास अब वहां नहीं उगती है; सब और भांति भांति के लोग यहां चले, परन्तु किसी ने एक भी दाना न फेंका, और भूमि को ऐसा खोदा कि वह अंकुरित हो जाए। दूसरे शब्दों में, किसी ने भी आपको अपने और अपने आंतरिक आत्मसम्मान के बारे में अपनी राय बनाने में मदद नहीं की। तदनुसार, आपको अपने लिए जीवन से कुछ लेने के लिए खुद को महत्व देने और सम्मान करने का यह आंतरिक अधिकार नहीं है। यह वह आधार है जहां हर लाइक जाता है, यह पुष्टि करते हुए कि आप महान हैं। यदि आपके लिए निरंतर दैनिक पुष्टि महत्वपूर्ण है (मैं एक अच्छा साथी हूं, सुंदर हूं, मेरे साथ सब कुछ ठीक है), यह इंगित करता है कि आप अपने आप में आश्वस्त नहीं हैं और अपने आप को एक सामान्य व्यक्ति नहीं मानते हैं। आप अपने बारे में, अपने आत्मसम्मान और महत्व के बारे में जो कुछ भी अच्छा जानते हैं, वह रेत में लिखा हुआ है और लगातार लहर से धुल जाता है। शायद जीवन में अब आपके पास ऐसे महत्वपूर्ण रिश्ते नहीं हैं जिनमें आप महत्वपूर्ण और आवश्यक महसूस करेंगे, इसलिए हर चीज को पसंद और नियमित फोन जांच से बदल दिया जाता है (मुझे किसने लिखा? उन्होंने मुझे कैसे जवाब दिया?)।

इस स्थिति में क्या करें? आपको अपना आकार फिर से हासिल करने की आवश्यकता है, खासकर यदि आप बहुत सारे लाइक, कमेंट फॉलोअर्स आदि का पीछा कर रहे हैं। स्वीकार करें कि आप एक सामान्य व्यक्ति हैं (अधिकांश के समान), और आपके पास मेगा फोटो नहीं हैं। पहचानें कि अभी आपके जीवन में चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, यही वजह है कि आप हर चीज को सोशल नेटवर्क पर जाने से बदलने की कोशिश कर रहे हैं। सामाजिक नेटवर्क छोड़ने का एक अन्य विकल्प लाखों अन्य लोगों के फ़ीड को स्क्रॉल करना है, जैसे कि कोई व्यक्ति किसी और के जीवन को पर्याप्त रूप से प्राप्त करने का प्रयास कर रहा है। यह इस तथ्य के कारण भी है कि आप अभी और अभी कुछ महत्वपूर्ण और मूल्यवान खो रहे हैं।शायद शक्ति की भावना की कमी है।

यह कैसे संबंधित है? अक्सर यह भावना बचपन में अति-जिम्मेदारी से जुड़ी होती है (ऐसे समय में आप पर बहुत सारी जिम्मेदारी डाली गई थी जब आप वास्तव में अभी तक इसके लिए तैयार नहीं थे, लेकिन साथ ही आपने कोई शक्ति नहीं दी और यह भी नहीं कहा "धन्यवाद" आप", जैसे कि कोई प्रतिक्रिया नहीं थी)। तदनुसार, अब आप बड़ी संख्या में लाइक के माध्यम से सत्ता हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। संदर्भ में शक्ति का तात्पर्य उसी आंतरिक मूल्य से है - अंदर मुझे लगेगा कि मैं अच्छा कर रहा हूं।

एक नियम के रूप में, बचपन में, सामाजिक नेटवर्क पर निर्भर लोगों के पास उनके (माँ, पिताजी, दादा, दादी) के लिए एक शक्तिशाली, महत्वपूर्ण मातृ आकृति थी, और बच्चे ने इस प्रकार एक साधारण संघ बनाया - जिसके पास शक्ति है वह उच्च सम्मान में है (उस व्यक्ति से प्यार किया जा सकता है, और डर सकता है, और "सब कुछ अपने पैरों पर ला सकता है")। यह एक कहानी है कि बचपन में प्यार के लिए शक्ति का प्रतिस्थापन था, लेकिन वास्तव में हमारा मानस प्यार चाहता है। हमें इस बात की पुष्टि मिलती है कि हम तभी ठीक हैं जब हमें प्यार मिलता है।

व्यक्तिगत अनुभव से, मुझे अच्छी तरह याद है कि जब मैं प्रमाणन के लिए गया तो मेरे पर्यवेक्षक ने मेरा कैसे समर्थन किया। ऐसे क्षणों में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति हो जो आपके बगल में प्यार करता हो। और अगर आप असफल भी होते हैं, तो आप सुनेंगे: “कोई बात नहीं! मैं अभी भी तुमसे प्यार करता हूं! । यह वह रवैया है जो महत्वपूर्ण है कि कोई भी व्यक्ति जो अक्सर पसंद की प्रत्याशा में सोशल नेटवर्क पर लटका रहता है, वह प्राप्त करना चाहता है। अगर आप कुछ खूबसूरत और दिलचस्प देखने के इंतजार में इधर-उधर लटके रहते हैं, तो यह आपके जीवन में खूबसूरत और दिलचस्प चीजों की कमी है। सृजन पर स्विच करने का प्रयास करें, उपभोग पर नहीं। अपने जीवन में कुछ सुंदर, आनंददायक और अद्भुत करने की कोशिश करें और बस जिएं। अपनी जरूरतों को समझना सीखें, यहां और अभी रहें, अपने आप में वापस आएं, अपनी खामियों और फायदों को स्वीकार करें, खुद का कोई हिस्सा देखने से न डरें जो आपको डराता है। अपने होने के अधिकार को पहचानें कि आप वास्तव में कौन हैं, और आप अपने आप को प्यार, कृतज्ञता और अनुमोदन वापस कर सकते हैं, महसूस करें कि आपके साथ सब कुछ ठीक है।