डर उतना भयानक नहीं है जितना कि इसे चित्रित किया जाता है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

"किसी व्यक्ति की किसी भी बुरी संपत्ति को खंगालना, और उसका आधार - भय … इसके अलावा, यदि आप कुछ लोगों के कुछ अच्छे गुणों को कुरेदते हैं, तो इस मामले में अक्सर वही डर बाहर निकल जाता है …"

अर्कडी और बोरिस स्ट्रैगात्स्की

इस हफ्ते मैंने बार-बार हैकनीड और थोड़ा उबाऊ वाक्यांश भी सुना है: "दुनिया फिर से वैसी नहीं होगी।" यह एक मंत्र के रूप में दोहराया जाता है, अपने आप को एक कठोर अनुस्मारक के रूप में कि फ्रांस के दिल में आतंकवादी हमले ने जीवन के प्रति, एक दूसरे के प्रति, स्वतंत्रता और सुरक्षा के प्रतीकों के प्रति हमारे दृष्टिकोण को बदल दिया। हां, दुनिया पहले ही पहचान से परे बदल चुकी है, लेकिन हमारे देश के लिए यह लंबे समय से अलग हो गया है, हालांकि हर कोई यह दिखावा करता है कि हमारे चेहरे पर निशान अदृश्य हैं …

फिर भी, हमने फ्रांसीसी के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता नहीं खोई है जो आतंक नामक एक भयानक घटना का सामना कर रहे हैं। ऐसा करने वालों ने हम सभी को, पूरी दुनिया को, यह समझने के लिए दिया कि दुनिया का नागरिक होना खतरनाक है: लाल सागर में मछली देखना और धूप सेंकना खतरनाक है, पेरिस के कैफे में बैठना खतरनाक है, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर चलना खतरनाक है खतरनाक। अपनी बालकनी पर बैठें, पराबैंगनी प्रकाश को पकड़ें, एक अकेला टी बैग पीएं, एक्वेरियम में गप्पियों का ध्यान करें …

वे हमें सुरक्षित एकांत के प्यार में पड़ने का प्रयास करते हैं। और सब कारण भय है। दरअसल, ऐसी दुनिया में जहां टेलीविजन न केवल सूचना का स्रोत है, बल्कि दृष्टिकोण के निर्माण में भी हावी है, वैश्विक घटनाओं, प्रलय, मानस पर आतंकवादी हमलों के प्रभाव से बचना मुश्किल है। हम हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं, हम पीड़ित होते हैं, हम अपने दिमाग को अंदर बाहर कर देते हैं, नकारात्मकता की इस सुनामी से खुद को बचाने की कोशिश करते हैं, लेकिन हम इसका विरोध करने में असमर्थ होते हैं। हम कमजोर, कमजोर, दर्दनाक रूप से स्वार्थी और स्वार्थी हैं। वे सचमुच हमें डराने-धमकाने की कोशिश कर रहे हैं। और भय, बदले में, क्रोध, घृणा और आक्रामकता का कारण बनता है।

एक संसाधन के रूप में डर

हां, डर वह है जो हम वास्तव में पैदा हुए हैं, जरूरत के साथ कैसे जीना है। यह हम में से प्रत्येक में एक रक्षा तंत्र की तरह, मृत्यु का विरोध करने, जीवित रहने, बचने, नश्वर खतरे के लिए समय पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता की तरह बैठता है। इसलिए, हमारे डर हमेशा विशेष रूप से नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, वे अक्सर हमें बचाते हैं, हमें तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता देते हैं: समय पर भागना, फर्श पर गिरना, सोने का नाटक करना, मरना, चुनना कि कहां दौड़ना है और सही में दौड़ना है दिशा, समय पर रुकना, आदि, हमारे छोटे भाई जो कुछ भी करने में सक्षम हैं - जानवर। लेकिन, अफसोस, पशु भय की तुलना में मानव भय अधिक बार तर्कसंगत से तर्कहीन हो जाता है।

यह तर्कहीन भय घटनाओं के केंद्र में भी नहीं उठता, तब नहीं जब हम खतरे के क्षेत्र में हों, बंदूक की नोक पर नहीं। यह डर टीवी स्क्रीन पर ही उठता है, और जो लोग इस टीवी पर तस्वीर के लिए जिम्मेदार हैं, वे इसके बारे में जानते हैं। उन लोगों को भी जानें जो एक भयानक घटना का परिदृश्य बनाते हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, यह एक प्राकृतिक आपदा नहीं है।

