क्या मैं खुश हूँ?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

पत्रिका "लहसुन" के लिए साक्षात्कार। इसे दुर्घटना से मिला)))

मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य

तो, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति, उसकी सोच और जीवन शैली की सामंजस्यपूर्ण और सकारात्मक स्थिति है। यह एक व्यक्ति की खुद को सुनने, अपनी क्षमता विकसित करने, तनाव से निपटने और उत्पादक रूप से काम करने की क्षमता में निहित है। मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य समाज में किसी व्यक्ति के शारीरिक कल्याण और सफल समाजीकरण से अविभाज्य है।

नतालिया के अनुसार, यह न केवल "मैं" के संबंध में "मैं" से संबंधित है, बल्कि अन्य लोगों के संबंध में, विभिन्न सामाजिक वातावरणों में एक व्यक्ति का जीवन (परिवार में, काम पर, स्कूल में) द्वारा भी निर्धारित किया जाता है। एक व्यक्ति आराम के दौरान कैसा महसूस करता है, अपने शरीर के संबंध में, वह कितना वैकल्पिक काम और आराम कर सकता है। इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में, आप कुछ ऐसा पा सकते हैं जो व्यक्ति की भलाई या अस्वस्थता के बारे में बात करे।

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य (कल्याण) के सूत्रों में से एक सिगमंड फ्रायड का सूत्र है, जिसने कहा कि चिकित्सा का मुख्य कार्य किसी व्यक्ति को प्यार करना और काम करना सीखने में मदद करना है। आज के मनोविश्लेषक इसे न केवल प्यार और काम करने के लिए जोड़ते हैं, बल्कि इसे आनंद के साथ करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य में क्या अंतर है? एक मुहावरा है: मानसिक रूप से स्वस्थ - व्यक्तिगत रूप से बीमार … यानी यदि ऐसा व्यक्ति किसी मनोचिकित्सक के पास जाता है तो उसे कोई निदान नहीं दिया जाएगा, लेकिन व्यक्तिगत रूप से (मनोवैज्ञानिक रूप से) वह अस्वस्थ है। और कुछ क्षेत्रों में यह स्वयं प्रकट होगा। उदाहरण के लिए, वह काम में बहुत मेहनत करता है, भारी मात्रा में तनाव जमा करता है, क्योंकि उसे अपने बॉस के खिलाफ शिकायतों के साथ, सहकर्मियों के साथ जलन से निपटने का कोई तरीका नहीं मिलता है। फिर वह घर आता है और घर में सारी नकारात्मकता बहा देता है: अपनी पत्नी पर चिल्लाता है, बच्चों को मारता है। यह सब व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक बीमारी माना जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति का निर्धारण

मनोवैज्ञानिक कहते हैं, "मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य जीवन के सभी क्षेत्रों से जुड़ा हुआ है," लेकिन अगर हम व्यक्तित्व से "नृत्य" करते हैं, तो हम मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति को वास्तविकता की सामान्य धारणा मानते हैं: उसके पास मतिभ्रम नहीं है, वह समझता है जहां वह है, हर स्थिति में पर्याप्त व्यवहार करता है: जहां आवश्यक हो, मस्ती करना, जहां सम्मान दिखाना आवश्यक हो - वह दिखाता है, जहां आपको जिम्मेदार होने की आवश्यकता है - वह अपने दायित्वों को पूरा करता है।"

मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता चुनाव है। वह सब कुछ अपने जानबूझकर किए गए विकल्पों के आधार पर करता है। एक अस्वस्थ व्यक्ति के विपरीत जो अनायास या किसी पर नज़र रखकर कार्य करता है - वास्तविक या काल्पनिक। (ग्रिबॉयडोव को याद रखें: "ओह! माय गॉड! राजकुमारी मरिया अलेक्सेवना क्या कहेंगी!")।

एक मनोवैज्ञानिक रूप से सफल व्यक्ति संचार में काफी खुला, ईमानदार, ईमानदार हो सकता है, यही वजह है कि कभी-कभी वह दूसरों के लिए बहुत सुखद नहीं होता है। क्योंकि, मनोवैज्ञानिक रूप से अस्वस्थ लोगों के विपरीत, वह हेरफेर, अंतर्ग्रहण, कार्यों का सहारा नहीं लेता है जो पर्यावरण से वांछित प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

