"सकारात्मक सोच"। क्यों आत्म-धोखा हमें चंगा करने में मदद नहीं करता है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

प्रत्यक्षवादी आंदोलन की अवधारणाओं के विकास का पूरा इतिहास क्रिस्टोमैथिस और मनोविज्ञान पर संदर्भ पुस्तकों में पाया जा सकता है। अपने लिए, मैंने यह चर्चा करने का कार्य निर्धारित नहीं किया कि यह सब कैसे शुरू हुआ, लेकिन इसके कारण क्या हुआ और इसके साथ क्या करना है।

शुरू करने के लिए, मनोदैहिक विज्ञान के विशेषज्ञ के रूप में, मैं अक्सर ऐसे जानकार ग्राहकों से मिलता हूं जो सकारात्मक सोचते हैं "हमेशा, हर जगह, हर चीज में और आखिरी तक", क्योंकि यह अन्यथा नहीं हो सकता। उनमें से कुछ समय-समय पर "टूट जाते हैं", जिसके कारण वे अनुकूली होने की क्षमता बनाए रखते हैं। कुछ ग्राहक बस अप्रिय विक्षिप्त विकारों में फिसल जाते हैं। वे फॉर्मूलेशन की सकारात्मकता की उपस्थिति के लिए अपने वाक्यांशों की जांच करते हैं, "नहीं" के कणों की अनुपस्थिति से डरते हैं, अगर वे कुछ नकारात्मक कहते हैं तो वे खुद को सही करते हैं, वाक्यांश को सकारात्मक में बदलते हैं, खुद को इस तरह के कुछ भी "सोचने" के लिए मना करते हैं।, यही कारण है कि इस तरह के विचार उन पर ट्रिपल पावर के साथ आते हैं … बेशक, हर चीज में माप महत्वपूर्ण है, आप में से कई लोगों ने सोचा था। लेकिन हर कोई इस सवाल का जवाब नहीं देगा कि इस उपाय का पता कैसे लगाया जाए।

कभी-कभी मैं एक ग्राहक से पूछता हूं:

- क्या आपकी "सकारात्मक सोच" आपकी मदद करती है?

- अच्छा, अभी नहीं।

- तुम क्यों सोचते हो?

- क्योंकि मैं काफी सकारात्मक नहीं हूं।

- क्या आपने सोचा है कि सकारात्मकता पर्याप्त या अपर्याप्त नहीं हो सकती, क्योंकि यह हमेशा सापेक्ष होती है? क्या वही घटना किसी के लिए सकारात्मक और किसी के लिए नकारात्मक होगी?

- यह किसी के लिए है! मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, स्वस्थ रहना अच्छा है, मेरे ठीक होने में मेरे लिए नकारात्मक क्या हो सकता है?!

- क्या आपने सोचा था कि आपकी बीमारी के माध्यम से शरीर व्यक्तिगत रूप से किसी अप्रिय अनुभव, दर्दनाक यादों आदि से आपकी रक्षा कर सकता है। और उसके लिए ऐसी सुरक्षा अच्छी है, क्या यह आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सिर्फ एक उपहार है? और "सकारात्मकता" के साथ उसका बलात्कार करने के बजाय, शायद उसके साथ एक आम भाषा खोजने के प्रयासों को निर्देशित करना और यह पता लगाना कि यह अभी भी आपकी रक्षा कर रहा है?

लेकिन यह अलग तरह से होता है जब मैं क्लाइंट को बताता हूं:

- सकारात्मक कैसे सोचें?

- यह बहुत आसान है, आप सुबह उठते हैं और मानसिक रूप से दोहराते हैं "मैं स्वस्थ हूं, मेरा घर भरा हुआ है, मेरी सारी समस्याएं अतीत में हैं, मेरा शरीर ठीक हो गया है …" और इसी तरह।

- क्या यह आपको परेशान नहीं करता है कि यह सच नहीं है?

- अगर मैं इसे लगातार दोहराता हूं, तो यह सच हो जाएगा।

- आप इसे कब से दोहरा रहे हैं?

- अच्छा … बहुत समय पहले।

- और आपकी हालत में सुधार हुआ है?

- अच्छा, अभी नहीं।

या:

- हर नकारात्मक स्थिति में आपको कुछ न कुछ सकारात्मक मिल सकता है। उदाहरण के लिए, एक टूटा हुआ हाथ, यह अंत में आराम करने का अवसर है!

- यानी आप आराम की कल्पना नहीं कर सकते हैं ताकि आप स्वस्थ रहें, ताकि आप सामान्य रूप से अपनी सेवा कर सकें, खुद को धो सकें, खा सकें, खेल सकें, सैर कर सकें आदि?

- नहीं, लेकिन आपको सकारात्मक सोचना होगा।

- और यह आपकी मदद कैसे करता है?

- अच्छा … मैं सिर्फ सकारात्मक सोचता हूं …?

