अपने आप से प्रश्न: "अब मैं क्या महसूस कर रहा हूँ?"

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

दुनिया से जानकारी प्राप्त करने के तरीके

लोग अपने जीवन की घटनाओं का अलग-अलग तरीकों से विश्लेषण करते हैं। कुछ, स्थिति का आकलन करते हुए, संवेदनाओं, संवेदन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। दूसरों के लिए, सबसे महत्वपूर्ण भावनाएं और भावनाएं हैं। फिर भी अन्य तुरंत निर्णय और व्याख्याएं जारी करते हैं। चौथा - तुरंत कार्रवाई के लिए आगे बढ़ें। यह आंशिक रूप से परवरिश और परिवार में इसे स्वीकार करने के तरीके के कारण है। आंशिक रूप से - चेतना के चार कार्यों में से, जिसके बारे में कार्ल जंग ने एक समय में लिखा था, सबसे अधिक विकसित (सनसनी, भावना, सोच या अंतर्ज्ञान) है। उसी समय, यदि समाज अपनी सफलता के पंथ के साथ हमें कई दशकों से सक्रिय होना और अपनी ऊर्जा का प्रदर्शन करना सिखा रहा है, तो किसी की भावनाओं में प्रतिबिंब और विसर्जन एक शांत और अगोचर व्यवसाय है, और हाल के वर्षों में ही लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का युग

आज भावनात्मक बुद्धिमत्ता में अत्यधिक रुचि का युग है। यदि "साधारण" बुद्धि अमूर्त विचारों, अवधारणाओं और प्रतीकों के साथ काम करने के बारे में है, तो "भावनात्मक" भावनाओं और भावनाओं को कुशलता से संभालने की क्षमता के बारे में है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता के कई घटक होते हैं। इमोशनल इंटेलिजेंस के लेखक डैनियल गोलेमैन द्वारा प्रस्तावित सबसे लोकप्रिय योजनाओं में से एक है। उनकी अवधारणा के अनुसार, सब कुछ, किसी न किसी तरह से, स्वयं के बारे में जागरूकता और किसी के राज्यों को नाम देने की क्षमता से शुरू होता है। ("आत्म-जागरूकता")। जो आप अपने आप में सही ढंग से पढ़ सकते हैं, आप दूसरों में भी पहचान सकते हैं ("सामाजिक संवेदनशीलता")। भावनाओं के भेदभाव को समायोजित करने के बाद, आप भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं - पहले, फिर से, अपने आप में ("आत्म-नियंत्रण"), और समय के साथ - दूसरों के साथ संबंधों में ("रिलेशनशिप मैनेजमेंट")।

भावना सूत्र

आप भावनात्मक साक्षरता में कैसे महारत हासिल करते हैं? स्कूल की तरह ही, यह सब चीट शीट और एड्स से शुरू होता है। रॉबर्ट प्लूचिक के भावनाओं के चक्र में, मौलिक भावनाओं पर प्रकाश डाला गया है। उनकी तीव्रता का अलग स्तर भावनाओं और मनोदशाओं के पूरे प्रशंसक का वर्णन कर सकता है। वैज्ञानिकों के पास अभी भी विसंगतियां हैं कि किन भावनाओं को मूल के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए - अर्थात, किसी भी संस्कृति के लिए सहज और सार्वभौमिक। लेकिन एक शुरुआत के लिए, प्लूचिक की भावनाओं का पहिया ठीक है।

प्लूचिक के अनुसार, मुख्य भावनाएं खुशी, उदासी, भय, विश्वास, अपेक्षा, आश्चर्य, क्रोध, अप्रसन्नता हैं। वे मध्यम तीव्रता के होते हैं, और केंद्र से वृत्त की दूसरी पंक्ति में स्थित होते हैं।

जब आप अपनी भावनाओं से अवगत होने की कोशिश कर रहे हों, तो चिंता न करें कि आपने ऐसा पहले नहीं किया है। "मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ?" अपने शरीर की बुद्धि को अपना काम करने दें। मुख्य बात यह है कि उपद्रव न करें और खुद को कुछ समय दें। आप एक ऐसे शब्द को "पहचान" लेंगे जो आपकी स्थिति के अनुरूप जल्दी से पर्याप्त हो।

अभ्यास करने के लिए, कभी-कभी किसी भी स्थिति में, यहां तक कि सबसे नियमित रूप से, अपने आप से कहें: "रुको। मैं अभी क्या महसूस कर रहा हूँ?" और अपनी आंतरिक स्थिति को "टटोलने" का प्रयास करें। आप इस बात से चकित होंगे कि आपकी सबसे तीव्र उत्तेजना की पृष्ठभूमि में भी शांति कितनी बार चमकती है। और कितने एक प्रतीत होता है तटस्थ स्थिति में, बढ़ती चिंता या रोलिंग हर्षित प्रत्याशा की झिलमिलाहट।