मान लीजिए कि एक पत्नी अपने पति से कहती है: “क्या आप मुझे नाई के पास ले जाना चाहेंगे? "मैनिपुलेटर पति जवाब देगा:" हाँ, प्रिय। और फिर वह उससे कहता है: “क्या मैं कल मछली पकड़ने जा सकता हूँ? मैंने तुम्हें कल भगाया था।" वह सहमत है।

एक स्वस्थ पति अपनी पत्नी से ईमानदारी से कहता है: “सुनो, प्रिय, मैं आज तुम्हें नाई के पास नहीं ले जाना चाहता, मैं फुटबॉल देख रहा हूँ। क्या आप खुद जा सकते हैं? "उसी समय, वह काफी शांति से कह सकता है:" कल मैं मछली पकड़ने जा रहा हूँ।

मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ लोग स्वस्थ लगाव संबंध स्थापित करने में सक्षम होते हैं। हम सभी के बचपन से बढ़ते हुए लगाव के आघात हैं। जो लोग एक सामंजस्यपूर्ण साझेदारी में रहते हैं वे अपने घावों को ठीक कर सकते हैं और एक परिवार बना सकते हैं जहां उन्हें आनंद, आनंद, विभिन्न जरूरतों को पूरा करना होगा और उन सभी लक्ष्यों को पूरा करना होगा जिनके लिए परिवार बनाया गया है।

लगाव विकार वाले लोग अक्सर विभिन्न विनाशकारी गठबंधन बनाते हैं, जहां एक उत्पीड़क में बदल जाता है, और दूसरा एक टुकड़ी में। इस तरह का सबसे आम मिलन एक पीछा करने वाली महिला है जो एक पुरुष से कुछ चाहती है, और एक पुरुष जो हर तरह से उससे दूर भागने की कोशिश करता है। इस तरह के विवाह वर्षों तक चल सकते हैं, लेकिन वे प्रतिभागियों को कोई खुशी नहीं देते हैं, उनके मानस को नष्ट करते हैं, आत्म-संदेह, आक्रामकता और विभिन्न आत्म-विनाश के उद्भव में योगदान करते हैं, जिसे मनोदैहिक रोगों, तंत्रिका व्यवहार और के माध्यम से व्यक्त किया जा सकता है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थता। ऐसे जोड़े अपने ही बच्चों के मानस को पंगु बना देते हैं। आखिर बेटे-बेटियां इस मॉडल को अपनाते हैं और भविष्य में अपने परिवार में इसका पुनरुत्पादन करते हैं।

मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति एक जिम्मेदार व्यक्ति होता है। वह खुद के लिए, अपनी योजनाओं और कार्यों के लिए, उन लोगों के लिए जिम्मेदार है जिन्होंने उस पर भरोसा किया। यदि यह माता-पिता है, तो वह अपने बच्चों के लिए जिम्मेदार है, अगर मालिक अपने अधीनस्थों के लिए कुछ हद तक है। वह अन्य लोगों और उनकी पसंद का सम्मान और सराहना करते हुए अपने व्यक्तित्व, अपनी स्वायत्तता को महत्व देता है।

उदाहरण के लिए, अक्सर इस बात पर विवाद होता है कि कौन बेहतर है: पुरुष या महिला। या सोच रहे हैं कि दोनों लिंगों को कैसा होना चाहिए। वे कहते हैं कि एक महिला को स्कर्ट पहननी चाहिए, चालाक, विनम्र, शांत, सुंदर, एक पुरुष - मजबूत, साहसी, कमाने में सक्षम होना चाहिए।

"यह सब बकवास मानवीय है। जिनके पास मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का सामान्य स्तर नहीं है, - नताल्या ने कहा। - क्योंकि एक स्वस्थ व्यक्ति समझता है कि हालांकि दुनिया में पुरुष और महिलाएं हैं, सभी सम्मान के पात्र हैं, कोई भी बेहतर या बुरा नहीं है। उन्हें लैंगिक मुद्दों से बिल्कुल भी सरोकार नहीं है।"

मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति सक्रिय होता है, उसे जीवन में रुचि होती है। फ्रायड का "प्यार और काम" आमतौर पर उसके साथ महसूस किया जाता है। उसके पास कठिनाइयों पर काबू पाने की रणनीति है: पारिवारिक और पेशेवर दोनों। यह आदमी कोई फरिश्ता नहीं है, लेकिन वह हमेशा जानता है कि वह कौन है। इसे ही मनोविज्ञान एक स्थिर, स्वस्थ, परिपक्व पहचान या आत्म-छवि कहता है। मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ लोग आमतौर पर उसी की तलाश करते हैं। उनके लिए अस्वस्थ व्यक्ति के साथ-साथ अस्वस्थ व्यक्ति के लिए - विभिन्न विकारों वाले किसी व्यक्ति के साथ सह-अस्तित्व में रहना काफी कठिन है।

