2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
जीवन में, हम में से प्रत्येक की जीत और हार होती है, कुछ अच्छा होता है, लेकिन कुछ बहुत अच्छा नहीं होता है। हां, कभी-कभी कष्टप्रद दुर्घटनाएं, अनुचित पैटर्न होते हैं। और निश्चित रूप से, हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार निराशा और निराशा महसूस की, खुद पर संदेह किया और हार मान ली। यह ठीक है। लेकिन, कुछ लोग "राख से उठने" की ताकत और आंतरिक संसाधन पाते हैं, हार के बाद उठते हैं और आगे बढ़ते हैं, फिर से प्रयास करते हैं, नई चीजें करते हैं। अन्य - नहीं, वे अतीत से चिपके रहते हैं, भविष्य की प्रत्याशा में जम जाते हैं, "क्यों?" बयानबाजी का विश्लेषण करने पर ऊर्जा बर्बाद करते हैं, अवसाद में पड़ जाते हैं और वास्तव में कमजोर हो जाते हैं।
जीवन में, "डाउन पायलट" की परिभाषा का उपयोग उन लोगों के लिए किया जाता है जिन्होंने गंभीरता से सफलता का दावा किया, आशा दिखाई और वास्तव में होनहार लग रहे थे, लेकिन … एक निश्चित परिस्थिति (उदाहरण के लिए, खेल में - एक नुकसान, एक निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने में विफलता, चोट, अयोग्यता; गतिविधि में - कमी, बर्खास्तगी, दिवालिएपन; संबंधों के क्षेत्र में - विश्वासघात, अलगाव, तलाक, आदि) "पृथ्वी को नीचे से खटखटाता है", भटकाव का कारण बनता है, आत्मसम्मान को रौंदता है, व्यक्तित्व अवमूल्यन करता है इसकी सभी बाहरी उपलब्धियां और आंतरिक गुण।
जो लोग अपने अनुभव साझा करते हैं, वे अपनी आंतरिक स्थिति को पतन, निराशा और पूर्ण असहायता की भावना के रूप में वर्णित करते हैं। भले ही बाहरी रूप से वे कुछ दिखावा करने की कोशिश करते हैं, इसके अंदर बेरहमी से लगता है "यह सब खत्म हो गया है" और "मैं कभी नहीं कर पाऊंगा …"
यह फिल्म "केवल बूढ़े आदमी लड़ाई में जाते हैं" में अच्छी तरह से दिखाया गया है। क्या वह कायर है? नहीं। वह बनना चाहता है, और दूसरे उसे जीवन में विजेता देखते हैं। लेकिन क्या वह वास्तव में हारा हुआ, हारा हुआ है? पक्के तौर पर कहना मुश्किल है। यह स्पष्ट है कि वह असफलता से बहुत डरता था, जीतने से नहीं डरता था, डरता था कि "कायरता" या "कायरता" प्रकट नहीं होगी। विचार उसके लिए इतना कठिन और असंभव है कि वह डर महसूस कर सकता है, शायद हमेशा मजबूत नहीं, कि वह एक कार्डिनल कदम उठाने का फैसला करता है - दुश्मन के साथ एक राम। जाहिर है, एक पायलट के लिए, नायक को मरना अलग-अलग पक्षों और भावनाओं को स्वीकार करने से बेहतर होता है।
डाउनड पायलट सिंड्रोम एक ऐसे क्षेत्र में एक उपद्रव का एक आंतरिक अनुभव है जो एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें अवसादग्रस्त व्यवहार, ऊर्जा की हानि, आत्मविश्वास, अक्सर आगे की हार का अनुचित व्यक्तिपरक भय और समस्या को हल करने में वास्तविक कार्रवाई की कमी होती है। संकट पर काबू पाने।
इस परिसर की अभिव्यक्ति को कौन से मनोवैज्ञानिक कारण और व्यक्तित्व विशेषताएँ प्रभावित करती हैं और कोई ऐसी कठिन थकाऊ स्थिति से कैसे बाहर निकल सकता है?
