2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
कल हमने बातचीत शुरू की कि नकारात्मक सोच के साथ कैसे काम किया जाए।
नकारात्मक
आज हम बात करेंगे कि सकारात्मक मानसिकता कैसे विकसित की जाए।
सकारात्मक सोच हर उस चीज़ में व्यक्तिगत लाभ की खोज पर आधारित है जो किसी व्यक्ति को घेरती है। ऐसे लोग असफल प्रयास के बाद अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के प्रयास में नहीं रुकते। यही मुख्य बिंदु है जो इस सोच को नकारात्मक सोच से अलग करता है।
सकारात्मक सोच कौशल सीखकर, आप
- भय और परिसरों से छुटकारा पाएं,
- अपने आसपास की दुनिया को उसकी विविधता में जानें,
- नए दिलचस्प लोगों से मिलें,
- आप अपने जीवन को गुणात्मक रूप से बेहतर बनाने में सक्षम होंगे।
- असफलताओं में सकारात्मक क्षण खोजें,
- नकारात्मक जीवन स्थितियों से अनुभव प्राप्त करें।
नकारात्मक सोच से निपटने के उपाय
अपने परिवेश को ध्यान से चुनें।
स्मार्ट, रचनात्मक और सकारात्मक लोगों से जुड़ें।
यदि आपके सामाजिक दायरे में निराशावादी, हारे हुए और नकारात्मक लोग हैं, तो विचार करें: वे आपको क्या उदाहरण दिखा रहे हैं?
संचार करते समय, लोगों के बीच ऊर्जा का आदान-प्रदान होता है। शायद यह ऐसा वातावरण है जो आपको आंतरिक रूप से खाली कर देता है और आपको जीवन शक्ति से वंचित कर देता है।
आसान और खुशमिजाज लोगों से संवाद करने के बाद, आप अब पुरानी कंपनी में नहीं लौटना चाहेंगे।
मक्खी से हाथी मत बनाओ
अगर आपके जीवन में कुछ गलत हो गया या कोई परेशानी हुई, तो आपको इस स्थिति को अनुभव के उपहार के लिए धन्यवाद देना चाहिए और इसे जाने देना चाहिए। शायद आपको जो चाहिए वो न मिलने से ही आपको फायदा हुआ है।
आमतौर पर परेशानी तब होती है जब कोई खूबसूरत चीज हमारे जीवन में प्रवेश करने वाली होती है।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक साक्षात्कार में असफल हो जाते हैं, तो जीवन वहाँ समाप्त नहीं होता है। सबसे अधिक संभावना है, थोड़ी देर बाद आपको एक और दिलचस्प प्रस्ताव मिलेगा। इस तरह के विचार नकारात्मक सोच से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
अतिरिक्त काट लें।
हम वही हैं जो हमें घेरे हुए हैं। यदि आप सकारात्मक सोचना सीखना चाहते हैं, तो छोटी शुरुआत करें: अपने जीवन से उन चीजों को हटा दें जो आपको परेशान करती हैं या नकारात्मक भावनाएं पैदा करती हैं। उदाहरण के लिए, मशहूर हस्तियों या सोप ओपेरा के बारे में टेलीविजन कार्यक्रम देखना बंद कर दें। ये शो शायद ही कभी सकारात्मक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
नतीजतन, आपके पास खाली समय होगा जिसे मजेदार फिल्में देखने, अच्छा संगीत सुनने और नए लोगों के साथ चैट करने से भरने की जरूरत है।
यदि आप इसे नहीं खिलाते हैं तो आप नकारात्मक सोच को दूर कर सकते हैं।
दुख का असली कारण खोजें।
निश्चित रूप से आप उस स्थिति से परिचित हैं जब आप वास्तव में भूखे थे, लेकिन तब आपको एहसास हुआ कि आप वास्तव में प्यासे हैं। इसी सिद्धांत से कोई भी व्यक्ति नकारात्मक सोच का सही कारण समझ सकता है। शायद, वास्तव में, आप अपनी माँ के साथ समझ की कमी से पीड़ित हैं और हर असफल बातचीत या झगड़े के बाद दुखी होते हैं। फिर, बुरे मूड में होने के कारण, आप अपने जीवन की सभी घटनाओं को नकारात्मक रूप से रंग देते हैं।
रचनात्मक सोच विकसित करने के लिए व्यायाम करें
एक साधारण व्यायाम का प्रयास करें।
काम: अपने सामने सबसे आम ईंट की कल्पना करें, सफेद या लाल। अब कागज पर इसे गैर-मानक तरीके से उपयोग करने के दस तरीके लिखें। एक साधारण ईंट भवन के अतिरिक्त और क्या उपयोगी हो सकती है? जो भी उत्तर आपके मन में आए उसे लिखें।
प्रतिक्रियाओं के उदाहरण:
- आप इसे बेच सकते हैं,
- आप बैठ सकते हैं
- कार के पहिये के नीचे रखा जा सकता है,
- आत्मरक्षा के लिए उपयोग…
साँझा उदेश्य: भविष्य में, आपके जीवन में हुई या हो सकने वाली किसी भी नकारात्मक स्थिति पर भी विचार करें।
व्यायाम के लिए ईंट की जगह आप किसी भी ऐसी वस्तु का उपयोग कर सकते हैं जो आपकी आंख को पकड़ ले।
अपने आप से एक प्रश्न पूछें:
- इस मामले में मुझे असफलता से क्या लाभ मिलता है?