मत सोचो, मैं 100% इस विचार का समर्थन करता हूं कि "सकारात्मक" जीवन के साथ अधिक मजेदार और बेहतर गुणवत्ता है। एक बारीकियां केवल इस तथ्य में निहित हैं कि हमारा जीवन एक सड़क है जिसके रास्ते में हम हमेशा सकारात्मक और नकारात्मक दोनों घटनाओं का समान रूप से सामना करेंगे। और हमारी जीवन शक्ति, मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता, जो इस रास्ते पर हमारा साथ देगी, काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि हम संतुलन बनाए रखने के लिए इस रंग को कितना चिह्नित और नियंत्रित कर पाते हैं। क्योंकि यदि आप जीवन में केवल बुरा देखते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह संतृप्त रहेगा, समस्याओं, असफलताओं, बीमारियों के साथ, और अच्छे अवसर हमारी चेतना से आगे निकल जाएंगे, हम उन्हें नोटिस नहीं करेंगे और फिर भी नकारात्मकता के पर्दे से क्या टूट जाएगा शीघ्र ही निष्प्रभावी हो जाएगा और अवमूल्यन आदि हो जाएगा।

अगर, फिर भी, आँख बंद करके प्रकट करें केवल अच्छा है, तो यह अनुकूलन का उल्लंघन, स्थिति का अपर्याप्त मूल्यांकन और गलत निर्णयों को अपनाने की ओर जाता है … अविकसित संघर्ष की स्थितियाँ, हताशा, आघात आदि, जिन्हें हम "सकारात्मकता" से बेअसर करने का प्रयास करते हैं, अप्रभावित रहते हैं। और जितना अधिक हम उनकी "सकारात्मक" व्याख्या करते हैं, अलमारियों पर स्थिति को सुलझाने, एक संतोषजनक समाधान खोजने और नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने के बजाय, केवल "सकारात्मकता" के आधार पर मनोदैहिक विकारों और बीमारियों के प्रकट होने की संभावना अधिक होती है।. यह स्वयं मनोचिकित्सा के विकास की ओर भी ले जाता है, क्योंकि ऐसी घटनाएं जो स्पष्ट रूप से मस्तिष्क के लिए एक नकारात्मक अर्थ रखती हैं, हम जबरदस्ती एक "आनंद" संकेत के साथ एक सेल में धकेलते हैं और ऐसी विसंगतियां केवल असंगति, विभाजन का कारण बन सकती हैं और स्वयं से मानसिक सुरक्षा शामिल कर सकती हैं।

हम समझते हैं, "आप जबरदस्ती प्यारे नहीं हो सकते।" जिस तरह आप खुद को किसी से या किसी चीज से प्यार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, उसी तरह सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने का कोई तरीका नहीं है जहां उनके लिए कोई जगह नहीं है। सभी शब्द और वाक्यांश सच्चे सकारात्मक अनुभवों द्वारा समर्थित नहीं हैं, और "आत्म-धोखा" है, जो सबसे अच्छा कोई प्रभाव नहीं लाएगा। लेकिन एक सुखद आश्चर्य यह है कि हमारे जीवन में हमेशा बहुत सारे सकारात्मक क्षण होते हैं, और आपको बस उन्हें देखना सीखना है। कभी-कभी ऐसा होता है कि बीमार होने पर ही लोग अपने जीवन में हर दिन होने वाली सभी अच्छी चीजों की सराहना और जश्न मनाने लगते हैं। सुबह की कॉफी, बारिश के बाद की धूप, गर्मी में हल्की हवा, ताजगी की महक, एक बच्चे की हंसी, कोमल पालतू बाल, एक दोस्त की मुस्कान … अच्छा और सुखद, हम बेअसर करते हैं, अवमूल्यन करते हैं, अनदेखा करते हैं, आदि। सौभाग्य से, यह हमारे साथ होना बंद नहीं होता है, चाहे कुछ भी हो। और जब हम खुद को सही फॉर्मूलेशन के साथ मजबूर करते हैं, तो हम शायद ही कभी सोचते हैं कि हमें जो कुछ भी चाहिए वह आम तौर पर पास होता है, बीमारी का सहारा लिए बिना इसे देखने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है;)

मनोचिकित्सा में अच्छे देखने के लिए सीखने के कई तरीके हैं। वयस्कों के लिए पेश की जाने वाली सबसे छोटी चीज "पूर्ण कप विधि" है, और बच्चों के लिए, "अच्छे कर्मों का थैला"। पहले मामले में, एक व्यक्ति घर पर एक कटोरा (टोकरी, बर्तन, ताबूत) रखता है, जिसमें हर बार उसके साथ कुछ अच्छा होता है, वह या तो कैंडी, या पैसा, या किसी तरह की सजावट या कोई उपयोगी चीज डालता है। दिन के अंत में या सप्ताह के अंत में, वह सामग्री का विश्लेषण करता है, याद करता है कि इनमें से प्रत्येक गिज़्मो को क्या सौंपा गया है, और सभी संचित अच्छे का आनंद और कृतज्ञता के साथ उपयोग करता है (कभी-कभी सप्ताह के अंत में, आप कर सकते हैं फिर से उन लोगों को धन्यवाद दें जिन्होंने आपके कप को फिर से भरने में योगदान दिया और किसी और के साथ साझा किया)। दूसरे मामले में, वही होता है, केवल माता-पिता बच्चे को सकारात्मक घटनाओं को उजागर करने में मदद करते हैं, और आप एकत्र कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक निश्चित शब्द से अक्षर जो सिखाएंगे और, परिणाम के अनुसार, जोड़ना संभव होगा उनमें से "बोनस" का नाम जो बच्चा प्राप्त कर सकता है (एम बी। मनोरंजन केंद्र का नाम, किताबें, खिलौने, आदि)। यदि कप या बैग को भरना मुश्किल है, तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना स्पष्ट रूप से समझ में आता है। यहां सब कुछ "कान खींचने" तकनीकों से शुरू हो सकता है, जिसका उद्देश्य यह विश्वास करना नहीं है कि वास्तव में क्या नहीं है, बल्कि केवल मस्तिष्क को उत्तेजित करना, चेतना, धारणा का विस्तार करना, यह दिखाना है कि यह केवल हम पर निर्भर करता है कि हम इसकी व्याख्या कैसे करते हैं या वह घटना आदि।