एक समृद्ध व्यक्ति, नाराज हुए बिना, किसी और की राय को ध्यान में रखता है, मुंह से झाग के साथ खुद को साबित नहीं कर सकता है। ऐसा व्यक्ति समझौता करता है: “आप थिएटर जाना चाहते हैं, और मैं फ़ुटबॉल जाना चाहता हूँ। क्या हम आज अलग-अलग जगहों पर जाएंगे? या हम मानेंगे: आज तुम मेरे साथ फुटबॉल जाओ, और कल मैं तुम्हारे साथ थिएटर जाऊंगा।”

एक मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति सीधे तौर पर बता सकता है कि वह क्या चाहता है। वह हार सकता है, अपने इरादे को बाद में महसूस कर सकता है। वह अपना समय और शक्ति दोनों का त्याग करने में सक्षम है (उदाहरण के लिए, बच्चों की परवरिश करना या मदद की ज़रूरत वाले साथी का समर्थन करना), और अगर उसके लिए कुछ महत्वपूर्ण है तो बलिदान से इनकार करना।

कोडपेंडेंसी अक्सर खराब स्वास्थ्य का संकेत है। वास्तव में, यह आधुनिक परिवार की समस्याओं में से एक है। हम नहीं जानते कि हमारी सीमाओं और हमारे साथी, बच्चों, कर्मचारियों की सीमाओं का सम्मान करने का क्या अर्थ है। यदि किसी व्यक्ति को एक कोडपेंडेंट सिस्टम में रहने की आदत है, तो उसके लिए इससे बाहर निकलना मुश्किल है। उसे लगातार अनुमान लगाना पड़ता है कि दूसरा क्या चाहता है, या अगर उसकी इच्छाओं का अनुमान नहीं लगाया गया है तो वह नाराज हो जाता है। ऐसा व्यक्ति अक्सर दोषी महसूस करता है क्योंकि उसने कुछ गलत किया है, न कि वह जो दूसरों ने उससे उम्मीद की थी।

"विभिन्न विकार छोटे हो रहे हैं," नताल्या ओलिफिरोविच कहते हैं, अफसोस के बिना नहीं। "यदि पहले कई स्थूल मानसिक विकृतियाँ थीं, तो अब हर साल अधिक से अधिक गैर-सकल मनोवैज्ञानिक विकार हैं।"

परिवार के मनोवैज्ञानिक ने इस बात पर जोर दिया कि सभी समस्याएं परिवार की शिथिलता से "बढ़ती" हैं। किसी व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य वास्तव में उसके जन्म से पहले ही निर्धारित होता है।: वे उससे उम्मीद कर रहे थे या नहीं, चाहते थे या नहीं चाहते थे, वह कैसा था, उसके माता-पिता उसकी उपस्थिति से कैसे संबंधित हैं, वे एक-दूसरे से कैसे संबंधित हैं, चाहे बच्चा अपनी मां के साथ तीन साल से कम उम्र का था या वह था अपनी दादी या बालवाड़ी आदि को दिया जाता है।

जब कोई व्यक्ति बड़ा होता है, शादी करता है, तो उसका पूरा परिवार, उसका सारा पिछला अनुभव, उसके पीछे "खड़ा" रहता है। लेकिन हमारे लिए एक अच्छा वर्तमान होने में, इसे यहाँ और अभी बदलने में कभी देर नहीं होती है।

"इसलिए, कई लोग अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में लगे हुए हैं, व्यक्तिगत विकास, विकास, जागरूकता के उद्देश्य से कार्यक्रमों, दुनिया के बारे में, लोगों के बारे में, अपने बारे में नया ज्ञान प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रशिक्षणों में जा रहे हैं। कट्टरता के बिना ऐसा करना महत्वपूर्ण है। ऐसी महिलाएं और पुरुष हैं जो दावा करते हैं कि उन्होंने 150 व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण पूरा कर लिया है। वास्तव में, उन्होंने सिर्फ अपने स्वार्थ और संकीर्णता को "पंप" किया। सवाल उठता है: आपको इतने सारे प्रशिक्षणों से क्यों गुजरना पड़ा? एक या दो क्यों पर्याप्त नहीं थे?

