2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हमने देखा कि एक ही स्थिति में ऐसे लोग होते हैं जो आधार और सकारात्मक देखते हैं, और कुछ ऐसे भी होते हैं जो स्थिति के केवल नकारात्मक पक्ष को देखते हैं। और कुछ ऐसे भी हैं जिनके पास एक अद्वितीय क्षमता है - हर जगह नकारात्मकता देखने और दूसरों को इसके बारे में रिपोर्ट (चेतावनी) देना सुनिश्चित करें।
आज मैं इस तरह की सोच और जीवन की धारणा के उद्भव के तीन सामान्य कारणों के बारे में बात करना चाहता हूं।
कारण 1. बचपन की कहानियों को बदलने की गहरी जरूरत
हम में से प्रत्येक का बचपन अपने तरीके से कठिन था, लेकिन हम में से कुछ ऐसे भी हैं जो लगातार संकटों, झगड़ों, अस्वीकृति और दबाव की स्थिति में बड़े हुए हैं। एक ऐसे बच्चे की कल्पना करें जिस पर माता-पिता हर दिन अपनी नकारात्मकता इस रूप में "उछालते" हैं: "आपने अपना होमवर्क क्यों नहीं किया? आपने समाप्त क्यों नहीं किया? क्या जल्दी से तैयार होना मुश्किल है?" आदि।
वास्तव में, सवाल बच्चे में नहीं था, लेकिन इस तथ्य में कि उनके लिए अपने रिश्तों को सुलझाना, पैसे की कमी, उनके दोस्तों, शौक, जीवन के साथ उनकी सामान्य संतुष्टि के साथ कुछ करना मुश्किल था। एक बच्चे के रूप में, बच्चे के पास कठिन रहने वाले वातावरण का सामना करने की ताकत और क्षमता नहीं थी, कार्य बस जीवित रहना था। हालाँकि, जब वह बड़ा हुआ, तो कुछ भी नहीं बदला और वह अनसुलझे सवालों के जवाब तलाशता रहा: क्यों? आपने ऐसा क्यों किया? मेरे साथ क्यों? हो सकता है कि उनके शब्दों में सच्चाई का एक दाना हो, और मैं वास्तव में उतना अच्छा नहीं हूँ? मैं अपने माता-पिता को कैसे बदल सकता हूँ?…
फिर, वास्तव में, एक वयस्क हमेशा अनजाने में ऐसी स्थितियों का पता लगाता है या बनाता है जो बच्चों के समान होंगी, लेकिन जिसमें उन्हें "पुनर्प्राप्ति" करने और परिणाम बदलने का मौका मिलता है, क्योंकि वह पहले से ही एक वयस्क है और उसके पास अधिक अनुभव, संसाधन हैं, ताकत। कठिनाई एक बात में है - जब वह ऐसी स्थितियों में आता है, तो वह खुद को उन बचपन की कहानियों के प्रक्षेपण में पाता है जो उसे भावनात्मक रूप से पकड़ लेती हैं और जिसमें एक वयस्क अवस्था में भी उसके लिए अलग तरह से कार्य करना बहुत मुश्किल होता है।
यदि आप ध्यान दें कि यह आपके बारे में है तो आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?
- अपने आप को बताएं कि बचपन खत्म हो गया है, आप बड़े हो गए हैं और अब आप खुद तय करें कि आपके जीवन में क्या और कैसे होगा
- गुणात्मक रूप से नए वातावरण की तलाश करना सुनिश्चित करें, दुनिया के साथ नई बातचीत सीखें
- चिकित्सा पर जाएं, क्योंकि उच्च गुणवत्ता वाले दीर्घकालिक परिवर्तनों के लिए आपको निश्चित रूप से बाहरी सहायता की आवश्यकता होगी
कारण २. बुधवार जो खाता है
कल्पना कीजिए कि आपके साथ सब कुछ ठीक था, लेकिन फिर आप दूसरे शहर में चले गए, एक नई नौकरी मिली और एक कठिन टीम में समाप्त हो गई जो सभी की आलोचना करती है और हर चीज का अवमूल्यन करती है। आप समझते हैं कि काम अब आपके लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक है और आप कांच की टोपी लगाना शुरू कर देते हैं ताकि चालू न हो … खुल रहे हैं। फिर हम लोकप्रिय मनोविज्ञान को याद करते हैं, जो कहता है: (1) आप अपने 5 लोगों के रूप में अंकगणितीय माध्य कमाते हैं, जिनके साथ आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं, (2) एक उद्यमी जिसने सब कुछ आसानी से खो दिया है वह एक वर्ष के भीतर आय के समान स्तर तक पहुंच जाता है। या दो, वह उसकी सोच में मदद करता है, (३) जब आप किसी के साथ लंबे समय तक संवाद करते हैं तो आप बहुत समान हो जाते हैं: आदतें, शब्द, शिष्टाचार और यहां तक कि उपस्थिति।
निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर ईमानदारी से दें:
- मेरे चारों ओर कौन सा वातावरण है?