तर्कहीन भय की जड़ें इस तथ्य में निहित हैं कि एक व्यक्ति अपने व्यक्तिगत गुणों - सतर्कता, सावधानी, चौकसता का उपयोग करके, स्थिति को नियंत्रित करने, घटनाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित करने में असमर्थ महसूस करता है। वे, निश्चित रूप से, सफलता की गारंटी नहीं देते हैं, लेकिन वे इस तथ्य के कारण चिंता को काफी कम कर देते हैं कि एक व्यक्ति को नियंत्रण का भ्रम है। यही कारण है कि मोटर चालकों के लिए निराशाजनक आंकड़ों के बावजूद, लोग हवाई जहाज में उड़ने की तुलना में कारों में यात्रा करने से कम डरते हैं।

आखिरकार, गाड़ी चलाते समय, एक व्यक्ति सड़क को नियंत्रित करता है, उसके हाथों में एक स्टीयरिंग व्हील होता है, वह खुद पैडल दबाता है, खुद कार चलाता है, और इसलिए उसका भाग्य। और विमान पर, एक व्यक्ति केवल पायलट और उड़ान के लिए जिम्मेदार सेवाओं पर भरोसा कर सकता है। इसलिए, जब हम दुखद घटनाओं को देखते हैं, तो हम तर्कहीन प्रतिक्रिया करते हैं, मानसिक रूप से एक समान स्थिति में खुद की कल्पना करने की कोशिश करते हैं, और यह इसे और भी डरावना बनाता है। और आधुनिक मीडिया हमें सार्वभौमिक भय के इस फ़नल में खींच सकता है।शायद यही उनका काम है? हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? सबसे बहादुर टीवी बंद कर देते हैं, हालांकि यह मदद करने के लिए बहुत कम करता है: जानकारी अभी भी लीक हो रही है, न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी उपलब्ध हो रही है।

यह कट्टरपंथी तरीका सबसे प्रभावी है। आखिरकार, जैसा कि बुद्धिमान राजा सुलैमान ने कहा था, "ज्ञान से दुख बढ़ता है।" प्रतिक्रिया करने का एक और तरीका डर में शामिल होना है। यही कारण है कि लोग सोशल नेटवर्क में अपने अवतारों पर झंडे लटकाते हैं, चर्चा करते हैं कि मरने से पहले पीड़ितों को कैसा महसूस होता था, और "हमें डराओ मत" के नारे के साथ असुरक्षित रैलियों में जाते हैं। यह सब उस व्यक्ति की याद दिलाता है, जो क्लॉस्ट्रोफोबिया (संलग्न रिक्त स्थान का डर) को दूर करने के लिए लिफ्ट की सवारी करता है।

कभी-कभी यह मदद करता है, क्योंकि यह विधि किसी व्यक्ति को यह महसूस करने की अनुमति देती है: वह अकेला नहीं है, उसके जैसे लाखों लोग अभी भी भयभीत हैं, कमजोर हैं, और वे किसी तरह सामना करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप डर नहीं सकते। विरोधाभासी रूप से, कई लोग अपने डर से उत्तेजक निंदक के साथ व्यवहार करते हैं। हां, वास्तव में, निंदक अप्रिय और कठोर है, लेकिन यह वह है जो अक्सर अवसाद से बचाता है और झूठ से बचाव का एक तरीका बन सकता है। आखिरकार, सहानुभूति और वरीयताओं की परवाह किए बिना, निंदक चीजों को उनके उचित नामों से पुकारने का एक तरीका है। निंदक की मदद से, अपने आप को अनावश्यक भावनाओं से बचाना काफी संभव है, जो किसी स्थिति की त्वरित प्रतिक्रिया की स्थिति में समझदारी से सोचने में मदद करने के बजाय हस्तक्षेप करती हैं।

अपने डर को दूर करने का एक और तरीका है प्रतिशोध की कल्पना करना। मुझे ऐसा लगता है कि आतंकवादी कृत्यों के माध्यम से हमारे डर को भड़काने वाले इस स्वाभाविक प्रतिक्रिया पर भरोसा कर रहे हैं। वे समझते हैं कि एक व्यक्ति इतना व्यवस्थित है कि प्रतिशोध का विचार सुखद हो सकता है, और यह वह है जो लोगों को सबसे अधिक हताश और उतावला काम करता है। चीनी ज्ञान कहता है: "यदि आप बदला लेना चाहते हैं, तो दो ताबूत तैयार करें," जिसका अर्थ है कि जिसने बदला लेने का रास्ता अपनाया वह खुद ही नष्ट हो जाएगा।

लेकिन कल्पना और वास्तविकता बहुत दूर की चीजें हैं। और अक्सर कल्पनाएं "क्या होगा अगर …" के बारे में लंबे प्रतिबिंबों में बदल जाती हैं, ये प्रतिबिंब इंटरनेट और सोशल नेटवर्क से भरे हुए हैं, वे टीवी स्क्रीन से निकलते हैं। वे दोषियों की तलाश करते हैं, घृणा व्यक्त करते हैं, किसी पर आरोप लगाते हैं और दोषियों को दंडित करने, नष्ट करने का आह्वान करते हैं। और सरकार क्यों खामोश है, इंटेलिजेंस निष्क्रिय है, गार्ड कहां देख रहे हैं?