यह समझना भी जरूरी है: अगर एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति किसी चीज का आदी है, तो वह सभी को ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं करेगा।"

उदाहरण के लिए, यदि वह शाकाहारी हो जाता है, तो वह मिलने पर अपना चेहरा नहीं घुमाएगा और चिल्लाएगा कि जो भी मांस खाता है उसे गोली मार दी जानी चाहिए। यदि वह मनोचिकित्सा के किसी क्षेत्र में लगा हुआ है, तो वह चिल्लाता नहीं है कि केवल वह ही सच्चाई जानता है। अगर वह फिटनेस या योग करने गया तो वह दूसरों को ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं करेगा और बोलकर उन्हें अपमानित नहीं करेगा। केवल वह क्या जानता था। ये वे लोग हैं जो अपने जीवन में, अपने लक्ष्यों के साथ व्यस्त हैं। वे सौहार्दपूर्ण और सहानुभूतिपूर्ण, और अधिक स्वार्थी दोनों हो सकते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से अपने आस-पास के सभी लोगों को उनके साथ "कदम पर" चलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।

पिछली शताब्दी के प्रसिद्ध मानवतावादी मनोचिकित्सक अब्राहम मास्लो का मानना था कि एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति एक आत्म-वास्तविक व्यक्ति होता है … यानी अपने भाग्य, अपने लक्ष्य की तलाश में। और उनका मानना था कि पृथ्वी पर ऐसे लोगों की संख्या केवल एक प्रतिशत है।

"सह-निर्भर संबंधों के छात्र यह भी लिखते हैं कि स्वस्थ संबंधों वाले केवल एक प्रतिशत स्वस्थ लोग हैं। शायद ये वही आत्म-साक्षात्कार करने वाले लोग हैं जिनके बारे में मास्लो ने बात की थी।"

हालाँकि, जैसा कि नताल्या ओलिफिरोविच का मानना है, सब कुछ इतना निराशावादी नहीं है। वास्तव में, स्वस्थ लगाव वाले, अपने "मैं" की एक स्थिर भावना वाले बहुत से लोग हैं, काफी हार्दिक, गहरे, बुद्धिमान, जागरूक, चुनने वाले, जिनके साथ यह अलग-अलग तरीकों से होता है, लेकिन जो वास्तव में समझते हैं कि वे जीवन से क्या चाहते हैं और इसे प्राप्त करॊ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ऐसा व्यक्ति क्या करता है: चाहे वह किंडरगार्टन में बच्चों को संगीत सिखाता हो, चाहे वह एक सतत गति मशीन का आविष्कार करता हो या एड्स का इलाज करता हो, या बस सड़कों पर झाड़ू लगाता हो। अगर कोई व्यक्ति अपने और दूसरों के साथ सद्भाव में रहता है, तो वह खुश रहता है।

"और जब आप कभी-कभी उन बूढ़े लोगों की आँखों में देखते हैं जो जीवन भर भेड़ों के झुंड को चराते रहे हैं, तो आप प्रशंसा करते हैं कि ऐसे लोग कैसे अपने जीवन के साथ सामंजस्यपूर्ण और संतुष्ट हो सकते हैं। उनका परिवार, बच्चे और नाती-पोते कितने अच्छे हैं जो उनका सम्मान करते हैं। यह तब होता है जब आप समझते हैं कि मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य वह कारक है जो किसी व्यक्ति को खुश, संतुष्ट, हंसमुख और कठिनाइयों का अनुभव करने की अनुमति देता है। वे दुखी हो सकते हैं, लेकिन कुछ समय बाद, संकटों और नुकसानों को दूर करने के बाद, वे जीवन का आनंद लेना शुरू कर देते हैं। वे दयालु, मददगार और मदद स्वीकार करने वाले हो सकते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ लोग बहुत अलग हो सकते हैं।"

क्या असन्तोष मनुष्यों के पुत्रों का संकट है?

