अप्रत्याशित स्थिति में शीघ्रता से अनुकूलन कैसे करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लेखक: विटाली नौमोव

फोटो: तारवस्काया होप

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अप्रत्याशित परिस्थितियों में "चिपक जाता है" और एक गैर-संसाधन स्थिति में गिर जाता है। और फिर, जब कार्य करना और सचेत निर्णय लेना महत्वपूर्ण होता है, तो मूल पशु प्रवृत्ति में से एक बस चालू हो जाती है: हिट, रन, फ्रीज।

क्या आप सीखना चाहते हैं कि कैसे जल्दी और प्रभावी ढंग से अनुकूलन करें, सचेत रूप से स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें और एक संसाधनपूर्ण स्थिति में रहें?

तो यह तकनीक आपके लिए है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यह "जादू की गोली" नहीं है जिसे आपने अभी पिया है और बस। यह एक कौशल है, और एक कौशल, किसी भी अन्य नए व्यवहार की तरह, व्यवहार में प्रबलित होना चाहिए। यदि आप दिन में केवल 3-5 मिनट समर्पित करते हैं, तो एक महीने में आप देखेंगे कि आप इस तकनीक का कितनी कुशलता से उपयोग कर सकते हैं, अधिक जागरूक हो सकते हैं और आसानी से कठिन परिस्थितियों के अनुकूल हो सकते हैं।

तकनीक का उद्देश्य अप्रत्याशित परिस्थितियों में तत्काल अनुकूलन के कौशल में महारत हासिल करना है।

एक कौशल में महारत हासिल करने के लिए, सबसे पहले, आपको सीखना चाहिए कि कैसे ट्रैक किया जाए:

- हमारे सिर में उठने वाली छवियां;

- आंतरिक संवाद (आप अपने बारे में क्या कहते हैं, अब आपके दिमाग में क्या विचार आते हैं);

- भावनात्मक स्थिति;

- सांस लेना;

- आवाज (समय और भाषण की गति);

- आसन (धड़, सिर, हाथ और पैर की स्थिति);

- इशारे (हाथ, पैर, सिर की गति);

- चाल।

सब कुछ प्राथमिक सरल है।

यह महसूस करने के लिए कि आप किस अवस्था में हैं, अपने आप से केवल एक प्रश्न पूछना पर्याप्त है: "मैं अभी क्या कर रहा हूँ?"

इसकी सादगी के बावजूद, यह एक बहुत ही संसाधनपूर्ण प्रश्न है जो हमें जागरूकता देता है, हमें वर्तमान स्थिति को समझने में मदद करता है और सही निर्णय लेने का मौका देता है।

एक अप्रत्याशित स्थिति में तत्काल अनुकूलन तकनीक के चरण

एक नए कौशल का विकास आमतौर पर सिमुलेटर पर किया जाता है, इसलिए यहां भी, शुरुआत करने के लिए, हम स्थिति का एक मॉडल तैयार करेंगे और विभिन्न राज्यों के लिए स्थान चिह्नित करेंगे:

अप्रत्याशित स्थिति में तुरंत कैसे अनुकूलित करें:

- गैर-संसाधन राज्य (राज्य "एक्स");

- राज्य "यहाँ और अभी";

- संसाधन स्थिति ("एक्स" राज्य के विपरीत)।

आप किसी भी वस्तु, जैसे कागज की शीट, लगा-टिप पेन या कुर्सियों से चिह्नित कर सकते हैं।

चरण 0. आंतरिक स्थिति

अपने आप से प्रश्न पूछें "मैं अभी क्या कर रहा हूँ", रुकें और अपनी स्थिति का निरीक्षण करें:

- आप शरीर में क्या महसूस करते हैं;

- आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं;

- अपने विचार देखें;

- इस अवस्था को याद रखें।

चरण 1. गैर-संसाधन स्थिति को ट्रैक करना

अंतरिक्ष में बिंदु "X" का चयन करें - एक नकारात्मक स्थिति में एक संसाधन स्थिति नहीं जिसे आप बदलना चाहते हैं:

