"बिदाई एक छोटी सी मौत है!" भावनात्मक नुकसान जीने के चरण

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

/ इस समय, मैं एक प्रेम विराम, हानि के अनुभव के लिए कई अनुरोधों के साथ काम कर रहा हूं। मैं उपयोगी मनोवैज्ञानिक सामग्री के साथ जवाब देना चाहूंगा। /

शुरू करने के लिए, मैं अल्ला पुगाचेवा के गीत "थ्री हैप्पी डेज़" से कैच वाक्यांश को याद करने का प्रस्ताव करता हूं, एक ऐसा वाक्यांश जो ऐसे मामलों के लिए एक विशेषण बन गया है - भावनात्मक नुकसान …

मैं इस दर्द को कैसे दूर कर सकता हूं? बिदाई एक छोटी सी मौत है!

एक अलंकारिक अर्थ में (इस तथ्य के बावजूद कि साथी जीवित हैं), बिदाई अभी भी एक गंभीर, महान नुकसान, रिश्ते की हानि, गहरा आध्यात्मिक दुःख है। तदनुसार, इस मनोविकृति के चरण, जैसा कि एक साथी के शारीरिक नुकसान के मामलों में, एक विशेष नुकसान के अनुभव की अवधि और तीव्रता में अंतर (शायद) समान हैं।

यह वही है जो नुकसान पर जाने-माने विशेषज्ञ, वरवरा सिदोरोवा, जो औद्योगिक और सामाजिक विकास संस्थान (जिसे मैंने नियत समय में स्नातक किया है) में एक विशेष विषयगत पाठ्यक्रम के लेखक और मेजबान हैं, इसका दावा करते हैं।

यहाँ वरवरा सिदोरोवा के लेख "द फोर टास्क ऑफ़ ग्रीफ" का एक उद्धरण है …

मनोवैज्ञानिक दुःख को एक महत्वपूर्ण वस्तु, किसी पहचान के हिस्से, या एक प्रत्याशित भविष्य के नुकसान की प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित करते हैं। यह सर्वविदित है कि एक महत्वपूर्ण वस्तु के नुकसान की प्रतिक्रिया एक विशिष्ट मानसिक प्रक्रिया है जो अपने स्वयं के कानूनों के अनुसार विकसित होती है। इस प्रक्रिया का सार सार्वभौमिक, अपरिवर्तनीय है और यह इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि विषय ने क्या खोया है। दुख हमेशा उसी तरह विकसित होता है। केवल उसके अनुभव की अवधि और तीव्रता खोई हुई वस्तु के महत्व और पीड़ित व्यक्ति के व्यक्तित्व लक्षणों के आधार पर भिन्न होती है।

जो कहा गया है उसके अनुसार, मैं विशेष रूप से निम्नलिखित पर ध्यान दूंगा: यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी भी महत्वपूर्ण संबंध का मानसिक टूटना एक गंभीर मनोविकृति है - बड़ी क्षति, दु: ख; जिसका दर्द "बंद" नहीं किया जा सकता है, साथ ही उसके निवास के पैटर्न भी। नुकसान का अनुभव एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके अपने चरण और कानून हैं। आइए उन पर एक नजर डालते हैं।

स्टेज एक - जो हुआ उसका खंडन, इनकार।

इस स्तर पर, व्यक्ति जो हुआ उसकी अंतिमता में विश्वास नहीं करता है - जो नुकसान हुआ है। जो हो रहा है वह उसे एक बुरे सपने की तरह लगता है, जो समाप्त होने वाला है, स्थिति को अपने पिछले, सामान्य पाठ्यक्रम में लौटाता है।

इनकार अनिवार्य रूप से एक मनोवैज्ञानिक बचाव है जो आघात को नरम करता है। ब्रेकअप (अलगाव, अलगाव और तलाक) को एक निर्विवाद और सिद्ध तथ्य के रूप में शोक से नहीं माना जाता है, लेकिन इसे एक गलती के रूप में लिया जाता है जिसे ठीक करना अभी भी मुश्किल नहीं है।

इस स्तर पर क्या मदद करेगा?