असंतोष, जैसा कि विशेषज्ञ नोट करते हैं, दुर्भाग्य से, हमारे पालन-पोषण में एक दोष है। क्योंकि हमें उठाते हुए, हमारे माता-पिता ने लगातार किसी के साथ तुलना की: "तान्या को ए मिला, और आपको ए मिला", "वास्या ने सौ मीटर तेज दौड़ लगाई, और कोल्या का भौतिकी में बेहतर दिमाग है।" बचपन में, हम सभी बहुत खुश होते हैं, लेकिन माता-पिता हमारी तुलना दूसरों से करने लगते हैं, संदेह का बीज डालते हैं: क्या हम काफी अच्छे हैं। सबसे कठिन बात यह है कि इस वजह से हम व्यावहारिक रूप से नहीं जानते कि जीवन का आनंद कैसे लें और जो हमने पहले ही किया है उसे खुशी और गर्व के साथ स्वीकार करें। क्योंकि हर बार इस बात का भूत हमारी आंखों के सामने बेहतर होता है कि किसी ने ऐसा किया हो।

उचित जापानी, जो बेलारूसियों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं, सिद्धांत द्वारा निर्देशित होते हैं: बच्चों की एक दूसरे से तुलना न करें। वे बच्चे की तुलना खुद से करते हैं: "अब आप इसे पांच साल पहले की तुलना में बेहतर करते हैं।" अपने आप से तुलना करते हुए, याद रखें कि आपको अपने परिणामों के रास्ते में क्या पार करना था, आप आनंद ले सकते हैं। क्योंकि आप अद्वितीय हैं। लेकिन जैसे ही हम खुद को किसी और के चश्मे से देखते हैं, एक पतन शुरू हो जाता है।

"प्लीहा समूह के गीतों में से एक में अद्भुत शब्द हैं:" और शायद आप हॉलीवुड में स्टार नहीं बने, आप अपने अंडरवियर में पोडियम पर नहीं जाते … ठीक है, भगवान का शुक्र है, मैं हूँ रिकी नहीं, मार्टिन नहीं, मैं ऑस्कर के लिए नहीं दौड़ा, फ्रेंच ने स्कोर नहीं किया।” बात यह है कि आप अपूर्ण हैं, मैं अपूर्ण हूं, लेकिन हम दोनों एक दूसरे से प्यार करते हैं - और यह इस दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण बात है! क्या एक बच्चे को वास्तव में उपलब्धियों की आवश्यकता है: एक समान गुच्छा में डंप करने के लिए? उसे माता-पिता के प्यार की ज़रूरत है (क्योंकि किसी भी उम्र के लोगों को इसकी ज़रूरत होती है)! और फिर माँ और पिताजी उससे कुछ माँगने लगते हैं, कहते हैं, वे कहते हैं, मैं तुमसे प्यार नहीं करता, क्योंकि वास्या सौ मीटर तेज दौड़ी। बच्चा कोशिश करना शुरू कर देता है, फिर वह बड़ा हो जाता है और अपना पूरा जीवन छद्म उपलब्धियों के लिए समर्पित करना शुरू कर देता है: तेज, बेहतर, मजबूत।

मनोवैज्ञानिक का मानना है कि वास्तव में हम सब बहुत सरल हैं, और हमारे लिए बहुत कम है। स्वेटर, स्कर्ट, गर्म जूते, सामान्य भोजन की एक जोड़ी हम में से प्रत्येक के लिए पर्याप्त होगी - और हम खुश होंगे। लेकिन हम एक उपभोक्ता समाज में रहते हैं जहां समाज हमें लगातार दूसरों के साथ अपनी तुलना करने के लिए मजबूर करता है।

प्रेम बहुत कम प्रयास से प्राप्त किया जा सकता है। यह पत्नी के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है: पति $ 500 या $ 550 कमाता है कि क्या यह उसके लिए अधिक महत्वपूर्ण है कि वह घर आते हैं, उसे चूमने है, पूछते हैं: "आप कैसे हैं? "या कहा:" सुनो, हमारे कितने महान बच्चे हैं! ". और वह खुश होगी। लेकिन वह आता है और लंबे समय तक खुजली करता है, थकाऊ रूप से, क्योंकि अतिरिक्त $ 50 के लिए, उसने अपनी सभी नसों और नसों को फाड़ दिया। और वह रात के खाने को जितना हो सके अच्छा बनाने की कोशिश करती है, क्योंकि उसे लगता है कि अगर डिश एकदम सही निकली, तो उसका पति उससे ज्यादा प्यार करेगा।

मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए और क्या महत्वपूर्ण है?

