2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
शरीर की जागरूकता के विभिन्न स्तर हैं। पिछली बार हमने अपनी शारीरिक संवेदनाओं और अनुभवों को देखने और जागरूक होने के बारे में लिखा था कि यह कैसे स्वयं के साथ गहरे संपर्क में रहने में मदद कर सकता है। अब हम शरीर जागरूकता के दूसरे स्तर के बारे में बात करना चाहते हैं।
ऐसा होता है कि कुछ होता है और आप उसी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं जैसे आपने पहले इसी तरह की स्थितियों पर प्रतिक्रिया की थी, विशेष रूप से इस स्थिति में आप में उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को सुने बिना, हालांकि पिछले वाले के समान। उदाहरण के लिए, इस बार आपकी स्थिति अलग है या आपके आस-पास के लोग पिछली बार की तरह बिल्कुल नहीं हैं, तो शारीरिक संवेदनाएं थोड़ी भिन्न हो सकती हैं। यह ऐसा है जैसे आप अपरिचित संवेदनाओं को याद कर रहे हैं या इस नए और अज्ञात से डरते हुए उन पर भरोसा नहीं करते हैं। फिर यदि आप बदल गए हैं, लेकिन सामान्य तरीके से प्रतिक्रिया करना जारी रखते हैं, तो इन परिवर्तनों के प्रकट होने, खुद को घोषित करने और अभिनय शुरू करने का कोई तरीका नहीं है।
यह ऐसा है जैसे किसी व्यक्ति ने बहुत लंबे समय तक एक कोट पहना हो। यह बहुत परिचित, परिचित हो गया है, यह हमेशा सहज नहीं हो सकता है, लेकिन समझने योग्य और प्रसिद्ध है। लेकिन जीवन चलता रहा और वह इतना बदल गया कि कोट धीरे-धीरे बदल गया, शायद यह अधिक विशाल हो गया, सुविधाजनक जेब, फास्टनरों और सुंदर ट्रिमिंग हासिल कर ली। और यह व्यक्ति इन परिवर्तनों को देखे बिना व्यवहार करना और कार्य करना जारी रखता है। और यहां तक कि इस नए कोट से आने वाली संवेदनाएं, वह अनदेखा करता है, अनुमति नहीं देता है और नए के सभी लाभों का उपयोग नहीं करता है, क्योंकि उसके लिए वह अभी भी पुराने कोट में है। या, उदाहरण के लिए, एक कोट जर्जर हो गया है और खराब हो गया है, इसमें छेद दिखाई दे रहे हैं और यह बिल्कुल भी गर्म नहीं होता है। लेकिन एक व्यक्ति ठंड की भावना को नजरअंदाज कर देता है और जो आराम की बात नहीं करता है, और उसे पूरा यकीन है कि उसने बहुत सुंदर कोट पहना है।
इसलिए जीवन में हम बदलते हैं, हमारा वातावरण बदलता है, और हम पुराने और परिचित में प्रतिक्रिया करते हैं, और इसलिए सुरक्षित, वैसे, शारीरिक संवेदनाओं को नोटिस नहीं करते हैं जो पुराने के साथ मेल नहीं खाते हैं।
उदाहरण के लिए, एक बच्चे के रूप में, आप अपनी माँ द्वारा तैयार किए गए प्यार और देखभाल के साथ दलिया खाना पसंद नहीं करते थे। और आप अभी भी इसे पुरानी स्मृति से बाहर नहीं खाते हैं। हालाँकि वे बहुत पहले बड़े हो गए हैं, बदल गए हैं और आपकी स्वाद प्राथमिकताएँ भी बदल गई हैं, और संभावना है कि अब दलिया आपको स्वादिष्ट लगेगा। या, इसके विपरीत, आप एक बच्चे के रूप में स्ट्रॉबेरी जैम का आनंद लेना पसंद करते थे और आदत से बाहर, फिर भी इसे सुबह रोल पर फैलाते थे, हालांकि यह आपको उतना आनंद नहीं देता है।
भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ भी। कई लोग बचपन से ही आंतरिक संकुचन, लुप्त होती और भय के साथ चीखने और आवाज उठाने पर प्रतिक्रिया करते हैं। और वे वयस्कता में इस तरह से प्रतिक्रिया करना जारी रखते हैं, अन्य प्रतिक्रियाओं पर ध्यान नहीं देते। उदाहरण के लिए, लुप्त होती और भय के अलावा, आप शरीर के माध्यम से उठने वाली गर्मी और अपने पैर को आगे बढ़ाने के आवेग को महसूस कर सकते हैं; वापस चीखने, भागने, मुट्ठियां बांधने, या जो कुछ भी करने के लिए एक आवेग।
यह विभिन्न और समान स्थितियों में शारीरिक संवेदनाओं और उनकी बारीकियों पर ध्यान है जो इन परिवर्तनों को नोटिस करने में मदद करता है और अलग तरह से प्रतिक्रिया करने की संभावना को स्वीकार करता है।
हम आपको एक छोटा सा प्रयोग प्रदान करते हैं: समान परिस्थितियों में अपनी भावनाओं, आवेगों और प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें। क्या शारीरिक संवेदनाएं और आवेग समान होंगे या वे अलग होंगे और वे कैसे भिन्न होंगे? यदि आप नई संवेदनाओं पर अधिक ध्यान देंगे तो क्या बदलेगा? आपका व्यवहार कैसे बदलेगा?
हमें आपकी प्रतिक्रिया और अवलोकन प्राप्त करने में खुशी होगी!
आपका नतालिया फ्राइड
लेख "बॉडी एज़ ए रिसोर्स" समूह के सह-मेजबान ऐडा अब्रामोवा के सहयोग से लिखा गया था
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