चीजों को उनके असली नाम से पुकारते हुए, आंखों में ठोस सच्चाई को देखने लायक है। वास्तविकता को बिना कल्पना के देखना अधिक सही है। यह एक व्यक्ति को जमीन पर लाता है, वास्तविकता को चित्रित करता है।

मनोवैज्ञानिक कार्य में, इस तथ्य को निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या हुआ: क्या हुआ, परिणाम क्या है, परिणाम क्या हैं? घटी हुई घटनाओं को धीरे-धीरे स्वीकार करना। और सदमे को धीरे-धीरे अन्य भावनाओं से बदल दिया जाता है - क्रोध।

स्टेज दो - आक्रामकता, क्रोध।

तो, व्यक्ति ने उसकी क्रूर सच्चाई को देखा और उसे स्पष्ट रूप से नाम दिया। इस मामले में उसके साथ क्या होता है?

वह अपने जीवन के विनाशकों और विनाश के खिलाफ - प्राकृतिक क्रोध का अनुभव करता है।

वह स्थिति के अपराधियों को दोषी मानते हैं, जो मनोवैज्ञानिक क्षति में शामिल लोगों के प्रति आक्रामकता महसूस करते हैं। वह भाग्य पर, सर्वशक्तिमान पर क्रोधित है। वह भी खुद से खुश नहीं है।

वह क्रोध से भर गया है और यह स्वाभाविक है: कोई पुरानी दुनिया नहीं है, इसके खंडहरों पर (बर्बाद, ढह जाता है), हर कोई पहले मजबूत क्रोध महसूस करता है।

इस स्तर पर क्या मदद करेगा?

अपनी भावनाओं, भावनाओं को पारिस्थितिक रूप से अनुभव करना आवश्यक है: एक आत्मीय जोड़े को बाहर आने का अवसर देना।

यह यहाँ उपयुक्त है:

- अपराधी (और अपराधियों) को मनोवैज्ञानिक पत्र लिखना, - मनोदैहिक, विशेष रेखाचित्रों में आक्रामकता खेलना, - क्रोध का भौतिक जीवन (पैरों पर मुहर लगाना, चिल्लाना, एक पंचिंग बैग को घूंसा मारना, बर्तन तोड़ना, चीजों और कागज को फाड़ना जो इसके लिए अनुमेय हैं - सब कुछ जो दुखी व्यक्ति को सुरक्षित रूप से जीने और उसके क्रोध को दूर करने में मदद करेगा)।

धीरे-धीरे, क्रोध दुःखी चेहरे को छोड़ देगा और अवसाद (विनाश, उदासीनता, शून्यता) द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा।

चरण तीन - अवसाद।

इस चरण को सबसे लंबा माना जाता है: 3 महीने से पूरे वर्ष तक। यह निराशा, निष्क्रियता की विशेषता है, आगे नहीं जाना चाहता … यहां हम प्रतीकात्मक रूप से अतीत के साथ मर जाते हैं …

इस स्तर पर, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है: अतीत क्षय हो जाता है, और हम जीवित हैं! आगे के पुनरुद्धार के लिए, किसी को "मृत" के साथ भाग लेना होगा - दिवंगत, मृत सामग्री, मृत, खोए हुए कनेक्शन को "दफन" करना।

यहाँ मुझे एक प्रसिद्ध दृष्टान्त की याद आ रही है। मैं इसे पाठकों को दूंगा। मार्मिक "किस्सा"।

एक पुराना भारतीय दृष्टांत है: "घोड़ा मर चुका है - उतर जाओ।" ऐसा लगता है कि सब कुछ स्पष्ट है, लेकिन …

- हम खुद को समझाते हैं कि अभी भी उम्मीद है।

- हम घोड़े को जोर से पीटने की कोशिश कर रहे हैं।

- हम खुद से कहते हैं: "हम हमेशा ऐसे ही सवार होते हैं।"

- हम मृत घोड़ों को पुनर्जीवित करने के लिए एक कार्यक्रम आयोजित कर रहे हैं।

"हम समझाते हैं कि हमारा मरा हुआ घोड़ा बहुत" बेहतर, तेज और सस्ता "है।

- हम विभिन्न मृत घोड़ों की तुलना व्यवस्थित करते हैं।

- हम घोड़े के बगल में बैठते हैं और उसे मरा नहीं होने के लिए मनाते हैं।

- हम ऐसे उत्पाद खरीदते हैं जो मृत घोड़ों पर तेजी से सरपट दौड़ने में मदद करते हैं।