जब सकारात्मक क्षण अक्सर नहीं होते हैं, लेकिन उनकी तत्काल और तत्काल आवश्यकता होती है, तो आप ऐसे क्षणों को स्वयं बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस यह याद रखने की ज़रूरत है कि आपको क्या खुशी, आनंद (किस तरह का काम, किताब, शौक, भोजन, आदि) लाता है। यदि आप कढ़ाई करना पसंद करते हैं, तो आपको इन सभी लंबे शब्दों और सकारात्मक व्याख्याओं की आवश्यकता नहीं है, बस नए धागे और अपनी जरूरत की सभी चीजें खरीदें, अपने आप को आरामदायक और कढ़ाई करें। और कढ़ाई करते समय इस बारे में सोचें कि ठीक होने पर आप क्या करेंगे।और मेरा विश्वास करो, यह आपको दिन में ४० बार दोहराने से कहीं अधिक लाभ देगा "मैं स्वस्थ हूँ, मैं चंगा हूँ।" फिर, यह नोट करने में असमर्थता कि क्या खुशी लाता है और आनंद का माहौल बनाता है, यह भी एक विशेषज्ञ के परामर्श के लिए एक सीधा संकेत है।

जहाँ तक आपकी अपनी सकारात्मक सोच और रोग के प्रति आपके दृष्टिकोण की बात है, तो इस जटिल समस्या का समाधान एन. पेज़ेशकियन की सकारात्मक मनोचिकित्सा में परिलक्षित हुआ। विधि का नाम ही से आता है lat.positum - "वर्तमान", "दिया", "वास्तविक", और "अच्छा" या "सकारात्मक" नहीं, जैसा कि कई लोग सोचने के आदी हैं। सकारात्मक मनोचिकित्सा में, हम इसकी व्याख्या कुछ इस प्रकार करते हैं कि एक स्थिति जो पहले ही हो चुकी है, अच्छी नहीं, बुरी नहीं, लेकिन यह क्या है … स्थिति को केवल एक तथ्य के रूप में आंकने के बिना, हम केवल यह तय करते हैं कि यह सकारात्मक या नकारात्मक रूप से विकसित होगा। सकारात्मक सोच की स्थिति में हम इसे सूत्र के अनुसार लेते हैं " इसे हल्के में लें और एक संतोषजनक समाधान खोजें ". पुनर्प्राप्ति के उदाहरण का उपयोग करते हुए, इसे निम्नानुसार व्यक्त किया जा सकता है:

मुझे '…' बीमारी का पता चला था।

यह अच्छा नहीं है, लेकिन मैं इसे आपदा में भी नहीं बदलूंगा।

इस दिन से, मैं अपने आराम, पोषण, शरीर की देखभाल और शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देने पर ध्यान केंद्रित करता हूं।

मैं कहानियों का अध्ययन करता हूं, ऐसे लोग जिन्होंने इस बीमारी से सफलतापूर्वक निपटा है। मुझे ऐसे पेशेवर मिलते हैं जिन पर मैं भरोसा करता हूं और उनके असाइनमेंट और सिफारिशों का पालन करता हूं।

मैं अपने जीवन पथ का विश्लेषण करता हूं और उन विश्वासों को प्रतिस्थापित करता हूं जो मुझे उन विश्वासों से प्रतिस्थापित करते हैं जो मुझे गुणों को विकसित करने के लिए प्रेरित करते हैं। मैंने अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार और ठीक होने का लक्ष्य निर्धारित किया है, और प्राप्त करने के रास्ते पर मैं रचनात्मक समायोजन करता हूं,”और इसी तरह।

मनोदैहिक रोगों के मनोचिकित्सा में सकारात्मक सोच का यह एक उदाहरण हो सकता है। बाकी सब कुछ पास है, आपको इसका आविष्कार करने की जरूरत नहीं है, आपको बस इसे देखने की जरूरत है। और, मेरा विश्वास करें, प्रश्न का ऐसा सूत्रीकरण वास्तव में रोगियों को अधिक बार ठीक होने की ओर ले जाता है।