दो कौशल जो आपको अपने आप पर तेजी से और अधिक कुशलता से काम करने की अनुमति देते हैं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अब दुनिया इतनी तेजी से बदल रही है कि आपके पास पलक झपकने का भी समय नहीं है। ऐसा लगता है कि बहुत पहले नहीं मैंने अपना पहला मोबाइल फोन उठाया था, और अब हर कोई स्मार्टफोन के साथ है, पोकेमॉन सड़कों पर दौड़ रहा है और आभासी वास्तविकता का युग आ रहा है। एक परी कथा की तरह, सीधे।

एक व्यक्ति के लिए आवश्यकताएं भी बदल रही हैं: मानसिक संदर्भ में आवश्यकताएं (30 साल पहले, क्या किसी ने कल्पना भी की थी कि हम में से प्रत्येक को हर दिन सूचना की कौन सी धाराएं खुद से गुजरती होंगी?), शारीरिक (जो घावों के साथ उत्पन्न होती हैं उनका क्या करें) कंप्यूटर पर लगातार बैठने के परिणामस्वरूप, ऐसा लगता है कि यह अभी तक स्पष्ट नहीं है), और भावनात्मक, बिल्कुल।

उसी समय, भावनाएं, मनोवैज्ञानिक आघात, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं - सब कुछ बना रहा, यह कहीं नहीं गया। और आपको इसके साथ काम करने की ज़रूरत है। उदाहरण के लिए, 50 साल पहले की तुलना में यह कई गुना और तेजी से काम करने के लिए है।

अपने आप को तेजी से सुधारने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

अपने लिए, मैंने दो प्रमुख कौशलों की पहचान की है जो आपको जल्द से जल्द और कुशलता से अपने आप पर काम करने में मदद करते हैं।

पहला आपके राज्यों के ट्रिगर को ट्रैक करने की क्षमता है, दोनों सुखद और अप्रिय। सामान्य तौर पर, किसी व्यक्ति की अधिकांश भावनात्मक समस्याएं और अनुभव इस तथ्य के कारण उत्पन्न होते हैं कि कुछ अचेतन प्रतिक्रिया (अक्सर अवांछित) हुई है, और व्यक्ति तब या तो पश्चाताप करता है या अपनी अचेतन प्रतिक्रिया के परिणामों को गोली मार देता है।

तो यह बात है। यदि आप अपने आप में ट्रैक करते हैं कि क्या किसी विशेष प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है (उदाहरण के लिए, क्रोध, निराशा की स्थिति, उदासीनता), इसके पीछे क्या है, इसका क्या कारण है और इसके बिना क्या असंभव है - यह अत्यधिक संभावना है कि अगली बार यह प्रतिक्रिया कोशिश करे शुरू करने के लिए, आप उसे रोक सकते हैं। ऐसा हो सकता है कि यह अब शुरू नहीं होगा।

यह एक ही समय में सरल और कठिन दोनों है। जब एक निश्चित अवस्था मुझे कवर करती है, तो मैं इसे किस क्षण नोटिस करता हूं? जिस पल मैं इसे नोटिस करता हूं, मेरे अंदर क्या होता है? उससे एक मिनट पहले?

स्थिति ट्रिगर अलग हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक कर्मचारी से नाराज होता है जो फोन पर जोर से बोलता है, और क्रोध के लिए ट्रिगर आवाज की मात्रा भी नहीं हो सकता है, लेकिन आवाज का समय या स्वर, या कर्मचारी का नाम, या स्मृति जिसमें उनके जैसा एक शख्स नजर आ रहा है। यही है, एक कर्मचारी अपनी तेज आवाज के साथ व्यवसाय में बिल्कुल भी नहीं हो सकता है, हालांकि सारा असंतोष उसके पास जाएगा।

यह पहला कौशल है - यह ट्रैक करने की क्षमता कि क्या, कब और कैसे मुझमें किसी विशेष स्थिति, भावना, प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।

दूसरा कौशल, पहले की तरह थोड़ा, यह समझना सीख रहा है कि मेरी भावनाएँ किससे या किससे संबंधित हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति है जो मुझे भय की स्थिति का कारण बनता है। मैं उससे डरता हूँ, यह आदमी। इस मामले में मेरा काम यह विश्लेषण करना है कि क्या मुझे अतीत में भी इसी तरह का डर था, और यदि हां, तो कब और किसके साथ। हो सकता है कि मैं उस व्यक्ति से बिल्कुल भी न डरूं जो मुझे अब डर का एहसास कराता है। शायद मुझे जिस बात से डर लगता है वह बहुत पहले की बात है, और उन घटनाओं को संदर्भित करता है जो लंबे समय से नहीं हैं।

दूसरा कौशल, अन्य बातों के अलावा, लोगों के साथ संबंधों का एक महत्वपूर्ण घटक है। जब आप समझते हैं कि आपकी भावनाएँ कहाँ से आती हैं, तो कम संघर्ष होते हैं, संवाद करना आसान होता है, और इससे भी अधिक सुखद, जो पहले से मौजूद है।