- हम मरे हुए घोड़ों की पहचान के लिए मानदंड बदल रहे हैं (यह साबित करते हुए कि हमारा ऐसा बिल्कुल नहीं है)।

- हम अन्य स्थानों पर जाते हैं यह देखने के लिए कि वे मृत घोड़ों की सवारी कैसे करते हैं।

- हम एक मरे हुए घोड़े का विश्लेषण करने के लिए सहयोगियों को इकट्ठा कर रहे हैं।

- हम मरे हुए घोड़ों को इस उम्मीद में खींचते हैं कि वे एक साथ तेजी से सरपट दौड़ेंगे।

लेकिन सार एक ही है: घोड़ा मर चुका है - आंसू!

इस स्तर पर क्या मदद करेगा?

चीजों का एक सार्थक दृष्टिकोण: हानि और लाभ मानव इतिहास, जीवन के अपरिवर्तनीय भाग हैं; किसी को जाने देना सीखना चाहिए, साथ ही भाग्य द्वारा स्वीकार किए गए महान ईश्वर की भविष्यवाणी के रूप में एक विशाल, अभिन्न वास्तविकता को स्वीकार करना चाहिए। जीवन मृत्यु और जन्म, हानि और लाभ, बिदाई और नई बैठकों की एक अंतहीन प्रक्रिया है … और जैसा कि महान ज्ञान कहता है …

अंधेरी और धुंध भरी रात के बाद भी, भोर अवश्य आएगी, और भारी बारिश एक इंद्रधनुष के साथ समाप्त होगी।

अतीत को अलविदा कहना हमें एक नए जीवन को अपनाने की ओर ले जाता है।

अंतिम, चौथा चरण है स्वीकृति, नया प्रकाश।

इस स्तर पर, हम अपने जीवन को फिर से प्यार करना सीखते हैं, भविष्य, नए जीवन के लिए खुले रहते हैं। एक परिवर्तन हुआ है - क्षितिज और संभावनाओं के विस्तार के साथ पुराने, अप्रचलित से नए - संसाधन में संक्रमण। अतीत अब खंडहर नहीं है, बल्कि बेहतर के लिए एक मंच है - अधिक समग्र, बड़ा।

यहाँ मुझे एक और दृष्टान्त याद आ रहा है। मैं संलग्न वीडियो साझा करूंगा। स्वेतलाना कोप्पलोवा - मिथुन। उसकी बात अवश्य सुनें)

इस स्तर पर क्या मदद करेगा?

अपने अनुभव (यहां तक कि सबसे विनाशकारी, कठिन एक) के माध्यम से काम करते हुए, अंत में रचनात्मक निष्कर्ष निकालना बहुत महत्वपूर्ण है: इस सामग्री ने हमें क्या सिखाया, भगवान ने इसकी अनुमति क्यों दी?

अपने आप को निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर देना भी उपयोगी है: हमारे जीवन में क्या अच्छा नहीं होता अगर यह मुश्किल बिदाई के लिए नहीं होता?

मुझे प्रसिद्ध फिल्म "मॉस्को डू नॉट बिलीव इन टीयर्स" का एक और बड़ा उद्धरण याद है … क्या आपको याद है कि नायिका ने अपने अपराधी से कई साल बाद क्या कहा था?

मुझे लगता है कि अगर मैं इतनी बुरी तरह से न जली होती तो मुझे कुछ नहीं मिलता। यह अच्छा है कि तुमने मुझसे शादी नहीं की, क्योंकि तब मैं अपने जीवन में अपने एकमात्र और बहुत प्यारे व्यक्ति को याद करता।

इसलिए, एक नए जीवन के मोड़ पर, हम बिना पछतावे के अतीत को छोड़ देते हैं और एक आत्मविश्वास से भरा कदम आगे बढ़ाते हैं। पूर्व स्कूल पीछे है, सब सबक सीख लिया है, शिक्षकों को रिहा कर दिया गया है, माफ कर दिया गया है।

आगे हमारा इंतजार कर रहा है - एक अद्भुत स्नातक गेंद और आगे के जीवन संस्थान में एक विजयी प्रवेश। और क्या इससे ज्यादा प्रेरित कुछ हो सकता है?!