- इस स्थिति में जाएं;

- अपने जीवन में उन घटनाओं को याद रखें जब आपने इसका अनुभव किया था;

- सभी विवरणों के साथ याद रखें, जैसे कि आप इसे नए सिरे से अनुभव कर रहे हैं, आप शरीर में क्या महसूस करते हैं, आप कौन सी छवियां देखते हैं, शायद कुछ आवाजें या अन्य संवेदनाएं हैं …

चरण 2. "यहाँ और अभी" स्थिति:

- "यहां और अभी" स्थिति दर्ज करें;

- स्विच (कुछ भी अच्छा सोचें, कूदें);

- अपने आप से सवाल पूछें "अब मैं क्या कर रहा हूँ";

- अपनी स्थिति का निरीक्षण करें;

- जब आप यहां और अभी हैं तो आप क्या हैं?

चरण 3. समाधान:

- संसाधन राज्य में प्रवेश करने का निर्णय लें;

- मानसिक रूप से अपने आप से कहें, "मैं तैयार हूं", "मैं अब राज्य के विपरीत संसाधन राज्य में प्रवेश करूंगा" एक्स "";

- आंतरिक संवाद बंद करें (उदाहरण के लिए, एक ही समय में 4 अलग-अलग ध्वनियां सुनने का प्रयास करें, बस सुनें, विश्लेषण और व्याख्या के बिना);

- अपनी नई सांस को महसूस करें, बस देखें कि यह कैसा दिखता है;

- इस नई सांस पर ध्यान केंद्रित करें।

चरण 4. नया, संसाधन स्थिति:

- स्थिति "संसाधन राज्य, राज्य के विपरीत" एक्स "पर जाएं;

- अपने जीवन में उन घटनाओं और स्थितियों को याद करें जब आपने ऐसी सांस महसूस की थी;

- ये घटनाएँ क्या हैं?

- तब आपने अपने अचेतन से क्या संसाधन प्राप्त किए?

- उन्हें महसूस करें, इन संसाधनों के प्रवाह में डूब जाएं, सांस लें …

- आप उन्हें अपने शरीर में कहां और कैसे महसूस करते हैं? शायद यह गर्मी या ताकत या ऊर्जा की भावना है;

- इस अवस्था का अनुभव करें और इसे मजबूत करें, रंग, ऊर्जा और शक्ति जोड़ें;

- इस राज्य के लिए एक रूपक दें;

- इस कौशल को अपनाएं।

चरण 5. सत्यापन:

- अब आप उस स्थिति "X" के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

- क्या अभी भी संदेह है?

- यदि हां, तो चरण "0" से दोहराएं।

चरण 6. भविष्य के लिए समायोजन:

- अब भविष्य में विभिन्न संदर्भों में इस कौशल के साथ स्वयं की कल्पना करें;

आप इन परिस्थितियों के लिए कितने तैयार हैं?

- क्या बदलेगा जब आपके पास ये सभी संसाधन उन स्थितियों में होंगे जब उनकी आवश्यकता होगी?

इस तरह आप सभी नकारात्मक और गैर-संसाधन राज्यों के माध्यम से काम कर सकते हैं। और जब आप कई बार तकनीक पर काम करते हैं, तो आप यह देख पाएंगे कि आप इसे पहले से ही अपनी कल्पना में आसानी से कर रहे हैं, और अगले चरण में, जब आप अपने आप को एक गैर-संसाधन स्थिति में पाते हैं, तो आप केवल चरणों को याद रख सकते हैं इस तकनीक का और तुरंत एक संसाधन स्थिति में चला जाता है।

अचेतन से अपने अद्वितीय संकेतों, संकेतों के बारे में जागरूकता विकसित करें।

अधिक प्रभावी बनें, स्वयं का निरीक्षण करें, सफलता के प्रमुख कारकों की पहचान करें, अपने अचेतन से संकेतों को नोटिस करें और जीवन और व्यवसाय में और भी अधिक सफल बनें।