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए, आपको परिस्थितियों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए: काम छोड़ते समय, एक साथी से, एक विनाशकारी रिश्ते से, छोड़ने के लिए। नताल्या ओलिफिरोविच का मानना है कि जेस्टाल्ट का पूरा होना एक बहुत ही गंभीर मामला है। उसके मत में, यदि लोग अतीत के दरवाजे बंद करना जानते हैं, यह महसूस करने के लिए कि वे वास्तव में क्या चाहते हैं, तो यह न केवल एक व्यक्तिगत परिवार के स्वास्थ्य में, बल्कि समग्र रूप से मानवता के स्वास्थ्य में बहुत योगदान देगा।

मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक समृद्ध बनने के लिए, अपनी मानसिक कठिनाइयों का सामना करने के लिए, जो जीवन भर जमा हुई हैं, किसी भी व्यक्ति को एक व्यक्ति की आवश्यकता होती है। अपने बालों से खुद को दलदल से बाहर निकालना असंभव है, जैसा कि बैरन मुनचौसेन ने किया था। इसलिए ऐसे लोग स्वयं सहायता समूहों का आयोजन करते हैं, किताबें पढ़ते हैं और समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करते हैं, अतिरिक्त अध्ययन के लिए जाते हैं। लेकिन उन्हें अपने अनुभवों को प्रतिबिंबित करने के लिए निश्चित रूप से किसी और की आवश्यकता है।

"आखिर, पैथोलॉजी कहां से आती है? मैं दूसरे व्यक्ति को देखता हूं और वह मुझसे दर्पण की तरह कहता है: "तुम बहुत अच्छे नहीं हो, तुम अपूर्ण हो।" आपको सभी आंतरिक लड़ाइयों से छुटकारा पाने और खुद को वास्तविक आंखों से देखने की जरूरत है। क्योंकि शायद उससे पहले सारे शीशे टेढ़े-मेढ़े थे, इंसान के बारे में जो कुछ भी कहा जाता था, वह उसका विकृत प्रतिबिम्ब था। परिवर्तन के लिए, एक व्यक्ति को दूसरे, बहुत समझदार, पर्याप्त और सहायक व्यक्ति की आवश्यकता होती है। यह एक साथी, एक अच्छा दोस्त, एक मनोवैज्ञानिक, एक बुद्धिमान परिवार का सदस्य हो सकता है, जो आपको कठिनाइयों को दूर करने में मदद करेगा और खुद को अलग तरह से देखना शुरू कर देगा। दुर्भाग्य से, इसे स्वयं करना लगभग असंभव है। … बातचीत में जो उभरा है वह केवल बातचीत में बदल सकता है - लेकिन अक्सर अन्य लोगों के साथ।"

कुछ, बहुत लगातार और उद्देश्यपूर्ण, अपने जीवन को बदलने के लिए साहित्य का अध्ययन करने, ऑडियो व्याख्यान सुनने की कोशिश कर सकते हैं। फिर भी आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जिसके साथ आप अपने पिछले अनुभव पर चर्चा कर सकें और एक नया निर्माण करने का प्रयास कर सकें। क्योंकि अक्सर खुद के साथ अकेला व्यक्ति मानसिक रूप से एक घेरे में चलता है।

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य एक सूक्ष्म और क्षणिक आधार है। यह मानसिक स्वास्थ्य के विपरीत एक दार्शनिक प्रश्न है, जिसका मनोचिकित्सक निदान करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य आपके प्रश्न का उत्तर है: "क्या मैं खुश हूँ?" ("क्या मैं खुद के साथ सद्भाव में रह रहा हूं?", "क्या मैं मुख्य क्षेत्रों में अच्छा हूं: परिवार, काम, दोस्ती, प्यार?" यदि आपके अधिकांश उत्तर हां हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति हैं। और खुश भी।

अपनी और दूसरों की सराहना करें, आपको दिए गए हर दिन के लिए जीवन के प्रति आभारी रहें। याद रखें कि केवल दो अपरिवर्तनीय बिंदु हैं: जन्म और मृत्यु। बाकी सब कुछ बदलना मनुष्य की शक्ति के भीतर है। भावनाओं को उस तीव्रता के साथ अनुभव करने का प्रयास करें जिसके साथ आप कर सकते हैं: यदि आप खुश हैं - आनन्दित हों, यदि आप क्रोधित होना चाहते हैं - क्रोधित हों। क्योंकि हर घटना का अनुभव होना चाहिए। और, ज़ाहिर है, प्यार। प्यार एक ऐसी चीज है जो हमें चंगा कर सकती है, हमें ताकत और आत्मविश्वास दे सकती है, अर्थ दे सकती है और न केवल जीवित रहने में मदद कर सकती है, बल्कि आनंद के साथ जी सकती है।