एक मनोचिकित्सक / कोच से मिलने से पहले। प्रश्नावली भरें - इससे आपको अधिक सटीक और तेजी से काम करने में मदद मिलेगी

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कागज पर थेरेपी

अपने अनुरोध को यथासंभव विस्तृत रूप से तैयार करें

समस्या विस्तार से समझाइये

अपनी अपेक्षाओं का वर्णन करें - चिकित्सा/कोचिंग/प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप क्या होना चाहिए

न्यूनतम कार्यक्रम

अधिकतम कार्यक्रम

कृपया चुने लक्षण उपचार के लिए: शारीरिक प्रतिक्रिया, भावना, अकड़न, विनाशकारी आदत, आदि।

लिखो

लक्षण की शुरुआत (1-6 महीने पहले), व्यक्तिगत, पारिवारिक, व्यावसायिक, यौन, अस्तित्वगत, आध्यात्मिक, सामाजिक, आघात, आघात आदि से पहले कौन सी भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण घटनाएं हुईं।

लक्षण कितनी बार होता है?

कहां, किसके साथ, क्या लॉन्च करता है?

यह किन स्थितियों में बढ़ता है? किस तरह के लोग? किस तनाव के बाद? किस परीक्षण से पहले?

भावनात्मक पृष्ठभूमि।

आप किस मूड में अधिक समय बिताते हैं? _

जब आप बुरे मूड में होते हैं तो आप अधिक बार क्या महसूस करते हैं?

क्या आप अक्सर महसूस करते हैं?

आक्रोश लगातार अक्सर कभी-कभी लगभग कभी नहीं

चिंता या भय लगातार अक्सर कभी-कभी लगभग कभी नहीं

उदासी, अवसाद लगातार अक्सर कभी-कभी लगभग कभी नहीं

क्रोध लगातार अक्सर कभी-कभी लगभग कभी नहीं

दर्द लगातार अक्सर कभी-कभी लगभग कभी नहीं

शक्तिहीनता लगातार अक्सर कभी-कभी लगभग कभी नहीं

अन्याय लगातार अक्सर कभी-कभी लगभग कभी नहीं

अपराधबोध लगातार अक्सर कभी-कभी लगभग कभी नहीं

आपके विकल्प:

कई दिनों/हफ़्तों तक अपने मूड पर नज़र रखें - नोट्स जोड़ें

पाठ्यक्रम के परिणामस्वरूप आप क्या बनना चाहेंगे

यदि पाठ्यक्रम आपकी सभी अपेक्षाओं को पूरा करता है

आपके जीवन में क्या बदलेगा?

कल्पना कीजिए कि पाठ्यक्रम के परिणामस्वरूप आपके जीवन में चमत्कार हो सकता है। वह क्या था?

आपका रुख:

यह काम नहीं करेगा

मुझे शक है

शायद

बाद में

मैं अपनी शक्ति में सब कुछ करूँगा जब तक कि मुझे विश्वास नहीं हो जाता कि कुछ भी काम नहीं करेगा

अपनी तरफ से पूरी कोशिश करूंगा, फिर भी सुधार करूंगा

मैं सफल होऊंगा

पक्का

आपका विकल्प

आप कितनी सक्रियता से चिकित्सा में भाग लेने के इच्छुक हैं?

अधिकतम लाभ और आनंद पाने के लिए आप क्या करेंगे?

आप मेजबान से क्या उम्मीद करते हैं?

अपने प्रश्न और टिप्पणियाँ लिखें

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जवाब

मानसिक स्वास्थ्य इतिहास: विकार, लक्षण

_

क्या आप पहले किसी मनोचिकित्सक के पास गए हैं? _

क्या आपने मनश्चिकित्सीय दवाएं (अवसादरोधी, मनोविकार नाशक, शामक) ली हैं? _

किस तरह की दवाएं?

_

क्या आपको कोई निदान/निष्कर्ष (मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक) प्राप्त हुआ है? _

निदान क्या हैं?

