2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
लोगों के साथ कैसे व्यवहार करें और ऐसी स्थितियों में जो आपको संतुलन से दूर कर दें, दूसरे शब्दों में, वे आपको परेशान करते हैं, और आप उनसे नाराज़ हैं।
मैं एक प्रभावी अभ्यास का प्रस्ताव करता हूं जो आपको ऐसे लोगों और स्थितियों से बचने की अनुमति नहीं देगा, बल्कि उन्हें सही ढंग से समझने की अनुमति देगा।
सबसे पहले, विश्लेषण करें कि क्या आपने देखा है कि आप उन स्थितियों से बचने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं जो आपके अंदर क्रोध, क्रोध, जलन पैदा करती हैं, जो आपको परेशान करती हैं? यदि हां, तो मेरा सुझाव है कि आप इसके प्रति अपना व्यवहार और दृष्टिकोण बदलें।
मुझे समझाएं क्यों।
ऐसी स्थितियों से बचकर, आप निश्चित रूप से विनाशकारी विचारों और भावनाओं से खुद को मुक्त करते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, आप अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जो आपकी अप्रिय संवेदनाओं का आधार हैं।
बचाव की रणनीति मदद करती है, लेकिन बहुत कम समय के लिए और अंत में आप या तो वैसे भी विस्फोट करेंगे, या अपने आप को बहुत पीछे हटने के लिए मजबूर करेंगे, जिससे आत्मविश्वास का नुकसान होगा।
यदि आप लगातार अपने बॉस, सहकर्मी या रिश्तेदार से बचते हैं, तो आप निश्चित रूप से कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करेंगे, लेकिन आप वास्तविक और सचेत रूप से उससे संबंधित नहीं हो पाएंगे।
मुद्दा यह है कि यह समझने के लिए कि क्या कोई विशेष व्यक्ति वास्तव में आपको परेशान करता है, आपको उससे बचने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि अपने आप पर उसके प्रभाव का अनुभव करने के लिए संपर्क करें। आप जिस चीज से बचते हैं और जीवन में अभ्यास करते हैं, उससे मिलने से ही आप उस व्यक्ति के प्रति प्रतिक्रिया नहीं करना, क्रोधित न होना, चिंता न करना और अपने आप को हर किसी के खिलाफ नहीं रखना सीख सकते हैं।
एक व्यायाम
उन सभी स्थितियों, लोगों, परिस्थितियों के बारे में सोचें जो काम पर हैं, घर पर हैं, समाज में हैं जो आपको पागल कर देती हैं। सबसे पहले, एक निर्णय लें कि अगली बार आप उनसे नहीं बचेंगे। मुख्य बात यह महसूस करना है कि परहेज करना आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा, बल्कि आपकी प्रतिक्रिया पर काम करने में मदद करेगा। आप महसूस कर पाएंगे कि पीड़ित होना कितना अप्रिय है और ऐसी स्थितियों में अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं पर काम करने में सक्षम होना कितना अच्छा है।
इसके बाद, उन लोगों और स्थितियों की सूची बनाएं जो आपको धमकाते हैं।
सूची को इस तरह शीर्षक दें: "मुश्किल लोगों और परिस्थितियों का मैं सामना करूंगा, टालना नहीं।"
मैं आपको एक उदाहरण देता हूं:
1. स्थिति: बेटा। बुरा व्यवहार करता है, हेरफेर करता है, और मैं उसकी शर्तों से सहमत हूं या उसके व्यवहार को अनदेखा करता हूं, और फिर उस पर टूट पड़ता हूं, मेरे पीछे कमजोरी महसूस करता हूं।
कैसे ठीक करें: मैं अपने बेटे के संबंध में अपने फैसलों में अधिक दृढ़ रहूंगा, और उसके व्यवहार को नजरअंदाज करने और उससे कुछ करने के लिए भीख मांगने के बजाय उसके साथ शांत रहूंगा।
2. स्थिति: इवान इवानोविच, प्रमुख। अवास्तविक रिपोर्टिंग समय सीमा को उजागर करता है।
कैसे ठीक करें: मैं इवान इवानोविच के साथ कुछ मुद्दों पर शांति से चर्चा करूंगा और उससे नाराज और नाराज होने के बजाय अधिक यथार्थवादी स्थितियों पर बातचीत करूंगा।
3. स्थिति: मरीना, सहकर्मी। मुझे यह पसंद नहीं है कि वह मेरे साथ प्रतिस्पर्धा करे और मुझे टीम में खराब रोशनी में रखे।
कैसे ठीक करें: मैं मरीना से बात करूंगा और आपको बताऊंगा कि उसके साथ हमारे सहयोग में मुझे क्या भ्रमित करता है, बजाय इसके कि उसकी पीठ पीछे दूसरों से शिकायत करें।
4. स्थिति: पति। वह हमेशा अतिरंजना करता है कि मेरा मूड खराब है, और हम झगड़ते हैं, एक-दूसरे को फटकार लगाते हैं और सभी पापों को याद करते हैं। मुझे पहले से ही पता है कि वह मेरे मूड पर ध्यान देगा।
जोड़: मैं अपने पति के लिए एक स्वादिष्ट रात का खाना पकाऊँगी और हमारे पास एक शानदार शाम होगी। मेरे मूड के बारे में उसकी सोच पर प्रतिक्रिया देने के बजाय, झगड़ा करना और अलग-अलग कमरों में बिखेर देना। आदि।
ऐसी सूची बनाइए और तुरंत लिखिए कि आप अपने दृष्टिकोण को कैसे सुधारेंगे। कागज पर स्थिति पर काम करने के बाद, आपको पहले से पता चल जाएगा कि अगली बार कैसे व्यवहार करना है। और आपको अपने लिए खेद महसूस करने और पूरी दुनिया से नफरत करने से बचने और एक खोल में छिपने की ज़रूरत नहीं है। आप हर चीज को तर्कसंगत रूप से देखने और सही समाधान चुनने में सक्षम होंगे।
एक वयस्क एक गैर-वयस्क से इस मायने में भिन्न होता है कि वह अपनी पसंद के लिए जिम्मेदार है। वह अपने विचारों, भावनाओं, कार्यों के लिए जिम्मेदार है। और अगर कोई आपको नाराज़ करता है, तो इस व्यक्ति से नाराज़ होना सबसे पहले आपकी पसंद है।
मुझे विश्वास है कि हम स्वयं अपनी पसंद से अपने जीवन का निर्माण करते हैं। एक सचेत जीवन के लिए चुनाव करें, न कि स्वप्निल जीवन।
शुभकामनाएं!
लेखक: एलेक्जेंड्रा स्ट्रोगोनोवा
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