- उग्र आंतरिक आलोचक … "आप कैसे हो सकते हैं?!?!", "हारे हुए!", "यह सब आपकी वजह से है!", "केवल आप ही ऐसा कर सकते हैं …"। यह आलोचक माता-पिता के अहंकार की स्थिति में मजबूती से बैठता है। आंतरिक माता-पिता, न केवल एक कठिन परिस्थिति में आपका समर्थन करेंगे, बल्कि, इसके विपरीत, हर चीज का अवमूल्यन, बेअसर और उपहास करेंगे। वह बचपन में निश्चित रूप से हुई त्रुटि या विफलता के लिए वास्तविक माता-पिता और महत्वपूर्ण वयस्कों के व्यवहार के पैटर्न की पहचान, प्रतिलिपि और समानता है।
- "निष्पादित करें, कोई दया नहीं" और त्रुटि के लिए कोई जगह नहीं है … इतना ही नहीं जल्लाद की तरह निर्मम आलोचक उसे बेरहमी से डांटता है। "दुष्ट जादूगर", अवचेतन में और भी गहराई में बैठा है, डरता है कि कोई गलती, धब्बा, निरीक्षण या दुर्घटना सर्वनाश की ओर ले जाएगी। गलतियाँ करना अनुभव का हिस्सा है। बच्चों के लिए, गलती से पर्याप्त रूप से निपटने के लिए, समर्थन महत्वपूर्ण है। कोई गलती नहीं है - उन्हें जीने का कोई अनुभव नहीं है और, तदनुसार, उठने और आगे बढ़ने का कोई अनुभव नहीं है।
- इस तरह की हीन भावना क्षतिपूर्ति करती है, या यों कहें कि मुखौटे पूर्णता की अजीब भावना, विशेषताएं (केवल मैं फोन भूल सकता था, केवल मैं इतना गलत हो सकता था, केवल मुझे इस तरह निकाल दिया जा सकता था, केवल मेरे साथ ऐसा अन्याय हो सकता था, आदि), अक्सर आदर्श तक पहुंचने की अपर्याप्त इच्छा में व्यक्त किया जाता है।
- और पूर्णतावाद एक प्रतिक्रिया के रूप में और सर्वव्यापी से निपटने का एक तरीका है चिंता और आत्म-संदेह, टीकाकरण और विकसित ड्राइवर "परफेक्ट बनें" के लिए धन्यवाद - माता-पिता का कार्यक्रम, आपको क्या होना चाहिए ताकि "तबाही" न हो। इसलिए एक तरफ खुद के लिए जरूरत से ज्यादा अपेक्षाएं/अपेक्षाएं, दूसरी तरफ, खुद को और सभी उपलब्धियों का अवमूल्यन करने की आदत, अगर "तस्वीर सही नहीं है"। यदि आप करते हैं, तो इसे 100% करें। यदि यह 99 है, तो यह अच्छा नहीं है, यह सभी समान स्तरीकृत है।
- "बादलों में सिर" - भ्रम में जीवन। वास्तविकता की स्वीकृति इतनी डरावनी है कि संवेदनाहारी मनोवैज्ञानिक बचाव चालू हो जाते हैं: इनकार, युक्तिकरण, कल्पना में वापसी। चिंता, नए का डर, डर निष्क्रियता और "स्थायित्व की गारंटी" की मांग का सामना नहीं कर पाएगा।
- "सब कुछ ख़त्म हो गया है" - जुनून और नाटक। "अगर मैं उड़ नहीं सकता, तो मैं कोई नहीं हूं, मेरे जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं होगा, मैं अन्य गतिविधियों में शामिल नहीं हो सकता? / मुझे नहीं चाहिए? / मैं नहीं करूंगा।" व्यक्ति बचपन की उम्मीदों में अतीत में रहता है कि सब कुछ "जितना अच्छा था उतना अच्छा" होना चाहिए। बदला लेने की इच्छा और जादू की उम्मीद वर्तमान में एक महत्वपूर्ण कदम उठाने की अनुमति नहीं देती है।
- मनोवैज्ञानिक नपुंसकता। भविष्य की विफलता के लिए विफलता कार्यक्रमों पर फिक्सिंग। गलती दोहराने का डर घातक है। उड़ना नहीं / काम नहीं करना / कुछ भी नहीं करना आसान है, ताकि हार का पुन: अनुभव न हो।
- "मैं कौन हूँ?" और अन्य पहचान के मुद्दे … यदि "मैं अच्छा हूं, महत्वपूर्ण हूं", केवल अगर "मैं हूं … एक पायलट / खिलाड़ी / व्यवसायी" एक समस्या है। हम में से कोई भी पायलट, एकाउंटेंट, बैलेरीना आदि पैदा नहीं होता है। हम अपना पेशा चुनते हैं, हमारी पसंदीदा गतिविधि। कभी-कभी उनमें से कई हो सकते हैं, कभी-कभी वे जीवन भर बदल सकते हैं, कभी-कभी हम गतिविधियों और शौक को जोड़ते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं किस तरह का पेशा अपना जीवन यापन करता हूं। मेरा पेशा, और इससे भी अधिक स्थिति, मेरे व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं को प्रकट कर सकती है, लेकिन मुझे पूरी तरह से प्रकट नहीं करती है।