किसी भी आघात का अनुभव करने के लिए अपराधी का पता लगाना सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। इस स्तर पर, एक व्यक्ति जिसने सीधे आतंकवादी हमले का अनुभव किया है, उसे वास्तव में संकीर्ण रूप से विशिष्ट विशेषज्ञों - संकट मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों की सहायता की आवश्यकता होती है। अप्रत्याशित घटनाओं की आशंकाओं से निपटने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि चरम सीमाओं पर न जाएं, जो सुरक्षा उपायों और पागल हाइपरविजिलेंस की पूर्ण अवहेलना दोनों में प्रकट होते हैं। एक स्वस्थ मानस किसी भी, यहां तक कि सबसे अप्रत्याशित और खतरनाक स्थिति के लिए जल्दी से पर्याप्त रूप से अनुकूल हो जाता है। हम उन लोगों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो इस आयोजन में प्रत्यक्ष भागीदार बने - उन्हें विशेषज्ञों से योग्य सहायता की आवश्यकता है, शायद काफी लंबे समय के लिए। लेकिन जो लोग सीधे तौर पर घटनाओं में शामिल नहीं थे, वे अपना ख्याल रख सकते हैं।

एक महत्वपूर्ण संसाधन संचार है, दूसरों के दर्द को प्रतिबिंबित करने, सहानुभूति रखने, महसूस करने की क्षमता, जबकि दोषी की तलाश न करने और घृणा न फैलाने की कोशिश करना। यह महत्वपूर्ण है कि किसी पर भरोसा किया जाए - बच्चों के लिए यह माता-पिता या वे लोग हों जो अपने कार्यों को करते हैं। बच्चा अभी भी इस भयावह दुनिया, इसके कठोर कानूनों और संरचना के बारे में बहुत कम जानता है, जिसका अर्थ है कि वह अपने दम पर सामना नहीं कर पाएगा। उसे पास में एक महत्वपूर्ण, सुरक्षित वयस्क की जरूरत है, जो उसे कायरता के लिए नहीं डांटेगा, बल्कि खुद को एक समर्थन के रूप में पेश करेगा। साथ ही, बच्चे के आत्मविश्वास को प्रदर्शित करना महत्वपूर्ण है कि आप स्थिति और उसके संबंध में अपनी भावनाओं के नियंत्रण में हैं।

इस तरह की जानकारी से जितना हो सके बच्चों को बचाने की सलाह दी जाती है। एक ऐसा स्थान खोजें जहाँ आप सुरक्षित महसूस करें, एक ऐसी गतिविधि जो आपको इतना व्यस्त रखे कि डर पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाए।अपने सामान्य काम करना महत्वपूर्ण है, अपने शरीर को "डाउनटाइम" न करने दें ताकि इन अवधियों के दौरान डर शारीरिक रूप से जब्त न हो। शारीरिक गतिविधि शारीरिक प्रतिक्रियाओं को प्रतिबिंबित करने का एक तरीका है। अपनी सांसों को देखें, घबराहट की स्थिति में, शांत होने की कोशिश करें और जो शांत हैं उन्हें खोजें। अगर डर ने सच में आप पर कब्जा कर लिया है तो आपको मदद मांगने से नहीं डरना चाहिए। अब हमारे देश में पर्याप्त विशेषज्ञ हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। संवेदनशील प्राणियों के लिए मदद मांगना सामान्य बात है। पूछना शर्म की बात नहीं है। जब आप देखते हैं कि किसी को आपकी मदद की ज़रूरत है या ऐसे मामलों में जहां आपको लगता है कि कोई खतरे में है, तो उदासीन न हों।

उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति या लोगों का समूह कुछ असामान्य व्यवहार करता है, उनका व्यवहार आपको इस संदर्भ में असंगत महसूस कराता है। सतर्कता ने कई लोगों की जान बचाई!

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से देखा है कि जब कोई व्यक्ति दूसरों की मदद करता है, तो वह खुद को स्थिर करता है और तेजी से शांत होता है। दूसरों की मदद करना भी एक ऐसा संसाधन है जो अवसाद में न पड़ना, घबराना नहीं और आकार में रहना संभव बनाता है। जीवन हमें सौ प्रतिशत गारंटी नहीं देता है, और किसी भी क्षण कुछ अप्रिय और यहां तक कि अपूरणीय भी हो सकता है।

दुनिया नाजुक है और हम नश्वर हैं। लेकिन हम नहीं जानते कि हमें कितना जारी किया गया है और कल क्या इंतजार है। शायद यही हमें विश्वास दिलाता है कि हम जीवित रहेंगे। जीने के लिए, डरने के लिए नहीं और कल के लिए कुछ भी स्थगित न करने के लिए।