क्या आप संकेतित डॉक्टरों के साथ सूचनाओं के पूर्ण या आंशिक आदान-प्रदान की अनुमति देते हैं? _

टिप्पणियाँ और स्पष्टीकरण:

नींद की गड़बड़ी (यदि कोई हो)

आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं (1 से 5)

आप कब तक सोते हैं _

बार-बार जागना/सोने में असमर्थता _

इच्छा और संभावनाओं के विरुद्ध शीघ्र जागृति _

कोई गहरी नींद नहीं _

अन्य _

भूख विकार

कोई भूख नहीं, भोजन से कोई आनंद नहीं _

भोजन के संबंध में नकारात्मक भावनाएं (अपराध, घृणा, क्रोध, आत्म-ध्वज, आदि) _

उल्टी का स्वैच्छिक प्रेरण _

अनैच्छिक उल्टी _

आहार द्वारा स्वयं का अत्यधिक ह्रास _

लंबी अवधि अवसाद, उदासीनता, अपराधबोध, स्वयं के प्रति असंतोष, कमजोरी, जीवन की खुशियों में रुचि की कमी

_

किस अवधि के लिए _

प्रासंगिक तनावों के कारण या बिना किसी निश्चित कारण के

सुबह या शाम को ऊर्जा / मूड की हानि? _

अतीत और वर्तमान में आत्मघाती विचार:

_

अमूर्त आत्मघाती विचार या ठोस विचार / योजना

_

आक्रामकता और हिंसा की प्रवृत्ति

_

मिलिशिया / पुलिस के लिए ड्राइव

व्यसन / शारीरिक और मनोवैज्ञानिक शोषण का इतिहास

_

हिंसक अनुभव:

_

शारीरिक स्वास्थ्य और चिकित्सा समस्याएं।

_

अंतःस्रावी विकार / स्क्वाटिंग

न्यूरोपैथोलॉजिकल विकार

कैंसर विकार / इतिहास

ऑटोइम्यून विकार

जीर्ण विकार

दमा, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, श्वास विकार

त्वचा संबंधी विकार

एलर्जी

हृदय संबंधी विकार

पाचन विकार

व्यसन (शराब/शराब, रसायन, जुआ, आदि)

इन विकारों का पारिवारिक इतिहास

_

आत्महत्या और घरेलू हिंसा का इतिहास

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मानसिक / भावनात्मक विकारों का पारिवारिक इतिहास

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धारणा की विकृति

शायद तुम कुछ ऐसा अनुभव करते हो जो वहां नहीं है; देखें कि अन्य, असामान्य घटनाएं क्या नहीं देखती हैं

दु: स्वप्न

दर्शन / ध्वनि / संवेदना

_

साई आघात

अपने जीवन की उन घटनाओं के बारे में सोचें जिन्होंने आपको प्रभावित किया।

शुरू करने के लिए, दिमाग में आने वाली हर चीज को याद रखें, तर्क के साथ मूल्यांकन करने की कोशिश न करें, बल्कि भावनाओं को सुनें। यदि घटनाओं को याद किया जाता है, तो वे भावनाओं को जगाते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि उन्होंने नहीं छोड़ा - खुद को प्रतिबिंबित करने का समय दें

निम्नलिखित तालिका पर, सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं (अनुभवों) को चिह्नित करें, जिनकी यादें क्रमशः एक + चिह्न के साथ सकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करती हैं, अप्रिय, -

आयु निर्देशांक पर संबंधित संख्या डालें और 0 (उदासीनता) से 10 (असहनीय) तक भावनात्मक प्रतिक्रिया (आज) की तीव्रता के अनुरूप आयु के विपरीत विमान पर एक बिंदु खोजें।

(हानि, बीमारी, उपलब्धि का अनुभव, यात्रा, अपमान, मिलना और अलगाव)

नीचे और शीट के पीछे, लिखें कि इन घटनाओं ने आपको कैसे बदल दिया, आपके आत्मसम्मान, व्यवहार, कुछ क्षमताओं को बढ़ाया या कमजोर किया, शारीरिक प्रतिक्रियाएं दिखाई दीं (उदाहरण के लिए, पुरुषों की उपस्थिति में गले में ऐंठन), आदतें, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण, आदि।

• अगर यादें भावनाओं को जगाती नहीं हैं, तो शायद आप उन्हें उतना याद (कल्पना) नहीं करते जितना उनके बारे में सोचते हैं
• या, घटनाओं को याद करते हुए, आप बाहर से (या ऊपर से) स्थिति को देखते हैं।

इसलिए, घटनाओं को याद रखें, उन्हें स्मृति में पुनर्जीवित करें, अपने आप को बिल्कुल वहीं रखें।

कृपया चुने लक्षण उपचार के लिए: शारीरिक प्रतिक्रिया, भावना, अकड़न, विनाशकारी आदत, आदि।

लिखो

4 और 6. के बीच भावना की तीव्रता (आज, याद करने पर) के साथ एक घटना / लक्षण चुनें

नाम दें

यादों को पुनर्जीवित करें ताकि भावनाएं जीवन में आएं और शरीर में प्रतिक्रिया कर्ल हो जाए

अप्रिय भावनाओं में न फंसने के लिए, हर समय सांस लें, सांस लेना बेहतर है

पहचानें और रिकॉर्ड करें:

किन स्थितियों में यह मजबूत महसूस करता है (कहां और किसके साथ) _

क्या प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है (पीठ के पीछे व्यक्ति, अंधेरा, आवाज का स्वर, आदि) _

आप शरीर में क्या महसूस करते हैं (क्या और कौन से अंग) _

आपकी भावनाएँ (भय, क्रोध, शक्तिहीनता, लज्जा, आदि) _

प्रतिक्रिया (मैं दौड़ना, रोना, हमला करना, फ्रीज करना, कर्ल करना, कसम खाना चाहता हूं) _

जरूरत पड़ने पर सांस लें और प्रतिक्रिया दें

इसके संबंध में अपने बारे में नकारात्मक विचार ("यह मेरी गलती है", "मैं मूर्ख हूँ") _

मृत्यु के भय या नियंत्रण खोने के बारे में विचार _

आक्रोश और दावों के विचार (माता-पिता, साथी, दुर्व्यवहार करने वाले, स्वयं, भगवान, भाग्य) _

घातक विचार (उदाहरण "मैं फिर कभी खुश नहीं रह सकता")

क्या कोई नया आवेग / प्रतिक्रिया है (मैं दौड़ना, रोना, हमला करना, फ्रीज करना चाहता हूं) _

जरूरत पड़ने पर सांस लें और प्रतिक्रिया दें

धीरे-धीरे सांस लें, अंदर और बाहर फैलाएं, आहें, जम्हाई लें

स्थिति याद रखें - अब भावनाओं की तीव्रता क्या है (0 से 10 तक)

आप वहां अपने आप से क्या कहना चाहेंगे?

-यह कहना

आपने वहां और फिर क्या निर्णय लिया?

अपनी ताकत और कमजोरियों और खुद को मुक्त करने के अपने इरादे को देखते हुए अब आप क्या स्वीकार करते हैं?

आपके संसाधन

आंतरिक संसाधन - आपके मजबूत व्यक्तित्व लक्षण, कौशल, प्रतिभा, आदतें आदि।

व्यक्तिगत गुण:

कौशल:

प्रतिभा:

आदतें:

उपलब्धियों / सफलता का अनुभव:

बाहरी बाहरी संसाधन। परिवार, मित्र, समुदाय, प्रेरणादायक पुस्तकें, स्थान आदि।

आपकी बाधाएं

सब्जेक्टिव (आपके व्यक्तिगत गुण, विश्वास और आदतें, असफलता के अनुभव)

आदत बचा ले, पर्याप्त नहीं निश्चितता, हठ(मैं हमेशा सही होता हूं), अकेला भेड़िया- मदद / समर्थन से इनकार, नम्रता, अक्षमता कहो नहीं आदत नियंत्रण घटनाएँ और लोग, बोलने में असमर्थता या अनिच्छा "हाँ", अयोग्य विकल्प प्राथमिकताओं, अवयस्क का अनुसरण करना, आदत पूरी सच्चाई को स्वीकार नहीं(चुप्पी, सोच की त्रुटियां)

अन्य

उद्देश्य (शारीरिक सीमाएं, वित्तीय, सामाजिक, आदि) आपके लक्ष्यों के रास्ते में बाधाएं

विनाशकारी वातावरण: लोग, समुदाय, संगीत, फिल्में, मल्टीमीडिया, कुछ भी जो ऊर्जा, आत्मविश्वास, आत्म-नियंत्रण, आदि को छीन लेता है।

आप उपरोक्त संसाधनों का उपयोग करके वर्णित बाधाओं से निपटने की योजना कैसे बनाते हैं

परिणामस्वरूप आप किस चीज़ से छुटकारा पाना चाहते हैं (भय, आदतें, विश्वास आदि)?

व्यवहार

बोध

विचारों

मान्यताएं

प्रश्नों के उत्तर लिखित में दें।

अपने आप को इतना तार्किक रूप से सोचने की अनुमति न दें जितना कि सहयोगी रूप से - पहले जो दिमाग में आता है उस पर विशेष ध्यान दें।

मैं क्या हूँ?

अपने कम से कम पांच सकारात्मक गुणों को लिखें।

कम से कम पाँच ऐसे गुण लिखिए जो आपको अपने बारे में पसंद न हों

उन गुणों के नाम बताइए जो आपके लिए विशिष्ट हैं, लेकिन सकारात्मक या नकारात्मक विशेषताओं से संबंधित नहीं हैं।

मैं कौन हूँ?