दुर्भाग्य से, उन लोगों के लिए जो खुद को और दूसरों को केवल सशर्त रूप से स्वीकार (और मूल्यांकन) करते हैं (आप महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि, या अभी के लिए, आप बॉस हैं; आप स्मार्ट हैं, क्योंकि निर्देशक; आप शांत हैं, क्योंकि आपका वेतन है.. पर, ई।), "स्वयं को खोने" का जोखिम, पहचान खोने का जोखिम उन लोगों की तुलना में अधिक है जो स्वयं का प्रतिनिधित्व करते हैं और दूसरों को उनकी पहली शिक्षा या पेशे से कहीं अधिक व्यापक है।
आप अभी भी लक्षणों और अभिव्यक्तियों को लंबे समय तक सूचीबद्ध कर सकते हैं। कुछ के लिए, वे अधिक स्पष्ट हैं, दूसरों के लिए कम। लेकिन ज्यादातर मामले और नियति एक नकारात्मक व्यक्तिगत स्थिति (I-, You-), मान्यता के लिए भूख (कि मैं मूल्यवान हूं, मैं महत्वपूर्ण हूं, मेरे पास आमतौर पर रहने के लिए जगह है), सकारात्मक पथपाकर की कमी (अच्छी प्रतिक्रियाएं) से एकजुट होती हैं।, स्वीकारोक्ति, शब्द, विचार, कार्य, आदि)।
यह "गुलदस्ता" कहाँ से है? मूल रूप से बचपन से। यह पर्यावरण और हम पर इसके प्रभाव से आकार लेता है। जब हम छोटे होते हैं, तो हमें व्यवहार और प्रतिक्रिया के विभिन्न तंत्रों को अनुकूलित करने, अनुकूलित करने, विकसित करने के लिए मजबूर किया जाता है। वर्षों के बाद, वे वास्तव में हस्तक्षेप कर सकते हैं और खराब कर सकते हैं।
इसका मतलब है कि बचपन में बनने वाले अभ्यस्त विचार और प्रतिक्रियाएं वास्तव में हम नहीं हैं। अधिक सटीक रूप से, हम निश्चित रूप से अपनी आदतों से कहीं अधिक हैं। इसका मतलब है कि "गुलदस्ता" लंबे समय से भावनाओं और विचारों के अनावश्यक पैटर्न के सूखे झाड़ू में बदल गया है, और यह हमारे दिमाग में इसे नवीनीकृत करने का समय है)।
किसी समस्या को समझने से लेकर उसके समाधान तक। कई चरण, अनुशंसाएं और अनुमतियां
- हारने, हार को स्वीकार करने, असफलता को स्वीकार करने और गलतियों के लिए खुद को क्षमा करने की क्षमता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि खुद पर विश्वास, सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करना और जीतने का अनुभव। यह एक सिक्के के दो पहलू की तरह है। एक के बिना कोई दूसरा नहीं है। इस दार्शनिक अवधारणा को समझना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।
- यह सीखना महत्वपूर्ण है कि स्वयं को सहायता कैसे प्रदान की जाए। जब यह काम नहीं करता है, तो पूरी दुनिया "समझती नहीं है", या ऐसा लगता है कि "आपके खिलाफ" खुद पर विश्वास करना, समर्थन करना महत्वपूर्ण है।कैसे? अपने आप से कहना "मैं सफल होऊंगा", "मुझे खुद पर विश्वास है", "मैं एक अच्छा साथी हूं जो मैं कोशिश करता हूं", "मैं तुमसे प्यार करता हूं (खुद)", "मेरे पास है, हम इसे संभाल सकते हैं"।
- जब यह मुश्किल, समझ से बाहर, डरावना हो, कुछ काम नहीं करता है, तो मदद मांगना जरूरी है। मदद मांगना पहले से ही एक सक्रिय स्थिति है, यह आपको कमजोर नहीं बनाएगी, इसके विपरीत, शायद समस्या या स्थिति को हल किया जा सकता है या अधिक प्रभावी ढंग से जीया जा सकता है।
- अपने आप को महसूस करने दें, क्रोधित हों, उदास हों, भयभीत हों। सपनों की हानि, आदर्शीकरण, काम, निरंतरता के भ्रम की हानि, यह भ्रम कि सब कुछ नियंत्रण में है - यह एक नुकसान है जिसे जलाना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी उठना और कोशिश करना दर्दनाक और डरावना होता है। इन भावनाओं को स्वीकार करना और खुद को अनुमति देना महत्वपूर्ण है। अपने आप से सहानुभूति रखना ठीक है। भावनाओं के जीने में बहुत ऊर्जा होती है, जो कठिन जीवन के क्षणों में ओह कितनी आवश्यक होती है।
- विचार भौतिक हैं। यहां तक कि अगर आप अभी तक नहीं जीते हैं, तो नेतृत्व करें और एक विजेता की तरह महसूस करें। यदि पहले हमें असफलता के लिए तैयार किया गया था (और असफलता का डर सिर्फ सबसे मजबूत सेटिंग है), तो हम सफलता के लिए खुद को प्रोग्राम कर सकते हैं। और अभी करो!)
