2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मेरे ग्राहकों में से एक ने हाल ही में कबूल किया: "नए साल की छुट्टियां जितनी करीब आती हैं, मेरे लिए उतना ही बुरा होता है। मेरे पास नया साल मनाने वाला कोई नहीं है। अचानक मुझे एहसास हुआ कि मैं पूरी तरह से अकेला हूँ - न तो दोस्त, न ही कोई प्रिय.. "सोच के साथ संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक कार्य के बाद, मैंने ओला के साथ कुछ सामान्य व्यंजनों को साझा किया। इस बारे में कि आप अकेलेपन को "स्वादिष्ट रूप से कैसे पका सकते हैं"!
1. अकेलेपन से एकांत तक
एक एकाग्रता शिविर में एक मनोवैज्ञानिक के बारे में एक किताब लिखने वाले विक्टर फ्रैंकल ने हमें एक सरल बात सिखाई: यदि हम किसी स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो हम उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। उन्होंने स्वयं एक एकाग्रता शिविर में जीवन को आत्मा के एक निरंतर परिवर्तन में बदल दिया, और परिणामस्वरूप, जीवन के लिए चेतना और कृतज्ञता की स्पष्टता को बनाए रखते हुए, जीवित रहे। बेशक, वह एक आधुनिक व्यक्ति की समस्याओं पर हँसे होंगे जो अकेले नए साल की छुट्टियों को दूर करने के लिए मजबूर हैं। और मैं निम्नलिखित सुझाव दूंगा: यदि आप एक खट्टे मूड में हैं और संवाद करने की कोई इच्छा नहीं है, तो अपने "मजबूर" अकेलेपन को एकांत की स्वैच्छिक वापसी में बदल दें। इस छोटी छुट्टी को अपने सबसे प्यारे और सबसे करीबी व्यक्ति के साथ बिताएं - खुद! अपने मन को शांत करने के लिए, आप केवल अपने कमरे में बैठकर, अपनी सांसों को देखकर, अपनी खिड़की के बाहर की आवाज़ों को सुनकर, अपनी सभी सामान्य भूमिकाओं से विराम लेकर ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। अब फोन के लिए विशेष एप्लिकेशन हैं, उदाहरण के लिए, फ्री इनसाइट टाइमर - जो आपको ध्यान करना सिखाएगा, और संगीत संगत प्रदान करेगा, और समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने में भी मदद करेगा।
अपने साथ रहना सीखना - आराम और शांति में - सामाजिक नेटवर्क या "खाली" रिश्तों में भागे बिना सबसे अच्छा उपहार है जो आप अपने आप को नए साल के लिए दे सकते हैं! ध्यान करना सीखना और मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना आपको महत्वपूर्ण रूप से आगे बढ़ा सकता है।
2. सरल नए में छलांग लगाएं
व्यस्त दिन कुछ नया सीखने का सबसे अच्छा समय नहीं है। और यह "नया" कुछ वैश्विक और महंगा होना जरूरी नहीं है। उदाहरण के लिए, आप चेहरे की जिमनास्टिक सीख सकते हैं या कीबोर्ड पर टच-टाइप करना सीख सकते हैं। आप एक डांस स्टूडियो की सदस्यता खरीद सकते हैं और विभिन्न प्रकार के नृत्यों की कोशिश कर सकते हैं, जो आपको पसंद है। कुकिंग क्लास या ट्रायल अंग्रेजी/चीनी पाठ में जाएं। जल रंग की कुछ पेंटिंग बनाएं। एक ताजा फोटो सत्र पर निर्णय लें।
नवीनता को अपना दर्शन बनाओ! यदि आप हर दिन कुछ नया करने की कोशिश करते हैं: एक नया पूल, शहर के चारों ओर एक नया मार्ग, एक नया खेल, एक नया केक - ये नए साल की छुट्टियां निश्चित रूप से आपके लिए एक नीरस दिनचर्या में नहीं बदलेगी!
3. खुद से ब्रेक लें
हालांकि यह सिफारिश पहले बिंदु के विपरीत प्रतीत होती है, वास्तव में, वे एक दूसरे के पूरी तरह से पूरक हैं। एकांत में शांति और शक्ति प्राप्त करने के बाद, आप उन लोगों से मिल सकते हैं जिनके लिए मानवीय गर्मजोशी और भागीदारी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ये वृद्ध लोग, बच्चे और आश्रयों के जानवर हैं। दूसरे प्राणियों पर ध्यान देकर हम अपनी ही समस्याओं के कोकून से बाहर आते हैं और इससे अपने आप में राहत मिलती है। और बदले में कृतज्ञता प्राप्त करने पर, हम आनंद और ऊर्जा की एक लहर महसूस करते हैं। अकेलापन दुनिया से वियोग की भावना है। जब आप कुछ साझा करते हैं, तो एकता, अपनेपन की भावना होती है। और यह इतना सूक्ष्म आनंद देता है कि कभी-कभी किसी अन्य विदेश यात्रा पर मिलने वाले सुखों की तुलना नहीं की जा सकती।
अक्सर संचार में बाधा (और अकेलेपन की भावनाओं का विकास) इस सरल प्रक्रिया को बहुत गंभीरता से लेना है। यहां लोगों के सिर में अलग-अलग चीजें हैं: "मैं थोपा नहीं जाना चाहता", "मैं पहले वाले को बुलाऊंगा - वह सोचेगी कि मैं उसके साथ एक रिश्ता शुरू करना चाहता हूं, और फिर उसे छुटकारा नहीं मिलेगा" यह", "अगर हम दोस्त हैं, तो उसे मेरे जीवन में दिलचस्पी होनी चाहिए, लेकिन मैंने इसे नोटिस नहीं किया.." और इसी तरह।
कल्पना कीजिए कि हम सभी एक ही आरक्षित सीट वाली गाड़ी में साथी यात्री हैं। ट्रेन जाती है, और कभी-कभी हम एक डिब्बे में एक दूसरे को देखते हैं, एक कप होल्डर में चाय का एक गिलास के साथ, बैठते हैं और जो हो रहा है उसके बारे में अपने इंप्रेशन साझा करते हैं।यदि आप कुछ लोगों के साथ मेलजोल करना पसंद करते हैं, तो इसके चारों ओर आविष्कृत बाधाओं को न डालें। यह तुम्हारा आनंद है - तुम चाय डालो, और डिब्बे में जाओ, और चैट करो! यह संभावना है कि दूसरी ओर, व्यक्ति पारस्परिक भावनाओं का भी अनुभव करता है। और अगर आप उससे कुछ भी नहीं मांगते हैं, तो उसे जीना न सिखाएं और उसे बनियान के रूप में इस्तेमाल न करें, लेकिन बस ईमानदारी से अपनी भावनाओं और विचारों को साझा करें, संचार से आपका आनंद पारस्परिक होगा। मुख्य बात "बस ऐसे ही" है!
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