समय के साथ, आप पूरी तरह से नकारात्मक परिस्थितियों में प्लस ढूंढना सीखेंगे, जो आपको नकारात्मक सोच से बचने में मदद करेगा।
- सक्रिय खेल दबी हुई आक्रामकता और नकारात्मक भावनाओं को मुक्त करने में मदद कर सकते हैं।
- योग शरीर के गहन विश्राम और उपचार को बढ़ावा देता है। कोई भी शारीरिक व्यायाम हमें एक अच्छा मूड और जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है। अधिक बार प्रकृति में रहने की कोशिश करें, ताजी हवा में।
- बहते पानी का चिंतन, गर्म हवा का अहसास और पक्षियों के गाने की आवाजें आत्मा को मनोचिकित्सा से भी बदतर नहीं बनाती हैं।
- प्रकृति की सैर को गहरी, आराम से सांस लेने के साथ संयोजित करने का प्रयास करें।
- हवा में प्रतीकात्मक रूप से दूर किया जा सकता है। यदि आप स्वयं के प्रति ईमानदार थे, तो इस तरह के अभ्यास के बाद आप स्वतंत्रता और हल्कापन महसूस करेंगे।
यह नकारात्मक सोच से छुटकारा पाने का एक तरीका होगा। अगर आप किसी चीज को लेकर चिंतित हैं - तो इसे ज्यादा से ज्यादा करें!
विदेशी मनोवैज्ञानिक अभ्यास में, एक मामला था जब एक आदमी जो खुद को… एक जिराफ मनोचिकित्सक के पास आया। उसके पास कोई मानसिक असामान्यताएं नहीं थीं, लेकिन फिर भी दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति तर्कसंगत रूप से यह नहीं समझा सका कि उसने ऐसा क्यों महसूस किया। मनोचिकित्सक चाल के लिए गया, ग्राहक को "गुप्त रूप से" बताया कि सभी लोग वास्तव में जिराफ हैं, बस किसी में भी इसे स्वीकार करने का साहस नहीं है। नतीजतन, आदमी समझ गया और शांत हो गया, उसके जीवन में सुधार हुआ।
इस उदाहरण के आधार पर, आप अंत में हंसने और आंतरिक शांति वापस करने के लिए अपने अनुभवों को सबसे बेतुके रूप में ला सकते हैं। यह अच्छा है अगर आपके बगल में कोई व्यक्ति है जो आपके साथ हंसता है।
नकारात्मक सोच से निपटने का एक भौतिक तरीका
नकारात्मक सोच को खत्म करने का भौतिक तरीका नकारात्मक सुदृढीकरण पद्धति पर आधारित है।
यह तरीका जितना मुश्किल है उतना ही प्रभावी है, क्योंकि आपको अपने विचारों पर लगातार नजर रखनी होगी।
- अपनी कलाई के चारों ओर एक पतली रबर बैंड रखें (आमतौर पर बैंकनोट्स के बंडलों को बांधने के लिए उपयोग किया जाता है)।
- जैसे ही आप कुछ बुरा सोचते हैं, इलास्टिक को किनारे की ओर खींचे और अचानक छोड़ दें।
- दर्दनाक संवेदना आपको याद दिलाएगी कि आप गलत सोच रहे हैं।
सफलता का मुख्य रहस्य यह है कि यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो आपको इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है।
नए दृष्टिकोण के विकास के लिए अपने विचारों की निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है, जब आप नकारात्मक सोच रखते हैं तो नोटिस करने का प्रयास करें।
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