बिना किसी हिचकिचाहट के कम से कम पांच परिभाषाएं लिखें, पहली बात जो दिमाग में आती है और उसके बाद ही ध्यान से सोचने के बाद, पूरी ईमानदारी और सोच के साथ प्रश्न का उत्तर दें।

आप किन स्थानों और किस वातावरण में वास्तविक महसूस करते हैं, स्वाभाविक रूप से व्यवहार करते हैं, जब आप सहज महसूस करते हैं और आप "घर पर" महसूस करते हैं

यादों को जीवन में वापस लाएं ताकि भावनाएं जीवन में आएं और शरीर प्रतिक्रिया करे। आपकी भावनाएं (खुशी, गर्व, आदि)। आप शरीर में क्या महसूस करते हैं (क्या और कौन से अंग) _

कौन सा पेशा, व्यवहार, काम आपको यह एहसास देता है, शायद यह एहसास कि आप वास्तव में वही कर रहे हैं जो आपके करीब है, आपके स्वभाव में निहित है

यादों को जीवन में वापस लाएं ताकि भावनाएं जीवन में आएं और शरीर प्रतिक्रिया करे। आपकी भावनाएं (खुशी, गर्व, आदि)। आप शरीर में क्या महसूस करते हैं (क्या और कौन से अंग) _

जब आप ऐसा महसूस करते हैं तो आपके मन में क्या विचार आते हैं?

आपको कैसे सोचना चाहिए ताकि आप वास्तविक महसूस करें, स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें और "घर पर" महसूस करें

इन विचारों से कितनी सुखद भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। आप शरीर में क्या महसूस करते हैं (क्या और कौन से अंग) _

आप किन भूमिकाओं को अपना मानते हैं, अपने सार के अनुरूप, आपके सार (पिता, नेता, संकटमोचक, आदि) को दर्शाते हैं?

इन विचारों से कितनी सुखद भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। आप शरीर में क्या महसूस करते हैं (क्या और कौन से अंग) _

आप किन मान्यताओं को मूल रूप से अपना मानते हैं, आपके सार के अनुरूप, आपके सार को दर्शाते हैं, उनके लिए खड़े होने लायक हैं (जीवन में मुख्य बात है …)

इन विचारों से कितनी सुखद भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। आप शरीर में क्या महसूस करते हैं (क्या और कौन से अंग) _

आप अपने सार (प्रेम, परिवार, धन) को दर्शाते हुए, अपने सार के अनुरूप, अपने मूल रूप से किन मूल्यों को अपना मानते हैं

उन्हें पूर्ण वाक्यांश में व्यक्त करें ("जीवन मूल्य है ….")

इन विचारों से कितनी सुखद भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। आप शरीर में क्या महसूस करते हैं (क्या और कौन से अंग) _

अपने मूल्यों को आवाज़ दें और आगे कहें: "और यह सच है!" क्या आपको कोई संदेह है कि यह पूरी तरह से सच है, क्या शरीर में ऐसी संवेदनाएं हैं जो "और यह सच है!" वाक्यांश का जवाब देती हैं। पुष्टि के रूप में।

आप वास्तव में किसे महसूस करते हैं, बहुत अधिक विनम्रता और डींग मारने के बिना, जो मन में आता है, बिना सोचे-समझे लिखें:

वाक्यांशों को अनायास लागू करें, बिना सोचे-समझे, शरीर में संवेदनाओं को सुनकर, आप अस्पष्ट रूपकों का उपयोग कर सकते हैं:

• मैं हमेशा से था, हूं और रहूंगा….
• इस जीवन में मेरा महान उपहार…।
• मैं इस जीवन में इसलिए आया हूँ…
• दुनिया में मेरा मिशन है….
• मैं निश्चित रूप से …

सुखद संवेदनाओं पर विशेष ध्यान दें जो आपकी ताकत और क्षमताओं में आपके आत्मविश्वास की भावना को सुदृढ़ करती हैं, अपनी कल्पना को चित्र बनाने दें।भविष्य में इन अवस्थाओं में आसानी से प्रवेश करने के लिए इन छवियों और संवेदनाओं को याद रखें।

एंड्रयू फ़्लेशेल

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

मलबे को हटाओ, कचरे से छुटकारा पाओ।

पुराने से छुटकारा पाएं, जो वजन करता है या रास्ते में खड़ा होता है

करने के लिए चीजों की एक सूची लिखें, उन चीजों के संबंध जो आपको परेशान करते हैं।

चीज़ें:

कार्य

पुराना रिश्ता

आक्रोश और अन्य भावनाएँ जो आपकी ऊर्जा को बहा देती हैं

आदतें

सीमित विश्वास

असफलताओं का अनुभव

एंड्रयू फ़्लेशेल

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

अनुरोध पर एमएस वर्ड दस्तावेज़ में प्रश्नावली (उपरोक्त संपर्क)