- मैं क्या पढ़ रहा हूँ? मेरी नज़र किस पर है? मुझे किन स्रोतों से जानकारी मिलती है?
- मेरे पसंदीदा कौन हैं? वे किन मूल्यों का संचार करते हैं और जनसाधारण तक पहुँचाते हैं?
- मेरे दोस्त कौन हैं और मैं उनके साथ क्या हूं?
- पर्यावरण के माध्यम से मैं किन मूल्यों और आदतों को "अवशोषित" करता हूं? क्या वे उन लक्ष्यों की उपलब्धि में मदद करते हैं या बाधा डालते हैं जो मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं?
याद रखें, हमारा पर्यावरण हमारी सोच को बहुत अधिक प्रभावित करता है, और सोच पहले से ही हमारे द्वारा लिए गए निर्णयों को प्रभावित करती है, हमारे कार्यों से हमें जो मूड मिलता है।
कारण 3. आदतें, माध्यमिक लाभ, और नए तंत्रिका कनेक्शन
कभी-कभी हमारी अस्थायी आदतें स्थायी हो जाती हैं और हमारे साथ मजबूती से जुड़ जाती हैं।कोई भी विकास संकट से होता है। संकट = विकास। एक संकट सकारात्मक हो सकता है - जब तनाव का स्तर आराम क्षेत्र से ऊपर होता है, लेकिन हमारा शरीर शांति से इसे "पचा" सकता है, इसके अलावा, आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से हमें एड्रेनालाईन, ऊर्जा में वृद्धि और सकारात्मक मनोदशा मिलती है। हमारे लिए इस अवस्था में रुकना कठिन है))) मैं अधिक से अधिक चाहता हूँ। और किसी बिंदु पर, रेखा अगोचर रूप से झुक जाती है और तनाव में हमारा शरीर दुश्मन को देखने लगता है, अपना बचाव करने के लिए और आगे बढ़ने के लिए। बुनियादी मानसिक प्रक्रियाओं को चालू किया जाता है, जिसका उद्देश्य हमारे अस्तित्व के उद्देश्य से पर्याप्त कार्रवाई करने के लिए दुश्मन की अधिकतम पहचान (और इससे विभिन्न नकारात्मक भावनाओं की सूक्ष्म भावना) है। इसे नोटिस किए बिना, हम लगातार नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना शुरू करते हैं, उनकी पहचान में सुधार करते हैं, राज्य में मामूली बदलाव महसूस करते हैं … और स्पष्ट रूप से नकारात्मक सोच हमारी नई "उपयोगी" आदत बन जाती है, इसके साथ नए तंत्रिका संबंध बनते हैं, और हम संदिग्ध हो जाते हैं। और एक हंसमुख व्यक्ति से असंतुष्ट …
इसके बारे में क्या करना है?
- अपने जीवन में तनाव के स्तर को कम करने के लिए और गुणवत्ता (!) आराम करने के लिए
- सकारात्मक घटनाओं की एक डायरी रखें (हर शाम, सोने से पहले फोन पर भी, अपने नोट्स में 3-5 सकारात्मक घटनाएं लिखें जो दिन के दौरान आपके साथ हुईं)
- नियमित रूप से आदतों का ऑडिट करें, नई आदतों को विकसित करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें अपने जीवन में कदम दर कदम लागू करें
सकारात्मक सोच का मुख्य प्लस जीवन में अवसरों को देखना है, उनका तुरंत जवाब देना और हर दिन जीने का आनंद लेना है। मैं आपको यह नोटिस करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि आप कितनी बार नकारात्मक सोचते हैं, यह संबंध आपके लिए कितना मजबूत है, और होशपूर्वक तय करें कि आप इसके बारे में क्या करना चाहते हैं।
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