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अपना प्रोत्साहन, अपनी प्रेरणा खोजें और वह करें जो आपको पसंद है। आप इसे अभी नहीं कर सकते। कुछ नया करो।
इसे आनंदमय बनाएं। अक्सर कपटी डर "दूसरे क्या सोचेंगे", "और अगर दूसरों को पता चलता है कि मैं नहीं कर सकता, तो यह काम नहीं करता, आदि।" - धीमा और भ्रूण। इस मामले में, दूसरों को क्या लगता है "एक लानत देना" बहुत सही है। और मुझे कहना होगा कि हम उस कल्पना को बहुत अधिक महत्व देते हैं जो दूसरे लगातार हमारे बारे में सोचते हैं, निंदा करते हैं और हंसते हैं। "जो हमसे भी बदतर हैं, जो हमसे बेहतर हैं, वे हमारी निंदा करते हैं - उनके पास हमारे लिए समय नहीं है।" और बहुसंख्यक अपने निजी मामलों और चिंताओं में व्यस्त हैं।
- सकारात्मक व्याख्या। कभी-कभी हम कुछ शुरू करने या कुछ खत्म करने के लिए "चिह्न" के लिए वर्षों तक प्रतीक्षा करते हैं। हो सकता है कि असफलता, अन्याय और किसी प्रकार की कष्टप्रद स्थिति यह संकेत हो? किसी भी चीज़ के लिए कोई आजीवन वारंटी नहीं है। जीवन निश्चित रूप से सुंदर है। और हम निश्चित रूप से सुंदर हैं। हम कर सकते हैं, खुद को व्यक्त कर सकते हैं, बना सकते हैं, काम कर सकते हैं, जो हम चाहते हैं उसे बना सकते हैं, जो हमारी आत्मा में गूंजता है। शायद अपने आप को खोजने और अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के लिए, पिछली नौकरी में परेशानियों और छंटनी से गुजरना उचित था?
- त्रुटियों से निष्कर्ष। सभी सफल लोगों ने निष्कर्ष निकाला। और इसका मतलब है कि गलतियाँ हुईं। इससे पहले कि आप एक प्रकाश बल्ब को जला सकें, आपको 99 तरीकों का पता लगाना होगा जिसमें एक प्रकाश बल्ब नहीं जलता है। विश्लेषण। और अंत में इसे ऑन कर दें। महान अमेरिकी आविष्कारक और उद्यमी थॉमस एडिसन ने अपने एक साक्षात्कार में कहा: "मुझे कोई असफलता नहीं मिली है। हर असफल प्रयास एक और कदम आगे है।"
- यदि आप दूसरों की और खुद की आलोचना करने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो सोचें कि समर्थन और सहानुभूति के बजाय, "जादू का पेंडेल" देना अधिक प्रभावी है - सबसे अधिक संभावना है कि आपका आंतरिक आलोचक बस उस पल का इंतजार कर रहा है। और यह दर्दनाक और अनुपयोगी है।
अगर आपको हमेशा किसी गलती के लिए डांटा और कड़ी सजा दी गई है, अगर डर विचारों और कार्यों को रोकता है और ऐसा लगता है कि कुछ भी कभी तय नहीं होगा, तो ऐसा लगता है कि यह समय है कि आप खुद को गलत होने देना शुरू करें।
अपने आप को अमित्र विचारों से बचाना, समर्थन प्राप्त करना, खुद को स्वीकार करना और खुद को जीने, जीने और कार्य करने की अनुमति देना - ये लक्ष्य और उद्देश्य हैं जो मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में हल किए जाते हैं।
व्यक्तिगत चिकित्सा नैतिक रूप से पुराने, "टूटे हुए", गैर-काम करने वाले या खुले तौर पर विनाशकारी तंत्र (भावनाओं, विचारों, व्यवहार) को खोजने का एक अच्छा रूप, तरीका और अवसर है; "ब्रेकडाउन" के कारणों को समझने के लिए, यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए व्यक्तिगत रूप से क्या और कैसे सही और अच्छा है। इसे अपने लिए अनुमति देना, जिसका अर्थ है फिर से हल करना (पुराने पैटर्न को नए के साथ बदलना), ठीक होना, अपने लिए एक विश्वसनीय पायलट बनें और हमेशा के लिए खुशी से रहें।
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